Недостаток физической активности повышает риск смерти сильнее, чем Курение, Диабет или Заболевания Сердца

Исследования подтверждают: недостаток физической активности влияет на организм хуже, чем курение

Автор Джозеф Меркола | 02 ноября 2018 г.

Перевел Александр Погодин  

 

Коротко о содержании статьи

• Анализ данных клинических исследований, в которых суммарно приняло участие порядка 100,000 человек, доказывает, что недостаток физической активности, который выявляется с помощью результата тестирования на беговой дорожке, является более точным прогнозным показателем риска ранней смерти нежели, чем   курение, наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы или высокого кровяного давления.
• Систематический тренинг является одной из наиболее действенных стратегий, направленных на предотвращение множества физических и умственных отклонений. Объем внетренировочной двигательной активности является независимым фактором прогнозирования риска развития различных заболеваний и ранней смерти, и также может быть крайне важен с точки зрения продолжительности жизни.
• Многие люди проводят в сидячем положении по 12 часов из тех 16 часов, которые они бодрствуют, вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет, что безусловно повышает риск ранней смерти и развития различных хронических заболеваний
• Наличие как тренировочной, так и внетренировочной физической активности является важным фактором с точки зрения предотвращения заболеваний и увеличения продолжительности жизни; высокоинтенсивный интервальный тренинг, сброс оксида азота, а также использование креативных стратегий, направленных на то, чтобы человек двигался как можно дольше в течение всего дня, помогают улучшить состояние здоровья и снизить риск развития заболеваний

 

Тренинг является одной из лучших стратегий, направленных на предотвращение широкого спектра общераспространенных заболеваний, начиная от психических расстройств, и заканчивая заболеваниями сердца, диабетом и раком. ¹ Исследования ² также подтверждают тот факт, что продолжительное нахождение в сидячем положении правомерно рассматривать в качестве независимого фактора риска развития различных заболеваний и наступления ранней смерти. ³

Общество платит за это очень высокую цену, направляя миллиарды долларов на расходы по программам здравоохранения и возмещение убытков, связанных с потерей трудоспособности. ⁴ В рамках одного исследования, ⁵ были собраны данные с более, чем миллиона людей, которые приняли в нем участие; на основании этих данных был сделан вывод о том, что в 2013 году недостаток физической активности стоил жителям всего мира порядка 67,5 млрд долларов. Согласно информации, полученной от исследователей, недостаток физической активности является причиной более 5 миллионов смертей в год.

Давайте приведем некоторые цифры для сравнения. Курение убивает порядка 6 миллионов человек в год. Тем не менее, даже учитывая то, что люди могут тренироваться каждый день, в результате чего во время тренировок у них повышаются частота сердечных сокращений и ритм дыхания, объем внетренировочной физической активности также несет крайне важное значение с точки зрения общего состояния здоровья организма.

В рамках недавнего исследования, опубликованного Американской Медицинской Ассоциацией, ⁶ была осуществлена оценка состояния порядка 120,000 пациентов. В результате исследования медики пришли к выводу, что функциональное состояние сердечно-сосудистой системы является фактором, поддающимся изменению, и данный фактор связан с риском ранней смерти теснее, чем курение, диабет и заболевания сердца.

Исследования подтверждают: недостаток физической активности влияет на организм хуже, чем курение

Автор Джозеф Меркола | 02 ноября 2018 г.

Перевел Александр Погодин  

 

Коротко о содержании статьи

• Анализ данных клинических исследований, в которых суммарно приняло участие порядка 100,000 человек, доказывает, что недостаток физической активности, который выявляется с помощью результата тестирования на беговой дорожке, является более точным прогнозным показателем риска ранней смерти нежели, чем   курение, наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы или высокого кровяного давления.
• Систематический тренинг является одной из наиболее действенных стратегий, направленных на предотвращение множества физических и умственных отклонений. Объем внетренировочной двигательной активности является независимым фактором прогнозирования риска развития различных заболеваний и ранней смерти, и также может быть крайне важен с точки зрения продолжительности жизни.
• Многие люди проводят в сидячем положении по 12 часов из тех 16 часов, которые они бодрствуют, вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет, что безусловно повышает риск ранней смерти и развития различных хронических заболеваний
• Наличие как тренировочной, так и внетренировочной физической активности является важным фактором с точки зрения предотвращения заболеваний и увеличения продолжительности жизни; высокоинтенсивный интервальный тренинг, сброс оксида азота, а также использование креативных стратегий, направленных на то, чтобы человек двигался как можно дольше в течение всего дня, помогают улучшить состояние здоровья и снизить риск развития заболеваний

