Глава 1. Категория стресса в системе психологических знаний

Содержание

Введение

Глава 1. Категория стресса в системе психологических знаний

1.1 Понятие и виды стресса

1.2 Стресс и эмоции в деятельности водителей

Глава 2. Исследование влияния антистрессовых методик на автоводителей

2.1 Программа эмпирического исследования

2.2 Обработка результатов эмпирического исследования

Заключение

Список литературы

Введение

 

Актуальность исследования. Социально-экономические преобразования в России вызвали прогрессивные инновации в профессиональном образовании.

Одной из особенностей современного этапа развития профессиональной подготовки водителей транспортных средств, является подготовка водителей по овладению безопасной профессиональной деятельностью. Осуществление безопасной профессиональной деятельности обеспечивает безопасность дорожного движения, защиту здоровья людей.

Во всем мире одной из важнейших социально-общественных и экономических проблем является проблема обеспечения безопасности дорожного движения. В мире в результате дорожно-транспортных происшествий погибают 1,2 млн. человек, от 20-50 млн. человек получают увечья или ущерб. Экономический ущерб от дорожно-транспортных происшествий составил 518 млрд. долларов США. Однако в самом катастрофическом положении среди развитых стран является Россия. Сегодня в стране потери, связанные с дорожно-транспортными происшествиями в несколько раз превышают ущерб от железнодорожных, авиационных катастроф, пожаров и других видов несчастных случаев.

Работники ГАИ не без основания утверждают, что каждое ДТП имеет своё собственное лицо, которое являет собой копию, а точнее, внутренний мир виновника происшествия. Утверждение, это правомерно в том плане, что все они имеют свои отличительные особенности и в то же время в них много общего. Типично для всех то, что водители, разные по возрасту, опыту работы, квалификации, в разных районах области, да и страны, допускают одни и те же ошибки человеческого и личностного плана.

Я глубоко убеждена в том, что если каждый водитель будет знать психологические особенности дорожного движения, свои индивидуально-психологические качества, постоянно работать над их совершенствованием, воспитывать в себе чувство ответственности за безопасность, уважительное отношение правилам, рекомендациям, советам, к коллегам за рулём, то значительно можно сократить число ДТП.

Для безаварийного управления автомобилем необходимо контролировать свои эмоции (положительные и отрицательные), которые водитель не может контролировать. Управлять автомобилем можно только научившись управлять своими эмоциями. Отрицательные эмоции могут вызвать уныние, положительные - перевозбуждение. И то и другое способствует возникновению происшествий. Изучение событий, предшествующих 40 ДТП со смертельным исходом, проведено американским специалистом, показало, что 31 из 40 погибших водителей испытывали незадолго до гибели эмоциональный стресс: семейную ссору, слушателя школы, а также повысить антистрессовость слушателей школы и как следствие повысить процент сдачи в автошколе.

Разработанность проблемы исследования.

Результаты исследований отечественных и зарубежных авторов по проблеме совладающего со стрессом поведения, выполненные на представителях ряда профессий (военные, сотрудники ОВД, психологи, психотерапевты, педагоги и т.д.) позволили отметить неразрывную связь стиля совладающего со стрессом поведения и успешностью деятельности. Отмечена значимость когнитивной теории стресса и достаточно слабую его разработанность. Решение вопроса о том как, в зависимости от объёма и качества рефлексии в эмоционально-значимой ситуации, осуществляется выбор антистрессового поведения позволит расширить и углубить научное представление о значении когнитивной сферы слушателей автошколы в регуляции совладающего со стрессом поведения и его функциональном комфорте.

Объект исследования - антистрессовое поведение автоводителей в экстремальных условиях деятельности.

антистрессовая устойчивость водитель экзамен

Предмет исследования - психологические особенности и средства формирования антистрессового поведения слушателей автошколы.

Гипотеза - проведение занятий по психологии способствует повышению процент сдаваемости экзамена по управлению автомобилем автоводителями.

Цель исследования - исследовать влияние антистрессовых методик на водителей перед сдачей экзамена на права.

Задачи нашего исследования:

1. Провести анализ подходов ученых к понятию "стресс";

. Рассмотреть особенности стресса у автоводителей;

. Провести исследование влияния антистрессовых методик на автоводителей;

. Разработать практические рекомендации дать необходимые рекомендации по улучшению сдачи экзаменов автоводителям.

