Как стать счастливым: правила и советы житейской психологии

Для понимания счастья научная и житейская психология используют разные методы. И если научная психология проводит исследования, приводит факты, и доказательства своих гипотез, то житейская, опираясь исключительно на теоретические умозаключения, житейские наблюдения – «выводит» свод правил и приемов того как стать счастливым. Таких правил достаточно много, основаны они на разном житейском опыте тех людей, которые их составляют. Приведем примеры таких советов и правил (нельзя сказать, что они обоснованы научно, но тот факт, что опираются на науку – очевиден).

Так на одном из сайтов (Улучшение восприятия…, 2009, электр. ресурс) можно найти информацию о том как улучшить себе настроение, что будет способствовать росту счастья человека. При этом выделяется три основных группы детерминант: социальное взаимодействие, снижение депрессии, самоорганизация, а также разное.

Социальные взаимодействия (человеческие отношения):

Пребывание в обществе счастливых людей;

Умение заинтересовывать собеседников своими рассказами;

Пребывание в кругу друзей;

Осознание собственной физической, сексуальной привлекательности;

Поцелуи;

Наблюдение за людьми;

Откровенная и открытая беседа;

Выслушивание признания в любви;

Выражение своей любви;

Ласкательные прикосновения;

Пребывание в обществе любимого человека;

Высказывание комплиментов или похвал в чей-то адрес;

Встреча с друзьями за чашкой чая, кофе и т.д.;

Ощущение себя «душою общества» в компаниях, на вечеринках и т.п.;

Ведение оживлённой беседы;

Прослушивание радио;

Встреча со старыми друзьями;

Осознание возможности оказать помощь другим;

Умение развлечь и развеселить окружающих;

Приобретение новых друзей.

Снижает депрессию:

Смех;

Расслабленность;

Размышление о чём-либо хорошем, что может произойти в будущем;

Размышление о людях, к которым относишься с симпатией;

Наблюдение за красивым пейзажем;

Возможность дышать свежим воздухом;

Пребывание в состоянии умиротворения и спокойствия;

Возможность принимать солнечные ванны;

Ощущение чистой одежды;

Наличие свободного времени;

Хороший сон по ночам;

Прослушивание любимой музыки;

Улыбка;

Убеждённость в благополучии семьи и друзей;

Чувство присутствия Бога в жизни;

Наблюдение за дикими животными.

Самоорганизация:

Умение настоять на своём, сделать по-своему;

Чтение рассказов, романов, стихов и пьес;

Планирование и организация какого-либо действия;

Умелое вождение автомобиля;

Чёткое выражение своих мыслей;

Планирование путешествий и отпуска;

Приобретение новых знаний и навыков;

Получение комплимента или похвалы в свой адрес;

Качественное выполнение работы.

Разное:

Вкусная еда;

Посещение ресторана;

Пребывание в окружении домашних животных.

 

Автор этих правил отмечает также, что усиление ощущения счастья – как своего собственного, так и у других возможно, если следовать нескольким советам и рекомендациям.

1. Повысить себе настроение (может быть вызвано воспоминаниями о недавних приятных событиях, просмотром кинокомедий, прослушиванием бодрящей и весёлой музыки, а также (в некоторой степени) повторением положительных утверждений, улыбкой, шутками, небольшими подарками)

2. Увеличить периодичность наиболее эффективных приятных занятий (например, ведение журнала-дневника, где фиксируются события и ситуации, которые являются наиболее приятными для человека).

3. Постараться повысить свое благосостояние, (наличие денег помогает снизить остроту дискомфорта, вызванного, например, холодом или голодом, а также повысить настроение – например, за счёт обращения к дорогостоящим формам приятного проведения досуга; однако помнить что богатые люди лишь в незначительной степени более счастливы, но значительно реже пребывают в отрицательном эмоциональном состоянии, чему способствут более высокая самооценка и более полная самореализация).

4. Наладить отношения с другими людьми (удачный брак, наличие друзей, хорошие взаимоотношения с родственниками, сослуживцами и соседями).

5.Найти работу (пойти на учёбу), приносящую удовлетворение (вовлечённость в дело дает возможность получить внутреннее удовлетворение от успешного применения своих знаний и умений, успешного решения задач).

6. Отдыхать и находить досуг, укрепляющий физическое и психическое здоровье.

 

Еще один вариант правил, которые могут привести человека к счастью предлагается в книге «Управление интеллектом» (Х.Сильва, Б.Голдман, 2011, электр. ресурс).

1. Наслаждайтесь тем, что вам нравится. В жизни существует множество вещей, которые нам нравятся, но от которых мы не получаем никакого удовольствия. Причинами, по которым мы не получаем удовольствия от того, что нам нравится, являются: чувство вины, или страх. Вы не можете получать удовольствие от чего то, что вам нравится, если вы после этого чувствуете себя виноватым или если вы боитесь последствий.

2. Избегайте того, что вам не нравится. Очень много людей занимаются тем или контактируют с тем что им не нравится. А это может быть и скучная, неинтересная работа, и неприятный человек, и невкусная еда. При этом следует учитывать, что существуют веские причины, которые вынуждают заниматься чем-то или контактировать с чем-то, что не нравится. Можно придумать много оправданий тому, что нам приходится заниматься чем-то или контактировать с чем-то, что нам не нравится, чтобы убедить других и, самое главное, самого себя в том, что это совершенно необходимо. Это безусловно портит настроение ухудшая жизнь человека.

3. Изменяйте то, что вы не можете исключить из своей жизни.

4. Принимайте то, что вы не можете ни исключить из своей жизни, ни изменить. Вы будете несчастливы, если не будете принимать что-то, что вам резко не нравится и что вы в то же время не можете ни исключить из своей жизни, ни изменить.

5. Принимайте то, что вы не можете ни исключить из своей жизни, ни изменить, путем изменения своей точки зрения. Человек по сути дела чрезвычайно зависит от своей точки зрения. Все является относительным, в мире нет ничего абсолютного. Нет ни абсолютного добра, ни абсолютного зла, все связано с вашей точкой зрения, с вашим отношением. Поэтому если не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней!

Ричард Уайсмен (по матер. О. Неверовой, 2004) вывел четыре простых правила для тех, кто решит изменить свою судьбу. Итак, что необходимо помнить, чтобы стать счастливчиком.

1. Прислушивайтесь к своим природным инстинктам - они чаще всего правы.

2. Будьте открыты для нового опыта, преодолевайте окружающую вас ежедневную рутину.

3. Хотя бы несколько минут в день уделяйте воспоминаниям о том, что вам отлично удалось.

4. Перед важной встречей или телефонным разговором представьте себя абсолютно счастливым, ведь удача есть не что иное, как реализованная вами самими надежда.

 

По мнению М.Ю. Миание (2009), путь к счастью связан с несколькими «шагами», которые должен сделать человек, чтобы стать по-настоящему счастливым.

1. Развитие внутренней силы. Одним из основных показателей внутренней силы человека является перечень тех проблем, с которыми он способен справиться. При этом сильный человек старается препятствия преодолевать и за счет этого стать еще сильнее, а слабый – сдается и, чтобы оправдаться (сохранить свои убеждения, свой внутренний мир без изменений), обосновывает неизбежность своего положения.

2. Формирование динамической самооценки, предполагающей признание в себе множества известных и пока неизвестных недостатков, множества раскрытых и еще не раскрытых достоинств. Основа позитивного действия этой самооценки – ее ориентация на постоянное развитие: поиск и устранение недостатков, их замена на достоинства.

3. Открытость к познанию и переоценке уже сформированных ценностей и представлений («проверенных опытом», превратившихся в убеждения, привычки и определивших характер человека).

 

Очень детальная «пошаговая инструкция» того как стать счастливым представлена в книге «Сам себе авторитет» В. Каппони и Т.Новака (1995). Чтобы стать счастливым, уважать самого себя авторы предлагают следовать следующим правилам.

1 Научитесь ставить конкретные цели (пусть небольшие цели). Важно, что их необходимо конкретизировать и детализировать. Например, не является конкретным и реально выполнимым следующее взятое на себя обязательство: «Хочу быть более работоспособным». Конкретное выглядело бы так: «Хочу по утрам в течение 10 минут упражняться в релаксации». Лучше указывать точные сроки и временные рамки, чем ограничиваться общими формулировками. То есть лучше так: «Каждый вечер в промежутке между девятью и десятью часами буду осуществлять получасовые пробежки», а не так: «Каждый вечер буду осуществлять пробежки».

2. Сформулируйте, по каким причинам взятые на себя обязательства не удается реализовать.

Опять же конкретно. Не так: «Я слишком занят», но: «По вечерам мне лень бегать». Установив нечто подобное, не падайте духом. Необходимо взвесить, действительно ли пробежки – то, что вам нужно. Признав противоположное, выберите для себя что-нибудь другое, то в чем не в состоянии себе отказать, и т. д.

3. Определите сквозные цели.

Важно не переоценивать свои возможности и не устанавливать планку на слишком высоком, труднодосягаемом уровне. Если планку не возможно преодолеть (потому что это не под силу или свыше человеческих сил), то можно легко впасть в нервное расстройство, которое, в свою очередь, блокирует дальнейшую активность. Лучше сделать совсем крохотный шажок вперед, чем оказаться перед фактом неосуществленных коренных преобразований. Собственно, каждый сделанный нами шаг в корне меняет ситуацию.

4. Вознаграждайте себя!

Речь идет не только о материальных ценностях – похвала тоже награда. Тем самым вы создаете благодатную почву для одной из самых крупных перемен. Когда же человек делает что-либо такое, что ему надлежит делать, то это воспринимается как нечто само собой разумеющееся, недостойное даже упоминания. Давайте разрушим этот провоцирующий стрессы стереотип – хвалите себя и вознаграждайте за все, что хоть сколько-нибудь этого заслуживает.

5. Постоянно следите за тем, чего удалось достичь.

И это вовсе не потому, что контроль – именно то, в чем вы больше всего нуждаетесь. Скорее, он нужен затем, чтобы лучше видеть, что удалось. Если не все получается так, как было задумано, неважно. Не сдавайтесь. Совершенных людей не существует. К тому же, начинать со временем сначала сложнее, чем продолжать начатое, даже если не все идет гладко.

6. План – не догма.

Любой план, даже самый реалистичный и выверенный, нередко нуждается в корректировке, будь то связано со временем или с конкретными обстоятельствами. Вносите свои коррективы! Не имеет смысла блюсти порядок во что бы то ни стало.

Далее авторы приводят пример конкретной антистрессовой программы.

1. Цель, или Что я хочу делать по-другому:

а)   Хочу поднять себе настроение в той мере, чтобы не срываться на сотрудниках сразу по приходе на работу.

б)   Хочу поменьше думать о неразрешимых проблемах. Не хочу постоянно возвращаться в мыслях к риску, связанному с задолженностью, с тем, что я должен был взять кредит, необходимый для ведения предпринимательской деятельности. А также к тому, что дом, который я купил преимущественно под нежилые помещения, мне, несмотря на насущную необходимость, невозможно использовать целиком, потому что он заселен жильцами, которым ради меня никто не выделит другие квартиры.

2. Причины, по которым мне не удалось достичь цели. Законы и реальность делают невозможным достижение моих целей. Тут уж ничего не поделаешь (вновь рассуждение на тему «Неразрешимые проблемы»). Но действительно ли все настолько беспросветно? Скажем, я мог бы обратиться в городскую администрацию, с тем чтобы жильцам выделили другие квартиры. Могу кому-либо из них предложить взамен свою, а то и купить. Впрочем, это уже нечто из области фантазии. Ведь я не знаю даже, как это делается, да и времени у меня нет. А может, я чересчур сгущаю краски? Может, мне просто недостает терпения, все хочу получить сразу? Не смотрю ли я на вещи более пессимистично, чем они того заслуживают?

3. Последствия позитивной перемены поведения.

Чего, собственно, я добиваюсь своими тягостными раздумьями? Ослабив напряжение, в котором живу, перестав попусту тратить время и силы на бесполезные размышления, я не буду постоянно думать о катастрофическом развитии жизненного сценария, не буду провоцировать стресс. Ведь я же сам его и создаю.

4. Сквозные цели.

Я должен овладеть умением «отключаться», то есть достигать состояния релаксации, когда это будет необходимо или я этого захочу. Кроме того, я должен изменить свое мрачное восприятие жизни, перестав акцентировать внимание, и думать постоянно лишь о том, что у меня не выходит. Я хотел бы научиться радоваться тому, что удается. И в награду за это доставлять себе какое-нибудь удовольствие, пусть небольшое.

Чтобы научится снимать напряжение, избавляясь от стрессов авторы предлагают научиться расслабляться и переживать приятные ощущения (пусть небольшие) каждый день (удовольствие каждый день).

В различных рассуждениях разных авторов советы как стать счастливым даются по принципу «что нужно сделать». П. Вацлавик в своей книге «Как стать несчастным…» идет от обратного (П.Вацлавик, 1990). Автор предлагает сделать шаги к тому, чтобы стать максимально несчастным и несчастливым человеком. Вероятно, такой вариант правил может пригодиться тем людям, которые действуют, основываясь на принципе противоречия. Приведем пример правил, предлагаемых П. Вацлавиком.

1. Единственная точка зрения на все случаи жизни (главное – всегда быть верным себе).

Надежным путеводителем к несчастью могут служить народные посло­вицы и поговорки. Являясь выражением так называемого здравого смысла или некоего таинственного инстинкта истины, народная мудрость таит для нас неисчерпаемый источник вдохновения. Главное, не обращать никакого внимания на то, что для всякого из этих изречений всегда можно найти другое, имеющее совершенно противоположный смысл. Взять хотя бы «Береженого бог бережет» и «Волков бояться – в лес не ходить» или «Поспешишь – людей насмешишь» и «Куй железо, пока горячо». Необходимо раз и навсегда выбрать какое-нибудь одно такое изречение и сделать его главным ориентиром повседневного поведения, своим кредо, символом собственного «Я». Отсюда нетрудно прийти к убеждению, что на свете существует только одна правильная точка зрения и она по странной случайности совпадает с вашей собственной. А тут уж всего один шаг до утверждения, что мир устроен неправильно и в нем все идет не так, как нужно (П.Вацлавик, 1990, С. 12).

2. Идеализация прошлого.

Любой начинающий, если он наделен хоть искрой таланта, может научиться смотреть в прошлое сквозь розовые очки, видя в нем только картины, услаждающие душу и приятные для глаз. Разве что только самые безнадежные неудачники, неспособные даже на такую простейшую уловку, сохранят воспоминания о юности, не говоря уже о детстве, как о весьма неприятной поре, полной сожалений о прошлом и страхов перед будущим,– и им никогда не придет в голову желание хоть на день вернуться в те мрачные времена. Более удачливым же кандидатам в мастера несчастья не составит ни малейшего труда создать из своей прошедшей юности нечто вроде утраченного рая, превратив ее в неиссякаемый источник ностальгических сожалений.

Возможность жить прошлым имеет и еще одно дополнительное преимущество: она практически не оставляет вам никакого времени, чтобы проявлять хоть малейший интерес к настоящему. Ведь только полностью концентрируя внимание на прошлом и повернувшись спиной к настоящему, можно путешествовать по жизни, не опасаясь случайных, невольных поворотов судьбы, которые могут вдруг изменить перспективу на девяносто, а то и на все сто восемьдесят градусов, вопреки вашей воле показав вам, что настоящее – это не только неисчерпаемый источник негативных эмоций, оно может таить в себе и кое-что утешительное, не говоря уже о каких-то совершенно новых позитивных возможностях (П.Вацлавик, 1990, С. 14 – 15).

3. «Продолжайте в том же духе!»

Возрастающее ощущение дискомфорта вкупе с непоколебимой убежденностью, что на свете существует только одно-единственное решение, оставляют перед нами только один-единственный выход из положения – с удвоенной, с утроенной энергией продолжать в том же духе. И чем старательнее вы продолжаете в том же духе, тем глубже погружаетесь в трясину все того же самого несчастья (П. Вацлавик, 1990, С. 19).

4. Концентрация на неприятностях.

Главное – сконцентрировать все отпущенное вам благоразумие и здравый смысл на решение самых, казалось бы, мелких и пустячных проблем. Например, общеизвестно, что ножом можно порезаться, а дверные ручки просто кишат разными бактериями. И потом, в самом деле, кто может заранее гарантировать, что ему не понадобиться выйти в туалет в разгар симфонического концерта? Далее, разве кто-нибудь в состоянии всегда точно знать, не открыл ли он по ошибке дверь, когда, уходя, проверял, достаточно ли плотно она закрыта? Так вот, истинно благоразумный человек никогда не возьмет в руки острого ножа, не дотронется до дверной ручки, не надев предварительно перчаток, ни за что не пойдет ни на какие концерты и с полпути вернется домой, чтобы удостовериться в том, что дверь действительно заперта. Способность сконцентрироваться на неприятном предмете имеет, конечно, первостепенное значение. Но это еще не все. Не следует забывать, что любая мысль, если ее с достаточной настойчивостью внедрять в собственное сознание, постоянно снабжать калорийной пищей, холить и лелеять, будет обретать все большую и большую убедительность, создавать полный эффект реальности (П.Вацлавик, 1990, С. 35, 37).

