Средства и методы формирования физической культуры личности

Лекция № 3

Средства и методы формирования физической культуры личности

План:

Понятие о средствах физического воспитания.

Классификация физических упражнений.

Понятие о технике физических упражнений и её характеристики.

Классификация физических упражнений.

Классификация физических упражнений – это разделение их на группы (классы) в соответствии с определенным классификационным признаком.

В настоящее время известно более 300 классификаций физических упражнений. Надо иметь в виду, что каждое физическое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками. Поэтому одно и то же упражнение может быть представлено в разных классификациях. Стало быть, не может быть создано пригодной для каждого случая единой классификации упражнений.

Рассмотрим основные, наиболее распространенные классификации физических упражнений:

· классификация по целевой направленности использования упражнений (общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др.);

· классификация по преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека (упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости);

·  классификация по преимущественному проявлению определенных двигательных умений и навыков ( акробатические, гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метательные и другие упражнения);

· классификация по структуре двигательных действий ( циклические, ациклические и смешанные).

· классификация по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп (по анатомическому признаку) ( упражнения для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени и стопы);

· классификация по особенностям режима работы мышц (динамические упражнения, если в процессе выполнения какого-либо действия мышцы, сокращаясь, укорачиваются или удлиняются; статические (изометрические), при выполнении которых длина мышцы при сокращении остается неизменной; комбинированные, т.е. одновременно сочетающие оба режима работы мышц);

· классификация по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности ( упражнения аэробные, когда энергообеспечение мышечной работы осуществляется в основном за счет процессов окисления с участием кислорода; анаэробные, выполнение которых происходит в бескислородных условиях; аэробно-анаэробные, т.е. упражнения смешанного характера);

· Классификация по интенсивности работы ( упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, средней, малой и умеренной интенсивности);

· классификация по воздействию   на системы и функции организма (упражненияна развитие органов дыхания, кровообращения, вестибулярного и опорно-двигательного аппарата);

Основные характеристики техники физических упражнений.

К основным характеристикам техники физических упражнений относятся:

• пространственные характеристики (положение тела, траектория

(путь) движения);

• временные характеристики (длительность и темп движения);

• пространственно-временные (скорость движения);

• силовые характеристики (сила движения);

• ритмическая характеристика (ритм).

Методы словесного воздействия по назначению можно условно объединить в следующие группы:

· методы рассказа, описания, объяснения, где слово используется как

средство передачи знаний;

· методы команды, распоряжения, приказания (воздействия словом в целях управления деятельностью занимающихся);

· методы разбора, замечания, словесной оценки, где слово используется как средство анализа и оценки деятельности занимающихся

Лекция № 3

Средства и методы формирования физической культуры личности

План: