Для стабилизации уровня сахара в крови
Содержание книги
- Моя программа для других женщин
- Вылечите свои гормоны, улучшите свою жизнь
- Блокатор фло № 4: наша современная диета и желание найти быстрое решение для лечения
- Основополагающее партнерство
- Познакомьтесь со своим телом
- Как я влюбилась в свою эндокринную систему (и вашу)
- От головы к яичникам: «взламываем» Женский код
- Зона Женского кода № 1: отвечающая за сахар в крови, – Поджелудочная железа и печень
- Принимаем сигналы Женского кода
- Почему у вас снижено либидо?
- Протокол Женского кода: шаг 1 – стабилизируйте уровень сахара в крови
- Прогулка по гипогликемическому канату
- Примите всем сердцем задачу управления уровнем сахара в крови
- Управляйте сахаром в крови на протяжении всего дня
- Протокол Женского кода: шаг 2 – позаботьтесь о надпочечниках
- Свяжитесь с циркадными ритмами
- Протокол Женского кода: шаг 3 – поддержите органы выведения
- Четыре дня на перезагрузку Женского кода
- Фруктовый салат (только на завтрак)
- Рецепты приготовления лосося и белой рыбы
- День 3: Избавляемся от блокаторов ФЛО
- День 4: Ваше тело – инструмент для создания лучшей жизни
- От цикла ужасного к циклу прекрасному
- Четыре фазы вашего менструального цикла
- Продолжительность: 10–14 дней
- Синхронизируйте ваш цикл с питанием
- Ступени синхронизации с циклом
- Именно поэтому я хочу прояснить: синхронизация со своими еженедельными гормональными переменами будет помогать, а не препятствовать вашей карьере.
- В жизни всякое случается – как соблюдать Женский код в повседневной жизни
- Ваше здоровье: элементарный эксперимент
- Эндокринный нарушитель: Слишком много алкоголя
- Событие: Праздник с большим количеством алкоголя, похмелье
- Событие: Праздники и семейные торжества
- Я придерживаюсь данного образа жизни уже пятнадцать лет и знаю, что мне достаточно маленького кусочка тяжелого десерта, такого как шоколадный торт, чтобы почувствовать его воздействие на организм.
- Оптимизируйте свою фертильность
- Освободите место для ребенка
- Продукты и пищевые добавки, усиливающие фертильность
- Плодородная жизнь, плодородное тело
- Загрязнение, облучение, бактерии и ваша долгосрочная фертильность
- Синхронизируем цикл и половое влечение
- Лечение гормонального дисбаланса при помощи секса
- Примите внутреннюю женскую силу
- Признаки преобладающей мужской энергии в женщине
- Каков ваш мужской/женский баланс?
- Принцип 7. Сам себе авторитет
- Вся эта книга была направлена на то, чтобы вернуть вам связь с собственным телом.
- Будьте звездой своей жизни: раскройте свою естественную женскую силу
- Станьте послом Женского кода
- Для стабилизации уровня сахара в крови
- Обильные кровотечения при менструации
• Корица
• Пиколинат хрома
• Чаи ройбуш с корицей, анисом и/или перечной мятой (пить после еды)
Для здоровья надпочечников
• Для поддержки умственной концентрации – гинкго билоба, родиола
• Для повышения энергии – ашваганда, витамины B12 и B5
• Для снятия стресса – базилик тонкоцветный (заваривать с чаем)
• Чтобы не употреблять кофеин, но чувствовать себя так же, как если бы вы пили черный чай/кофе, – кукича, также известный как веточный чай (делается из обжаренных стеблей, с которых сорваны зеленые чайные листья)
Для улучшения функций выведения
• Толстый кишечник – органические семена льна, овсяные отруби, акация (клетчатка); Saccharomyces boulardii и Lactobacillus rhamnosus (пробиотики). Храните семена льна в холодильнике или морозилке, в герметичном пакете, предварительно выпустив из него воздух, чтобы предотвратить окисление, которое уменьшает содержание клетчатки и Омега‑3. Чередуйте названные выше источники клетчатки, используя каждый из них по две недели.
• Печень – комплекс B‑100 (содержит все витамины группы B в количестве 100 процентов от дневной нормы и более), инозит, листья артишока (также поддерживают щитовидную железу), чай из лопуха.
Для поддержки менструального цикла
• Трава витекса (авраамово дерево, или прутняк священный) в капсулах
• Смесь магния‑кальция (в форме ионного порошка)
• Чай с дягилем китайским (дудник) в первой половине цикла
• Чай с листьями малины, крапивы и петрушки (чтобы уменьшить отеки и вымывать задерживающуюся жидкость) во второй половине цикла
Для усиления иммунитета и противовоспалительного эффекта
• L‑глутамин, N‑ацетил‑L‑глюкозамин, кверцетин
• Зеленый порошок, который содержит органические овощи, ягоды, пырей и спирулину
• Хлорелла в таблетках – связывает тяжелые металлы в организме и выводит их со стулом
• Куркума, добавка с активным куркумином
• Очищенные жиры Омега‑3, рыбий жир
• Витамин C, таблетки с биофлавонидами на основе цитрусовых
• Цинк
• Экстракт черной бузины – отлично помогает при простуде и гриппе
• Яблочный уксус
Средства, одобренные протоколом Женского кода
Особые пищевые продукты, рекомендованные при гормональных проблемах
Даже если вы придерживаетесь здорового питания, потребляете натуральные продукты, поддерживающие гормональный баланс, и учитесь уважать и отдавать должное своему циклу, вы можете по‑прежнему испытывать некоторые симптомы.
Эти симптомы являются сигналами вашего организма, которые говорят вам, что органы и системы нуждаются в регулировке. Когда это происходит, следуйте данным ниже указаниям по питанию, которые помогают лечению следующих симптомов:
Угри/ Прыщи/ Черные точки
• Увеличьте потребление воды
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите количество полуфабрикатов
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление животного белка
Отсутствие овуляций
• Пейте больше теплой воды
• Ешьте больше корнеплодов
• Ешьте больше тофу/бобов
• Увеличьте потребление водорослей
• Уменьшите потребление сахара
• Потребляйте меньше молочных продуктов
|
