Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Общая характеристика двигательных качествСодержание книги
Поиск на нашем сайте
Здоровье человека во многом определяется уровнем развития качественных сторон его двигательной деятельности. Основные из них: сила, быстрота (скорость), выносливость. Эти качества в той или иной степени всегда взаимосвязаны. Практически во всех двигательных действиях сила и быстрота реализуются одновременно. Как правило, любое движение редко ограничивается однократным его выполнением. Многие виды двигательной деятельности (ходьба, бег, плавание, прыжки, метания и др.) осуществляются в течение довольно длительного времени. В связи с этим закономерно рассматривать выносливость как еще одну важную качественную характеристику. В зависимости от конкретного двигательного действия, ведущее место может занять одно или одновременно два физических качества. Например, при сгибании и разгибании рук в упоре лежа основной характеристикой этого упражнения является сила. В то же время важное значение приобретает скорость, так как при более медленном сгибании и разгибании рук нагрузка возрастает. Следовательно, в данном случае имеют место проявления одновременно двух качественных сторон: силы и быстроты. Однако это упражнение чаще рекомендуется выполнять сериями по 10, 20 и более раз, что невозможно без развития следующей характеристики двигательной деятельности - выносливости. Таким образом, даже в одном, далеко не самом сложном упражнении, проявляются сразу три физических качества, взаимообусловливающие и зависящие друг от друга. Двигательная деятельность человека отличается большим многообразием, и чем сложнее конкретные ее проявления, тем большим количеством качественных сторон она характеризуется. Например, в оздоровительном беге ведущей качественной характеристикой является выносливость, вместе с тем, способность к бегу определяется необходимым уровнем развития силы и быстроты. Это связано с тем, что темп бега зависит от ряда факторов: возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки и т. д. Поэтому для одного человека один и тот же темп может быть средним, для другого - выше среднего, для третьего -низким. Вместе с тем, совершенно очевидно, что в данной двигательной деятельности проявляются и другие ее качественные стороны: ловкость, гибкость, подвижность, ритмичность, равновесие, точность, дополняющие вышеназванные физические качества.
Ловкость занимает важное место в управлении многими движениями, в частности, в процессе оздоровительного бега, плавания, езды на велосипеде. При выборе конкретных упражнений, соответствующих состоянию организма на данный момент, определение наиболее целесообразного темпа и ритма их выполнения, умение избежать ненужных пауз при использовании различных переходов от одного действия к другому, вовремя увеличить или снизить нагрузку связаны с необходимым уровнем формирования ловкости. Большое значение при этом имеет объективное восприятие пространственных, временных и силовых характеристик любого двигательного действия, а также оценка условий их выполнения, способность к концентрации и переключению внимания, что входит в содержание данного качества. Следовательно, чем выше уровень развития ловкости, тем быстрее и лучше человек усваивает и использует двигательные действия в каждый конкретный момент. В процессе двигательной деятельности также выполняются движения, связанные с проявлением гибкости. Например, гибкость в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах позволяет успешно ходить, бегать и выполнять многие другие двигательные действия. Гибкость в лучезапястном и в локтевом суставах необходима для выполнения бросков, метаний. Для проявления максимальной амплитуды нижних конечностей также требуется определенный уровень развития гибкости. Одной из ее разновидностей являются движения с различными отягощениями, занимающие значительное место в разнообразной двигательной деятельности человека. Многие действия достигают эффективности лишь при условии их точного выполнения. Точность любого движения связана, прежде всего, с правильной оценкой соотношения пространства, времени, мышечных усилий, расположения звеньев тела, окружающих предметов. Следовательно, точность имеет разнообразные формы проявления, зависящие от сложности двигательного действия, состояния здоровья и возраста человека. Например, при игре в городки результативность броска биты зависит от правильного положения тела в момент броска, степени мышечных усилий, адекватной оценки расстояния и т.д. Таким образом, без развития и совершенствования способности точного восприятия основных параметров двигательного действия невозможно достичь нужного результата.
Одним из наиболее информативных качеств, характеризующих состояние здоровья, является ритмичность. Она обеспечивает непрерывность дыхания, кровообращения и других физиологических функций. В процессе жизнедеятельности человека происходит постоянная смена сокращения и расслабления мышц. Основные естественные движения человека: ходьба, бег, плавание - оказывают оздоровительное воздействие на организм лишь при условии закономерного чередования двигательных актов, сменяющих друг друга и обеспечивающих нормальное функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Однако человек выполняет не только циклические, но и ациклические движения, которые отличаются более сложной структурой, законченностью каждого двигательного акта, имеющего собственный ритм. Его содержание - это последовательность отдельных фаз движения, со своими временными и силовыми характеристиками, чередование акцентированных частей с его деталями. Благодаря ритмичности происходит смена нагрузки, процессов утомления и восстановления. Поэтому, чем выше уровень развития ритмичности, тем лучше взаимодействуют все органы и физиологические системы организма. Без овладения правильным ритмом движения невозможно выполнить его технически грамотно. Важной качественной стороной двигательной деятельности человека является равновесие. Любое двигательное действие: наклоны, повороты, вращения, приседания, взмахи и т. д. - можно выполнить лишь при сохранении устойчивости. Даже такие естественные движения, как ходьба, бег, передвижение на лыжах, требуют равновесия в определенной позе. Чем сложнее двигательное действие, тем более высокие требования предъявляются к устойчивости тела. Для сохранения равновесия необходимо правильное взаиморасположение звеньев тела, что существенно влияет на напряжение мышц и колебания общего центра тяжести. Чем меньше амплитуда колебаний, тем выше показатели устойчивости. Следовательно, чем выше контроль за расположением отдельных звеньев тела и напряжением мышц, тем лучше человек владеет равновесием. Выполнение многих двигательных действий связано с проявлением подвижности, которая обусловливается в значительной степени уровнем нервно-психического состояния человека. Ее высокий уровень определяет качество многих двигательных действий (поворотов, вращений, приседаний), связанных с особенностями функционирования суставно-связочного и мышечного аппарата. Уровень подвижности определяется способностью эффективно выполнять двигательные действия различной сложности. Например, спуск с горы на лыжах, сложные повороты быстрее освоит занимающийся с более высоким уровнем развития данного качества. Решение любой двигательной задачи может иметь различные варианты, что определяется состоянием здоровья и другими условиями. Термин «подвижный» в буквальном смысле означает «свободно двигающийся, незакрепленный». В отличие от гибкости, характеризующейся изменением формы тела в зависимости от двигательной задачи, подвижность обусловливает соразмерность движений в соответствии с их пространственными, временными и силовыми параметрами.
Таким образом, уровень развития каждого из вышеназванных двигательно-координационных качеств непосредственно связан с физическим состоянием человека. Чем лучше показатели здоровья, тем выше уровень развития ловкости, гибкости, равновесия, точности, ритмичности, подвижности.
|
|||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-04-12; просмотров: 94; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.137.174.253 (0.009 с.) |