Упражнение «Построиться по росту»

Цель: повышение уровня сплочённости, взаимопонимания согласованности действий в группе.

Форма работы: коллективная, свободное передвижение.

Необходимое время: 5 минут.

Процедура проведения. Участникам группы предлагается закрыть глаза и построиться по росту (другой вариант: встать по кругу). Группа может сделать несколько попыток.

 

Упражнение «Аплодисменты»

Цель: повышение настроения и самооценки, активизация участников группы.

Форма работы: коллективная, в кругу.

Необходимое время: 5 минут.

Процедура проведения. Участники сидят в кругу. Ведущий просит встать всех тех, кто обладает определённым умением или качеством (например: «Встаньте все те, кто умеет вышивать, кататься на горных лыжах, любит смотреть сериалы, мечтает научиться играть в большой теннис» и др.). Остальные участники группы аплодируют тем, кто встал.

 

Упражнение «Кто похвалит себя лучше всех или Памятка на «чёрный день»

Цель:

развитие навыков ведения позитивного внутреннего диалога о самом себе;

развитие способности к самоанализу.

Форма работы: индивидуальная, в кругу.

Необходимое время: 20 минут.

Материалы: бланки с таблицами «Мои лучшие качества» для каждого участника.

Мои лучшие качества (черты)	Мои способности и таланты	Мои достижения

Подготовка: нарисовать на доске таблицу «Мои лучшие качества».

Процедура проведения. Участники сидят в кругу. Ведущий заводит разговор о том, что у каждого из людей случаются приступы хандры, «кислого» настроения, когда кажется, что ты ничего не стоишь в этой жизни, ничего у тебя не получается. В такие моменты как-то забываются все собственные достижения, одержанные победы, способности, радостные события. А ведь каждому из нас есть чем гордиться. В психологическом консультировании существует такой приём. Психолог вместе с обратившимся к нему человеком составляет памятку, в которую заносятся достоинства, достижения, способности этого человека. Во время приступов плохого настроения чтение памятки придает бодрости и позволяет оценивать себя более адекватно. Ведущий предлагает участникам проделать подобную работу. Участникам раздаются бланки с таблицами, которые они должны заполнить самостоятельно.

«Мои лучшие качества (черты)»: в эту колонку участники должны записать черты или особенности своего характера, которые им в себе нравятся и составляют их сильную сторону.

«Мои способности и таланты»: сюда записываются способности и таланты в любой сфере, которыми человек может гордиться.

«Мои достижения»: в этой графе записываются достижения участника в любой области.

Индивидуальная работа.

Ведущий на свое усмотрение (в зависимости от уровня доверия в группе) предлагает членам группы зачитать свои памятки.

 

Упражнение «Учимся ценить индивидуальность»

Форма работы: индивидуальная, коллективная, в кругу.

Оборудование: листы бумаги и ручки.

- Мы часто хотим быть точно такими же, как остальные, и страдаем, чувствуя, что отличаемся от других. Иногда действительно хорошо, когда мы – «как все», но не менее важна и наша индивидуальность. Её можно и нужно ценить. Когда люди не похожи друг на друга, они становятся интересны друг другу, могут найти нестандартное решение проблем.

Задание. Напишите о каких-то трёх признаках, которые отличают вас от всех остальных участников группы: внешний вид, одежда, умения, какие-либо достижения. После того как вы справитесь с заданием, мы соберём ваши записи, зачитаем их, а остальные члены группы будут отгадывать, кто является автором тех или иных утверждений.

Индивидуальная работа.

Сбор записей участников тренинга ведущим, их чтение с последующим отгадыванием.

Если автора не удается «вычислить», он должен назваться сам.