Как получать все письма и не попасть в спам.

Программа курса

Теория

Теорию можно читать в свободном формате. Даю для понимания. Чтобы не просто делать, а понимать, зачем и почему именно так верно, эффективно и безопасно.

· Уроки открываются сразу все, вы можете прочитать сразу махом, или же в день читать по уроку.

· Если лень читать теорию, то прошу уделите внимание хотя бы урокам про Обувь – подбор и тестирование обуви для взрослых и детей.

· Доступ к теории курса столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то теория также становится недоступна к прочтению.

Практика

Выполняйте регулярно тренировки! Минимум 3-4 раза в неделю.

· Прочитайте урок «Организация тренировок», чтобы понимать, когда и как лучше выполнять и сочетать тренировки с вашей фитнес-рутиной.

· Выполняйте регулярно комплексы из курса. Минимум 3-4 раза в неделю. Идеально – каждый день.

· Не задерживайтесь долго на одной тренировки. Тело любит разнообразиие. Чередуйте комплексы даже если не все получается из упражнений предыдущего комплекса.

· Не делайте через боль.

· Слушайте сигналы своего тела.

· Выполняйте все согласна своим возможностям, опыту и амплитуде.

· Дайте себе время и не ждите чудес через 7 дней. Успех приходит к тем, кто систематичен и регулярен.

Повтор практики

Когда вы пройдете полный цикл (все комплексы), не останавливайтесь!

· После того, как вы попробуете хотя бы по одному разу все тренировки, советую не бросать курс. Повторите все комплексы минимум 2-3 раза. Затем, вы можете выбрать 3-5 самых любимых комплекса и выполнять их по истечению срока доступа к курсу.

· Помните – формирование правильно привычки – это регулярная тренировка стоп.

Продление доступа

По истечению 90 дней доступа необязательно все помнить наизусть!

· Вы можете продлить доступ к курсу на 30-90-180 дней по сниженной цене участника:

30 дней = 990 рублей

90 дней = 1 900 рублей

180 дней = 2 490 рублей

 

Продлить по скидке можно в течение 30 дней после окончания доступа. Просто напишите мне на почту [e-mail] – я расскажу, как продлить по скидке.

Способы коммуникации на курсе – рекомендации.

КАК ПОЛУЧАТЬ ВСЕ ПИСЬМА И НЕ ПОПАСТЬ В СПАМ.

Как добавить адрес [e-mail] в контакты: Gmail, Mail, Yandex? Это позволит вам получать все новости и анонсы по курсу точно по адресу. Без спама!

Добавить адрес в почту

УСТАНОВИТЬ СВОЙ ПАРОЛЬ

При регистрации в личном кабинете (или оплате курса) вам автоматически был сгенерирован пароль для входа в личный кабинет курса lk.newyorkfitspo.ru.

 

Если вы хотите устновить свой пароль и всегда его помнить, воспользуйтесь подсказкой ниже, как это сделать.

Установить новый пароль

ДОСТУП К КУРСУ. 1 СПОСОБ – ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ.

Первый способ – через личный кабинет.

 

· Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).

· Пароль: создается автоматически при покупке курса (высылается с первым письмом сразу после оплаты).

Если вы не можете вспомнить/найти пароль, жмите кнопочку «Как сменить пароль» и установите новый. Обязательно запомните его)))

Как восстановить пароль

ДОСТУП К КУРСУ. 2 СПОСОБ – МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

Скачайте на телефон мобильное приложение Chatium.

 

Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

 

Из удобств Chatium – доступ к курсу через телефон. Тренер у вас всегда как будто бы в кармане.

Из минусов Chatium – это мобильное приложение иногда тормозит. За что приношу извинения заранее!

 

Мои курсы объемные по видео и часто может понадобится дополнительное время для загрузки урока. Поэтому, если у вас не загружается урок или просто белый экран, то:

а) выйдите и перезагрузите приложение,
б) смотрите через личный кабинет, там всегда все работает.

 

Если срок доступа вашего курса еще не окончен, то материал вы должны видеть в Chatium всегда.
Если не видите, то скорее всего проблемы именно с загрузкой материала. Помните об этом – или ждите или заходите через личный кабинет (1 способ).

Как установить приложение

ПРИВЯЗКА СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

Если вы привяжете одну или несколько своих социальных сетей, то заходить в курс будет быстрее и проще. Как это сделать, смотрите по ссылке ниже.

Правила курса

Чтобы далее открывать курс, мне важно знать, что вы прочитали уроки ДО и согласны с правилами, которые я описываю НИЖЕ.

Прошу прочитать внимательно и подтвердить свое согласие, нажав на галочку в конце урока.

 

Спасибо!

БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМИ

Очень много информации я даю в уроках с теорией. Технику упражнений я подробно демонстрирую и комментирую в видео с тренировками. Если вы будете внимательны, то найдете ответы на все вопросы.

 

Если у вас все-таки появился вопрос, то вы можете мне его задать по тем уроком, к которому этот вопрос относится. Не на почту!

 

Внимание!

Курс полностью самостоятельный. Отвечаю в добровольном порядке, так как не могу бросить своих фитнес-бандитов.

 

Прошу отнестись с пониманием:

 

· К ответам дольше 48 часов. Отвечаю лично, поэтому порой это занимает много времени).

· К не ответам вообще. Я не врач. Если у вас что-то болит или вам нужен совет по лечению или мнение как в аптеке «что лучше принять» – это не ко мне. Я – тренер и готова помогать в рамках своей компетенции – ответы по технике, например, или подсказки в прохождении курса.

