Применение соревновательного метода в тренировочном процессе шорт-трековиков

Шорт-трек является разновидностью скоростного бега на коньках, который осуществляется на овальной укороченной дорожке (111,12 м), вписывающейся в размеры стандартного катка (30x60 м) для игры в хоккей с шайбой. Зародился в Канаде в начале XX века. В программе Зимних Олимпийских игр появился в 1992 году.

Специфику ведения соревновательной борьбы в шорт-треке определяют следующие особенности: массовый старт (одновременно стартуют в забеге по 4 – 8 спортсменов); победитель соревнования на каждой дистанции определяется не по временным результатам (минуты, секунды), а по местам на финише (в следующий круг соревнований, вплоть до финала, выходят, как правило, по 2 спортсмена); сильнейшие конькобежцы стартуют на каждой дистанции (исходя из общего количества заявленных участников) по 4 – 5 раз.

Данная специфика определения победителя в шорт-треке предъявляет большие требования к уровню тактической подготовленности спортсменов. В каждом забеге необходимо решить следующую задачу – занять первое или второе место с наименьшей затратой сил, которые необходимо сохранить для следующих забегов.

Участники соревнований делятся на следующие возрастные группы: детская (мальчики и девушки) 9 – 11 лет; младшая (юноши и девушки) 11 – 13 лет; средняя (юноши и девушки) 13 – 15 лет; старшая (юноши и девушки) 15 – 17 лет; юниорская (юниоры и девушки) 17 – 19 лет; взрослая (мужчины и женщины) 19 лет и старше.

На всех соревнованиях спортсмены должны выступать только в своих возрастных группах. В исключительных случаях на всероссийских соревнованиях, спортсмены младших возрастных групп могут быть допущены к соревнованиям старших групп по специальному разрешению Федерации конькобежного спорта РФ.

Тренировочно-соревновательная подготовка – это период круглогодичной тренировки, когда идёт подготовка спортсменов к основным соревнованиям сезона. В этот период подготовки надо совершенствовать технику, достигнуть максимальной работоспособности организма, развить способность к большим напряжениям, необходимым для соревнований. Важно постепенно достигнуть спортивной формы и регулярно участвовать в соревнованиях.

Указанные задачи разрешаются совершенствованием техники и постоянным контролем над своими движениями во время катания, планомерным чередованием рациональных довольно больших по объёму нагрузок и интервалов отдыха периодически проверочными испытаниями на результат, а так же развивающими специальными упражнениями, выполняемыми вне льда. Шорт-трековик, готовящийся к выполнению разнородной по характеру работе, должен одинаково развивать скоростные качества и выносливость. Он должен построить свою подготовку так, чтобы интенсивная тренировка, посвященная развитию выносливости, не снижала скоростных качеств, а, напротив, стала основой для повышения скорости, необходимой для прохождения любой дистанции с хорошим результатом. Умелое построение тренировки повысит результаты шорт-трековика одновременно на короткие и длинные дистанции.

При анализе снижения результатов на короткие дистанции у некоторых шорт-трековиков в период подготовки к длинным дистанциям выявились две причины:

     1. Неумение сохранять специфичность бега на 500 метров, т.к. он бежит 500 метров, так же как и длинные дистанции, это, безусловно, снижает результат в беге и является следствием неумения организовать тренировку над техникой бега;

     2. Неправильное сочетание в тренировке работы на скорость и выносливость.

Основной недостаток методов тренировки многих шорт-трековиков заключается в отсутствии планомерной и целенаправленной круглогодичной тренировки. В спортивно-педагогической практике и практике врачебно- спортивного контроля принято разделять спортсменов на 2 основные группы: 1) группа хорошо приспосабливается к скоростной нагрузке; 2) группа к работе на выносливость. Тренировка в шорт-трековском многоборье представителей этих наиболее часто встречающихся групп имеет свои особенности, но ставит одну и ту, же основную задачу – развить отстающие качества.

В перечень современной тактики бега по дистанции входят следующие.

Выжидательная тактика. После старта спортсмен занимает удобную для себя позицию в конце пелетона. За несколько кругов до финиша спортсмен приотстает, а затем незаметно набирает скорость и делает рывок из-за спины соперников некоторое преимущество в скорости, достигнутое этим тактическим, позволяет финишировать спортсмену первым или вторым. Этот вариант может иметь большой эффект в забеге, в котором принимают участие равные по силам соперники, или когда в забеге стартуют шорт-трековики, явно слабее лидера.

