Значение для здоровья человека двигательной активности и закаливания организма.

Задание 52.

При помощи ручного динамометра определите силу своей кисти. Для этого возьмите динамометр в руку (в ту, которой вы пишите), сожмите его изо всех сил; определите по шкале показатель силы кисти в килограммах. Используйте сведения, приведенные в таблице 1, произведите оценку этого показателя.

                                                                                                               Таблица 1.

Показатели силы кисти

Категория	Показатель силы кисти, кг
	Очень высокий	Высокий	Средний	Низкий	Очень низкий
Девушки	Больше 40	38 - 40	25 - 37	22 - 24	Меньше 22
Юноши	Больше 70	62 - 70	48 - 61	41 – 47	Меньше 41

 

Задание 53.

Чему способствует регулярное закаливание?

Выберите из предлагаемых вариантов ответов правильные:

а). повышению способностей к восприятию и запоминанию;

б). укреплению силы воли;

в). повышению аппетита;

г). активной физиологической деятельности и здоровой жизни;

д). замедлению проце5сса старения;

е). отвыканию от вредных привычек;

ж). продлению срока активной жизни на 20 – 25%.

 

Задание 54.

Определите свою сердечно-дыхательную выносливость, для этого:

а). поднимитесь на ступеньку или скамью высотой 20 см и снова опуститесь на пол (начинать упражнение можно с любой ноги); меняя ноги, поднимайтесь на ступеньку и опускайтесь на пол 3 мин подряд, совершая за минуту 24 подъема;

б). ровно через 3 мин остановитесь и сразу же сядьте на стул; через 1 мин сосчитайте пульс за 30 с и помножьте полученное число на 2, чтобы определить частоту пульса (за 1 мин);

в). используя сведения, содержащиеся в таблице 2, оцените полученный результат.

                                                                                             

 

 

                 Таблица 2.

Показатели пульса

Категория	Показатель пульса (число сокращений в минуту)
	Очень высокий	Высокий	Средний	Низкий	Очень низкий
Девушки	Меньше 82	82 - 90	92 - 96	98 - 102	Больше 102
Юноши	Меньше 72	72 - 76	78 - 82	84 – 88	Больше 88

 

Задание 55.

В каком порядке необходимо проводить закаливание носоглотки?

Выберите из предлагаемых вариантов ответа правильный:

а). полосканием горла прохладной, а затем холодной водой;

б). полосканием горла теплой, а затем холодной водой;

в). полоскание горла холодной водой в течение 5 мин.

 

Задание 56.

Оцените свою гибкость. Для этого вам необходимо, сидя с выпрямленными в коленях ногами, протягивать руки как можно дальше в перед. При определении своей гибкости вы должны соблюсти следующие условия:

а). прежде чем преступить к выполнению теста, проделайте несколько разминочных упражнений на растяжку (например, несколько наклонов в стороны, вперед и назад, вращение туловища);

б). положите на пол к стене какую-нибудь коробку; на нее положите измерительную линейку таким образом, чтобы с ее ближним краем совпадала отметка 10 см, а с дальним краем, примыкающим к стене, - отметка 30 см;

в). сядьте на пол, выпрямите ноги и разведите их так, чтобы расстояние между пятками составляло 12- 13 см, а стопы полностью прилегали к поверхности коробки;

г). медленно протягивайте обе руки вперед, пытаясь дотянуться ими как можно дальше; кончиками пальцев дотроньтесь до соответствующей отметки на линейке и задержитесь в этом положении приблизительно на 3 с. Запомните расстояние, на которое вам удалось вытянуть руки;

д). описанную процедуру повторите три раза (не увеличивайте при этом расстояние рывками вперед); показателем вашей гибкости станет лучший результат в трех попытках.

                                                                                                               Таблица 3

Показатели гибкости тела

Категория	Показатель гибкости тела, см
	Очень высокий	Высокий	Средний	Низкий	Очень низкий
Девушки	Больше 28	25 - 28	15 - 23	5 - 124	Меньше 5
Юноши	Больше 25	20 - 25	8 – 18	3 - 5	Меньше 3

 

 Примечание: показатели в таблице 3. – расстояние, на которое вам удалось вытянуть руки (в сантиметрах).

 

Задание 57.

В какое врем лучше всего принимать солнечные ванны летом? Выберите из предлагаемы вариантов ответа правильный:

а). утром;

б). до полудня;

в). после полудня;

г). вечером.

 

Вредные привычки и их влияние на здоровье.

Задание 58.

Из перечисленных ниже признаков выберите те, что указываю на наркотическое отравление:

а). тошнота и рвота;

б). повышение мышечного тонуса;

в). головокружение;

г). сужение зрачков и ослабление их реакции на свет;

д). кровотечение с носа;

е). покраснение кожи;

ж). насморк;

з). горечь во рту.

Задание 59.

Из перечисленных ниже симптомов выберите те, которые могут быть признаками алкогольного отравления:

а). ухудшение слуха;

б). головокружение, тошнота и рвота;

в). пожелтение кожи;

г). отсутствие реакции зрачков на свет;

д). увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления;

е). отсутствие речи;

ж). возбужденное или депрессивное состояние;

з). повышение температуры.

 

Задание 60.

Смогли бы вы оказать помощь вашему другу в ситуации, когда у него появились все признаки наркотического отравления? Выберите из предлагаемых вариантов действия необходимые и определите их очередность:

а). вызвать «скорую помощь»;

б). усадить пострадавшего на стул или в кресло и запрокинуть назад голову;

в). очистить дыхательные пути;

г). дать болеутоляющие таблетки;

д). промыть желудок и вызвать рвоту;

е). уложить пострадавшего на бок или на живот;

ж). дать понюхать ватку с нашатырным спиртом;

з). измерить температуру;

и). дать крепкого чая или теплого молока;

к). до прибытия «скорой помощи» уложить пострадавшего в постель, обеспечить ему покой;

л). до прибытия «скорой помощи» следить за частотой дыхания, при ее уменьшении до 8 – 10 раз в минуту начать делать искусственное дыхание.