Модуль А. Организация индивидуальной тренировочной деятельности с занимающимися

Задание 1. Разработка и проведение фрагмента индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке в соответствии с заданными условиями.

 

Модуль С. Привлечение разных возрастных групп населения к здоровьесбережению

Задание 2. Разработка и проведение экспресс - консультации по привлечению разных возрастных групп населения к ЗОЖ с использованием современных технологий.

 

Модуль А. Организация индивидуальной тренировочной деятельности

С занимающимися

1.      Разработка и проведение фрагмента индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке в соответствии с заданными условиями.

Цель: Продемонстрировать умение планировать и проводить фрагмент индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке в соответствии с заданными условиями.

Описание объекта: видеозапись фрагмента индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке и содержание индивидуального тренировочного занятия с учетом комплексного подхода и результатов тестирования.

Лимит времени на выполнение задания: 180 минут.  

Лимит времени на подготовку площадки: не предусмотрено.

Лимит времени на представление задания: не предусмотрено.

Алгоритм выполнения задания:

1. В течение первых 120 минут:

- провести тестирование физических кондиций и анализ состава тела волонтера, проанализировать полученные результаты и занести их в шаблон по установленной форме;

- сформулировать цель и задачи (не менее двух) индивидуального тренировочного занятия с учетом полученных результатов;

- сформулировать рекомендации по питанию с учетом заданных условий, полученных результатов тестирования и анализа состава тела;

- определить содержание фрагмента индивидуального тренировочного занятия и подобрать необходимые материалы и оборудование для проведения данного фрагмента;

- отрепетировать фрагмент индивидуального тренировочного занятия с волонтером.

2. В течение определенного времени (не более 12 мин на участника), на определенном участке демонстрационной площадки и в соответствии с жеребьевкой произвести видеосъемку визитной карточки конкурсанта, извлечь карту памяти из фотоаппарата и передать её техническому эксперту.(Привести с собой на флешке)

3. По истечении 120 минут конкурсант должен предоставить экспертам на бумажном носителе:

- 3 экземпляра индивидуальной карты волонтера;

- 3 экземпляра содержания индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке;

- 3 экземпляра рекомендаций по питанию.

4. В следующие 60 минут:

- в течение определенного времени (не более 16 мин на участника), в строго определенной зоне демонстрационной площадки и в соответствии с жеребьевкой произвести видеосъемку индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке с привлечением волонтера;

- после видеосъемки в течение определенного времени (не более 16 мин на участника), в строго определенной зоне демонстрационной площадки и в соответствии с жеребьевкой произвести повторную видеосъемку индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке с привлечением волонтера.

5. Передать видеоматериал на флэшке техническому эксперту.

6. Привести рабочее место в порядок.

7. Сообщить экспертам о завершении работы.

Перечень тестов

Направления тестирования	Тесты
Определение развития силы и выносливости мышц брюшного пресса	Тест 2. Подъем туловища за 1 минуту («Сит-ап»)
Определение относительной величины мышечной силы (силового индекса)	Тест 3. Кистевая динамометрия
Определение подвижности суставов тела	Тест 4. Подвижность плечевых суставов
Определение подвижности суставов тела	Тест 5. Подвижность тазобедренных суставов
Определение состояния сердечно сосудистой системы	Тест 6. Измерение артериального давления Измерение пульса в покое за 1 минуту
Определение развития силы и выносливости мышц рук	Тест 7. Отжимание в упоре лежа («Пуш-ап»)
Определение развития силы и выносливости мышц ног	Тест 8. Поддержание статического положения в строго установленной позе
Оценка переносимости динамической нагрузки	Тест 9. Проба Руфье

 Процедура проведения тестов

1. Тест на силу и выносливость мышц брюшного пресса

После отдыха не менее 1 минуты производится подсчет числа подъемов туловища в сед без помощи рук (ладони на уровне ушей) из исходного положения лежа на спине (обследуемый находится лежа на мате/гимнастическом коврике, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, пятки находятся примерно на расстоянии 46 см от таза, стопы зафиксированы под нижней рейкой гимнастической лестницы многофункциональной рамы 2а, 2б) за 60 секунд.

При выполнении теста испытуемый должен касаться пола плечами, а локтями и головой касаться не обязательно (фото 2а).

Внимание: выполнение теста необходимо прекратить, если:

- во время выполнения теста испытуемый уменьшает расстояние между ягодицами и пятками (угол сгибания ног становиться меньше 90 градусов) (фото 2в);

- испытуемый при опускании туловища не касается плечами коврика (фото 2в);

- испытуемый не может поднять туловище без дополнительных движений (опоры руками о коврик, скручивания туловища, перенос веса тела на правую/левую сторону и т.п.)

46 см

46 см

Фото 2а. Эталон исходного положения тела до начала подъема туловища

46 см

90^о

Фото 2б. Эталон положения тела при фиксации подъема туловища

 

Фото 2 в. Ошибки положения тела при принятии И.п. и фиксации опускания туловища

Динамометрия

В положении стоя обследуемый берет динамометр и, вытянув руку в сторону (до угла 90⁰ с туловищем) на выдохе, со всей силы сжимает прибор и удерживает это положение 3 секунды. При этом нельзя сходить с места, сгибать руку в локтевом суставе (см. фото 3).

Измерения проводятся 2 раза на каждую руку с интервалом 1-2 минуты между измерениями на одну руку, фиксируется лучший результат тестируемой руки.

 

Фото 3. Эталон положения руки при измерении динамометрии.