Тактика рваного, неравномерного бега. Па протяжении дистанции спортсмен делает несколько ускорений, для того чтобы занять лидирующую позицию. Это приводит к тому, что соперники теряют бдительность или устают. В заключительном ускорении спортсмен выходит на лидирующую позицию и побеждает в забеге. Для осуществления этого тактического плана спортсмен должен обладать высокими скоростными способностями и специальной выносливостью. Этот вариант дает преимущество спортсмену с хорошей выносливостью перед спортсменами менее выносливыми, но способными при равномерном прохождении дистанции совершить мощный, резкий финишный спурт.

Тактика «Лидер». После старта спортсмен занимает первую позицию в забеге и удерживает ее на протяжении всей дистанции. Этот тактический план имеет как достоинства, так и недостатки. Достоинства его заключаются в том, что спортсмен имеет хорошую позицию для совершения рывка или финишного ускорения, а недостаток в том, что спортсмен, который занимает первую позицию, на протяжении всей дистанции затрачивает при беге больше сил, чем остальные участники забега. Следовательно, успешно его использовать может только спортсмен с хорошей физической подготовкой. Как правило, такой тактический вариант используется на 500 и 1000 метров.

Тактика «ва-банк». С первых метров дистанции спортсмен набирает максимальную для себя скорость и старается удержать ее как можно дольше, при этом, заняв лидирующую позицию. Этот тактический вариант выполняется тем шорт-трековиком, который не сможет одержать победу над более сильными соперниками, если он будет применять другие тактические варианты. Данный спортсмен рассчитывает на то, что остальные участники забега оставят без внимания этот рывок, что позволит ему сделать достаточный отрыв от них для того, чтобы прийти на финиш первым или вторым.

Основные варианты обгонов в шорт-треке. Одной из основных составляющих тактики бега в шорт-треке является умение правильно спланировать и провести обгон соперника, не нарушая правила. Для этого необходимо рационально использовать свои способности, уметь мгновенно увеличить скорость бега в любой точке ледовой дорожки.

Ускорение – рывок на входе в поворот (по внутреннему радиусу). Суть рывка на входе в поворот, осуществляемого по внутреннему радиусу беговой дорожки состоит в том, что когда лидер перед входом в поворот вынужден продвинуться на правом коньке вправо от разметки поворота на 1,5-2 метра для осуществления дальнейшего бега по повороту, необходимо сделать ускорение, войти в поворот в образовавшийся узкий коридор по самому малому радиусу, то есть в плотную к маркерам разметки дорожки, и запять лидирующее положение.

Технико-тактические действия при ускорении на входе в поворот состоят в том, что, находясь за спиной соперника, необходимо приблизиться вплотную к нему, сместиться влево (внутрь площадки) и войти в поворот у самого первого маркера. Здесь надо четко регулировать темп и ритм бега, чтобы войти в поворот с левой ноги и не коснуться маркера и соперника па повороте. При этом необходимо сесть в низкую посадку, чтобы придать телу более обтекаемую для воздушных потоков форму, увеличить темп и мощность отталкивания, туловище максимально наклонить к левой ноге и оказаться как можно ближе к маркеру. Периферическим зрением необходимо контролировать действия соперников. Возможны два варианта преодоления поворота: либо проходить весь поворот скрестными шагами, либо после окончания первого скрестного шага большую часть поворота проходить за счет динамического равновесия па правом коньке («дуга» па вершине поворота) с последующим выходом из поворота скрестными шагами. Первый вариант позволяет увеличить скорость бега, по при этом возникают сложности в прохождении поворота по самому короткому радиусу на выходе из поворота конькобежца за счет центробежной силы «выносит» на 1,5 2 метра от разметки окружности поворота. Во втором случае (при скольжении в повороте на правом коньке по «дуге») скорость бега несколько снижается, но зато траектория движения конькобежца практически совпадает с разметкой поворота. В любом случае на выходе из поворота надо стремиться находиться как можно ближе к последнему маркеру.

Ускорение – рывок на выходе из поворота (по внутреннему радиусу). В этом случае используется ошибка соперника на выходе из поворота, когда он отходит к борту далеко от последнего маркера. Данная ошибка возникает из-за неспособности справиться с действием центробежной силы, возникающей вследствие бега на высокой скорости по малому радиусу поворота. Поэтому спортсмен, который входит в по ворот близко к первому маркеру не может продолжить движение по желаемой, кратчайшей траектории. Именно в это время целесообразно сделать ускорение – рывок по наименьшему радиусу поворота. Данное ускорение – наиболее распространенный тактический прием, который требует отточенной техники исполнения, поскольку любое касание обгоняемого может привести к дисквалификации.

