Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Мышцы, участвующие в подтягивании↑ Стр 1 из 3Следующая ⇒ Содержание книги
Поиск на нашем сайте
Содержание 1. Введение …………………………………………………………….... 3 2. Основная часть ……………………………………………………..… 4 2.1. Строение мышц человека …..………………………………..….. 4 2.2. Мышцы, задействованные в подтягивании ………………..….. 5 2.3. Разработка комплекса упражнений ………………..………..…. 6 2.4. Применение комплекса упражнений.……………...……........…. 8 2.5.Анализ данных……………………………………………………….9 3. Заключение ………………………………………………………….. 10 4. Список использованных источников ……………………………... 11 5. Приложения ………………………………………………………... 12 5.1. Приложение 1. Комплекс упражнений с нормами выполнения.. 13 5.2. Приложение 2 Фото-инструкция к комплексу упражнений........ 14
Введение Здоровье – одна из самых важных для человека вещей. В течение жизни нужно не только развивать свой ум, способности, но и сохранить свое здоровье, оставаться активным, сильным, ловким. Я отлично учусь в школе, активно занимаюсь плаванием и очень люблю физическую культуру, заметил, что многие из ребят в нашем классе имеют низкие результаты в подтягивании в висе на перекладине, а некоторые совсем не умеют подтягиваться. У меня это тоже получается не очень хорошо. Актуальность. В нормах ГТО подтягивание – одно из упражнений, которое подлежит оценке. Это очень хорошее, полезное, но в то же время и очень сложное для начинающих спортсменов упражнение. Поэтому я решил узнать, как научиться подтягиваться на турнике. Это и послужило выбором темы для моей исследовательской работы. Объект исследования: подтягивание на перекладине Предмет исследования: группы мышц человека, задействованные при подтягивании на турнике. Цель исследования: изучить особенности развития мышц при помощи выполнения упражнений подтягивания на турнике, а также разработать комплекс физических упражнений, которые позволят научиться подтягиваться. Задачи: - изучить общую информацию о мышцах человека; - узнать, какие именно мышцы работают при подтягивании; - разработать комплекс упражнений для развития нужных мышц; - апробировать комплекс упражнений - провести анализ Методы: анализ источников информации, сравнение, обобщение, выполнение упражнений. Гипотеза: выполнение в системе упражнений для развития групп мышц, задействованных при подтягивании, приведет к повышению результата в тесте подтягивание в висе на перекладине.
Основная часть Строение мышц человека
Изучив литературу, я узнал, что мышцы - это особая ткань, которая может сокращаться и расслабляться, меняя тем самым свою длину. Мышцы состоят из вытянутых мышечных волокон (миофибрилл), которые сокращаются и расслабляются при поступлении к ним нервного импульса. Мышечная ткань бывает разных типов: 1. Гладкая (образует стенки кровеносных сосудов, внутренних органов, например кишечник, желудок и пр., сокращается непроизвольно). 2. Поперечно-полосатая (скелетная, прикреплена к костям скелета, сокращается произвольно). 3. Смешанная (сердечная, состоит из гладких и поперечнополосатых мышц, из нее образовано сердце, она работает без остановки всю жизнь, сокращается непроизвольно). Основная часть мышц в теле человека – это поперечнополосатые скелетные мышцы. Благодаря их работе мы можем удерживать позу, приводить в движение части тела, питаться, дышать, произносить звуки и т.д. В организме человека более 650 скелетных мышц. Они прикреплены к костям с помощью сухожилий и связок. Скелетные мышцы могут сокращаться по нашей воле, заставляя двигаться различные части тела. При сокращении концы мышц приближаются друг к другу. Кости, к которым прикреплена мышца, изменяют положение в пространстве, сгибая, разгибая, вращая сустав. При этом каждая мышца действует на сустав только в одном направлении и всегда имеет антагониста (мышцу, которая действует на сустав в обратном направлении). Например, бицепс сгибает локтевой сустав, а трицепс его разгибает. На один и тот же сустав в одном направлении может воздействовать несколько мышц. Миофибриллы скелетных мышц имеют поперечные полосы из-за чередования темных и светлых участков. Отсюда и название данного типа мышечной ткани. Одной из особенностей поперечнополосатых мышц является то, что их можно развивать, тренировать, делать сильнее и выносливее. При подтягивании на перекладине работает большое количество мышц. Если они развиты слабо, то человек не может подтягиваться на турнике. Заключение
