Пагубные воздействие табакокурения, алкоголизма и наркомании.

В одной сигарете содержится 13400 мг монооксида углерода (затрудняет транспортировку кислорода по организму и нарушает процесс клеточного дыхания), 1800 мкг никотина (стимулятор нервной системы, увеличивающий уровень дофамина в мозге; в три раза токсичнее цианистого калия), а также ацетальдегид, ацетон, синильная кислота, фенол, бензин, мышьяк и бензин(увеличивают риск раковых заболеваний, поражают центральную нервную систему и нарушают ее работу, токсичны и канцерогенны). Всего табачный дым содержит более 4 тысяч веществ, 250 из которых канцерогенны. Деление сигарет на т.н. «легкие», «суперлегкие» и др. характеризуют лишь способность фильтра очищать дым от смол и твердых частиц, крепость табака примерно одинакова.

Мифом является мнение, что курение сигар, трубки и кальяна менее вредно – человек все равно вдыхает дым, а значит и канцерогены. Главный вред оказывает никотин, содержащийся в табаке.

Он быстро растворяется в воде, а следовательно, легко всасывается через слизистые оболочки полости рта, носа, главным образом бронхов, а попадая со слюной в желудок, и через его стенки. Оказываясь в кровяном потоке, никотин быстро достигает головного мозга.

Поэтому уже через 10-15 секунд после выкуривания одной сигареты курильщик испытывает чувство радости, удовлетворения, у него повышается внимание и работоспособность. Это так называемая первая фаза действия никотина на организм, обусловленная стимуляцией им выброса адреналина и, как следствие, повышением в крови уровня глюкозы, активизирующей работу многих органов и систем организма (учащение сердечной деятельности, дыхания и др.). Однако никотин – быстродействующий наркотик: в течение 30 минут его уровень в крови снижается на 50%, а через час на 75%.

Поэтому у курильщика появляется потребность в выкуривании очередной сигареты – табачная зависимость или физическое и психическое привыкание. При длительном процессе курения происходит переход ко второй фазе воздействия никотина на организм: угнетение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Даже небольшие дозы этого наркотика, поступающие ежедневно в организм курильщика, вызывают необратимые изменения: стойкое повышение артериального давления (АД), спазм капилляров слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки (образование язв и эрозий), поражение периферических артерий ног (перемежающаяся хромота и гангрена), склероз легочной ткани (ХОБЛ, или хроническая обструктивная болезнь легких), нарушение кровоснабжения ряда органов половой системы (импотенция), а также подавление подвижности сперматозоидов (страдает репродуктивная функция).

Помимо этого, оксид углерода, входящий в состав сигарет, повышает содержание в крови холестерина, препятствует переносу кислорода к сердечной мышце, способствуя быстрому возникновению ишемической болезни сердца у заядлого курильщика. Воздействие канцерогенных химических веществ, содержащихся в табачном дыме, повреждает ДНК, что может привести к развитию рака.

Пассивное курение не менее опасно. К сожалению, от табачного дыма страдает не только сам курильщик, который подвергает себя опасности изначально добровольно но и окружающие его люди, которые по сути невольно становятся жертвами.

Курильщики, как активные, так и пассивные, постоянно находятся в состоянии гипоксии – недостатка кислорода. Пассивные курильщики, проводя по нескольку часов в помещении, где накурено, «выкуривают» по 3-4 сигареты в день.

Лига борьбы с курением провозглашает: «Каждый может курить, сколько он хочет, пусть он даже умрет от этого, но он не должен мешать своим дымом другим». При курении образуются два потока дыма: основной и побочный. Основной поток образуется в конусе сигареты и в горячих зонах при затяжках. Этот поток проходит весь стержень и попадает в дыхательные пути курильщика. Побочный поток образуется между затяжками и выделяется из обугленного конца сигареты в окружающий воздух. Когда возникает зависимость от никотина? Зависимостью от никотина называется та степень пристрастия к табаку, когда имеют место хотя бы три из нижеуказанных признаков:

- толерантность к никотину, уменьшение эффекта от его воздействия и необходимость увеличивать дозу;

- синдром отмены при прекращении курения. Постоянное желание курить, несмотря на попытки уменьшить количество потребляемого никотина;

- проведение значительного количества времени за курением и покупкой табака;

- откладывание на потом работы или развлечений из-за необходимости покурить:
- продолжение курения, несмотря на риск для здоровья.

Что будет, если бросить курить?

Известно, что отказ от курения снижает смертность и увеличивает ожидаемую продолжительность жизни: на 3 года в возрасте 60 лет, на 6 лет – в 50 лет, на 9 лет – в 40 лет и на 10 лет в возрасте 30 лет.

Если человек решил отказаться от сигареты уже сейчас, то уже через 20 минут нормализуется давление, пульс замедляется до нормы; через 8 часов содержание окиси углерода снижается до нормы, восстанавливается нормальный уровень кислорода в крови; через 24 часа уменьшается вероятность инфаркта; через 2-3 недели улучшается кровообращение, легкие начинают работать на 30% эффективнее; исчезают лейкоплакии –предопухолевые изменения на слизистой рта; через 1-9 месяцев уменьшается кашель, утомляемость и одышка; в легких возобновляется рост ресничек; через 1 год риск ишемической болезни сердца снижается в 2 раза; после года исчезает психологическая зависимость от никотина; через 2 года риск смерти от рака легкого снижается в 2 раза; через 5 лет заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снижается до уровня никогда не куривших, причем вне зависимости от стажа курения и количества выкуренных в прошлом сигарет.

