Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Ключевые элементы положения плечСтр 1 из 4Следующая ⇒
‐ линия плеч должна указывать правее мишени на 15 ‐ 20 градусов (для правши), чтобы расположить тянущий локоть за стрелой; 22 глава: "Цикл дыхания в стрельбе из лука" Дыхание – это процесс ритмичных вдохов и выдохов определённого объема воздуха, связанный с выполнением этапов выстрела. Дыхание – лучший источник естественного ритма, помогающий лучше и глубже контролировать выполнение технических элементов выстрела.
Никогда не нужно вдыхать на весь объем легких, это требует значительных усилий. Аналогично, не нужно делать полного выдоха. Объем воздуха должен быть приблизительно средним. В спокойном состоянии человек использует 40‐60% объема легких. Увеличение объема до 70‐80% даст телу ощущение максимальной силы. Перед поднятием лука легкие должны быть наполнены на 40%.
Некоторые лучники адаптируют модель дыхания для выхода на линию стрельбы, заряжение стрелы и отдыха между выстрелами. Это помогает проделывать данные элементы подготовки к выстрелу за одно и то же время. Спокойное, медленное дыхание помогает успокоиться и расслабить тело между выстрелами.
Дыхание – наилучший способ справиться с соревновательным волнением. Несколько глубоких вдохов и выдохов понизят сердечный ритм, рассеют адреналин и расслабят мышцы. Многие лучники используют различные техники расслабления в дополнение к тренировке техники. Это может быть йога, медитация или контролируемое дыхание. Простой пример – 30 секунд глубокого и медленного дыхания, 6 секунд вдох, 6 секунд выдох – увеличивает содержание кислорода в крови, обостряет зрение, наполняет мышцы дополнительной энергией. Эффект пропадает через несколько минут, но этого может быть достаточно, чтобы выиграть важную серию. Краткое содержание главы: Стрельба из лука – медитативный спорт, где требуется максимальная концентрация и контроль. Как и во многих подобных видах спорта, дыхание становится основой для достижения необходимого спокойствия и точности. Спокойное, управляемое дыхание диафрагмой позволяет добиться мастерства. Ключевые элементы дыхания: ‐ не должно быть вдоха или выдоха на полный объем легких;
|
||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-07-19; просмотров: 42; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.15.221.67 (0.004 с.) |