На основании вышеизложенного мы можем выделить независимую переменную - психоэмоциональное состояние автоводителя, а также зависимую переменную - проведение аутогенной тренировки.

Теоретическая значимость заключается в том, что она показывает необходимость введения ставки психолога в автошколах.

Стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы

Этой проблеме посвящено огромное количество научных трудов. Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами.

Практическая значимость нашего исследования заключается в том, что мы повышаем процент сдачи экзаменов автоводителям (помогаем автоводителям чувствовать себя более уверенно и комфортно за рулем автомобиля, что способствует, в свою очередь, снижению аварийности на дороге).

Понятие и виды стресса

 

Проблема стресса, по существу, очень стара, однако научное осознание ее произошло лишь в последние десятилетия, что находит свое отражение как в развитии современной науки о человеке, так и в стремлении к удовлетворению актуальных потребностей общества.

Стресс, по выражению Ю.Г. Чиркова (1988), противоречив, неуловим, туманен. Он с трудом укладывается в узкие рамки определений, мерок. Сила его - в широте охвата жизненных проявлений, слабость - в неопределенности, расплывчатости его границ. Разработка проблемы стресса (эмоционального, психического, спортивного, производственного, космического, военного и др.) с позиций современной науки нашла свое отражение в работах, посвященных биохимическим (Виру А.А., 1981; Панин Л.Е., 1983; Робу А.И., 1989), физиологическим (Меерсон Ф.3., 1981, 1988; Федотов В.М., 1991), клиническим (Горизонтов П.Д., 1976; Короленко Ц.П., 1978), психофизиологическим и психологическим (Китаев-Смык Л.А., 1983; Космолинский Ф.П., 1976) аспектам его проявлений.

Большинство зарубежных авторов также рассматривают актуальность данной проблемы, имеющей огромное социальное и общественное значение с позиций теорий и методов различных научных дисциплин (Krohne Н. W., 1982; Van Loon G. et aL, 1985).

Несмотря на наличие накопленного поистине огромного систематизированного биохимического, физиологического, психофизиологического, клинического и экспериментального материала по проблеме стресса, некоторые ее аспекты разработаны еще недостаточно, а другие только намечены для решения. В связи с этим необходимо кратко рассмотреть наиболее значительные научные исследования.

Основоположником учения о стрессе, как известно, является канадский ученый Ганс Селье.4 июля 1936 г. в английском журнале "Nature" было опубликовано его письмо в редакцию "Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами", в котором приводились данные о стандартных реакциях организма на действие различных болезнетворных агентов. Это сообщение положило начало учению о стрессе, хотя в отдельных, более ранних, научных трудах упоминание о проблеме стресса, с психологической точки зрения, находим в работах В. Вундта (1880), У. Джемса (1905). Сам же термин "стресс" (напряжение) впервые упоминается в 1303 г. в стихотворении поэта Роберта Маннинга "Handlying Synne": "И эта мука была манной небесной, которую господь послал людям, пребывающим в пустыне сорок зим и находящимся в большом стрессе". Г. Селье (1982) считает, что слово "стресс" пришло в английский из старофранцузского и средневекового английского и вначале произносилось как "дистресс". Первый слог, полагает Селье, постепенно исчез из-за "смазывания" или "проглатывания". Однако, как пишет Ю.Г. Чирков (1988), кое-кто полагает, что слово "стресс" имеет более давнюю историю и происходит вовсе не от английского, а от латинского слова sttingere - затягивать. Физиологические аспекты стресса впервые были освещены У. Кенноном - основоположником гомеостаза и учения о роли симпатоадреналовой системы в мобилизации функций организма для борьбы за существование, а затем и Г. Селье. Кеннон еще в 1914 г. предвосхитил взгляды Селье на проблему психофизиологической стрессовой реакции, описав один из специфических аспектов стрессовой реакции - нейроэндокринный процесс. Он исследовал феномен, который назвал реакцией "битвы-бегства". Центральным органом, участвующим в этой реакции, является мозговой слой надпочечников. Реакция "битвы-бегства" рассматривается им как мобилизация организма, подготавливающая мышцы к действию в ответ на воспринимаемую угрозу. Этот механизм дает возможность индивиду либо бороться с угрозой, либо бежать от нее.

А.А. Виру (1980) указывает на то, что в отдельных работах отечественных ученых (Сперанского А.Д., Насонова Д.Н., Александрова М.Я., Цанка А.), относящихся к тому же периоду, четко прослеживаются верные направления в раскрытии механизмов неспецифической адаптации. Так, еще в 1934 г.Д.Н. Насонов в своих исследованиях показал, что содержимое живой клетки (протоплазма) поразительно однотипно реагирует на любые изменения окружающей среды. Этот стереотип ответов клетки был назван Насоновым "паранекрозом". Так фактически был открыт стресс, но не на организменном (Селье Г.), а на клеточном уровне.

В дальнейшем учение о стрессе получило достаточно широкую известность, а исследования стали проводиться систематически.Г. Селье и его сотрудники опубликовали по проблеме стресса около двух тысяч работ. При этом понятие "стресс" трактуется Г. Селье различно. Если в первых работах под стрессом понимается совокупность всех неспецифических изменений, возникающих в организме под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающихся перестройкой защитных систем организма, то в более поздних трудах под стрессом понимается неспецифическая реакция организма на любое предъявленное к нему требование, т.е. происходит своего рода упрощение понятия "стресс".

Основное внимание Г. Селье и его последователи уделяли биологическим и физиологическим аспектам проблемы стресса. Традиционным стало понимание стресса как физиологической реакции организма, в частности, реакции эндокринных желез, контролируемых гипофизом, на действие различных отрицательных факторов. В функциональном и морфологическом отношении стресс выражается общим адаптационным синдромом, имеющим определенные и хорошо известные стадии:

реакция тревоги, во время которой сопротивление организма понижается ("фаза шока"), а затем включаются защитные механизмы;

стадия сопротивления (резистентности), когда напряжением функционирования систем достигается приспособление организма к новым условиям;

стадия истощения, в которой выявляется несостоятельность защитных механизмов и нарастает нарушение согласованности жизненных функций.

Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Симптомы стресса:

постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин;

плохой, беспокойный сон;

депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;

снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса;

невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы;

отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям;

постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому;

снижение аппетита - хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи;

нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т.п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому;

Если вы находитесь в стрессовом состоянии, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель.

Виды стресса

В некоторых случаях определение "стресс" употребляют для обозначения самого раздражителя. Например, физического - это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления.

Под химическим стрессом понимают воздействие всяческих токсичных веществ.

Психическими стрессами могут быть как сильные отрицательные, так и положительные эмоции.

Травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки - это биологические стрессы.

За почти 100 лет с момента своего появления понятие "стресс" стало весьма популярным. И, естественно, как и любое популярное понятие, обросло большим количеством различных теорий и представлений. Это в полной мере касается и представлений о видах стресса: если изначально Селье выделял только один вид стресса - "плохой стресс", то в дальнейшем он ввел ещё один вид стресса, "хороший стресс" - эустресс, а для плохого ввел понятие дистресс. В настоящий же момент существует огромное количество определений для различных видов стресса.

Большинство понятий видов стресса достаточно далеки от изначального определения стресса. Например, определение "физиологический стресс" является тавтологией с точки зрения классического научного определения стресса, так как по определению стресс всегда является физиологической реакцией. Точно так же и в абсолютно любой комплексной реакции человека можно выделить психологическую составляющую, и во время любого стресса происходят психические процессы. То есть любой стресс можно рассматривать как "психологический". Во-вторых, в одно и тоже понятие часто вкладывается различный смысл в различных теориях. И, в-третьих, разделение на различные виды не взаимоисключающее: например, и эмоциональный и физиологический стресс могут быть одновременно и краткосрочными (или и хроническими). Но, тем не менее, понимание основных из существующих представлений о видах стресса позволяет чуть глубже и полнее понять, что такое стресс.

Основные виды стресса:

·         психологический стресс - эмоциональный стресс

·         физиологический стресс

·         кратковременный стресс

·         хронический стресс

·         нервный стресс

Психологические стрессы, эмоциональные стрессы

Психологические стрессы, как правило, появляются в ситуациях, связанных с переживанием сильных эмоций. Например, болезнь или выздоровление близкого человека, развод или женитьба, рождение ребенка, новая работа и т.д. Любая ситуация, которая напрямую внешне ничем не угрожает непосредственно самому человеку, но вызывает сильные эмоции, становится причиной стресса - психологического стресса. Причем, как и в классическом представлении о стрессе бывает не важно, положительные эмоции или отрицательные являются причиной. Например, казалось бы, такое радостное событие как свадьба, вызывает стресс, который по степени воздействия на человека стоит чуть ниже болезни и смерти близкого человека. Такие разные причины, но вызывают одинаковый по силе стресс, и чтобы справиться с ним, организму придется серьезно потрудиться.

Отдельно можно выделить психологический стресс, вообще не имеющий реальных причин. То есть вызванный исключительно фантазиями человека. То есть для вызывания стрессовой реакции организма совсем не обязательно, что бы перед Вами был реальный тигр - достаточно, что бы Вы думали, что он где-то "рядом, за углом" - и все признаки стресса будут налицо. Причем какими бы иллюзорными не были причины, сам стресс в таких случаях - абсолютно реален и с точки зрения организма и всех последствий ничем не отличается от стресса, вызванного реальными причинами. Более того, абсолютное большинство стрессов вызываются в той или иной мере выдуманными причинами.

Физиологические стрессы

Физиологические стрессы возникают в результате воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, боль, жажда, голод и т.д. Все мы испытываем на себе воздействие низких температур зимой, высоких - летом.

Очень показательный пример - реакция организма на диеты. Сегодня очень злободневная тема. Приобрести стройную фигуру таким способом сегодня стараются и мужчины, и женщины независимо от возраста, а часто - независимо и от фигуры;). Когда человек садится на диету, он тем самым сознательно ограничивает себя в той или иной привычной для себя пище, будь то просто ограничение суточного потребления калорий, или исключение из рациона некоторых продуктов. Обоснование этого внешне выглядит логично: человек меньше ест, соответственно организму, для того чтобы функционировать в прежнем режиме, придется использовать внутренние запасы, в частности жировые отложения.

Однако в действительности все не совсем так. А точнее - совсем не так. На ограничение питания организм реагирует единственным возможным для себя способом - стрессом. Он старается приспособиться к новым условиям. То же самое происходит, когда человек решает, что достаточно просидел на диете и возвращается к своему прежнему режиму и рациону питания. И вновь организм пытается адаптироваться - и вновь человек испытывает стресс. Есть повод задуматься, нужны ли Вам дополнительные стрессы от диет, если и без того наша жизнь насыщена стрессовыми ситуациями. При этом кстати, организм как и во время любого стресса, тренируется. С точки зрения тренированности оно может и хорошо, только обязательной частью такой тренировки является накопление больших ресурсов (жира в том числе) для того что бы во время следующего стресса этих ресурсов "точно хватило бы".

Так что если уж очень хочется Вам сидеть на диете - сидите постоянно, а не прыгайте туда-обратно, вызывая каждый раз стрессовую реакцию.

Кратковременные стрессы

Кратковременный стресс, вообще говоря, есть самый естественный стресс - организм реагирует на них естественным образом, т.е. так, как реагировал наш пещерный предок, столкнувшись например, нос к носу с тигром. Для этого вида стрессов характерна внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса. Например, резкий звонок будильника; кошка, выбежавшая на дорогу прямо перед Вашей машиной; выскользнувшая из рук чашка и т.д.

Как правило, действие такого стресса очень коротко: резкий звонок будильника утром, заставивший вас вскочить, никакой опасности не представляет - Вы его выключили, сладко потянулись, успокоились и направились в душ. Все. Стресс прошел. Если, конечно, одновременно с этим человек не запускает череду стрессов, вызванных придуманными причинами, типа "а на работе-то сегодня - ужас что будет!". Но к будильнику и вызванному им кратковременному стрессу это уже отношения не имеет.

Хронические стрессы

Хронические стрессы - самый опасный вид стрессов. Причины хронического стресса могут самыми разными. Например, человек стал участником автомобильной катастрофы, пережил шоковое состояние, получил травмы, полностью вылечился, но, как говорят, душевная травма осталась - время от времени перед глазами возникают картины пережитого, возвращая человека в то состояние, когда произошла катастрофа. Другой пример, человек работает на ответственном посту, и в силу каких-то причин, упускает ситуацию из-под контроля, перестает успевать, не принимает решения, от которых зависит очень многое. Груз ответственности и осознание, что из-за его нерасторопности могут пострадать другие (и он сам!), приводит к тому, что возникает нервный стресс, из которого человек не может выйти.

Можно привести массу подобных примеров. Все они очень разные, но объединяет их одно - из таких стрессовых ситуаций невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Потребуется научиться расслабляться, для того чтобы помочь организму прийти в норму. И в дальнейшем, когда последствия стресса будут устранены, не забывать делать это регулярно. Мы каждый день переживаем массу стрессовых ситуаций и переживаний, которые подвергают риску наше здоровье. Регулярно проводя сеансы релаксации, мы можем помочь нашему организму безопасно выходить из стресса, не испытывая на себе его пагубных воздействий.