 

 

БЫТЬ ОСОЗНАННЫМИ

Технику выполнения я не контролирую. Работаем осознанно, как взрослые люди)))

 

Все очень разжевано в видео. Для этого даже в единых комплексах я подробно говорю по технике упражнений. Важно отработать и понять все, а потом уже выполнить комплекс вместе со мной. Поэтому, если вы не успеваете за мной, то просто остановите урок с тренировкой и отточите технику.

 

И прошу – ничего не делайте через боль. Будьте внимательны к сигналам своего тела. Только вы сами знаете его возможности. Не гонитесь за моей скоростью, амплитудой. Слушайте себя! Доверяйте себе!

БЫТЬ ЧЕСТНЫМИ

Любое распространение материала без моего ведома запрещено. И карается удалением с курса без права на восстановление и без возврата оплаты.

Уже спрашивали

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Противопоказания

Общее:

· Если нет 18 лет

· Были операции на сердце в недавнем времени (в рамках 6 месяцев)

· Есть артрит или артроз

· Сейчас фаза обострения хронических заболеваний и травм

· Есть противопоказания и запрет физических нагрузок от врача

· Если вы ждете ребенка

· Нестабильный крестец (либо диагноз подтвержденный, либо боль в области крестца)

 

МФР:

· Острая боль

· Покраснения

· Опухоли

· Тромбозы

· Радикулит

· Остеопороз

· Прием препаратов, снижающих свертываемость крови

· Протезы

· Ревматические состояния

· Беременность

Я забеременела, что делать?

ВНИМАНИЕ! ЕСЛИ ВЫ ЗАБЕРЕМЕНЕЛИ, ТО ЗАНЯТИЯ НА КУРСЕ СТОИТ ОСТАНОВИТЬ.

Напишите мне на почту и курс будет заморожен на необходимый период. Советую возобновить тренировки с 3го месяца после родов и по разрешению врача.

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Вопросы о курсе

Как часто надо заниматься?

Не реже 3-4 раз в неделю.

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Доступ

Оборудование для курса

Гладкий фоам-роллер

Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.

Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: Нет. Если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев.

Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)

Продается в ортопедическом и спортивном магазинах, 65-75 мм. Твердый.

Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см, либо гладкий 7 см
Замена: теннисный мяч

Фитнес-эспандер

Подходит несколько вариантов, в ходе марафона сможете адаптировать их под разные упражнения. Понадобится в уровне «Продвинутый» и «Новичок».

Пример: Эспандер трубчатый, Набор Mini Bands, Эспандер лента (оптимальнее всего под разные варианты)
Замена: резинка от трусов, шутка))

Йога-блок

Пример: Йога-блок
Замена: толстая книга

Скидка на оборудование — 15 %

Промокод: Боровская

 

Если у вас еще нет нужного оборудования, вы можете приобрести его со скидкой — 15 % на сайте fitnessroller.ru

Программа курса

Теория

Теорию можно читать в свободном формате. Даю для понимания. Чтобы не просто делать, а понимать, зачем и почему именно так верно, эффективно и безопасно.

· Уроки открываются сразу все, вы можете прочитать сразу махом, или же в день читать по уроку.

· Если лень читать теорию, то прошу уделите внимание хотя бы урокам про Обувь – подбор и тестирование обуви для взрослых и детей.

· Доступ к теории курса столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то теория также становится недоступна к прочтению.

Практика

Выполняйте регулярно тренировки! Минимум 3-4 раза в неделю.

· Прочитайте урок «Организация тренировок», чтобы понимать, когда и как лучше выполнять и сочетать тренировки с вашей фитнес-рутиной.

· Выполняйте регулярно комплексы из курса. Минимум 3-4 раза в неделю. Идеально – каждый день.

· Не задерживайтесь долго на одной тренировки. Тело любит разнообразиие. Чередуйте комплексы даже если не все получается из упражнений предыдущего комплекса.

· Не делайте через боль.

· Слушайте сигналы своего тела.

· Выполняйте все согласна своим возможностям, опыту и амплитуде.

· Дайте себе время и не ждите чудес через 7 дней. Успех приходит к тем, кто систематичен и регулярен.

Повтор практики

Когда вы пройдете полный цикл (все комплексы), не останавливайтесь!

· После того, как вы попробуете хотя бы по одному разу все тренировки, советую не бросать курс. Повторите все комплексы минимум 2-3 раза. Затем, вы можете выбрать 3-5 самых любимых комплекса и выполнять их по истечению срока доступа к курсу.

· Помните – формирование правильно привычки – это регулярная тренировка стоп.

Продление доступа

По истечению 90 дней доступа необязательно все помнить наизусть!

· Вы можете продлить доступ к курсу на 30-90-180 дней по сниженной цене участника:

30 дней = 990 рублей

90 дней = 1 900 рублей

180 дней = 2 490 рублей

 

Продлить по скидке можно в течение 30 дней после окончания доступа. Просто напишите мне на почту [e-mail] – я расскажу, как продлить по скидке.

Способы коммуникации на курсе – рекомендации.

КАК ПОЛУЧАТЬ ВСЕ ПИСЬМА И НЕ ПОПАСТЬ В СПАМ.

Как добавить адрес [e-mail] в контакты: Gmail, Mail, Yandex? Это позволит вам получать все новости и анонсы по курсу точно по адресу. Без спама!

Добавить адрес в почту

УСТАНОВИТЬ СВОЙ ПАРОЛЬ

При регистрации в личном кабинете (или оплате курса) вам автоматически был сгенерирован пароль для входа в личный кабинет курса lk.newyorkfitspo.ru.

 

Если вы хотите устновить свой пароль и всегда его помнить, воспользуйтесь подсказкой ниже, как это сделать.

Установить новый пароль