Реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)

Стадия сопротивляемости

Стадия истощения

Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.

И позже мы поговорим о том, что происходит на гормональном уровне в момент стресса.

Стадии стресса характеризуют динамику развития внутреннего напряжения:

Первая – мобилизация, характеризуется ростом напряжения, интенсивности реакций, ускорением способностей воспроизводить информацию, запоминать. В этот момент повышается четкость познавательных процессов. Эта стадия способствует повышению производительности и результативности в деятельности.

Вторая – дезадаптация, переход во внутренний стресс. Переход на этот уровень происходит в результате затянувшегося стресса. Появляется реакция запретного торможения, которая проявляется в снижении качества деятельности. В поведении наблюдается неорганизованность, происходит потеря части информации, теряется четкость ее передачи, принимаются решения, без учета последствий.

Третья – дезорганизация, характеризуется спадом внутренней активности, нервным истощением. Возникает она в случае продолжения стрессового нагрузки. В результате могут произойти нарушения внутренней регуляции поведения, поведение становится неадекватным ситуации. Длительное переживание стресса третьей стадии способно привести к серьезным заболеваниям. На этой стадии необходима помощь специалистов: психологов, терапевтов, психотерапевтов, психоневрологов.

Позже Селье ввёл дополнительно понятие «положительный стресс» (Эустресс), а «отрицательный стресс» обозначил как Дистресс.

Эустресс

Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».

Дистресс

Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжёлым заболеваниям.

И здесь мы плавно переходим к вопросу: Что обеспечивает стрессоустойчивость?

 

Селье вывел такое понятие - Адаптивная энергия.

И в его исследованиях говорится, что этой энергии заданное ограниченное количество. Когда адаптивная энергия полностью израсходована-человек умирает!

Думаю, что кто-то из вас слышал подобную точку зрения.

Согласитесь, при нашем образе жизни и количества стрессоров - звучит как-то очень грустно!!!

Я бы сказала, что пугающе!

Но, все не так печально!!!

Оказывается, исследования Селье продолжил Голдстоун и вывел несколько иную концепцию.

Его исследования показали, что:

1.Адаптационная энергия постоянно продуцируется.

2.Так же она накапливается и хранится в организме, Но этот запас имеет ограниченное количество.

3.Упражнения на адаптацию к стимулам, лежащие ниже порога тревоги, тренируют- усиливают общую адаптационную реакцию. Т.е. повышают стрессоустойчивость.

Переводим на простой язык:

*Мы все время к чему-то адаптируемся, и даже не замечаем этого

*Мы не сразу выбрасываем адаптивную энергию, а сначала система адаптации приводится в состояние «Боевой готовности», т.е. к более быстрому и эффективному ответу.

*При сильной нагрузке может потребоваться адаптационной энергии (оперативки), и тогда расходуется адаптационный резерв. И только когда этот резерв израсходован, наступает смерть.

* Организм справляется со стрессом только с определенной скоростью, у нее есть максимальное ограничение. И если эта скорость максимальна, то с дополнительным стрессом организм справиться уже не может (вот здесь и начинаются разрушения организма)

Вывод: Стрессоустойчивость можно развивать (повышать) тренировкой!

Физические и эмоциональные последствия стресса зависят друг от друга. Важно понять, что физические последствия стресса могут вызвать эмоциональные, и наоборот. Вы можете использовать это в ваших интересах, чтобы снять стресс. Разум может возобладать над телом, а тело — над разумом.

Важно помнить: