Особенности обучения технике самбо

 

Специфика обучения ударам. Удары рукой и ногой отрабатываются на подвесных мешках, боксёрских грушах, тренировочных чучелах и других тренажёрах (рис. 106-113). Обучение должно проводиться с обязательным нанесением ударов в предмет и заканчиваться выполнением с максимальной силой и быстротой. Поэтому качество подготовки обучаемых целиком зависит от материального обеспечения занятий необходимым спортивным инвентарём. Отработку ударов наиболее удобно проводить в парах с использованием боксёрских лап.

 

 

Рис. 106

 

 

Рис. 107

 

 

Рис. 108

 

 

Рис. 109

 

 

Рис. 110

 

 

Рис. 111

 

 

Рис. 112

 

 

Рис. 113

 

   При проведении болевых приёмов, удары следует только обозначать, останавливая руку (ногу) в непосредственной близости от цели или слегка касаясь партнёра. Причём быстрота удара не должна снижаться.

 

Специфика обучения броскам, удушающим приёмам и болевым приёмам лёжа.

 

   Броски разучиваются в парах. Их следует выполнять так, чтобы падения занимающихся были направлены от центра ковра (площадки) к краю во избежание столкновений.

 

   Броски вначале разучиваются по частям и отрабатываются до целостного их выполнения в обе стороны. После этого они отрабатываются в движении.

 

   Удушающие приёмы и болевые приёмы лёжа разучиваются сначала по разделениям, без проведения резких движений. Занимающиеся, почувствовав боль или сильное затруднение дыхания, незамедлительно подают сигнал, по которому проводящие отпускают захват. Сопротивление оказывается до момента, когда предплечье накладывается на горло.

 

   Завершающим этапом совершенствования техники бросков, удушающих, болевых приёмов лёжа является учебно-тренировочная схватка.

 

   С целью предотвращения травматизма нецелесообразно проводить в схватках не изученные ранее броски, болевые и удуша­ющие приёмы лёжа.

 

   Особое внимание необходимо уделять приёмам самостраховки с целью избежания травматизма (при падениях не выставлять руки, подбородок прижимать к груди и т.д.).

 

Специфика отработки приёмов борьбы по упрощённым правилам.

 

   Отработка и совершенствование техники самбо производится на учебно-тренировочных занятиях по упрощённым правилам.

 

   Борьба проводится на борцовском ковре (татами), а при отсутствии — в яме с опилками и песком, покрытой брезентом размером 6´6. Форма одежды — куртка самбо или кимоно. Продолжительность схватки — 5 мин.

 

   Победитель выявляется в результате «чистой» победы или по баллам. «Чистая» победа присуждается за:

 

   — бросок на спину или бок при условии, если сам бросающий остался на ногах;

 

   — удержание на спине или боку в течение 10 сек.;

 

   — применение болевого приёма лёжа на локтевой сустав;

 

   — начало проведения удушающего приёма плечом и предплечьем сзади лёжа (предплечье должно коснуться горла, руки проводящего сцеплены).

 

   Победа по баллам присуждается по истечении времени схватки, если борьба не закончилась «чистой» победой.

 

   Один балл начисляется за каждый бросок, при котором проводящий не устоял на ногах или не удержал противника на спине (на боку). Если по истечении времени схватки участники набрали одинаковое количество баллов, схватка продолжается до первого оцениваемого действия.

 

Специфика обучения защитам и освобождениям.

 

   Защиты в виде перемещений преимущественно изучаются в подготовительной части занятий. Защиты от ударов подставками и отбивами, а также освобождения от захватов и обхватов вначале целесообразно изучать стоя на месте, затем в движении, увеличивая быстроту нанесения ударов, используя подводящие упражнения (рис. 114-122).

 

 

Рис. 114

 

 

Рис. 115

 

 

Рис. 116

 

 

Рис. 117

 

 

Рис. 118

 

 

Рис. 119

 

 

Рис. 120

 

 

Рис. 121

 

 

Рис. 122

 

Примерный перечень парных упражнений для отработки приёмов самбо

 

Защита и отбивы

 

   1. На движение прямой рукой вверх-вниз — подставка предплечья вверх — подставка предплечья вниз (рис. 123-124).

 

 

Рис. 123

 

 

Рис. 124

 

2. На движение прямой рукой влево-вправо — подставка предплечья в сторону-вверх — подставка параллельных предплечий вперёд (рис. 125-126).

 

 

Рис. 125

 

 

Рис. 126

 

3. На движение прямой рукой, опущенной под углом 45°, — подставка разноимённого предплечья в сторону-вниз (рис. 127).

 

 

Рис. 127

 

4. На приближение с вытянутой рукой — отбив поднятым предплечьем внутрь (рис. 128).

 

 

Рис. 128

 

5. На приближение с вытянутой рукой, опущенной под углом 45°, — отбив опущенным предплечьем внутрь (рис. 129).

 

 

Рис. 129

 

6. На маховые движения ногой вверх — подставка предплечий скрестно (рис. 130).

 

 

Рис. 130

 

7. На маховые движения ногой вверх — подставка подошвенной части стопы (рис. 131).

 

 

Рис. 131

 

Освобождение от захватов, обхватов

 

1. Захватить запястья сверху — вырвать запястья (рис. 132).

 

 

Рис. 132

 

2. Захватить запястья снизу — вырвать запястья (рис. 133).

 

 

Рис. 133

 

3. Захватить запястье двумя руками сверху — вырвать запястье (рис. 134).

 

 

Рис. 134

 

 4. Захватить запястье двумя руками снизу — вырвать запястье (рис. 135).

 

 

Рис. 135

 

5. Захватить ноги спереди — освободиться от захвата (рис. 136).

 

 

Рис. 136

 

6. Обхватить туловище спереди — освободиться от обхвата любым способом.

 

7. Обхватить туловище сзади — освободиться от обхвата любым способом.

 

   После освоения занимающимися основных защит, необходимо совершенствовать нанесение ударов, используя боксёрские перчатки. Целесообразно практиковать проведение учебно-тренировочных схваток по упрощённым правилам бокса, как правило, без нанесения ударов значительной силы. Этот метод, по мнению ряда специалистов, более эффективен, чем использование различной защитной экипировки, так как с психологической точки зрения больше приближает к условиям ведения рукопашного боя.

 

   Для отработки ударов ногами в движении рекомендуется использовать куски поролона (размером 1 м ´ 0,5 м), которые прикладываются к различным участкам тела.