Сезон соревнований по кроссу обычно проходит в зимние месяцы после окончания основного легкоатлетического сезона.

а) Трасса должна быть оборудована на открытой или лесистой местности, покрытой, по возможности, травяным покровом, с естественными препятствиями, которые могут быть использованы дизайнером трассы для создания увлекательной и интересной трассы соревнований.

б) Место соревнований должно быть достаточно широким, чтобы вместить не только трассу, но и все необходимые сооружения.

На чемпионатах и международных соревнованиях, а где это возможно, и на других соревнованиях:

а) Должна быть построена трасса в виде петли размером от 1750м до 2000м. Если необходимо, может быть добавлена маленькая петля, для того чтобы приспособить дистанцию к требуемым общим дистанциям различных соревнований, и в этом случае начальная стадия соревнований будет проходить по маленькой петле. Рекомендуется, чтобы каждая длинная петля имела перепад высот не менее 10 метров.

б) Существующие естественные препятствия должны быть по возможности использованы. Однако нужно избегать очень тяжелых препятствий, таких как глубокие овраги, канавы, опасные подъёмы и спуски, густой растительности и вообще любых препятствий, которые создают сложности, не предусмотренные целью соревнований.

Предпочтительно не использовать искусственные препятствия, но если нельзя избежать их использования, они должны быть сделаны как естественные препятствия, встречающиеся на открытом пространстве. На соревнованиях с большим количеством участников на протяжении первых 1500м нужно избегать узких мест или других помех, которые могут препятствовать бегу.

в) Следует избегать перекрестков и гудроновых покрытий или, по крайней мере, свести их к минимуму. Если невозможно избежать таких условий на одном или двух участках трассы, то эти участки должны быть покрыты травой, землей или матами.

г) Трасса не должна содержать длинных прямых участков, за исключением зон старта и финиша. Трасса с плавными виражами и короткими прямыми участками наиболее приемлема.

д) Трасса должна быть чётко размечена лентами с обеих сторон. Рекомендуется, чтобы вдоль одной стороны трассы был построен коридор шириной в 1 м, отгороженный от внешней стороны трассы для использования только официальными лицами и представителями прессы (это обязательные условия для чемпионатов). Особо важные зоны должны быть тщательно огорожены (в частности, зона старта), включая разминочную зону и комнату сбора, финишную зону, включая любую смешанную зону. Только аккредитованные лица будут иметь доступ в эти зоны.

е) Зрителям разрешается пересекать трассу только на ранних этапах соревнования в хорошо организованных местах пересечения под руководством специальных судей.     

ё) Рекомендуется, чтобы кроме зон старта и финиша, ширина трассы составляла 5м, включая зоны препятствий.  

Дистанции на командном чемпионате мира по кроссу должны быть приблизительно следующими:

 

Мужчины	Длинная                         трасса	12 км	Женщины	Длинная трасса	8 км
Мужчины	Короткая трасса	4 км	Женщины	Короткая трасса	4 км
Юниоры		8 км	Юниорки		6 км

 

Рекомендуется использовать подобные дистанции на международных и национальных соревнованиях.

На международных соревнованиях предупреждение о готовности должно быть сделано за пять минут до старта, за три и за одну минуту. На линии старта должны быть оборудованы коридоры для каждой команды.

Бег по горам. Бег по горам проводится на пересечённой местности, в основном не по шоссе, со значительным количеством подъёмов (для соревнований, проходящих в основном в <<гору>>), или подъёмов и спусков (для соревнований, где старт и финиш проходят на одном уровне).

Рекомендованные приблизительные дистанции и максимальный подъём на международных соревнованиях:

Бег в гору

Пол и возраст	Дистанция	Разница высот между стартом и финишем
Мужчины	12 км	1200 м
Женщины	7 км	550 м
Юниоры	7 км	550 м