Действие эфирных масел и показания к применению

 

Аудиовизуальная релаксация
 

Воздействие на слуховую и зрительную системы человека акустическими сигналами различного спектра в сочетании с оптическими стимулами различного спектра. Синоним – функциональная музыкотерапия. Избирательное возбуждение слуховых центров вызывает сложные психофизиологические акты, включающие моторный, вегетативный и эмоциональный компоненты (акустико-кардиальные, акустико-моторные и акустико-эмоциональные рефлексы). В результате улучшается самочувствие, повышается настроение, внимание, восстанавливается сниженная биоэлектрическая активность головного мозга, сердечный ритм, снижается повышенное артериальное давление. Применяют при неврозах, хронической усталости, пограничных состояниях, психосоматических заболеваниях, гипертонической болезни, язвенной болезни, функциональных расстройствах нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта. Противопоказания. Органические заболевания головного мозга, реактивные психозы, пограничные состояния. Процедуры проводят в специально подготовленных изолированных от посторонних звуков помещениях (с удобными креслами, затемненными или со специальной подсветкой). В фонограммах используют современные произведения, фрагменты классической музыки и специальные акустические эффекты, имитирующие шум морского прибоя, горного ручья, леса, пение птиц, «белый шум», а также аудиовизуальные средства, имеющие сюжетную основу. В связи с тем, что восприятие музыки носит исключительно индивидуальный характер, необходимо наличие в кабинетах различных фонограмм. Для психорелаксирующего эффекта применяют произведения Бетховена «Лунная соната», Дебюсси «Лунный свет», Шопена «Ноктюрн», Шуберта «Аве Мария»; тонизирующего – Бетховена увертюра к опере «Эгмонт», Чайковского Симфония № 6, часть 3, Равеля «Болеро», Моцарта Симфония № 40, «Юпитер». Сочетают с вербальной гипносуггестией и аутотренингом. Интенсивность «белого шума» – 10–15 дБ. Продолжительность процедур – 10–15 мин, ежедн., № 10. Общая аэроионотерапия
 

Лечебное применение аэроионов воздушной среды – легких заряженных молекул газов воздуха. Лечебная доза легких аэроионов составляет (1–1,5)×10¹¹. Вдыхание аэроионов активирует движение ворсинок мерцательного эпителия трахеи и бронхов. Химически активные атомы и молекулы взаимодействуют с молекулярными комплексами биологических мембран и индуцируют выделение из клеток биологически активных веществ, которые стимулируют метаболические процессы в эпителии дыхательных путей, вызывают расширение артериол и усиление кровотока в сосудах бронхов и альвеол, активируют репаративные процессы в дыхательных путях. Достигая альвеоло-капиллярного барьера, продукты рекомбинации аэроионов активируют захват кислорода эритроцитами. Изменяя возбудимость и проводимость нервных проводников кожи и слизистых оболочек, продукты взаимодействия аэроионов с тканями при местном воздействии вызывают висцеральные реакции внутренних органов. Обладает метаболическим, противовоспалительным, иммуностимулирующим и бактерицидным эффектами. Противопоказания: депрессивные состояния, органические заболевания центральной нервной системы, острые сосудистые заболевания, пневмония в острой фазе, ревматоидный артрит (в острой фазе), повышенная чувствительность к ионизированному воздуху. Для воздействия чаще применяют отрицательные аэроионы, которые получают при помощи специальных аппаратов. Поток генерируемых этими аппаратами аэроионов достигает (1,3–6)×10⁶ см³/мин. Постоянное напряжение в генерирующих их высоковольтных аэроионизаторах достигает 40–50 кВ; нихромовая спираль термоионизаторов нагревается до 1200°C. Лучший эффект получаем применяя методику, которая позволяет дозировать процедуру по числу поглощенных аэроионов (биоуправляемая аэроионотерапия). Процедуры проводят по индивидуальной или групповой методике. В первом случае пластину-электрод располагают на расстоянии 1,5 м и воздействию подвергают лицо, воротниковую зону и верхние дыхательные пути. При групповой аэроионизации пациенты располагаются по кругу на расстоянии 1 м от ионизатора (во время проведения процедур не должны касаться друг друга). Металлические предметы (часы, заколки, украшения) перед процедурой должны быть удалены. Дозирование осуществляется по выходу количества генерируемых аэроионов. Продолжительность воздействия – 10–20 мин, ежедневно или через день, курс – 15–20 процедур. Пример назначения – общая аэроионотерапия. 30 кВт, 10 мин, ежедн., № 10. Местная аэроионотерапия