5. Постановка очень возвышенной, но совсем не достижимой цели.

Достижение цели – под которым мы понимаем осуществление наших желаний – считается важным критерием успеха, власти, признания и самоуважения. Соответственно неудача в достижении цели или, что еще того хуже, бессмысленное топтание на месте из-за недостатка рвения являются, по общему признанию, явными признаками тупости, лени, безответственности, трусости. Однако путь к успеху весьма тернист, преодолеть его – дело куда как хлопотное, и даже самые напряженные усилия могут закончиться полной неудачей. И кому, спрашивается, охота заниматься этой суетой? Так вот, вместо того чтобы погрязать в этой тактике мелких шажков, которая медленно и постепенно будет приближать вас к разумной и вполне достижимой цели, бывает весьма удобно и полезно избрать для себя цель восхитительно возвышенную, но абсолютно недостижимую. Преимущества такой цели должны быть очевидны и без дополнительных разъяснений (П. Вацлавик, 1990, С.43).

Для того чтобы «успешно» следовать предложенным правилам, П. Вацлавик предлагает несколько упражнений, которые помогут достаточно быстро стать несчастным: «Теперь, вооруженные всеми этими теоретическими знаниями, мы можем уже перейти к рассмотрению практических рекомендаций. Ведь необходимая в нашем деле способность скрывать от правой руки то, что творит в этот момент левая,– необязательно природный дар, ее с успехом можно развить. В этом вам помогут несколько упражнений, которые мы приводим ниже» (П.Вацлавик, 1990, С. 26).

Упражнение 1

Сядьте в удобное, лучше всего с подлокотниками, кресло, закройте глаза и представьте себе, что вы вгрызаетесь в толстый ломтик сочного лимона. При небольшой тренировке этот воображаемый лимон сможет вызывать у вас обильное слюноотделение.

Упражнение 2

По-прежнему оставайтесь в кресле и, не открывая глаз, перенеситесь мыслями с лимона на свои собственные ботинки. Потребуется не слишком много времени, чтобы осознать, возможно, впервые в жизни, какие огромные неудобства причиняет необходимость постоянно носить обувь. Пусть вас не смущает, если до этого момента ботинки казались вам верхом совершенства, главное – как следует сконцентрироваться, и тогда вы без труда заметите, что где-то вам трет, где-то слегка жмет, большой палец вынужден постоянно находиться в неестественно согнутом положении, шнурки слишком туго стягивают стопу, и к тому же вас преследуют какие-то неясные, но явно неприятные ощущения холода, жары, покалывания и тому подобного. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока ношение обуви из привычной повседневной необходимости не превратится для вас в серьезный источник дискомфорта. Купите себе новую пару ботинок и отметьте, что, как бы удобны ни казались они вам в магазине, все равно рано или поздно они начинают доставлять вам не меньше неудобств, чем старые.

Упражнение 3

Продолжайте оставаться в кресле, но на сей раз повернитесь к окну и устремите свой взгляд на небо. Не пройдет и минуты, как у вас перед глазами замелькают мириады крошечных кружочков, вроде пузырьков. Теперь отметьте следующую особенность: чем старательнее концентрируете вы внимание на этих самых кружочках, тем больше они становятся. Не исключено, что к вам незаметно подкрадывается какая-то коварная болезнь... Ведь если кружочки так и будут все время увеличиваться в размерах, то рано или поздно они распространятся на всю зону видимости – а надо ли говорить, как губительно это может отразиться на вашем зрении.

