Вопрос 35. Что такое «физическое самовоспитание».

Физическое самовоспитание и самосовершенствование - необходимое условие здорового образа жизни.

Физическое самовоспитание понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой, ориентированный на формирование физической культуры личности.

Вопрос 36. Этапы процесса «физического самовоспитания».

Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспита ние физических качеств, овладение специальными физкультур ными знаниями и формирование осознанной потребности в физ культурных занятиях.Отличительной же особенностью физического воспитания явля ется то, что оно обеспечивает системное формирование двига тельных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере опре деляет его физическую дееспособность.

вопрос 37. «Малые формы» физической культуры в режиме учебного труда студентов.

К "малым формам" физической культуры в режиме учебного труда студентов относятся утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурная пауза, микропаузы в учебном труде студентов с использованием физических упражнений (физкультминуты).

Вопрос 38. Цели и задачи общей физической подготовки:

· Развитие всесторонних и специальных физических качеств.

· Общее повышение уровня физических возможностей организма.

· Воспитание необходимых двигательных умений и навыков

· Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Вопрос 39. Что такое «работоспособность». Что такое «утомление».

Физическая работоспособность – способность человека выполнять заданную работу с наименьшими физиологическими затратами с наивысшими результатами. Работоспособность подразделяют на общую и специальную.

Общая физическая работоспособность это – уровень развития всех систем организма (МПК, пищеварительной и выделительной систем), всех физических качеств. Чем быстрее спортсмен выходит на необходимый уровень подготовленности, тем легче ему удержать уровень работоспособности.

Специальная физическая работоспособность – это уровень развития физических качеств и тех функциональных систем, которые непосредственно влияют на результат в избранном виде спорта. Единицы измерения, нормы и факторы в каждом виде спорта индивидуальны.

Утомление – это временное снижение работоспособности, которое сопровождается субъективным ощущением усталости и является защитной реакцией организма, спасая его от истощения и переутомления. Утомление центральной нервной системы возникает, когда ускоряются или учащаются импульсы. Периферическое утомление работающих мышц происходит по трем причинам:

1) недостаток кислорода;

2) засорение продуктами распада;

3) истощение энергетических ресурсов.

Вопрос 40.Основные приёмы классического массажа. Последовательность выполнения приёмов массажа и самомассажа.

На практике выделяют 9 основных приемов массажа (поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание), предлагая четко соблюдать их последовательность при проведении сеанса массажа.

 

 

 

ВОПРОСЫ К ТЕОРЕТИЧЕСКОМУ КОМПЬЮТЕРНОМУ ЗАЧЕТУ

«Физическая культура и спорт

Вопрос 1. Требования Государственного стандарта к уровню подготовленности студентов вузов всех специальностей по окончании курса учебной дисциплины «Физическая культура»

Требования к результатам освоения дисциплины Процесс изучения дисциплины направлен на формирование следующих компетенций: − использовать основные положения и методы социальных, гуманитарных и экономических наук при решении социальных и профессиональных задач; − применять основные законы естественнонаучных дисциплин в профессиональной деятельности; − владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической подготовленности к полноценной социальной и профессиональной деятельности; − критически оценивать свои достоинства и недостатки, определять пути и выбрать средства развития достоинств и устранения недостатков. В результате изучения дисциплины студент должен: Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни. Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни. Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.