Истоки тяжелой атлетики. В каком веке началось формирование тяжелой атлетики как вида спорта, и кто является основоположником.

Истоки тяжелой атлетики. В каком веке началось формирование тяжелой атлетики как вида спорта, и кто является основоположником?

 

Становление и формирование тяжелой атлетики как вида спорта в современную эпоху приходится на период между 1860-1920 гг.

Тяжелая атлетика с этого периода постепенно становилась популярным видом спорта, во многих странах были свои силачи, которые вызывали в народе восхищение и живой интерес к атлетизму. В то время ещё не было строгих правил проведения соревнований и разделения на весовые категории. Атлеты поднимали штангу с полыми гирями, в которые была насыпана дробь. Но уже в 1895 г. в Роттердаме состоялся первый чемпионат Европы по тяжелой атлетике. Его выиграл 120-килограммовый пивовар из Баварии Ганс Бек. Постепенно во многих странах организовывались атлетические кружки и клубы, изготавливались и совершенствовались различные типовые снаряды, формировались правила подъема тяжестей и условия соревнований. И на первых олимпийских играх, которые состоялись в Афинах в 1896 г., можно было увидеть выступление тяжелоатлетов и первых олимпийских чемпионов. Ими стали англичанин Л. Эллиот, поднявший одной рукой 71 кг, и датчанин В. Йенсен, который поднял двумя руками самую тяжелую на тот период штангу весом 111,5 кг

Перечислить основные моменты соревновательных упражнений в тяжелой атлетике

 

В программу соревнований по тяжелой атлетике входят классические упражнения: рывок и толчок штанги. Для более эффективного освоения техники рывка и толчка в тяжелой атлетике, все движения штанги и тела спортсмена при выполнении упражнения подразделяют на несколько периодов, фаз и элементов. При выполнении рывка и взятии штанги на грудь для толчка структура подъема штанги аналогична:

В технике выполнения соревновательных упражнений выделяются следующие основные моменты:

- рывок и взятие штанги на грудь:

а) старт;

б) тяга;

в) подрыв;

г) подсед;

д) подъем из подседа;

е) фиксация.

- толчок штанги от груди:

а) полуподсед;

б) выталкивание;

в) подсед;

г) подъем из подседа;

д) фиксация.

Порядок составления комплекса упражнений по тяжелой атлетике.

 

Набор используемых упражнений может быть весьма обширен. Однако, конечной целью тренировки тяжелоатлета является укрепление здоровья и на этой основе повышение результатов в рывке и в толчке. Поэтому, основная нагрузка должна приходиться на узкоспецифичные упражнения, необходимые для повышения результатов в классических упражнениях. Количество дополнительных упражнений может быть неограниченным и разнообразным в зависимости от того, какую цель они преследуют.

Все тренировочные упражнения, применяемые в тяжелой атлетике, можно разделить на две группы: основные и дополнительные. Для удобства записей тренировок предлагается использовать сокращенное обозначение.

- формула 80-85%/2х30 мин означает, что вес штанги составляет 80-85% от лучшего результата в данном упражнении, выполняется 2 повторения в каждом подходе на протяжении 30-ти минут. Отдых между подходами составляет 2-3 минуты. Учитывая, что на выполнение упражнения (подход к штанге, настройка, захват, подъем) может уйти 1-1,5 минуты, получается что за 30 минут можно выполнить в среднем от 7 до 9 подходов.

- формула мах/1х30 мин означает, что работа идет с максимальным весом по 1-му повторению в каждом подходе. Вес штанги от 90 (и >) процентов от лучшего результата. Отдых между подходами, психологическая настройка на максимальные веса может добавить 1-2 минуты к тем интервалам, которые были рассмотрены выше. Таким образом, за 30 минут при работе с предельными весами выполняется в среднем 5-6 подходов

 

Истоки тяжелой атлетики. В каком веке началось формирование тяжелой атлетики как вида спорта, и кто является основоположником?

 

Становление и формирование тяжелой атлетики как вида спорта в современную эпоху приходится на период между 1860-1920 гг.

Тяжелая атлетика с этого периода постепенно становилась популярным видом спорта, во многих странах были свои силачи, которые вызывали в народе восхищение и живой интерес к атлетизму. В то время ещё не было строгих правил проведения соревнований и разделения на весовые категории. Атлеты поднимали штангу с полыми гирями, в которые была насыпана дробь. Но уже в 1895 г. в Роттердаме состоялся первый чемпионат Европы по тяжелой атлетике. Его выиграл 120-килограммовый пивовар из Баварии Ганс Бек. Постепенно во многих странах организовывались атлетические кружки и клубы, изготавливались и совершенствовались различные типовые снаряды, формировались правила подъема тяжестей и условия соревнований. И на первых олимпийских играх, которые состоялись в Афинах в 1896 г., можно было увидеть выступление тяжелоатлетов и первых олимпийских чемпионов. Ими стали англичанин Л. Эллиот, поднявший одной рукой 71 кг, и датчанин В. Йенсен, который поднял двумя руками самую тяжелую на тот период штангу весом 111,5 кг