Нервные стрессы

Вообще, пожалуй, самый бестолковый "вид" стресса. Точнее, если в разделении на "психологический" или "физиологический стресс" при всей тавтологии и условности этих видов ещё можно найти какой-то практический смысл, то в отдельном выделении понятия "нервный стресс" смысла совсем мало. Но при этом понятие "нервного стресса" - очень и очень часто употребляемое.

Связано это в основном с 2-мя причинами: во первых, в медицине действительно есть такое понятие как "нервно-психический стресс". Используется оно для разделения стрессов по характеру воздействия наряду со многими другими видами стресса (тепловой, световой и т.п.) и близко к понятию психологического стресса, данному выше. Но в основном это название является некоей компиляцией бытовых представлений уровня "все болезни от нервов" и "стресс вреден". Точнее, в возникновении, течении и излечении любого заболевания (не важно - соматического либо психического) важную роль играет нервная система. Точно так же и в любой стадии стресса принимает непосредственное участие как минимум вегетативная нервная система человека.

Кроме перечисленных видов, часто ещё выделяют профессиональный стресс - или рабочий, стресс на работе, групповой стресс - стресс, который одновременно испытывает группа людей в ответ на общее для них воздействие (например, во время боевых действий, стихийных бедствий и т.п.). Более того, понятие стресс применяют для описания процессов, весьма далеких от физиологии человека: например, в экономике или в ботанике.

В современной жизни человек периодически оказывается в сложных ситуациях, связанных с преодолением различных трудностей (на работе, в быту, отдыхе и т.д.), с изменениями в окружающей среде, необходимостью выполнять тяжёлую физическую работу, испытывать голод, находиться в непрерывных условиях разряженного воздуха и т.д.

Для поддержания нормальной жизнедеятельности необходимо сохранение постоянства внутренней среды организма. Однако человек иногда сталкивается с такими возмущающими воздействиями, которые выводят его из равновесия (различные психические травмы, изнурительная работа, экстремальные и чрезвычайные ситуации, связанные с авариями, катастрофами на работе, дорогах, в быту, при возникновении опасных природных явлений и др.). Большинство людей, оказавшись в опасных ситуациях, не погибает, а приобретает ту или иную степень устойчивости к этим обстоятельствам. Это означает, что организм этих людей, обладает механизмами, обеспечивающими адаптацию (приспособление), т.е. возможность выживать в тяжёлых условиях. Каждый человек должен иметь представление о них и тех путях, которые способствуют улучшению адаптации, сохранению здоровья.

Адаптация - это процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды (обще природным, производственным и социальным), который поддерживает относительное постоянство его внутренней среды (температуру, содержание кислорода, сахара в крови и др.), обеспечивает работоспособность, противостояние неблагоприятным воздействиям.

Эти процессы возникают и развиваются в организме человека при выраженных изменениях окружающей среды, нередко в неадекватных, т.е. непривычных, необычных условиях. К одним факторам среды человек адаптируется полностью, к другим - частично. Это состояние зависит от пола, возраста, типа нервной системы, состояния здоровья, физической подготовленности, эмоциональной устойчивости.

Решающую роль в адаптации играет тренировка. Приобретая устойчивость к различным воздействиям, организм получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью, и решать задачи, прежде не разрешаемые. (Тренировка - "пребывание в противогазе"). Опытные альпинисты могут существовать определённое время на большой высоте, в то время как неадаптированные к недостатку кислорода, в таких условиях погибают. Полная адаптация обеспечивает сохранение широкого диапазона поведенческих реакций, а неполная - лишь сохранение жизни.

В развитии большинства адаптационных реакций прослеживаются два этапа:

а) начальный - срочная, но незавершённая адаптация;

б) последующий - совершенная, "долговременная".

