Сила ФИЗИЧЕСКАЯ и сила Внутрення.



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Сила ФИЗИЧЕСКАЯ и сила Внутрення.



Струны Жизни.

Струны Жизни представляют собой мышечные волокна, из которых состоят скелетные мышцы. Эти волокна обладают способностью равномерно сокращаться со сверхзвуковой частотой. Как это проверить?

Плотно закройте уши предварительно сложенными ковшиком ладонями и крепко стисните зубы. Жевательные мышцы при этом сократятся и Вы услышите их гудение, похожее на трель сверчка, либо звук, сопровождающий полет жука или шмеля. Чем сильнее Вы будете сжимать челюсти, тем сильнее будет звучание этих мышц.

Это звучание говорит о том, что скелетные мышцы являются своеобразными «физиологическими резонаторами", своего рода микродвигателями - микронасосами. При каждом сокращении скелетных мышц их поперечный размер увеличивается, что способствует сжатию вен, в результате которого кровь между клапанами устремляется к сердцу. Вот такой механизм придумала природа, которая превратила наши мышцы в насосы. Поэтому нам так хочется инстинктивно потянуться после сна, как кошкам, собакам и другим животным, которые делают это инстинктивно. Сам этот факт говорит о том, что во время сна, когда венам помогает главным образом сердечная мышца, очистка крови – недостаточна

Существует очень простой способ, благодаря которому кровь в венах получает дополнительный импульс для движения вверх. Называется он «Прозвон Струн», суть его состоит в следующем: надо подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола где-то на один сантиметр, затем резко опуститься на пол. При этом происходит удар, сотрясение - дополнительная вибрация для тока крови. Надо сделать 6-10 таких сотрясений. Выполнять их нужно жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове.

Если постоянно выполнять это упражнение, то венозные клапаны перестают быть тихими заводями. Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбов возле венозных клапанов. Исходя из этого, и было открыто "Явление биомеханического резонанса" (Ф.К. Агашин, 1971 г.), на основе которого производятся тренажеры, получившие название «Волнары».

Принцип «волнара» состоит в том, что он вынуждает занимающегося человека чередовать напряжение и расслабление своей нервно-мышечной системы с частотой от 1 до 10 Гц. Сам человек в это время может оставаться практически неподвижным – сидеть, лежать, стоять или выполнять различные движения, занимать различные позы, бежать, прыгать и т.п. Частотный критерий принят за основополагающий и в характеристике движений не случайный. Жизнь человека определена набором взаимосвязанных частот и ритмов: - ритмично работает сердце, легкие, желудок и другие органы и системы. Отдельные мышечные волокна и ткани находятся в постоянных колебаниях. Человек, его органы и системы по своей сути являются приемником внешних ритмов (суточных, недельных, сезонных, годовых, многогодовых). Самым интересным оказалось то, что частоты колебаний, которые излучают одни и те же здоровые органы и ткани, у разных людей – совпадают, а у больного человека отдельные "струны" начинают звучать тише или, наоборот, громче, чем положено, т.е. функционируют на других частотах.

Суть «волнара» и заключается в «настройке этих струн» на нужные частоты. При помощи таких тренажеров тренируют гибкость и скорость у спортсменов, излечивают травмы, а для людей, обреченных тяжелой болезнью на длительную неподвижность, это единственный выход - они получают возможность тренироваться, не вставая с постели. Вибрацией можно повысить или понизить давление, избавиться от головной боли, влить заряд бодрости. У страдающих радикулитом, вибрация снимает болевые ощущения быстро и надолго, а ушибы человек перестает ощущать сразу же после начала вибровоздействия. Сегодня разрабатываются методы замены медикаментозных средств вибрацией там, где требуется усиление кровообращения. Кроме того, добиваясь с помощью вибростимуляции активного наполнения кровью определенных частей тела, можно регулировать поступление туда лекарств.

Биомеханическая стимуляция - это практически та же "капилляротерапия", которую Ниши использовал в своей Системе. Мы не будем давать Вам описание «капилляротерапии» Ниши (при желании Вы сможете найти ее в Интернете), а предложим свой вариант, который Вы можете найти в главе «ВОЛНАР».

А теперь перейдем к непосредственному рассмотрению этих Струн и их прикладному использованию.В Китае эти структуры называют энергетическими каналами или меридианами, у нас же они получили название Жилы или Струны Жизни.