Если шорт-трековик решил сделать рывок на выходе из поворота, то ему необходимо увеличить скорость на предыдущей прямой, приблизиться вплотную к лидеру и отойти вправо от первого маркера на 2 – 2,5 метра для того, чтобы в дальнейшем выйти на малый радиус поворота. На выходе из поворота спортсмен должен преодолеть воздействие центробежной силы завершить поворот вплотную к последнему маркеру. Первую половину поворота следует пробегать в равномерном темпе, а с вершины поворота необходимо увеличить темп бега и силу отталкивания, акцентировать внимание на махах рукам синхронно с движениями ногами. Таз опустить как можно ниже и «прижаться» ко льду. После выхода из поворота необходимо на первом шаге сохранить скольжение на внешнем ребре левого конька. Это позволяет поддерживать скорость и исключает возможность обгона слева. После ускорения – рывка нельзя резко сбрасывать скорость, так как это действие провоцирует сзади бегущих спортсменов на столкновение с неожиданно затормозившим лидером. За такие действия лидер может получить дисквалификацию за кроссинг (резкая смена траектории движения, повлекшая за собой столкновения участников забега).

Ускорение – рывок по наружной части поворота. Соперник, хорошо владеющий техникой бега по повороту и для его обгона по внутренней стороне дорожки нет никаких шансов, то необходимо предпринять попытку обгона на повороте по внешнему радиусу. В этом случае решающую роль играет хорошая скоростно-силовая подготовка, так как тактика обгона в этом варианте не столь сложна и сводится к умению развивать и поддерживать максимальную скорость бега.

Перед входом в поворот необходимо активно увеличивать скорость бега по прямой, максимально приблизиться к лидеру и несколько сместиться вправо. Затем неожиданно для соперника совершить ускорение рывок по наружному радиусу поворота. Для этого необходимо в низкой посадке увеличить мощность

отталкивания, амплитуду работы рук и увеличить темп бега за счет дополнительных скрестных шагов на повороте. Главное преимущество обгоняющего – неожиданность действий. Если удалось выполнить обгон с внешней стороны, то необходимо на первом шаге бега по прямой сохранить скольжение на внешнем ребре левого конька, что исключает возможность обгона с внутренней стороны дорожки.

Одной из основных составляющих тактики бега в шорт-треке является умение правильно спланировать и провести обгон соперника, не нарушая правила. Для этого необходимо рационально использовать свои способности, уметь мгновенно увеличить скорость бега в любой точке ледовой дорожки.

Основные варианты обгонов в шорт-треке. Одной из основных составляющих тактики бега в шорт-треке является умение правильно спланировать и провести обгон соперника, не нарушая правила. Для этого необходимо рационально использовать свои способности, уметь мгновенно увеличить скорость бега в любой точке ледовой дорожки.

Ускорение-рывок на прямой. Существует два варианта тактики ускорения – рывка на прямой. Первый ускорение с заездом внутрь круга; второй – ускорение по внешней стороне дорожки. В последние годы уровень технической и физической подготовленности спортсменов существенно увеличился. Поэтому всё труднее осуществлять тактику обгона па повороте и тактика ускорения – рывка на прямой начинает использоваться всё чаще.

Основы технико-тактических действий при ускорениях-рывках на прямой по внутренней и внешней дорожкам одинаковы. Для того чтобы сделать ускорение-рывок необходимо сесть в низкую посадку, увеличить мощность отталкивания, амплитуду работы рук и повысить темп бега. Изменение скорости должно быть неожиданным для соперников. Амплитуда смещения таза минимальная (узкая «елочка», движение больше вперед и меньше в сторону). После обгона надо быстро занять нужное место в группе. После рывка нельзя резко замедлять скорость бега, так как это может привести к столкновению участников забега, и виновник может быть дисквалифицирован.

Практические рекомендации. Наиболее часто встречающиеся ошибки и методика их исправления при обучении тактики обгона на входе в поворот.

1. После выхода из поворота спортсмен вплотную приблизился к лидеру, но не сместился влево. В этом случае догоняющий не сможет войти в поворот рядом с первым маркером, а будет вынужден копировать траекторию движения лидера. Для устранения этого недостатка можно использовать дополнительные маркеры, первый из которых устанавливается в 2 м за средней линией и на 1 м внутрь дорожки, а второй – в 1,5 м справа от первого поворотного маркера. В этом случае догоняющий должен на первом шаге, в беге по прямой на левом коньке, объехать первый маркер слева, а затем скользить на правом коньке в направлении первого поворотного маркера и войти в поворот с левой ноги в узкий коридор между маркерами.