Применяется для лечения местных кожных заболеваний, периферической нервной системы, открытых ран, миозитов. Аэрокриотерапия
 

Криотерапия – физиотерапевтический метод, фактором действия которого является экстремально низкая температура. Применение холода в лечебных целях как болеутоляющего и противовоспалительного средства известно со времен Гиппократа и Авиценны. И отечественная медицина достаточно широко использовала холодолечение (Вирхов, Пирогов). Народное целительство также не осталось в стороне, породив такие направления, как «русский закал, моржевание», метод Порфирия Иванова. В наше время приоритет в области использования криотерапии (и криокамер) принадлежит японскому ревматологу Таимо Ямаучи (1981), который обосновал применение холода как физического фактора в лечении больных ревматоидным артритом. Исследования последних лет показали большие терапевтические возможности экстремально низких температур. Принцип охлаждения организма или его отдельных частей воздушно-газовыми средами экстремально низких температур лежит в основе метода холодолечения – аэрокриотерапии (АКТ). Различают общую и местную (локальную) АКТ. Общая АКТ предусматривает тотальное или субтотальное погружение обнаженного тела пациента в газовую среду криокамеры. При тотальном погружении для дыхания используется газовая среда, заполняющая зону криовоздействия; при субтотальном погружении для дыхания используется атмосферный воздух, что обеспечивается незамкнутостью контура криокамеры. Общее воздействие обладает, по сравнению с местным, гораздо более выраженным лечебным эффектом. Общая аэрокриотерапия – это эффективная физиотерапевтическая технология экстремального воздействия сверхнизкими (от −110° до −180°C) температурами, направленная на мобилизацию защитных сил организма с целью профилактики и лечения различных заболеваний. По современным представлениям, ОАКТ использует температуры ниже −130°C. Процедура общей аэрокриотерапии заключается в безопасном, равномерном, кратковременном воздействии криогенной воздушно-газовой смесью на кожные покровы человека, для активизации процессов саморегуляции организма путем тренировки стресс-лимитирующих систем и расширения функциональных резервов организма. Основные клинические эффекты общей аэрокриотерапии: – улучшение оттока лимфы из тканей и ликвидация отеков лимфатического происхождения (лимфодренажный эффект); – улучшение микроциркуляции крови, увеличение артериального тока крови и венозного оттока (уменьшение отеков и инфильтрации сосудистого происхождения, а также внутрисуставного выпота при артритах с отечным синдромом); – ликвидация мышечных контрактур и снижение общего мышечного тонуса (миорелаксация); – улучшение трофики костной и хрящевой ткани; – улучшение трофики мышечной, соединительной и других тканей, стимуляция регенераторных механизмов; – повышение болевого порога (обезболивание). Из наиболее отчетливых и воспроизводимых лечебных эффектов ОАКТ можно выделить: противоболевой, противовоспалительный, иммуномодулирующий, противоотечный, репаративный, релаксирующий, противотревожный, антидепрессивный. Порядок проведения сеанса общей аэрокриотерапии. Перед каждой процедурой измеряется АД, контролируется пульс пациента. Перед процедурой рекомендуют воздушные ванны в течение 5-10 мин для охлаждения поверхности кожи и нормализации функции потовых желез. Температура воздуха в процедурном кабинете должна быть 18–22°C. Посетитель входит в криокамеру в нижнем белье, на ногах носки и войлочные тапочки, на руках – варежки. Дверь кабины закрывается, но может быть открыта самим пациентом или оператором в любое время. Контакт оператора и пациента (аудиовизуальный) поддерживается постоянно. В кабину порционно подают охлажденную воздушно-газовую смесь. Сама процедура длится 120–210 с. В случае возникновения непереносимого чувства холода в отдельных частях тела или выраженных неприятных ощущений процедура прекращается. Анализируется причина случившегося. Врач при назначении ОАКТ должен учитывать психоэмоциональное и возрастное состояние пациента. При быстром (в течение 30–60 с) снижении температуры окружающей среды организм не успевает «сориентироваться» в происходящем и начать согревать кожу. На этом и основан криотерапевтический эффект: ядро тела сохраняет свою нормальную температуру, а