Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Легкая атлетика. Факторы риска, связанные с занятием бегом. Общие меры профилактики.
При всех видах легкой атлетики чаще всего встречаются повреждения голеностопного и коленного суставов, травмы менисков (у стайеров чаще травмируется внутренний мениск), растяжения и разрывы сумочно-связочного аппарата, разрывы и надрывы сухожилий (ахиллова, длинной головки двуглавой мышцы плеча), реже травмируются мышцы задней группы бедра; хроническая травматизация позвоночника остеохондроз и спондиллез. Факторы риска, связанные с занятием бегом. Риск сердечного приступа с летальным исходом является повышенным у бегунов, имеющих проблемы с функциеи сердечно-сосудистой системы. Бег в жаркую погоду при относительно высокой влажности воздуха может привести к повышению температуры тела, состояние бегуна ухудшается в случае неадекватного потребления жидкости. 1. Перед каждым занятием убирать зал влажной тряпкой и следить, чтобы пол был чистым.
Травмы в плавании и при прыжках в воду. Повреждения суставов. При занятиях водным видом спорта травмы наблюдаются очень редко, в основном это легкие повреждения, получаемые при прыжках, это ушибы кожных покровов грудин, живота, спины. Эти ушибы могут вызвать внутри-кожные и подкожные кровоизлияния. Могут наблюдаться ушибы, сдавления или даже переломы остистых отростков III—IV поясничных позвонков, возникающие при резком разгибании тела в воздухе и входе в воду. Прыжки с высоты 5—10 м могут приводить к разрыву барабанной перепонки.
Попадание холодной воды в ухо у лиц с повышенной возбудимостью вестибулярного аппарата вызывает головокружение, потерю равновесия, тошноту, рвоту, головную боль. Повреждения суставов. Наиболее частыми причинами возникновения болевых ощущений в области коленных суставов у пловцов являются медиальный коллатеральный усталостный синдром, пателлофеморальный синдром и синовит. По мнению Кеннеди и Хоукинса (1974), частое и интенсивное выполнение захлестывающих движений ногами может служить причиной болевых ощущений в области коленных суставов даже при высокой технике выполнения этих движений. Авторы рекомендуют изменить тренировочную программу для брассистов так, чтобы большая ее часть была посвящена другим способам плавания. Кроме того, рекомендуется сильнейшим брассистам полностью отдыхать от плавания не менее 2 мес. в году. Рекомендуют в качестве разминки проплывать не менее 915—1370 м перед началом изнурительного тренировочного занятия. У пловцов стилями «баттерфляй» и «брасс» главной проблемой с локтевыми суставами является фаза гребка. Если пловец опускает локоть, тем самым увеличивая нагрузку на мышцы-разгибатели, необходимо откорректировать технику. Боли в области стопы и голеностопных суставов у пловцов обусловлены тендинитом сухожилий разгибателей стопы и голеностопных суставов. Профилактика предусматривает выполнение упражнений на растягивание этих сухожилий перед тренировочным занятием.
Различные проблемы, связанные с поясничным отделом позвоночника, упловцов могут возникать вследствие таких причин, как неэффективная и неправильная механика при плавании стилем «баттерфляй». Меры профилактики. Приводим основную программу профилактики травм. Существует четыре основных принципа этой программы: 1) сбалансированное укрепление мышц; 2) гибкость; 3) модификация техники; 4) избежание чрезмерных нагрузок. В плавании акцент делается на увеличение силы внутренних вращателей и разгибателей, играющих главную роль в продвижении тела вперед. Дисбаланс силы внутренних и внешних вращателей может привести к развитию тендинита, поэтому программа упражнений должна обеспечивать равномерное развитие силы всех мышц. Изотонические и эксцентрические упражнения выполняют в нейтральном положении, в положении отведения на 90° и сгибания на 90°, чтобы воспроизвести естественное положение руки во время плавания. Упражнения для укрепления двуглавых мышц должны обеспечивать их функцию сгибателей локтевого сустава и супинаторов предплечья, их следует выполнять в различных положениях. Независимо от пола или способа плавания пловцы с ограниченным уровнем гибкости имеют более высокую вероятность развития тендинита по сравнению с пловцами, имеющими адекватный уровень гибкости. Упражнения на растягивание следует включать в ежедневную разминку
Спортивные игры.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-02-07; просмотров: 291; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.15.187.15 (0.006 с.) |