Упражнение 4

Не стоит особенно отчаиваться, если у вас возникли какие-нибудь трудности с выполнением третьего упражнения. Ведь не меньше огорчений могут при желании доставить вам не только глаза, но и уши. Закройтесь в самой тихой комнате, и очень скоро вы услышите какое-то гудение, жужжание или даже посвистывание. В обычных условиях эти звуки заглушаются другими шумами, но если как следует сконцентрироваться, то вы будете слышать их все чаще и чаще, они будут становиться все громче и громче. Теперь идите к врачу.

Упражнение 5

Ну вот, теперь вы уже достаточно подкованы и явно овладели всеми необходимыми умениями, чтобы слегка отвлечься от собственных недугов и обратиться к окружающему миру. Начнем хотя бы со светофоров. Вы ведь, наверное, уже заметили, что, пока ваша машина далеко от перекрестка, упорно горит зеленый свет, но стоит подъехать поближе, как он, словно по мановению волшебной палочки, сменяется желтым или красным. Если вам удастся заглушить в себе голос рассудка, постоянно твердящий, что в среднем вы попадаете на красный свет так же часто, как и на зеленый, то успех обеспечен. Каким-то неуловимым образом вам удастся так организовать свою персональную статистику светофоров, что каждый новый красный будет успешно суммироваться с предыдущими, заставившими вас понапрасну терять время, простаивая у перекрестков; зеленые же пройдут незамеченными, не оставив в вашей летописи и в памяти никаких заметных следов. Вскоре начнут крепнуть подозрения, что против вас в этом мире ополчились какие-то мистические враждебные силы, причем их коварные происки отнюдь не огра­ничиваются пределами вашего родного города.

Если вы не водите автомобиль, то с не меньшим успехом можете вос­пользоваться обнаруженной вами странной закономерностью: куда бы вы ни пришли, на почту или в банк, очередь, в которую вы встали, всегда движется намного медленнее всех остальных, а выход к вашему самолету неизменно оказывается в самом дальнем от места регистрации билетов на этот рейс конце аэропорта.

Упражнение 6

Попробуйте внимательно изучить свою входную дверь, и вы наверняка рано или поздно обнаружите на ней свежую царапину, которую никогда не видели раньше. Теперь задумайтесь над тем, к чему бы это и что бы это могло значить? Может, это метка, оставленная вором, или следы неудавшегося ночного ограбления? Нет, скорее всего, вашей собственности намеренно нанес ущерб какой-то анонимный недоброжелатель, или просто ваше жилище таким образом отметили таинственные злоумышленники. Здесь тоже очень важно не поддаться соблазну махнуть на все рукой и сказать себе: «Все это ерунда…». Вместе с тем не следует впадать и в другую крайность, пытаясь найти всем этим явлениям вполне реальные практические объяснения. Главное – рассуждать о проблеме в чисто абстрактном, интеллектуальном плане, ибо малейшая экспериментальная проверка может свести на нет всю эффективность данного упражнения.

Упражнение 7

Как только вы достаточно убедитесь в том, что вокруг вас все время происходят какие-то странные и подозрительные события, немедленно поделитесь своим открытием с друзьями и знакомыми, включая в случае необходимости и почтальона. Ибо нет лучшего средства распознать, кто твой истинный друг, а кто – коварный волк, рядящийся в овечью шкуру, дабы без­наказанно плести вокруг вас мрачные интриги. При всей своей ловкости – а может быть, как раз именно благодаря ей – он все равно выдаст себя, едва лишь начнет убеждать, что вы зря себя заводите и ничего подозрительного в ваших наблюдениях он не видит. Помните, что этот субъект лицемерно попытается отвлечь вас от ваших якобы необоснованных подозрений и убедить в своем добром дружеском расположении. Зато теперь вы не только знаете, кто участвует в направленном против вас заговоре, но и окончательно уверены, что такой заговор действительно существует – иначе зачем бы вашим так называемым друзьям так старательно убеждать вас в обратном?

 

Относиться к таким рекомендациям можно по-разному, в зависимости от наличия чувства юмора и уровня личностного развития.

В заключение главы хотелось бы отметить, что на пути к достижению счастья можно идти разными путями: совершенствуя свой духовны мир, с помощью притч и афоризмов житейской мудрости, организованно выполняя ряд обязательных жизненных правил или напротив, вступая с ними в полное противоречие (как в случае с правилами П. Вацлавика). Главное, чтобы этот путь действительно приводил человека к его собственному счастью, уникальному и неповторимому!