кожа охлаждается до 0, −2 градусов. Это приводит к возбуждению терморецепторов кожи. Сигнал от рецепторов поступает во все регулирующие системы организма: нервную, эндокринную, иммунную. Как результат – активизируются механизмы, защищающие организм от всех видов стресса: эмоционального, физического, инфекционного и др. Также во время сеанса из-за существенного охлаждения кожи блокируются болевые рецепторы, что приводит к практически полному исчезновению всех тактильных ощущений. На нагревание охлажденных тканей до нормы после выхода из кабины и стабилизацию термодинамических процессов мобилизуется 150–200 ккал. Признак эффективно проведенного сеанса – здоровый румянец на щеках сразу после полученной процедуры; спустя несколько минут покраснение кожи тела, сопровождающееся легким жжением. Легкий озноб, возникающий сразу после процедуры, быстро сменяется приятным теплом, растекающимся по телу, настроение при этом заметно улучшается – благодаря воздействию холода в организме вырабатываются так называемые гормоны радости – опиоидные эндорфины и энкефалины, которые проявляют и обезболивающие, антидепрессантные свойства. Первые процедуры должны проводиться в щадящем экспозиционном режиме (начиная со 120 с, постепенно увеличивая экспозицию к 5-10 процедуре до 150–180 с). Курсовая доза составляет 10–20 и более процедур. Оздоровительные (профилактические) процедуры проводят ежедневно, через день или с перерывом на каждый третий день. По данным ряда исследований, курс из 15–25 процедур значительно увеличивает выносливость спортсмена на отдаленном этапе. Для общей аэрокриотерапии практически нет возрастных ограничений. Уже с первых сеансов общей аэрокриотерапии улучшается сон, снижается раздражительность, повышается настроение. Заметно уменьшается тяга к приему седативных и обезболивающих препаратов, алкоголю, уменьшается потливость. Отмечается улучшение самочувствия, повышение работоспособности и положительное влияние на половую сферу. Важной особенностью действия криотерапии является усиление и продление (потенцирование) эффекта от других процедур. Наиболее эффективно совмещение сеансов общей аэрокриотерапии с интенсивными занятиями по методике кинезитерапии. Общая криогенная аэротерапия очень эффективна при депрессивных состояниях. В клинической практике ОАКТ применяется практически во всех ее разделах: ревматологии, неврологии, гинекологии, хирургии, лечении ожогов, косметологии, т. д. Энтузиасты аэрокриотерапии заявляют, что закаливающее действие 10–15 процедур у детей и подростков снижает вирусно-простудную заболеваемость значительно выше, чем любые профилактические прививки. Они же: «Эффект от воздействия по мощности влияния на организм гораздо сильнее, чем от любого новомодного лекарства. В отличие же от лекарств, криотерапия как естественный метод оздоровления не разрушает систему саморегуляции организма, а многократно ее улучшает». В спортивной практике применяется при: – травматических повреждениях для лечения и реабилитации; – синдроме перетренированности (синдром дезадаптации, спортивная болезнь); – больших по объему и интенсивности тренировочных нагрузках, для улучшения функционального состояния; – восстановительных мероприятиях, срочных и отставленных (в комплексе с другими технологиями); Абсолютные противопоказания для ОАКТ: – острые декомпенсированные состояния внутренних органов и систем; – выраженная патология артериальных сосудов; – гипертонии любого генеза; – холодовая аллергия. Относительные противопоказания: – хронические, часто рецидивирующие очаги локальной инфекции (хронические тонзиллиты, аднекситы и т. п.); – острые инфекционные заболевания (ОРВИ, острый бронхит и т. п.); – хронические заболевания почек в фазе неустойчивой компенсации; – клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства). Как показали клинические наблюдения и научные исследования (Баранов А. Ю. и др., 2005), ОАКТ обладает выраженным иммуномодулирующим действием, повышает неспецифическую резистентность, оптимизирует функциональное состояние организма. Регистрируется относительное количественное и качественное увеличение числа эритроцитов и лейкоцитов крови. Отмечается оптимизация хелперно-супрессорной функции клеточного иммунитета. Уменьшается количество циркулирующих специфических антигенов и