Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
ВОПРОС № 27. Методы развития скоростной выносливости.
Скоростная выносливость — это поддержание высокой скорости передвижения максимально длительное время. Как правило, её улучшение необходимо для быстрого бега, ходьбы, езды на велосипеде и других циклических нагрузок. Развитие скоростной выносливости, основные методы тренировок: · Равномерный метод – непрерывный бег в течение 15-90 минут с умеренной и одинаковой скоростью. · Повторный метод – заключается в повторении забега на одном и том же отрезке. В этом случае спортсмен пробегает короткие дистанции на скорость. После каждого забега необходим отдых от 5 до 15 минут до полного восстановления пульса. · Интервальный метод– схож с повторным методом. Однако здесь для забегов не требуется полного восстановления пульса до состояния покоя. Второй и последующий забеги проводятся сразу после снижения пульса до 120-140 уд/мин. · Переменный метод – предполагает изменение скорости на одной общей дистанции. К примеру, каждые 400 метров спортсмен пробегает с разной скоростью. Такая методика позволяет развить мощность и скоростные качества атлета Вопрос 28. Средства и методы развития силовой выносливости (комп. зачет) Эффективным средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной и т.д.) являются специально подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства. Методы развития выносливости: 1. Равномерный метод: заключается в длительной, а главное, в непрерывной работе. 2. Повторный метод: заключается в повторном выполнении работы заданной мощности с определённым интервалом отдыха 3. Интервальный метод: заключается в повторном выполнении работы с минимальной продолжительностью отдыха. Вопрос 29. Программа медицинского обследования студентов - как форма организации контроля за состоянием здоровья. Основная форма врачебного контроля – комплексное медицинское обследование состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физическими упражнениями и спортом. Врачебные обследования подразделяются на первичные, повторные и дополнительные.
Медицинское обследование включает: 1. Общий и спортивный опрос (анамнез) занимающегося физическими упражнениями. 2. Наружный осмотр. 3. Антропометрические измерения. 4. Обследование органов и функциональных систем организма. 5. Проведение функциональных проб с дозированной физической нагрузкой и исследованием частоты сердечных сокращений, дыхания и давления крови в исходном состоянии, при нагрузке и в восстановительном периоде после нагрузки. Медицинское обследование проводят врачи терапевты или специалисты по спортивной медицине. При необходимости для консультаций приглашаются и специалисты других направлений. Все студенты высших учебных заведений, занимающиеся физическими упражнениями и спортом по учебному расписанию должны проходить медицинские обследования. Существуют следующие медицинские группы: основная (без отклонений или незначительные отклонения), подготовительная (незначительные отклонения), специальная (отклонения постоянного и временного характера). Углубленной формой врачебного контроля является диспансеризация. Вопрос 30. Объективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями и спортом. • пульс или ЧСС (частота сердечных сокращений); • артериальное давление; • масса и объемы тела; • работа пищеварения; • потоотделение; • жизненная емкость легких (ЖЕЛ); • мускульная сила; • динамические параметры; • достижения, результативность.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2020-11-28; просмотров: 70; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.141.31.209 (0.004 с.) |