Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Понимание пользы для здоровья и наслаждение едой.
Важно понимать, что я имею в виду, когда использую фразы " польза для здоровья" и "наслаждение едой".
· Наслаждение едой ü Вкусовые предпочтения: соответствует ли выбранная тобой диета твоим личным вкусовым предпочтениям? Если ты получаешь удовольствие от более жирной пищи, то это должно учитываться в твоей диете. Если тебе нравится углеводная пища, то, скорее всего, тебе не стоит придерживаться кето-диеты. ü Причуды: Ты любишь читмилы или дни с более высоким содержанием калорий? Или, может быть, дни голодания? Обязательно должен съесть KitKat на ужин? Тогда твоя диета должна учитывать это ü Выбор: Общая наслаждение диетой будет зависеть от того, является ли она твоим выбором, а не навязана твоим кумиром из Инстаграма или статьями «Сейчас в Голливуде все звезды едят именно так»
· Польза для здоровья Мы можем говорить о пользе для психологического и физиологического здоровья · Психологическое здоровье ü Ограничительность: Самый важный психологический фактор здесь - то, насколько ограничительна твоя диета. Итак, для ясности, ограничение порой является необходимостью - дефицит калорий, например, является одной из форм ограничения - и ты должен понимать, что для того, чтобы успешно изменить композицию своего организма, будут моменты, когда тебе понадобится быть дисциплинированным и ограничивать определенные продукты питания. Но это должно быть только на короткий период времени, а не постоянной моделью питания. ü Тип личности: проще говоря, твои личные особенности играют важную роль в том, как ты составляешь свою диету. Люди по отношению к питанию обычно делятся на две категории:
· Умеренные: это люди, которые могут умеренно употреблять пищу. Те, которые могут немного перекусить и остановиться. Такие типы диетчиков хорошо справляются при наличии гораздо менее жесткого и более гибкого подхода. Они успешно справляются с диетами, основанными на принципе IIFYM (If It Fit Your Macros) - когда нет ограничения по продуктам, при условии, что весь суточный рацион вписывается в заданную суточную калорийность. У таких людей нет большого количества триггерных продуктов, и они могут есть всё в меру. (Мне бы так) · Ограничители: ограничители - полярная противоположность. Им нужно намного больше структуры и правил (и определенных ограничений). Это люди, которые хорошо справляются с удалением определенных продуктов питания из холодильника, чтобы не поддаться разгулу или перееданию.
ü "Должно быть" ü "Должно быть" — это вещи, которые обязательно должны быть в твоей диете, иначе она будет бесполезной. Сейчас пойми меня правильно, есть вероятность того, что некоторые вещи тебе придется удалить из рациона, если они будут препятствовать твоему прогрессу (например, триггерные продукты); но, как правило, это будет только небольшое количество вещей, в то время как обязательные вещи будут всеобъемлющими вещами, например, определенные продукты, макронутриенты, и т.д. "Должно быть" будут также охватывать твою работу и жизненные обстоятельства - ты путешествуешь? Ты ведешь малоподвижный образ жизни, или сидишь большую часть дня? Характерны ли для твоей занятости необычные часы работы, такие как работа в ночную смену, например?
· Физиологическое здоровье ü Контролируемые калории: разумеется, контроль калорий будет решающим, потому что даже здоровая диета не спасет тебя от нездоровых последствий ношения лишних жировых отложений на теле. ü Качество еды: Качество пищи имеет значение и играет важную роль в здоровье и долголетии. ü Травмы и история болезни: тут всё довольно просто - любая травма или данные анамнеза, которые могут повлиять на твою тренировку и диету, должны быть приняты во внимание. Даже если ты считаешь себя совершенно здоровым, перед началом новой диеты и тренировочной программы не повредит пройти обследование у врача.
Как только ты поймешь свои психологические и физиологические потребности, связанные с питанием, ты сможешь начать составлять свою собственную диету самостоятельно.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-07-18; просмотров: 31; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.147.59.217 (0.008 с.) |