иммунных комплексов. Стимуляция неспецифической защиты выражается в росте завершенного фагоцитоза, а также в увеличении титров комплимента и интерферонов. Воздействие на иммунитет происходит в разные сроки. Устойчивая позитивная динамика лабораторных показателей при ОАКТ проявляется на 10–15 процедуре. Доказано повышение устойчивости организма человека к холодовым нагрузкам, физическому истощению и другим неблагоприятным факторам. Мониторирование гемодинамики при ОАКТ показывает, что не происходит чрезмерной нагрузки на кровообращение. У лиц с нормальным артериальным давлением давление после процедуры повышается закономерно, но не более чем на 10 мм рт. ст. ОАКТ должна быть интенсивной, когда болезненный процесс тяжелый и болевой синдром ярко выражен. Общую и локальную криотерапию можно назначать с интервалом 3–4 часа, но количество сеансов общей криотерапии в день – не более 2–3. При вялотекущем воспалительном или дегенеративном процессе ОАКТ назначают один раз в день или через день. В профилактических, оздоровительных целях назначают 10–25 процедур по 1 в день. В последующем для поддержания этого эффекта можно ограничиться 10–15 процедурами аэрокриотерапии с интервалом 6–12 месяцев. Возможное обострение тех или иных проявлений патологического процесса после первых процедур при болезни или восстановительного процесса при занятии спортом не всегда является показанием к отмене криотерапии. Последующие процедуры, как правило, приводят к улучшению состояния, что дает возможность, в перспективе, значительно снизить разовые и суммарные дозировки лекарственных препаратов. Четкий след оптимизации важнейших функций организма сохраняется на протяжении 6-12 месяцев. Опыт использования ОАКТ обнаруживает воздействие до 2-х лет. Если на клиническом этапе криотерапия является существенным элементом комбинированной терапии, то на последующих этапах, при соблюдении диспансерного ритма, она может стать самодостаточной в поддерживающих реабилитационно-профилактических курсовых мероприятиях. В качестве заключения можно сделать выводы о значении ОАКТ для спорта высших достижений. Общая аэрокриотерапия органично вписывается в различные циклы и периоды тренировочного процесса, так как обладает тренирующим, адаптирующим и восстанавливающим действием. Общая аэрокриотерапия не только способна повышать эффективность тренировочного процесса, но и усиливать адаптацию спортсмена к неблагоприятным условиям внешней среды (перекрестная адаптация). Адекватные экспозиции криотерапии способны оказывать модифицирующее действие и могут быть использованы для усиления эффективности методов восстановления и повышения спортивной работоспособности спортсменов, лечении спортивных травм. Криотерапия обладает разнообразным лечебным и реабилитационным действием, стимулирует функционирование всех основных систем организма, их энергетическое обеспечение. Физиологический, гомеостатический характер действия определяет возможность использования в различных областях медицины спорта. Криотерапия обладает четко выраженным последействием (до 6-12 недель и более). Долговременная реакция организма на курсовое использование определяет возможность периодического, планового назначения и упрощает включение общей аэрокриотерапии в тренировочный и соревновательный процесс. Общая аэрокриотерапия не имеет побочных действий, практически не имеет противопоказаний для спортсменов. Иммунокорригирующее, противовоспалительное, обезболивающее, сосудорегулирующее, трофикостимулирующее, десенсибилизирующее действие общей криотерапии определяет не только эффективность лечения травм и заболеваний спортсменов, но и восстановление их энергетического потенциала после вызванных болезнью перерывов в тренировках. Общая аэрокриотерапия существенно расширяет арсенал средств восстановления и повышения работоспособности спортсменов. Своевременное и адекватное применение этой физиопроцедуры способно предупредить развитие стрессовых реакций, возникновение спортивных заболеваний. Криотерапия может усилить действие фармакологических препаратов, направленных на оптимизацию функционального состояния спортсмена, и уменьшить их побочные действия. Эффективность тех или иных режимов ОАКТ в конкретных видах спорта нуждается в дальнейших исследованиях. Баня – паровая, сауна, инфракрасная
 

