Как похудеть на 45 кг за год

1. Знакомый весил 135 кг. У него был громадный растянутый желудок. Все время хотелось есть. Для того чтобы похудеть, Давид пил много жидкости — соки, отвары трав. Свой уникальный опыт передал мне.

Утром выпейте 0,5 л чая из трав (ромашка, липа, душица, мята, шиповник, зверобой).

Через 30 минут выпейте 0,5 л сока — морковь (2/3) и яблоко (1/3).

Еще через 30 минут начинайте есть фрукты. Не сочетаются друг с другом арбуз, дыня, цитрусовые (они сочетаются с другими цитрусовыми), виноград, бананы.

Остальные фрукты сочетаются друг с другом.

Через час ешьте салат в любом количестве из любых овощей, кроме помидоров. Основа салата — морковь и капуста. Заправьте нерафинированным растительным маслом. Не солите. Можно есть кашу из сырой (необжаренной) гречки (светло-серого цвета), печеный картофель, отварную кукурузу, также кашу из темного риса.

Затем 4 часа без еды.

Питье — 0,5 л сока грейпфрута (или другого сока).

Через полчаса — арбуз или дыня.

Через час — простокваша, орехи, рыба или мясо. Салат из различных овощей, кроме моркови.

После 17.30 ничего не есть. Пить можно за 2 часа до сна.

Все блюда готовить на очищенной воде.

Раз в неделю — голодание, выпить 3–3,5 л родниковой воды.

Чистить печень (см. Книгу-1). До чистки печени лежать в горячей ванне, прогреть печень. В течение года чистить печень 7 раз, каждый раз теряется 5 кг.

Таким способом Давид (55 лет, рост 176 см) похудел до 90 кг.

2. Врач И. Самохина разработала систему оздоровления, которую успешно применяет на практике.

Схема избавления от лишнего веса простая.

Один день — обычная еда. Следует ограничить жирную пищу, изделия из пшеничной муки, сахар, сладкие напитки.

Второй день — разгрузка: 1,5–2 кг яблок или груш.

Третий день — обычная еда.

На четвертый — разгрузка арбузом или дыней.

И так в течение месяца. В последующем устраивать разгрузочные дни 1–2 раза в неделю. Зимой фрукты, овощи можно заменить нежирным кефиром.

Чтобы энергия была доставлена в каждую клетку организма, мало изнуряющих физических упражнений и полуголодной диеты. Необходимы активные вещества натуральных продуктов. Только они направляют жир в клетки тканей органов, а не в «жировые депо» — живот и бедра,— считает доктор.

В сохранении нормального веса решающую роль играют биохимические процессы в организме: жир из отложений на животе и бедрах должен поступать в кровь, оттуда в клетки всех органов и там сгорать, выделяя необходимую энергию.

Поэтому в дни разгрузки доктор рекомендует яблоки. Полезны черника, шиповник, айва, груши, инжир, хурма, кизил, терн, финики, земляника — в них много железа.

Ешьте побольше фруктов, особенно абрикосов, свежих и сухих, слив, рябины, цитрусовых, листовых салатов. Овощи, пророщенные зерна злаковых, бобовых, семечки.

Много витаминов в кисломолочных продуктах, яичном желтке, в бобовых (горохе, сое, чечевице, фасоли), в постном мясе, рыбе, птице, печени и почках животных.

Вечером за час до сна съешьте кусочек (весом около 30 г) мяса или рыбы. А лучше творог вместе с лимоном. Тот, кто не сможет осилить лимон целиком, может выпить выжатый из него сок.

Желательно съесть лимонную корку, она усиливает действие витамина С и укрепляет стенки сосудов. Сделать это надо вечером, накануне разгрузочного дня.

Люди с ослабленной щитовидной железой склонны к полноте. Если вы испытываете вялость, сонливость в течение дня, снижение памяти, забывчивость и при малом количестве еды полнеете, то вероятно нарушение работы щитовидной железы. Поправят дело йод и семечки. Поэтому в дни разгрузок желательно съесть горсть семечек подсолнечника — лучше в пророщенном виде. А йод пополните, включив в еду морские водоросли, кальмары, креветки, мидии. Сжиганию жира способствуют арбузы.

