Или тот, кто “знает как правильно” это надо делать.

Берксеркская присказка

Восток давно сформулировал спиральную структуру овладения мастерством. Суть ее в том, чтобы совершив полный круг обучения, возвращаться к пройденной отметке, но на более высоком уровне. Как совершенно верно заметили наши мудрые предки, именно повторение — основная составляющая учебного процесса. Потому и мы будем периодически возвращаться к основным положениям, обозначенным в первой книге.

Освоив базовую технику ударов, человек завершает первый виток спирали и чувствует, что на данном этапе достиг потолка. Возникает закономерный вопрос: что дальше? На что должны направляться тренировки, которые перестали сколь-нибудь заметно влиять на технику. Ответ прост и очевиден: направление то же самое — к очередной ступени совершенства. То есть к способности выполнять действия естественно и рационально. Иными словами — автоматически, так же, как происходит почесывание носа или удар по севшему на вас комару. Однако, если почесывание носа может проходить в любом темпе, то “разборка” с комаром требует определенной скорости. На аллегорическом примере этих действий и рассмотрим принцип выполнения удара.

1. Вы видите, слышите или чувствуете цель, которая в любое мгновение может провести свою кровожадную атаку.

2. Быстро, высвобождаете “боевую” руку (чтобы на линии атаки не было помех).

3. Взрывное движение (удар) и... “агрессор” выведен из строя.

Заметьте, даже если он успеет, за долю секунды до смерти, воткнуть свое оружие, его укол причинит минимальный вред. Вывод: вы действовали технично, “на автомате”, не особо задумываясь над правильностью, красивостью, силой и точностью удара. Теперь представьте себе, каким бы был результат, подойди вы к этому вопросу педантично и вроде бы правильно: 

1. Развернете голову, чтобы не только чувствовать, но и целиком видеть “противника”.

2. Осторожно поднесете руку поближе (на удобную боевую позицию)

3. Зафиксируете ее в состоянии готовности и тщательно прицелитесь.

4. Замахнетесь и со всей силы ударите.

В лучшем случае кровосос, испугавшись ваших манипуляций, уйдет на второй заход, скажем, со спины. В худшем — из-за долгих приготовлений, вы все же получите ощутимый укус (стерпите, дабы не спугнуть), а после более или менее успешного удара будете долго чесать уязвленное место.

Примерно такая же ситуация складывается на ристалище (в бою). Противник очевиден в своем местоположении и намерениях. Вы можете либо быстро нарушить его замыслы, либо размеренно ответить после его атаки. Разница результатов будет не менее очевидна.

В первом случае вы атакуете в момент, когда противник предполагает лишь защитные действия с вашей стороны. Ваше встречное перемещение ощутимо сбивает “прицел” противника и делает его атаку менее координированной. Даже если один из его ударов и достигнет вас, то без достаточной силы и точности. Ваши же атакующие действия напротив — более успешны, ибо противник не готов обороняться и находится в состоянии “сломанной атаки”.

Во втором случае ваша аккуратнаязащита и тщательная подготовка атаки, скорее всего, позволят противнику “укусить” вас, причем вполне чувствительно. Это закономерно, ибо он максимально готов преодолеть вашу защиту и имеет для этого определенный четкий план. В то же время ваши скрупулезность и сосредоточенность вряд ли позволят быстро перейти от полновесной защиты к хлесткой эффективной атаке.

(развить тему на примере реальных бойцов и состязаний)

 

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Подчеркиваю: общефизические упражнения, конечно же нужны тем, кто не держал в руках ничего тяжелее книжек Толкиена. Прочие — с минимальной физкультурной базой (10 подтягиваний, 20 отжиманий, 40 приседаний), получат гораздо больше пользы от специализированных упражнений. Как уже говорилось в первой книге, кроме хорошей проработки всех групп мышц, такие упражнения укрепляют суставы и сухожилия, а главное — вырабатывают боевую выносливость и формируют технику.

И главное:

1. Никогда не делайте неосмысленных (механических) упражнений. Стремитесь составлять тренировку из целесообразных действий. Любое движение на тренировке должно быть рациональным и осмысленным, чтобы максимально эффективно приближать тренирующегося к поставленным целям.