После тренировок изображения сигарет кажутся курильщикам менее привлекательным. Курильщики должны знать термин ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Вероятность развития ХОБЛ можно вычислить по формуле индекса курильщика (ИК): число выкуриваемых в сутки сигарет умножить на стаж курения (в годах) и разделить на 20. Если ИК больше 20, то необходимо срочно проверить сердце и легкие у врача. Интересный факт: по данным Центра неврологии РАМН, курящие люди реже страдают такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона или Альцгеймера, при сохранении негативного воздействия курения на сердце и сосуды. Алкоголизм – это болезнь, которая, по данным ВОЗ относится к разряду наркомании. По мнению главного нарколога России Е. Брюна, 30% граждан нашей страны злоупотребляют спиртными напитками и являются потенциальными алкоголиками. На душу населения в России употребляется 15 (по другим данным, 18) литров алкоголя в пересчете на чистый спирт. ВОЗ считает опасным для здоровья нации свыше 9 (по другим данным, 8) литров надушу в год. На первом месте по частоте употребления стоит пиво (его употребляют 53% молодых людей в возрасте от 14 до 24 лет не менее 1 раза в неделю), на втором – водка, на третьем – вино..

 «Шрам» от каждой выпивки остается на коре головного мозга навсегда. Кровь от алкоголя густеет, сердцу работать труднее, инфаркт все ближе. В желудке алкоголь мешает выделению ферментов, расщепляющих питательные вещества. Через кишечник алкоголь всасывается в кровь, попутно вызывая эрозию ЖКТ. Под воздействием токсинов печень не справляется, её фильтрующая ткань превращается в соединительную. Почки под воздействием алкоголя не вырабатывают вещества, регулирующие артериальное давление, из-за чего отекает лицо, внутренние органы и т.д. Печень расщепляет 0,175 гр. водки на 1 кг веса в час, остальной алкоголь бродит по организму, вызывая двоение в глазах и другие неприятности. Особую группу риска представляют популярные баночные коктейли, которые имеют фруктовые, ягодные вкусы и не ассоциируются, особенно у подростков, с алкоголизмом. Выпивая за день несколько баночек, человек находится в состоянии хронического опьянения, даже не отдавая себе в этом отчета. Между тем, баночка 9% коктейля – это 110 граммов водки с синтетическими добавками. Основной метод лечения алкогольной зависимости – психотерапия, основанная на реабилитационном процессе. К сожалению, в нашей стране большинство приемов лечения алкоголизма сводятся к принципу запугивания: выпьешь – умрешь, т.е. причина не устраняется.

Интересный факт: В начале ХХI века считалось, что в красном сухом вине содержится антиоксидант ресвератрол, который якобы продлевает жизнь и от рака защищает. Сейчас доказано, что исследования доктора Дипака К. Дасапо ресвератролу были недостаточно аргументированы, поэтому польза красного вина научно так и не доказана.

Наркомания. Понять, что подросток или молодой человек употребляют наркотики, можно по следующим косвенным признакам: перебои в питании и питьевом режиме – часто постоянно хочется пить, отказ от еды или же чрезмерно повышенный аппетит; размер зрачков от очень маленьких до огромных; дорожка на венах и, как следствие, ношение одежды с длинными рукавами; постоянное выделение слизи из носа; резкие переходы от возбужденного, приподнятого настроения к агрессивному состоянию. В комнате молодого человека могут находится капли для глаз, пластиковая бутылка с дыркой, почерневшая алюминиевая ложка, курительные смеси, таблетки, пакетики и др. Часто для наркоманов характерен повышенный интерес и неадекватная реакция при обсуждении темы приема наркотиков.

Говорить со студентами о классификации наркотиков, истории происхождения наркотиков и т.д. недопустимо; это может вызвать нездоровый повышенный интерес к теме наркотиков. Как только возникли малейшие сомнения в том, что молодой человек принимает наркотики, его родным и близким необходимо немедленно обратиться к специалисту-наркологу и тут же начать рекомендованное им лечение. Все другие действия могут привести к тяжким последствиям. Никакие занятия физической культурой и спортом без лечения не могут побороть наркоманию, только врач и лечение. Как мы уже знаем из лекции «Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов», физическая культура и спорт – это неодноплановые феномены общества. Физически культурный человек в меньшей степени подвержен опасности заболеть алкоголизмом, наркоманией и табакокурением.

У спортсменов риск подвергнуться любым заболеваниям, в том числе перечисленным, выше.

Многие известные спортсмены, находясь на пике своей спортивной карьеры, лечились одновременно от наркомании в клинике для наркоманов (Жан-Клод Ван Дам); открыто признался в употреблении наркотиков теннисист Андреа Агасси. Диего Марадона сказал однажды: «Каким футболистом я мог бы стать, если бы не наркотики!». Впервые попробовав их в 22 года, играя за «Барселону», он «подсел» на кокаин, играя за «Наполи», и уже в 30 лет в самом расцвете своей карьеры не мог играть из-за наркотиков в полную силу. В 1991 г. Марадону дисквалифицировали, затем он лишился работы, далее – арест и условное заключение из-за хранения кокаина, затем – новая дисквалификация и завершение карьеры футболиста в 34 года.