Типичными проявлениями срочной адаптации, обеспеченными уже готовыми физиологическими механизмами, могут быть бегство животного в ответ на причиняемую боль, увеличение теплопродукции в ответ на холод, увеличение теплоотдачи в ответ на тепло, увеличение функций дыхания и кровообращения в ответ на недостаток кислорода и другие. У нетренированного организма деятельность систем организма протекает на пределе физиологических возможностей при почти полной мобилизации функционального резерва и далеко не в полной мере обеспечивает адаптационный эффект. При максимальной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые лимитируют интенсивность работы, двигательная реакция не может быть ни достаточно быстрой, ни достаточно длительной. Адаптация реализуется "с места", но оказывается несовершенной. Долговременный её этап возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм факторов окружающей среды (физические нагрузки, подъём в горы, устойчивость к холоду, действию ядов и т.д.).

Адаптация развивается в процессе обучения на основе памяти мозга и связана с возникновением новых устойчивых рефлексов и их реализация в виде соответствующих поведенческих реакций. Долговременная адаптация - многократная реализация срочной адаптации. В процессе её формирования увеличивается мощность адаптационных систем до уровня, диктуемого средой.

Важным компонентом адаптационной реакции организма является общий адаптационный синдром (стресс-синдром), открытый Гансом Селье (1936 г.), в последствие ставшим директором международного Института стресса в Канаде. Он представляет собой сумму неспецифических реакций организма, обеспечивающих активизацию ряда образований организма, ответственных за работу и поступление в кровь и ткани адаптационных гормонов, стимулирующих механизмы, обеспечивающие поддержание равновесия организма с окружающей средой, его оптимальную деятельность в сложных и трудных условиях жизни. Эти реакции способны повышать не только сопротивляемость организма, т.е. устойчивость к воздействию какого - либо конкретного фактора среды (стрессора), но и к другим её факторам.

Например, повышается устойчивость организма к воздействию низкой температуры окружающего воздуха и одновременно к токсическим веществам, радиации, действию болезнетворных микробов и т.д.

Стресс-синдром - единая неспецифическая реакция на повреждения любого рода, включает в себя ряд стереотипных симптомов, т.е. отдельных признаков, которые закономерно выявляются при разнообразных воздействиях на организм. Задача этой реакции - справиться с возросшими требованиями к организму, попытка восстановить нарушенное равновесие в деятельности, как отдельных систем, так и организма в целом. Реакция человека на продолжительное и непривычное суровое испытание - плавание в холодной воде, лазание по скалам, отсутствие пищи - протекает по шаблону: сначала он ощущает трудность, затем втягивается и, потом чувствует, что больше вынести не в состоянии. Эта трёхфазная реакция - общий закон для живых существ, столкнувшихся с изнуряющей задачей. Соответственно, стресс - синдром протекает в последовательно развивающихся трёх стадиях.

Три стадии общего адаптационного синдрома (стресса):

) реакция тревоги;

) стадия сопротивления (резистентности);

) стадия истощения.

. Реакция тревоги (мобилизации).

Вначале преобладают явления декомпенсации, нарушения функций: снижается температура тела, отмечается депрессия центральной нервной системы, уменьшается содержание сахара в крови и другие. Если стрессор сильный (тяжёлые ожоги, высокая температура), может наступить смерть. Если этого не произошло, то начинается приспособительная деятельность - активный поиск организмом устойчивых состояний, соответствующих новым условиям среды, развёртывается активность механизма общей адаптации, что ведёт к восстановлению нарушенного равновесия. Нарастает выделение в кровь адаптивных гормонов, что приводит ко второй стадии.

. Стадия сопротивления (резистентности).

Признаки реакции тревоги практически исчезают, регистрируется относительно устойчивое приспособление. Уровень сопротивления поднимается значительно выше обычного. Это связано в первую очередь с поступлением в кровь большого количества адаптивных гормонов, которые обеспечивают ускоренное образование ферментов и различных структурных белков. Увеличивается содержание сахара в крови, повышается мышечная сила и работоспособность, нормализуется обмен веществ. Всё это приводит к мобилизации энергетических и "строительных" ресурсов организма, повышается адаптационная энергия, возрастает сопротивляемость многим агентам (стрессорам).

Вторая стадия обеспечивает переход срочной адаптации в устойчивую адаптацию (долговременную), происходит совершенствование клеточных структур. Устойчивая адаптация устраняет нарушение равновесия в организме и, как следствие, исчезает ставшая излишней стресс " реакция. Если же действие стрессора, к которому организм приспособился, продолжается, то постепенно истощаются запасы адаптивной энергии, и вторая стадия переходит в третью.

. Стадия истощения.