Использование бани с восстановительными и гигиеническими целями – не одно и то же. Банная процедура (сауна, парная) с целью подготовки к соревнованию, восстановления, лечения имеет свои, конкретные показания (см. табл. 16). Это средство борьбы с утомлением, средство улучшения микроциркуляции, ускорения окислительно-восстановительных процессов; средство профилактики простудных заболеваний за счет стимуляции биозащитных механизмов, основной способ «сгонки» веса. Таблица 16

Эффекты банных процедур

 

Баня может помочь, но может и навредить, и не учитывать этого при подготовке спортсмена к ответственным соревнованиям нельзя. При посещении сауны в течение 2–3 дней подряд возможны тахикардия, ощущение тяжести в области сердца, чувство утомления. Баня оказывает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, терморегулирующие центры, кожу, происходит нарушение водно-солевого и кислотно-основного равновесия. При посещении бани необходимо учитывать степень утомления, характер предстоящей нагрузки и соответственно регулировать продолжительность заходов в парную и их количество. Прием жидкости после банной процедуры возможен только после первой фазы остывания, т. е. через 20–40 мин после выхода из парной и носит индивидуальный характер, так же как и состав восстановительного чая. Банные процедуры во время соревнований не проводятся. Последняя баня разрешается за 2–3 дня до соревнований. С лечебной целью («подсушить» носоглотку, бронхи) возможна внеплановая сауна, но только один заход. Регулярное использование банных процедур позволяет более эффективно противостоять влиянию высоких температур окружающей среды. Паровая баня