Итак, работая над исследованием, я: 1) изучил общую информацию о строении скелетных мышц человека, 2) узнал, какие мышцы задействованы в подтягивании на турнике, 3) разработал комплекс упражнений для тренировки необходимых в подтягивании мышц, 4) применил комплекс в течение 2 месяцев и проанализировал результаты, 5) оформил данный комплекс в виде таблицы с нормами выполнения для разного уровня подготовки (Приложение 1), 6) подготовил фото-инструкцию с упражнениями комплекса (Приложение 2). Мне понравилось работать над исследованием, потому что в процессе реализации данного исследования, я: 1) стал лучше понимать, на что именно направлены определенные упражнения в моих спортивных занятиях, 2) я добился более быстрых улучшений в моих спортивных показателях, 3) я понял, что для достижения определенных спортивных результатов важно понимать их анатомическую составляющую, 4) я развил свои волевые качества (благодаря регулярным дополнительным занятиям дома). Дальнейшие возможности данного исследования я вижу в том, чтобы предложить его результаты для использование другими ребятами в более широких группах, не только дома, но и на уроках физкультуры, в спортивных секциях. Что касается личных перспектив этой темы, то в дальнейшем я планирую: 1) научиться создавать видео по своим работам, 2) изучить и другие упражнения с точки зрения анатомии мышц. Понимать, как работает мое тело при выполнении физических упражнений, будет интересно и очень полезно для моего физического развития и спортивных достижений.
Электронные ресурсы 6. 25 подтягиваний за 6 недель. Учебный курс. hundredpushaps.com. Перевод и верстка: fu2-re.ru, 2008. tvoytrener.ru 7. Блог Сергея Самотойлова samotoyloff.ru 8. Какие группы мышц работают при подтягивании на турнике? Статья. 1trenirovka.com/u 9. Виды подтягиваний. Статья. Источник athleticbody.ru 10. Какие мышцы работают при отжимании от пола. Статья. gymlex.com 11. Отжимания с узкой постановкой рук – развиваем трицепс. Статья. fitnavigator.ru Приложение 1. Приложение 2. Содержание 1. Введение …………………………………………………………….... 3 2. Основная часть ……………………………………………………..… 4 2.1. Строение мышц человека …..………………………………..….. 4 2.2. Мышцы, задействованные в подтягивании ………………..….. 5 2.3. Разработка комплекса упражнений ………………..………..…. 6 2.4. Применение комплекса упражнений.……………...……........…. 8 2.5.Анализ данных……………………………………………………….9 3. Заключение ………………………………………………………….. 10 4. Список использованных источников ……………………………... 11 5. Приложения ………………………………………………………... 12 5.1. Приложение 1. Комплекс упражнений с нормами выполнения.. 13 5.2. Приложение 2 Фото-инструкция к комплексу упражнений........ 14
Введение Здоровье – одна из самых важных для человека вещей. В течение жизни нужно не только развивать свой ум, способности, но и сохранить свое здоровье, оставаться активным, сильным, ловким. Я отлично учусь в школе, активно занимаюсь плаванием и очень люблю физическую культуру, заметил, что многие из ребят в нашем классе имеют низкие результаты в подтягивании в висе на перекладине, а некоторые совсем не умеют подтягиваться. У меня это тоже получается не очень хорошо. Актуальность. В нормах ГТО подтягивание – одно из упражнений, которое подлежит оценке. Это очень хорошее, полезное, но в то же время и очень сложное для начинающих спортсменов упражнение. Поэтому я решил узнать, как научиться подтягиваться на турнике. Это и послужило выбором темы для моей исследовательской работы. Объект исследования: подтягивание на перекладине Предмет исследования: группы мышц человека, задействованные при подтягивании на турнике. Цель исследования: изучить особенности развития мышц при помощи выполнения упражнений подтягивания на турнике, а также разработать комплекс физических упражнений, которые позволят научиться подтягиваться. Задачи: - изучить общую информацию о мышцах человека; - узнать, какие именно мышцы работают при подтягивании; - разработать комплекс упражнений для развития нужных мышц; - апробировать комплекс упражнений - провести анализ Методы: анализ источников информации, сравнение, обобщение, выполнение упражнений. Гипотеза: выполнение в системе упражнений для развития групп мышц, задействованных при подтягивании, приведет к повышению результата в тесте подтягивание в висе на перекладине.