Для борьбы с ожирением доктор И. Самохина советует также:

• бег по утрам и контрастный душ;

• на ужин большую тарелку с овощами, в зависимости от сезона (например, 1/4 часть небольшого кочана капусты, 2 моркови, 1 болгарский перец) и только после этого — уменьшенную порцию мяса или рыбы с гарниром (чаще с горошком);

• в весенне-летнее время разгрузочные яблочно-арбузные дни.

Мужу, который так лечился, 74-й год. Вес остается стабильным — 73 кг при росте 170 см. Физически он очень активен.

Надо постоянно следить за весом. Знакомая по вечерам съедала полбатона вкусного белого хлеба с хрустящей корочкой. У нее вырос большой живот, от которого не удалось избавиться.

     

     

¨ Из практики

Аня, 26 лет. После родов сильно поправилась, одежда стала мала. Подруга дала почитать «Золотую книгу». Стала лечиться по ней. Залила столовую ложку перегородок грецких орехов стаканом воды, поварила 10 минут. Выпила за 3 раза. Так пила в течение 3 недель. В это время заболел ребенок, поневоле стала меньше есть. За 4 месяца похудела на 18 кг. Выскочил геморрой — начала делать упражнения по книге и вылечилась.

Раздельное питание

Вопрос: Как Вы относитесь к раздельному питанию? Неужели картофельное пюре, заправленное молоком и сливочным маслом, нельзя есть с отварным мясом?

Ответ: Несочетающимися продуктами являются мясо и молоко: «Не вари козленка в молоке его матери» (Тора).

       Это правило следует соблюдать неукоснительно. После молочных продуктов (кроме сыра) надо прополоскать рот и можно есть мясо. После мясной пищи молочную разрешается есть только через 6 часов.

       Если в пюре положили сливочное масло и молоко, его нельзя есть с мясом. На остальные продукты это правило не распространяется. Тем более что некоторые натуральные продукты, например фасоль, содержат вместе белки, жиры и углеводы. При переходе на раздельное питание организм утрачивает способность выделять одновременно различные ферменты, т. е. нарушается его работа.

     

Гипертония

В России смерть косит мужчин в 7 раз чаще, чем в развитых странах мира. Это явление получило название «русский феномен».

Причины смертности: сердечно-сосудистые болезни — 55%, остальные причины: онкология, травмы, инфекционные болезни. Сердечно-сосудистые болезни — это в основном инфаркты и инсульты — результат высокого давления.

Сердце, мозг, почки гипертония поражает в первую очередь. Итак, на каждые 100 погибших — 50 гипертоников.

Гипертония — болезнь коварная. Она тихо подкрадывается, и человек ее до времени не ощущает. О своем заболевании знает только половина гипертоников. Мало кто обращает внимание на периодически повторяющиеся головные боли, сердцебиение. Приливы крови к голове, «мушки» перед глазами, утомляемость — тоже признаки гипертонии. Иногда болезнь протекает без симптомов.

Установить наличие болезни можно только при измерении давления крови.

Идеальное артериальное давление (АД) — 120/80, после 60 лет возможно 140/95. Советую приобрести для семьи прибор и постоянно измерять свое давление. Прибор всегда должен быть под рукой: и в отпуске, и в командировке. После 40 лет измеряйте давление раз в месяц даже при хорошем самочувствии.

Большое значение имеет разница между верхним и нижним показателями; нижнее показание характеризует сердечную деятельность.

Многие гипертоники страдают «мягкой» формой гипертонии при АД 140–180/до 105. Таких больных мало беспокоит их повышенное АД, неприятных ощущений не испытывают. Однако при стрессах оно легко повышается. Больные чувствуют головокружение, пошатывание, кратковременную потерю зрения, затруднения речи. Подобные явления проходят через 2 часа, но это симптомы надвигающегося инсульта (мозгового кровоизлияния). Необходимо обратить внимание на атеросклеротическое поражение артерий, питающих сердце, мозг; повышенный холестерин и сахар в крови.