Пример: вместо монотонных банальных приседаний включите в тренировку перемещение максимально широкими шагами (вперед, вбок, назад) с полным приседанием на каждом шаге. Ведь в реальном бою вам не придется приседать со сдвинутыми ногами, вытягивая вперед руки. А вот уходить от атаки глубоким “отшагом”, или удерживаться на ногах после толчка корпусом придется не раз.

2. Избегайте тренировок в невентилируемых или плохопроветриваемых помещениях. От таких занятий больше вреда, чем пользы. Организм автоматически настраивается на “режим выживания”, а не эффективного наращивания “динамического потенциала”. В таких помещениях лучше проводить ознакомительные занятия, не требующие физических напряжений: разучивание технических приемов и “мизансценические бои”.

(раскрыть понятие “мезансценического боя”)

 

Как показывает практика, 2-3 удара в секунду — достижимая скорость в пике атаки. Более того, это боевой темп, который вполне достижим в процессе тренировок. Стоит только обращать внимание, что удары должны быть реальными, а не пятнашками.

 

Развитие ног

В зимнее время, за неимением возможности и желания работать на открытом воздухе, наиболее эффективно движение с грузом (в доспехе) по ступеням вверх и вниз. Оптимальным тренажером могут послужить лестничные пролеты пяти или девятиэтажного здания. Усложнение достигается количеством и скоростью подъемов. Для проработки икр ногу лучше ставить носком на край ступени. Спускаться следует, перешагивая через 1-2 ступени очень плавно, ставя ногу на носок. Движения по ступеням обычным способом, полезно перемежать движением боком и вперед спиной.

В летнее время, при нежелании или невозможности тренироваться в душном подъезде, подойдет любой склон. Чем он круче, тем лучше, кроме того, густая трава, или песок, резко усложняют движение, увеличивая тем самым общую нагрузку.

 

Бег

Да, все-таки бег!

Но “рваный” и непредсказуемый: бег трусцой+рывок на максимум+торможение+бег спиной вперед+боком+трусцой+резкое взбегание в горку+с высоким подниманием коленок+в полуприседе+боком+с вращением вокруг себя+рывок на максимальную скорость и т.д. и т.п.

“Бодибилдинг”

С двумя щитами на балде (развить тему, иллюстрации)

 

БАЛДА

“Балда” со щитом

Иногда даже хорошо подготовленный боец не достигает в поединке успеха из-за неумения обходить щит противника. Причин тому может быть несколько. От банального отсутствия гибкости, до излишней эмоциональности. В процессе схватки боец наносит мощные удары, которые в основном приходятся в щит противника. Причем с разных направлений, но с минимальной траекторией руки. Особенно часто такое случается, если противник уходит в “глухую защиту”, то есть применяет “домик” (см. книгу 1). Характерный пример тому можно было наблюдать на “Зиландконе-2000” в Казани. Один из финальных боев Динара (Казань) и Лютика (Заречный). С самого начала боя Лютик держал достаточно плотный темп мощных ударов. Однако недостаточная гибкость руки не позволяла увеличить сектор атаки, и большая часть ударов приходилась в “глухую защиту”.

Для отработки необходимых навыков удобно использовать модифицированную “балду”. На уровне естественного положения щита прикрепляется боковой срез легковой покрышки. Если срезать по краю протектора, то получается круг близкий по размеру стандартному щиту. В процессе тренировки ставится задача поразить цель “за щитом” и “под щитом”. Касание мечом щита должно считаться бесполезным и неправильно выполненным движением.

 

Балда с мечами

(развить тему с иллюстрациями)

Балда подвижная

(развить тему с иллюстрациями)

 

“ИСТУКАН”

За отчетный период найдена новая модель тренировочного снаряда для отработки атакующих движений. Одними из основных условий, при разработке, были дешевизна материалов, простота конструкции и компактность снаряда. Новая модель имеет и другие преимущества перед известной “балдой”. В частности энергия удара гасится гораздо мягче, без эффекта отдачи, свойственного резиновой поверхности. И суставы руки, и меч испытывают меньшие нагрузки, которые практически идентичны удару по телу в доспехе. На “истукане” можно смело работать даже турнирным оружием — риск быстрого износа рукояти отсутствует.

Важно только иметь необходимые материалы (пожарный шланг шириной 9-12 см, веревка, груз 10-24 кг) и соблюсти точность при изготовлении.