Основная часть Строение мышц человека
Изучив литературу, я узнал, что мышцы - это особая ткань, которая может сокращаться и расслабляться, меняя тем самым свою длину. Мышцы состоят из вытянутых мышечных волокон (миофибрилл), которые сокращаются и расслабляются при поступлении к ним нервного импульса. Мышечная ткань бывает разных типов: 1. Гладкая (образует стенки кровеносных сосудов, внутренних органов, например кишечник, желудок и пр., сокращается непроизвольно). 2. Поперечно-полосатая (скелетная, прикреплена к костям скелета, сокращается произвольно). 3. Смешанная (сердечная, состоит из гладких и поперечнополосатых мышц, из нее образовано сердце, она работает без остановки всю жизнь, сокращается непроизвольно). Основная часть мышц в теле человека – это поперечнополосатые скелетные мышцы. Благодаря их работе мы можем удерживать позу, приводить в движение части тела, питаться, дышать, произносить звуки и т.д. В организме человека более 650 скелетных мышц. Они прикреплены к костям с помощью сухожилий и связок. Скелетные мышцы могут сокращаться по нашей воле, заставляя двигаться различные части тела. При сокращении концы мышц приближаются друг к другу. Кости, к которым прикреплена мышца, изменяют положение в пространстве, сгибая, разгибая, вращая сустав. При этом каждая мышца действует на сустав только в одном направлении и всегда имеет антагониста (мышцу, которая действует на сустав в обратном направлении). Например, бицепс сгибает локтевой сустав, а трицепс его разгибает. На один и тот же сустав в одном направлении может воздействовать несколько мышц. Миофибриллы скелетных мышц имеют поперечные полосы из-за чередования темных и светлых участков. Отсюда и название данного типа мышечной ткани. Одной из особенностей поперечнополосатых мышц является то, что их можно развивать, тренировать, делать сильнее и выносливее. При подтягивании на перекладине работает большое количество мышц. Если они развиты слабо, то человек не может подтягиваться на турнике. Мышцы, участвующие в подтягивании
Подтягивание – это поднятие собственного тела с помощью сгибания рук, противодействуя силе тяжести. В процессе работы над проектом я изучил несколько статей о мышцах, которые участвуют в подтягивании. Я узнал, что есть разные виды подтягиваний. Они отличаются по способу хвата (прямой, обратный), по ширине хвата (узкий, средний, широкий) и по верхнему положению (подтягивание к груди, за голову). При этом акцент делается на разные группы мышц. В своём проекте я решил рассмотреть классический вид подтягивания – прямым средним хватом. При этом виде подтягивания в основном работают мышцы спины, им помогают мышцы груди, рук и плеч. Я составил таблицу с указанием мышц, необходимых для подтягивания. В ней также указано, за что именно они отвечают при выполнении этого упражнения. Таблица 1. Мышцы, задействованные в подтягивании на высокой перекладине.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-07-19; просмотров: 107; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.129.70.138 (0.007 с.) |