2. Рывок в повороте лучше всего делать на второй половине дистанции, так как

в случае падения из-за нарушения правил вашим соперником на первой половине дистанции вы выбываете из дальнейшей борьбы, хотя нарушитель будет наказан дисквалификацией. Если это произойдет на второй половине дистанции, то вы, согласно правилам, выходите в следующий круг соревнований. Иногда на этом строится тактика бега, т.е. при небольшом толчке совершается умышленное падение и спортсмен попадает в следующий круг, сохраняя силы для дальнейших забегов.

3. Па выходе из поворота спортсмен «отошел» от разметки более чем на 1,5 – 2 м. В этом случае создается возможность обгона соперниками, использующими образовавшийся коридор. Для того чтобы этого не произошло, необходимо сохранять сильный наклон туловища в сторону центра круга за счет правильного положения таза и увеличения темпа бега на последних двух-трех шагах на выходе из поворота.

Эффективным средством тренировки этого технического элемента служит использование дополнительного маркера, устанавливаемого в 1,5 метрах справа (походу бега) от последнего поворотного маркера.

4. На тренировках необходимо научиться на высоких скоростях на выходе из поворота не выходить из образованного двумя указанными маркерами коридора.

Наиболее часто встречающиеся ошибки и методика их исправления при обучении тактике обгона на наружном повороте.

1. Рывок по наружному радиусу поворота не следует осуществлять на первой половине дистанции. Необходимо дождаться того момента, когда лидер начнет

уставать. Это проявляется в снижении скорости бега. Если начинать рывок слишком рано, то еще не уставший лидер сможет увеличить скорость и, используя свое преимущество малого радиуса, заставит обгоняющего бежать по наружной дорожке. В этом случае длина круга увеличивается на 5 – 6 м и обгоняющий безрезультатно затратит свои усилия на рывок. Для исправления этой ошибки при контрольных забегах в тренировках следует объединять в пары сильного и менее подготовленного спортсменов. Роль лидера на дистанции отдастся менее сильному спортсмену. Бег ведется на соревновательной скорости. Находясь за спиной своего товарища, сильный спортсмен экономит силы и ждет, когда начнет уставать лидер. Почувствовав, что скорость бега лидера падает, необходимо со второй позиции совершить рывок и обгон по наружному радиусу поворота.

2. Обгоняющий не может повысить темп бега на повороте, а пытается только за счет увеличения мощности отталкивания обойти лидера. Такой вариант возможен, но только в том случае, если в один забег попали очень «сильный» и очень «слабый» спортсмены. Чаще всего обгон за счет более низкой посадки, без увеличения темпа бега, бывает безрезультатным. Для исправления этой ошибки следует сделать двойную разметку поворота с радиусами в 8 и 9 м. В тренировках необходимо применять повторный бег па соревновательных скоростях по стандартному (8 м) радиусу в шесть скрестных шагов, а по нестандартному (9 м) – в восемь шагов. При этом нужно стремиться к тому, чтобы скорость бега по большому радиусу была бы меньше, чем при стандартном радиусе поворота,

Наиболее часто встречающиеся ошибки и методика их исправления при обучении тактике обгона на выходе из поворота.

1. Спортсмен, решивший обогнать лидера на выходе из поворота, набрав скорость и вплотную приблизившись к лидеру, в конце прямой недостаточно сместился вправо от первого маркера. В этом случае ему вряд ли удастся обогнать лидера с внутренней стороны поворота, так как вследствие активного воздействия центробежной силы его будет «выносить» от разметки поворота на выходе. Для исправления этой ошибки можно использовать дополнительную разметку поворота: первый входной маркер сместить на 2 – 2,5 м вправо, что обеспечит вход в поворот по наружной траектории, а после выхода из поворота поставить дополнительный маркер на средней линии прямой, который спортсмен должен объехать слева, скользя па левом коньке после выхода из поворота. В этом случае исключается возможность обгона изнутри на прямой.

2. Еще одна из распространенных ошибок: на первой половине поворота темп бега и сила отталкивания выше, чем па его второй половине, в результате чего

спортсмена начинает выносить к борту ледовой площадки из-за недостаточного

смещения таза внутрь поворота, скручивания плеч, слабости мышц тазобедренного сустава. Для исправления этой ошибки необходимо постоянно развивать силу мышц тазовой области и ног. Вне ледовой площадки эффективным средством подготовки являются силовые и прыжковые упражнения с отягощениями, статические упражнения, ходьба и приседания на ленте, а на льду – использование при беге на максимальных скоростях утяжеленных поясов и тормозных парашютов.

