То животик опускается (выдох).

Упражнение 3.

Положение стоя, кладем ладонь на область диафрагмы. визуально контролируем выполнение упражнения в этом положении. Вырабатываем грудобрюшной тип дыхания в положении стоя.

Упражнение 4.

  Положение сидя, кладем ладонь на область диафрагмы. Контролируем ладонью вдох-выдох.

Сели бегемотики,

 Потрогали животики.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

Развитие грудобрюшного типа дыхания с включением элементов дыхательной гимнастики А. H. Стрельниковой.

Упражнение 1.

« Нюхаем воздух шумно, быстро, как собачки. Нюхаем по два раза: “нюх­нюх” — и отдыхаем.».

                    Кит

Как у Крымского моста

В реке видели кита.

Кит вздохнул,   (Два коротких «быстрых вдоха» по сигналу логопеда.)

Потом нырнул,

Вынырнул, опять вздохнул.    (Два коротких «быстрых вдоха» по сигналу логопеда.)

Упражнение 3. Выполнение пары «быстрых вдохов» при повороте головы вправо-влево. «Все помнят, как собачки нюхают воздух? Сейчас собачки будут нюхать воздух, чтобы найти спрятавшегося зайчика. Сначала понюхаем воздух справа, затем слева

                             . Раз, два, три, четыре, пять!

                                    Где же зайчика искать?

Может, справа, под кустом?

                                    Может, слева, за бревном?

                                                

Упражнение 4.

Выполнение пары «быстрых вдохов» при поднесении ладони то к правому, то к левому уху и легком повороте головы противоположную сторону («прислушиваемся и нюхаем»). «Чтобы найти зайчика, будем смотреть то направо, то налево, прислушиваться и нюхать воздух.

Упражнение 5.

Выполнение пары «быстрых» вдохов при поднятии подбородка. «Поднимаем голову вверх и нюхаем воздух: “нюх­нюх”. Отдыхаем. (Возврат в исходное положение и выдох.) Поднимаем голову вверх и нюхаем воздух: “нюх­нюх”. Отдыхаем». (Возврат в исходное положение и выдох.)

                                            

 

Упражнение 6.

Выполнение пары «быстрых вдохов» при наклоне головы то к правому, то к левому плечу. «Наклоняем голову к правому плечу, нюхаем воздух: “нюх­нюх”.

Отдыхаем. (Возврат в исходное положение и выдох.)

Наклоняем голову к левому плечу, нюхаем воздух: “нюх­ нюх”.

Отдыхаем». (Возврат в исходное положение и выдох.)

 

ВТОРОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Задача: развитие грудобрюшного типа дыхания в процессе ходьбы.

Усвоение ранее дыхательных упражнений при увеличении физической нагрузки.

Для регуляции темпа и ритма движений используется хлопки в ладони. Вначале каждое упражнение выполняется в замедленном темпе. По мере усвоения упражнения скорость движений увеличивается до тех пор, пока не будет найден оптимальный для всей группы темп.

Упражнение 1.

На первый шаг выполняется пара «быстрых вдохов», далее следуют три шага, во время которых осуществляется непроизвольный выдох

Упражнение 2.

На первый шаг выполняется поворот головы (то вправо, то влево) и пара «быстрых вдохов», далее голова возвращается в исходное положение и следуют три шага, во время которых происходит непроизвольный выдох.

                                          

« На первый шаг поворачиваем голову направо и нюхаем воздух: “нюх­нюх”.Затем смотрим прямо, делаем подряд три шага и отдыхаем.А теперь делаем шаг и поворачиваем голову налево, ню­ хаем воздух: “нюх­нюх” Опять смотрим прямо, делаем три шага и отдыхаем.Все движения выполняем под мои хлопки в ладони».

Упражнение 3.

На первый шаг ладонь подносится то к правому, то к левому уху и выполняется пара «быстрых вдохов», далее рука опускается и следуют три шага, во время которых происходит непроизвольный выдох.

«На первый шаг прислушиваемся и нюхаем воздух как собачка: “нюх­нюх”. Затем опускаем руку, делаем три шага и отдыхаем. Все движения выполняем под мои хлопки.

Упражнение 4.

На первый шаг подбородок поднимается вверх и выполняется пара «быстрых вдохов», далее голова возвращается в исходное положение и следуют три шага, во время которых происходит непроизвольный выдох.

 

Упражнение 5.

На первый шаг выполняется наклон головы то к правому, то к левому плечу и пара «быстрых вдохов», далее голова возвращается в исходное положение и следуют три шага, во время которых происходит непроизвольный выдох

 

 

Упражнение 6.

На первый шаг выполняется поворот головы то вправо, то влево, пара «быстрых вдохов» и хлопок в ладони, далее голова возвращается в исходное положение, и следуют три шага, во время которых трижды хлопаем в ладони и спонтанно выдыхаем воздух.

ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

. Задача: дальнейшая тренировка грудобрюшного дыхания и увеличение объема Третий комплекс, состоящий из трех упражнений, заключается в использовании приемов парадоксальной дыхательной гимнастики в процессе усложнения двигательной нагрузки легких.

Упражнение 1

Выполнение встречных движений рук, направленных на сжатие грудной клетки. «Представим, что мы в лесу. Стало совсем холодно и надо согреться. Поднимите руки до уровня плеч, согните их в локтях. Чтобы согреться, обнимите себя за плечи. Верните руки в исходное положение и не останавливаясь, опять обнимите себя за плечи. Верните руки в исходное положение. Согрелись? Помните, что та рука, которая у вас сейчас сверху, должна и потом находиться сверху, не меняйте руки. Кисти рук должны быть «мягкими», не напряженными. Локти не опускайте и руки шире, чем я показываю, не разводите»

«А теперь сделаем это упражнение вместе. На счет “раз” — быстро обняли плечи, сделали два вдоха и вернули руки в исходное положение. Опускаем руки и отдыхаем на счет “два, три, четыре”».

 

 

 

Упражнение 2.

Выполняются «быстрые вдохи» при встречных движениях рук, после чего руки возвращаются в исходное положение. И осуществляется непроизвольный выдох.

                   

Упражнение 3.

Выполнение «быстрых вдохов» при наклонах туловища и движениях рук (имитация накачивания шины)«Будем накачивать шину и нюхать воздух. Взяли насос в руки, делаем небольшой наклон вперед —“нюх­нюх” —“раз”.Теперь выпрямились, отдыхаем — “два, три, четыре”».