Подтягивание на низкой перекладине (для девушек)

Выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Высота грифа 90 см. Для того, чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение. Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, и продолжает выполнение испытания. Засчитывается правильно выполнение подтягиваний, фиксируемых судье вслух. Результат участника записывается в количествах повторений за 1 минуту.

Повторение не засчитывается при:

- нарушении требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);

нарушение техники выполнения испытания (нарушении прямой линии «голова-туловище-ноги»);

- подбородок участника ниже уровня грифа перекладины;

- явном видимом поочередном (неравномерном) сгибании рук.

Примечания:

- упражнения сдаются в одном и том же порядке, без перерывов и отдыха;

- участники сдают все нормативы (упражнения) в парах;

- пары участников определяются электронным жребием с разделением на группы юноши/девушки;

- зачет по нормативам физической подготовки для групп «юноши» и «девушки» раздельный.

2. Подтягивание на высокой перекладине (для юношей).

Выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук.

Бег осуществляется по своей дорожке, при пересечении линии дорожки и выхода на соседнюю результат аннулируется. Участник, покинувший старт до команды «Марш», получает предупреждение. При повторном нарушении он снимается с дистанции. Засчитывается правильно выполнение подтягиваний, фиксируемых судье вслух. Результат участника записывается в количествах повторений за 1 минуту.

Повторение не засчитывается при:

- нарушении требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);

- нарушение техники выполнения испытания (подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);

- подбородок участника ниже уровня грифа перекладины;

- явном видимом поочередном (неравномерном) сгибании рук.

Челночный бег 10х10

Участник должен преодолеть 10 отрезков по 10 метров, каждый раз пересекая линию разворота любой частью тела. Результат участника засчитывается с точностью до 0,1 сек.

Результат не засчитывается (в протокол записывается худшее время среди всех участников +10 сек.), если участник:

- начал выполнение упражнения до команды судьи «Марш» (фальстарт);

- во время выполнения упражнения помешал другому участнику;

- во время выполнения упражнения хотя бы 1 раз не пересек линию разворота.

4. Топография.

Участник выполняет комплекс работы с картой (определение магнитного азимута (дискретный угол), описание указанных на карте топографических знаков и их дополнительных характеристик, определение расстояния по карте и перевод его в пар-шаги, определение географических и прямоугольных координат объекта, определение координат объекта «по улитке»). Время на выполнение этапа 25 минут.

Порядок прохождения этапа:

- частник получает билет с заданием и бланк для ответа;

- в бланке для ответов заполняет графу «Ф.И.О» (пишет свои фамилию, имя, отчество);

- по команде судьи «Старт» переворачивает билет с заданием, записывает номер билета в бланк ответа и начинает работать с картой согласно заданиям в билете.