Характеристика основных спортивно-прикладных упражнений

Спортивно-прикладные упражнения — естественные двигательные действия или их элементы, встречающиеся в жизни или в спорте.

1. Захватывание и перенос предметов.

2. Целостные бытовые и трудовые действия.

З. Способы передвижения: бег, прыжки, ходьба, плавание, гребля, метание, ходьба на лыжах и др.

Ходьба в лечебных целях используется очень широко: она способствует улучшению функций сердечно-сосудистой системы, дыхательной, пищеварительной, укреплению опорно-двигательного аппарата, умеренному повышению обмена веществ. Ходьба является средством повышения уровня физической работоспособности, широко используется для больных с заболеваниями С.С.С., как нагрузка умеренной интенсивности.

Лечебная ходьба производятся в виде дозированной ходьбы или прогулок Особенности лечебной ходьбы заключаются в возможности точно дозировать на грузку по пройденному расстоянию, скорости и длительности остановок для отдыха

Терренкур — дозированное восхождение. Является разновидностью дозированной ходьбы.

Бег — является средством повышения уровня физической работоспособности, предъявляет значительные требования к целому ряду функций организма. С лечебной целью бег используется, как при начальных проявлениях некоторые болезней, так и в стадии выздоровления.

Прыжки — относятся к упражнениям большой интенсивности, при их выполнении предъявляются высокие требования к С.С.С. В лечебных целях используются подскоки и упражнения на скакалке.

Метания — упражнения в метании развивают силу мышц пояса верхние конечностей и туловища, ловкость, координацию движений, мышечно-суставное чувство.

Лазание — упражнения в лазании развивают силу ног, рук, туловища, улучшают координацию движений и подвижность в суставах верхних и нижних конечностей.

Ползание — способствует разгрузке позвоночника от действия силы тяжести и улучшению его подвижности. Ползание положительно влияет также на положение и функцию внутренних органов у больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и гинекологическими заболеваниями, нарушением осанки.

Ходьба на лыжах — относится к упражнениям умеренной и большой нагрузки, она способствует укреплению крупных мышц туловища, ног, значительно стимулирует процессы тканевого обмена, улучшает функцию С.С. и дыхательной систем.

Плавание — в настоящее время широко используется, как средство лечебной физкультуры. Оно показано при заболеваниях С.С, и дыхательной систем нарушении обмена веществ, последствиях травм опорно-двигательного аппарата нарушениях осанки и сколиозах у детей. Плавание предъявляет значительные требования к функциям дыхания и кровообращения, тренирует физиологические механизмы терморегуляции.

Гребля — оказывает разностороннее воздействие на организм; способствуем укреплению мышц туловища, пояса верхних конечностей, значительно повышает обмен веществ, усиливает деятельность С.С. и дыхательной систем.

Игры, как средство лечебной физкультуры, направленные на совершенствование двигательных навыков и качеств в меняющихся условиях, на улучшение функций ряда анализаторов. Они оказывают тонизирующее действие на организм больного, благодаря своему общему влиянию приобретают и тренирующее значение, повышая функциональные возможности основных органов и систем.

С лечебной целью используют малоподвижные и спортивные игры. Малоподвижные игры оказывают незначительное влияние на С.С. и дыхательную системы, улучшают общий тонус больных. Подвижные игры являются, как правило, частью группового занятия лечебной гимнастики, которое проводится в условиях поликлиники, диспансера, санатория.

Спортивные игры используются в условиях санаторно-курортного лечения (волейбол, бадминтон, теннис).

Разнообразие физических упражнений требует их систематизации, которая позволит правильно подобрать упражнения для лечения и профилактики осложнений при травматической болезни.