 

Тренинг является одной из лучших стратегий, направленных на предотвращение широкого спектра общераспространенных заболеваний, начиная от психических расстройств, и заканчивая заболеваниями сердца, диабетом и раком. ¹ Исследования ² также подтверждают тот факт, что продолжительное нахождение в сидячем положении правомерно рассматривать в качестве независимого фактора риска развития различных заболеваний и наступления ранней смерти. ³

Общество платит за это очень высокую цену, направляя миллиарды долларов на расходы по программам здравоохранения и возмещение убытков, связанных с потерей трудоспособности. ⁴ В рамках одного исследования, ⁵ были собраны данные с более, чем миллиона людей, которые приняли в нем участие; на основании этих данных был сделан вывод о том, что в 2013 году недостаток физической активности стоил жителям всего мира порядка 67,5 млрд долларов. Согласно информации, полученной от исследователей, недостаток физической активности является причиной более 5 миллионов смертей в год.

Давайте приведем некоторые цифры для сравнения. Курение убивает порядка 6 миллионов человек в год. Тем не менее, даже учитывая то, что люди могут тренироваться каждый день, в результате чего во время тренировок у них повышаются частота сердечных сокращений и ритм дыхания, объем внетренировочной физической активности также несет крайне важное значение с точки зрения общего состояния здоровья организма.

В рамках недавнего исследования, опубликованного Американской Медицинской Ассоциацией, ⁶ была осуществлена оценка состояния порядка 120,000 пациентов. В результате исследования медики пришли к выводу, что функциональное состояние сердечно-сосудистой системы является фактором, поддающимся изменению, и данный фактор связан с риском ранней смерти теснее, чем курение, диабет и заболевания сердца.

Недостаток физической активности повышает риск смерти сильнее, чем Курение, Диабет или Заболевания Сердца

Работы над упомянутым исследованием возглавлял д-р Ваэль Джабер (Wael Jaber), кардиолог из Клиники Кливленда. Его команда провела ретроспективный анализ данных более 120,000 пациентов, которые проходили тестирование на беговой дорожке в период с 1991 по 2014 год. ⁷ Они сравнили показатели общей смертности с влиянием тренинга и фитнеса, и выяснили, что у 12 процентов участников объем тренировочной активности был минимальным.

Несмотря на то, что наукой хорошо изучено пагубное влияние сидячего образа жизни на состояние здоровья, авторы указанного исследования были в основном заинтересованы в изучении последствий аэробных тренировок. Сбор и анализ данных в части длительного сидения привел к появлению ряда решений, которые бы позволяли внедрить идеи подвижности в рабочий процесс, к примеру, за счет использования конторок вместо столов, а также стоячих рабочих станций (прим. перев.: вспомните кульманы). ⁸ Результаты упомянутого исследования свидетельствуют о том, что аэробная подготовка имеет не меньшую важность.

Анализ данных, полученных в Клинике Кливленда выявил тот факт, что риск наступления ранней смерти у людей, которые предпочитают вести сидячий образ жизни, увеличивается на 500 процентов в сравнении с теми, кто имеет крайне высокий уровень подготовки. ⁹ Риск ранней смерти у малоподвижных людей был в три раза выше риска ранней смерти у курильщиков. ¹⁰ Исследователи рекомендуют не делать поспешных выводов и не думать, что курение является чем-то приемлемым. На процесс следует смотреть с другой стороны, рассматривая тренировки и двигательную активность в качестве неотъемлемого условия крепкого здоровья.

В рамках сделанных открытий, исследователям удалось объяснить почему люди с высочайшим уровнем аэробной подготовки живут гораздо дольше, а также причины, по которым занятия фитнесом несут ряд преимуществ для здоровья с точки зрения пожилых людей, а также тех, кто страдает гипертонией. Комментируя полученные результаты, д-р Джабер говорит так: ¹¹

“По количеству смертельных случаев, малая подвижность, выявленная посредством тестирования на беговой дорожке или методом велоэргометрии, является более негативным прогнозом, чем наличие гипертонии, диабета или зависимости по типу курения. Мы никогда не получали столь четко выраженных и столь объективных результатов, данное исследование было первым с этой точки зрения.

Низкий уровень подвижности следует расценивать в качестве фактора риска, который по силе равняется риску, сопряженному с гипертонией, диабетом и курением, или, возможно, даже превосходит их. Малую подвижность следует лечить практически как болезнь, и от нее есть лекарство, которое называется тренировки.”