ПРАКТИКА: Колесо баланса личностного фундамента.

Ø Оцените на сколько процентов из 100 вы чувствуете целостным и крепким в себе каждый из фундаментов?

Ø Посмотрите, какое оно, ваше колесо баланса базовых комплектующих самодостаточной личности?

Ø Начните работу по каждому из них.

 

Я ЕСТЬЯ                  Я ЛЮБИМА %                              % Я ДОСТОЙНАЯ         Я МОГУ               %                           %

 

«Я ЕСТЬ»

«Я ЕСТЬ»

Заявите о себе! Скажите как можно громче «Я есть».

Мы не можем переписать наше прошлое. Но мы можем сейчас сделать выводы и сами себя перевоспитать, добаюкать. Доняньчить внутреннего ребенка и дать ему необходимые установки.

 

Начинаем заявлять о себе! Вы существуете! Вы есть!

 

Ø Как можно громче 10 раз прокричать «Я есть». Прислушивайтесь к ощущениям в теле и внутри себя.

Ø Исписать страницу А4 или тетрадный лист фразой “Я есть”.

Ø В течение недели отказывать тем, с кем не согласны или чьи просьбы не хотите выполнять. Даже если страшно, отказываем. Говорим себе: «Я есть» и наблюдаем за ощущениями.

Ø Выписать установки из детства, противоречащие фундаменту «Я есть» и переписать их.

 

Например, фраза: «тебя не спрашивают, не лезь не в своё дело!»

 Переписываю на: «я имею право знать и интересоваться»; «я полноправный член семьи»

 

У каждой из вас могут всплыть и вспомниться свои фразы, которые вы слышали в детстве, а может слышите до-сих-пор.

 Это задание и есть перевоспитание себя самого.

 

Ø Затем эти переписанные, положительные установки мы говорим себе маленькой. Додаём себе!

 

Закройте глаза, представьте себя в возрасте 4-6 лет, подойдите к этой девочке, установите с ней доверительный контакт, обнимите, и ласково скажите ей новую установку.

 

 

«Я ЛЮБИМА»

Весь наш курс мы работаем над этим. Но в этом занятии давайте уделим внимание конкретным якорящим установкам в вашем подсознании, которые касаются этого фундамента.

 

Ø Вспомните все фразы, которые вы слышали от близких, разрушающие вашу веру в то, что вас любят. Запишите их в первой колонке.

Ø Во второй колонке сформулируйте противоположную-позитивную установку.

 

- Каждую новую позитивную установку проговорите вслух (можно у зеркала)

- Пропишите каждую позитивную установку на А4 или тетрадном листе.

-Совершите медитативное, мысленное путешествие к себе маленькой (4-6 лет). Проговорите себе маленькой эти установки.

 

Ø Ниже в тетради вы найдете упражнение «Если бы я себя любила, то я бы…» Выполните его.

 

 

«Я ДОСТОЙНА»

«Я ДОСТОЙНА» тесно переплетается с чувством «Я ЛЮБИМА». Просто позволяйте себе больше, разрешайте, балуйте себя. Чаще говорите себе, что вы этого достойны.

 

Ø Вспомните, что вы в последнее время себе запрещали или в чем отказывали?Как часто вы не позволяете себе что-то, пока не … (сделаете что-то)?

Ø Разрешите, позвольте и сделайте, то чего так давно хотелось!

Ø Пропишите страницу А4 или тетрадный лист фразой Я достойна… (лучших отношений, любви, лучшей жизни, уважения…). Выберете актуальное для вас. Если выбрали несколько, то на каждую фразу отдельный лист.

 

 

«Я МОГУ»

Ø Вспомните все фразы, которые вы слышали от близких, разрушающие вашу веру в то, что вас любят. Запишите их в первой колонке.

Ø Во второй колонке сформулируйте противоположную-позитивную установку.

 

- каждую новую позитивную установку проговорите вслух (можно у зеркала)

- Пропишите каждую позитивную установку на А4 или тетрадном листе.

- Совершите медитативное, мысленное путешествие к себе маленькой (4-6 лет). Проговорите себе маленькой эти установки.

 

По мере того как вы будете проходить этот курс, и после него, ваша уверенность в себе будет расти. Следовательно, ваше «Я МОГУ» тоже будет расти. Кроме того, любые ваши успехи и/или самореализация в социуме будут это подкреплять. Если вдруг случился промах, то вас поддержит позитивный голос внутреннего родителя, который вы создали и заложили себе сами, поработав над установками.