Наиболее часто встречающиеся ошибки и методика их исправления при обучении технике обгона в беге по прямой.

Основная ошибка – плавный набор скорости. Все надо делать решительно, резко. Соперник не должен угадывать ваши мысли и действия. Если вы делаете рывок нерешительно, лидер ускоряется вместе с вами и его будет трудно опередить. Эффективными способами развития способности к рывку в беге по прямой являются тренировочные групповые забеги. Рывки нужно делать по сигналу (свистку) тренера в то время, когда группа выходит на прямую. Каждый из бегущих стремится занять лидирующее положение, обойти соперников слева или справа. По второму сигналу группа замедляет ход и выстраивается в соответствии с заданием. Перед такими забегами целесообразно расставлять спортсменов в следующем порядке: первым бежит наиболее слабый спортсмен, за ним более сильный и последним самый сильный.

Второй вариант тренировки рывка на прямой – индивидуальные рывки из группы. Перед началом такой тренировки тренер индивидуально (тайно) сообщает каждому из участников забега номер круга, на котором этот спортсмен должен сделать ускорение в беге по прямой. Остальные участники забега должны «подхватить» рывок и попытаться занять и удержать лидирующее положение в забеге в течение 1 1,5 круга быстрого бега. После этого скорость снижается, и спортсмены проходят 2 – 4 нейтральных (медленных) круга. Затем ускоряется следующий определенный ранее спортсмен и ситуация повторяется. Если в группе, например, 5 человек, то пять рывков по 1 – 1,5 круга можно совершить в течение отрезка в 25 кругов, если 4, то достаточно 20 кругов.

Чтобы спортсмен уверенно применял тактические варианты в условиях соревнований, он должен знать теоретические основы данного аспекта соревновательной деятельности и отрабатывать полученные знания на тренировках и контрольных стартах.

Таким образом, соревновательный метод играет большое значение как в собственно соревновательной форме, так и в учебной форме занятия. Применение данного метода связано с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена.

Современные результаты в шорт-треке требуют от спортсменов наравне с высоким уровнем физической подготовленности совершенного владения рациональной техникой движения. При правильной организации тренировочного процесса должны неуклонно возрастать физическая база спортивных достижений и в ещё большей степени – техническое мастерство.

Однако следует учитывать, что рациональная техника формируется не только в процессе учения. Не менее сильное влияние на нее оказывают режимы тренировочной деятельности, условия, в которых проходят тренировки, использование специальных упражнений, функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, качество спортивного инвентаря и льда. Поэтому процесс совершенствования техники бега на коньках в шорт-треке надо рассматривать как процесс управления с большим набором средств воздействия как традиционного, так и нетрадиционного плана.

 

 

Заключение

Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения содействует мобилизации всех сил человека и создают благоприятные условия для максимального проявления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий.

Организацией деятельности в соревновательном методе является сопоставление сил в борьбе за первенство в условиях унификации действий и в соответствии с правилами соревнований. Характер деятельности – соперничество и высокий эмоциональный фон стимулируют максимальное проявление двигательных способностей и функциональных возможностей организма. Особенности поведения занимающихся – наличие моментов противодействия, столкновения противоположно-направленных интересов создают условия формирования как положительных, так и отрицательных черт характера. Применение метода – собственно соревнования или в процессе физического воспитания (как один из специфических методов). Обязательное условие – физическая и психическая подготовленность занимающихся.

Соревновательный метод играет большое значение как в собственно соревновательной форме, так и в учебной форме занятия. Применение данного метода связано с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена.

Современные результаты в шорт-треке требуют от спортсменов наравне с высоким уровнем физической подготовленности совершенного владения рациональной техникой движения. При правильной организации тренировочного процесса должны неуклонно возрастать физическая база спортивных достижений и в ещё большей степени – техническое мастерство.

Однако следует учитывать, что рациональная техника формируется не только в процессе учения. Не менее сильное влияние на нее оказывают режимы тренировочной деятельности, условия, в которых проходят тренировки, использование специальных упражнений, функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, качество спортивного инвентаря и льда. Поэтому процесс совершенствования техники бега на коньках в шорт-треке надо рассматривать как процесс управления с большим набором средств воздействия как традиционного, так и нетрадиционного плана.