Сочетание насыщенного горячего воздуха высокой влажности, физического воздействия банного веника, холодной пресной воды, эмоций банной процедуры имеет громадное лечебное воздействие на организм. В термальной камере паровой бани формируется изолирующая воздушная оболочка, в результате чего поверхностные ткани тела человека нагреваются до 39–44°C, а внутренние органы до 38–39°C. Механизмом теплоотдачи, ограниченно функционирующим в этих условиях, является испарение пота, обильно выделяющегося на поверхности кожи уже через 2–3 мин после пребывания в парилке. За одну процедуру из организма может выделиться до 1 л пота, содержащего ионы калия, натрия, хлора, а также мочевину, молочную кислоту и некоторые аминокислоты. Активация нейронов-термосенсоров медиальной преоптической области гипоталамуса при неэффективности теплоотдачи приводит к резкому снижению тонуса скелетных мышц, диафрагмы. В паровой бане частота сердечных сокращений увеличивается в 1,5–2 раза, сердечный выброс – в 1,5–1,7, а кровообращение в малом круге ускоряется в 5–7 раз. Паровая баня (в качестве запланированного стрессорного фактора) повышает качество адаптационных резервов организма, повышает его реактивность и уровень устойчивости. При периодическом посещении паровой бани амплитуда колебаний показателей функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем заметно уменьшается, что связано с формированием механизмов долговременной адаптации (тренировка эндокринной, вегетативной нервной систем и т. п.), а в результате – повышение работоспособности спортсмена. Технические условия паровой бани для спортсмена: температура воздуха в парной – 45–60°C, относительная влажность – 90-100%; температура воздуха в раздевалке – 24–26°C, относительная влажность – около 60%; температура воздуха в мыльной – 27–30°C, влажность – около 80%. Продолжительность пребывания в парилке – в основном 5–7 мин, число заходов – не более 3. Парные процедуры с умеренной или интенсивной нагрузкой проводят один раз в 5–7 дней. Есть, конечно, любители париться весь день до изнеможения, которые буквально выползают из бани, но этот вариант не для спортсмена. Продолжительное пребывание человека в высокой температуре окружающей среды и перегрев ядра тела сбивает ритм внутренних часов, в результате чего получаем десинхроноз, который приходится преодолевать со значительным напряжением органов и систем. В результате такие любители получают эффект прямо противоположный от запланированного. Перед тем как войти в парную, можно умыть лицо холодной водой, обязательно закрыть голову полотенцем или специальной шапочкой; не рекомендуется мыть голову перед процедурой. Веник. Веник в парной применяется во время второго захода и выбирается (эвкалиптовый, березовый, дубовый, хвойный и т. д.) по индивидуальным предпочтениям или исходя из лечебно-профилактических задач. Нагнетание им горячего воздуха, его механическое воздействие понижают возбудимость периферических нервов, вызывая более значительное повышение потоотделения и усиленный приток крови к коже, мышцам. Березовый веник. Березовый лист порист, даже на ощупь чувствуется шероховатость его поверхности. Когда парятся березовым веником, он плотно прилегает к телу и как бы забирает, поглощает, словно промокашка, выступивший пот. Сухой, потерявший свою клеточную жидкость, а затем распаренный в горячей воде веник особенно хорошо впитывает пот. Поэтому после каждого захода в парилку необходимо тщательно ополаскивать веник горячей водой. Очистительные свойства березового веника гораздо выше, чем дубового или эвкалиптового, листья которых более плотны, не так пористы. Для лучшего нагнетания пара веник должен иметь форму веера. Лучшие березовые веники – из березы плакучей (повислой). Обычно заготавливают веники с молодых березок, еще ни разу не цветших и не плодоносивших. Лист сверху должен быть гладкий, нежный, бархатистый, словно пушком покрытый. Ветви должны быть тонкими, длинными, гибкими, прямыми, свисающими. Самое время заготавливать березовые веники, когда наступает пора цветения, пора солнцеворота. Срезать ветви надо в сухую погоду. Далее – правильно просушить заготовленные веники в прохладном и затемненном месте. Место для хранения веников тоже должно быть затемненное. Иначе лист обесцвечивается, желтеет, теряет свежесть, аромат. И, конечно, в помещение должен поступать свежий воздух – это может быть чердак, сарай, лоджия, гараж. Можно не связывать березовый веник заранее, а делать из березовых ветвей сноп – верхние ветви защищают те, что находятся внутри. А сверху укутывается сеном. Собрался в баню – вытащил из снопа нужное количество ветвей и связал веник. Дубовый веник. Обычно заготавливают в июне – августе, в сыроватом, затемненном лесу, где растут большие лопухи. Дубовые ветви, сорванные в таких местах, особенно прочны, листья не опадают. Преимущество дубового листа в его плотности, а следовательно, в массажных возможностях. Он лучше вбирает в себя банный жар и переносит на тело парильщика, более плотно нагнетая пар. Делают веники и из веток смородины. Они уступают березовым и дубовым в прочности, но не менее ароматны и весьма полезны для кожи. Можжевеловый веник применяется при ревматизме. Такой веник жалит и к нему нужно привыкать. Кустарник растет в средней полосе, на Кавказе, в Сибири, обладает бактерицидными свойствами. Хирурги недалекого прошлого пользовались можжевеловым маслом, чтобы простерилизовать нити, когда накладывали швы. Веники из пихты. К пихтовому венику прибегают при лечении ревматизма. Парятся и вениками из кедра и ели. Массаж отменный, к тому же лекарственный. Пихтовые, кедровые, еловые ветви выделяют бальзамические вещества. Действие хвойных веников напоминает эффект хвойных ванн. Преимущество таких веников и в том, что заготовлять их можно в любое время года, даже непосредственно перед баней. Полынными вениками пользуются там, где нет леса. Заготавливают их вскоре после цветения, когда стебли окрепли, но не усохли. Сначала их просушивают в тени, а потом помещают, как и другие веники, для хранения. Хранят полынные веники, как березовые. Хорош в бане и эвкалиптовый веник. Листья у него плотные, ярко-зеленые, не тускнеют от самой сильной банной жары. Целебные свойствах эвкалипта известны давно и повсеместно. Для веника заготавливают ветви эвкалипта прутовидного, напоминающего нашу иву. Можно добавить немного эвкалиптовых ветвей в березовый или дубовый, и не только в целях экономии, но и потому, что его ветви слишком гибкие, и нагнетать ими жар затруднительно. Не уступают эвкалиптовым веникам по бактерицидным свойствам веники из рябины. Отдельно листья рябины можно замачивать в кипятке и использовать для поддавания пара и для мытья. Веник крапивный, популярность которого пока незаслуженно мала. Его в основном чтут завзятые парильщики, познавшие толк в банной процедуре. Крапиву – растение с колючим характером следует отнести к добрым и полезным для человека. Крапивный веник имеет свои неоспоримые достоинства. Удовольствие им париться превеликое. Ощущается легкое, приятное покалывание. Тело мгновенно становится румяным. Никаких волдырей и неприятных ощущений. Надо отбросить всякие страхи и брать с собой в баню крапивный веник, польза от которого несомненная. Возможен «сборный» веник. Основа его – березовые ветви. К ним добавляются эвкалиптовые, дубовые, смородиновые и немножко полыни и душицы. Отвары, настои, масла, применяемые при банной процедуре. Часто для усиления действия банной процедуры с целью стимуляции или расслабления и успокоения применяют ароматические масла, распыляя их в парильне (табл. 17). Ароматические масла и целебные отвары используются в бане и с лечебной целью. Отвары готовят непосредственно перед использованием. Настои и настойки можно применять и аптечные. Таблица 17