Чаще всего инсульт и инфаркт происходят в утреннее время (7–10 часов). Утром наиболее высокое АД, так как сосуды сжаты. Поэтому советую принимать вечером перед сном противогипертонический отвар. Утром надо обязательно измерить АД. Не давайте с утра организму физические нагрузки. Вообще гипертоникам не стоит заниматься спортом. Полезна ходьба — до 5 км в течение 2 часов.

Ограничьте потребление поваренной соли: не присаливайте дополнительно еду.

Откажитесь от мяса, замените его рыбой.

Старайтесь, чтобы в рационе было достаточно йода, кальция и калия.

Продукты, содержащие йод: грецкие орехи, морская капуста, свекла, мокрица (звездчатка), морковь, картофель, бананы, тыква, редька.

Кальций содержится в молочных продуктах, капусте, свекле.

Калия много в меде, лимонах, клюкве, орехах, изюме, кураге, черносливе.

Включайте в рацион побольше фруктов, овощей, зелени.

Возьмите на заметку следующие растения (они съедобны и должны присутствовать в вашем рационе): анис обыкновенный, барбарис, боярышник, брусника, донник белый, душица, земляника лесная, картофель, каштан конский, лук зеленый (перо), петрушка, чеснок, маслины, морковь, грецкий орех, рябина, свекла, ягоды черной смородины и малины, тимьян, укроп, фасоль, шишки хмеля, хурма.

Вам необходим крепкий сон — восстановитель сил. Наиболее полезен сон с 22 до 24 часов. При повышении АД старайтесь не наклоняться.

Незаменимы водные процедуры, особенно шведский душ, который снимает напряжение и тренирует сосуды.

Чередуйте приятно горячую и приятно прохладную воду в течение 20 минут. Заканчивайте процедуру приятно горячей водой.

Главная причина гипертонии — болезни почек. Влияют также болезни сердца, надпочечников, позвоночника, нервной системы, щитовидной железы, состояние сосудов.

Гипертония и атеросклероз — близнецы-братья. Замедление развития атеросклероза положительно влияет на АД.

С чего следует начать лечение гипертонии (и ее профилактику)? Определите причину. Наверняка у вас их целый букет.

Очистите почки (об этом подробно писала в Книге-1 и -2). Наладьте работу позвоночника и щитовидной железы. Укрепите нервы и сердце. Очистите сосуды.

Лечение гипертонии требует четкой дисциплины. Надо уяснить, что эту болезнь требуется лечить постоянно. Некоторые гипертоники во время обострения принимают лекарства, делают уколы. А потом забывают о своей гипертонии — до нового вызова «скорой помощи». Повторяю — гипертонию надо лечить не длительно, а постоянно. Пропуск дозы отвара может закончиться кризом.

Сбор трав пейте в течение месяца, затем переходите на сбор аналогичного действия. В холодную погоду одевайтесь тепло — при охлаждении сосуды сжимаются.

Травы для снижения давления должны обладать успокаивающим действием: пустырник, хмель, мята, валериана, желтый донник, душица, боярышник, мелисса, календула, бело-розовый клевер, страстоцвет, зверобой, фиалка трехцветная, золототысячник.

Снижают АД травы: сушеница, боярышник, барбарис, крестовник, омела белая, шлемник белый и особенно раувольфия. Частые спазмы сосудов снимают сушеницей, боярышником, ромашкой, душистой рутой, малым барвинком.

В сбор должны входить травы с мочегонным эффектом: календула, мята, толокнянка, спорыш, семя льна или укропа, семечки тыквы, полевой хвощ, брусничный лист, петрушка, пастушья сумка, ромашка, череда, чистотел, крапива, шалфей, лист или почки березы.

Травы для укрепления сердца: боярышник, календула, пустырник, мята, горицвет, мелисса, сушеница, омела, ландыш, желтый финик.

У каждого больного гипертонией наблюдается преобладание тех или иных механизмов нарушений. Так, при сердечной форме помимо сушеницы и боярышника используется пустырник, при частом пульсе — валериана, при редком — ландыш, при мозговой форме кроме сушеницы и боярышника — душица, барбарис, донник, мята, перегородки грецкого ореха, при почечной форме — лист брусники и толокнянки, шишки хмеля и другие мочегонные.