В это время вновь проявляются реакции тревоги, но теперь они необратимы, и человек погибает. Создание учения о стрессе сопровождалось всё большим признанием ведущей роли центральной нервной системы в его развитии. Учитывая особую роль эмоциональной сферы человека и её влияние на обменные процессы в организме, а также значение психологических факторов, значительное распространение получил термин "эмоциональный стресс". Он часто встречается в жизни человека и оказывает на него значительное влияние. Эмоциональные стрессоры имеют информационную природу: чувство тревоги, эмоциональные расстройства, переживание угрозы безопасности, неудачи, когда человек сталкивается с реальными трудными ситуациями либо считает их психологически трудными, неразрешимыми. У него учащается пульс, повышается потливость, артериальное давление, усиливается раздражительность, иногда пропадает сон, отмечается повышение двигательной активности, снижается способность сосредоточиться. Состояние напряжения возникает только тогда, когда перед человеком встаёт трудная задача, а средство для достижения цели оказывается недостаточно. Чтобы справиться с этим состоянием, нужны такие средства, как опыт, навыки, знания (информация), энергия, необходимая для активных действий ради достижения цели и, конечно, время. Стрессовая ситуация может возникнуть, когда человек вынужденно оказывается в одиночестве, получает травму, теряет ориентацию и другие. Тогда возникает "эмоциональный стресс" и организм мобилизует резервы.

Состояния напряжения и есть форма мобилизации резервов организма, освобождённая реакция, направленная на то, чтобы решить возникшую нелёгкую задачу. И вовсе нередки случаи, когда у человека в экстремальных ситуациях удесятеряются силы, и он совершает то, на что в обычных условиях не способен.

Если человек воспитывался в "тепличных" условиях, ему не приходилось вступать в борьбу, а он лишь информирован как себя вести в экстремальных ситуациях, то вместо борьбы, и активной деятельности по преодолению возникших ситуаций у него возникает непреодолимый страх, паника, появляется оборонительная реакция, обездвиживание и стадия тревоги быстро перерастает в стадию истощения. Известно немало случаев гибели людей, например при кораблекрушении, когда находили плот с мёртвыми людьми, у которых был не использован запас еды и воды. Это говорит о том, что в трудной обстановке человек должен уметь регулировать своё эмоциональное состояние, не допускать чрезмерную стрессовую реакцию. Это возможно, если он имеет достаточную информацию о способах выживания в трудных условиях и владеет навыками психической саморегуляции (аутогенной тренировки и другие навыки поведения в экстремальных ситуациях).

Дать точное определение стресса, по мнению Г. Селье, очень трудно, хотя оно вошло в обыденную речь. Он уточняет, что "стресс - это не обязательно болезнь" и выделяет два его типа - эустресс ("хороший", тренирующий, адекватный, оптимальный), вызванный здоровыми положительными эмоциями и дистресс ("плохой", повреждающий) - напряжение, вызванное неприятными отрицательными переживаниям (связанными с горем, несчастьем).Г. Селье считает, что стресса не следует избегать, полная свобода от него означает смерть. Стресс - это аромат и вкус к жизни. Поскольку он связан с любой действительностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Но кому приятна жизнь без дерзаний, без успехов, без ошибок. Чтобы насладиться отдыхом, надо сначала почувствовать усталость, лучшим же поваром всегда был голод.

Как избежать дистресса? Отказаться от решения трудных задач, которые нередко порождают отрицательные эмоции, и ждать только радостей жизни? Конечно, нет. В борьбе, а преодоления трудностей достигается желанный результат, решение проблемы вызывает положительную эмоцию и глубокое удовлетворение. Для того чтобы стресс не перешёл в болезненное состояние, необходимо интеллектуальное обучение и физическая тренировка (добровольная или вынужденная), которая повышает сопротивляемость организма.

Чрезмерная стрессовая реакция при эмоциональном стрессе оказывает отрицательное влияние на здоровье человека. Для того чтобы её снять или уменьшить, используют различные приёмы. Хороший эффект оказывают на человека физическая нагрузка и занятия спортом, (в Японии, например, на некоторых фирмах, существуют комнаты психологической разгрузки, там стоят резиновые копии руководителей фирм, и каждый сотрудник в свободное время может высказать им всё, что он думает о руководителе). И не только высказать, но и физически выразить своё неудовольствие.

Аутогенная тренировка

Каждый человек должен владеть основами психической саморегуляции и непроизвольных функций организма, чтобы избежать чрезмерной отрицательной эмоции, приводящей к дисстресу. Необходимо уметь в нужный момент сня