Термин Жилы - подразумевает внешнее проявление работы скелетных мышц, Струны Жизни – внутренние микродвижения этих структур. Когда мы говорим о Жилах, то обычно представляем себе стальной трос, который состоит из большого количества тонких проводов. Таким же образом и наши скелетные мышцы состоят из множества мышечных волокон, которые покрыты тонкой, прозрачной оболочкой, называемой сарколеммой. Эти волокна в свою очередь состоят из пучков очень маленьких структур, миофибрилл(мышечных волокон). И, наконец, миофибриллы образуются из пучков наименьших мышечных элементов — миофиламентов,которые и играют основную роль в сокращении мышц. Они представлены двумя группами: группа миозиновых и группа актиновых миофиламентов. При сокращении мышц, актиновые миофиламенты соединяются с боковыми выступами на нитях миозина, имеющими форму рычагов. Эти выступы захватывают актиновые миофиламенты и тянут их внутрь. Данное взаимодействие совершается одновременно во многих местах, в результате чего и происходит видимое натяжение мышц.

Таким образом, скелетные мышцы, приводящие в движение наш опорно - двигательный аппарат, по праву можно назвать тканью. Действительно, мышечная ткань, как и подобает ткани, вся состоит из тонких нитей (мышечных волокон), которые лежат параллельными пучками, как в указанном выше примере с тросом. Эти нити в толщину не превосходят женского волоса, а по своей структуре очень напоминают сухожилия и связки, такие же упругорастяжимые, словно резиновые. Каждая из этих нитей обладает способностью сокращаться при действии на нее со стороны нерва, т.е. становиться в течение этого действия короче (процентов на 20-30) и туже, неподатливее к растяжениям. Между отдельными связками есть некоторые различия, не больше, чем между разными резиновыми трубками (потолще или потоньше, потуже или послабее), и только. Из наборов сотен таких волокон и состоят все наши скелетные мышцы; каждое волокно в них - крохотный элементарный двигатель.

Цельную крупную мышцу вроде бицепса руки, можно рассматривать как своего рода многоцилиндровый агрегат с параллельно включенными цилиндрами. Все вообще, чем располагает наш организм для своих активных телодвижений и для совершения работы, - это только эти своеобразно упругие сократимые нити, взятые с сомножителями во многие сотни и тысячи и оснащающие со всех сторон все подвижные пункты нашего тела.

В свою очередь, сами скелетные мышцы прикрепляются к костям посредством сухожилий, представляющих собой соединительнотканную часть мышц и предназначенных для фиксации мест крепления мышц к костям и передачи усилий на костные рычаги. Сухожильные образования располагаются по всему телу, имеют волокнистую структуру и по прочности уступают только костной ткани. Как в скелетных мышцах, так и в сухожилиях находятся клетки, нервные окончания и кровеносные сосуды, которые в свою очередь покрыты фасциальной тканью, представляющей собой эластичную однородную соединительнотканную структуру.

Таким образом, тонкие волокна скелетных мышц, сухожилия, кровеносные и лимфатические сосуды, нервные волокна и фасциальная ткань составляют единую двигательную структуру человека, которую наши предки и называли «Жилы» или «Струны Жизни».

Итак, Жилы – проявляются в перемещении нашего тела, а Струны жизни – являются проводниками движения крови, лимфы и нервных импульсов, всех тех наших внутренних процессов, которые мы объединяем понятием «Энергия».

Отсюда становится понятным скрытый смысл известной фразы: «…как внешнее порождает внутреннее, так и верно обратное, внутреннее рождает внешнее».

Благодаря гибким, эластичным и подвижным Жилам (Струнам Жизни) активизируется и нервная система нашего организма. Именно эти структуры делают человека сильным, выносливым, полным энергии и здоровья на долгие годы.С этими структурами Вы можете ознакомиться в таблице и на рисунках.

 

Наименование струн. Путь №№ рисунка Симптомы
Струна легких От ногтей больших пальцев рук по внутренней стороне рук и по плечам № 1 Озноб, температура, потливость, заболевания органов дыхания, кашель, кожный зуд, аллергический дерматит, псориаз, экзема, себорея, головокружение, депрессия, боли по ходу струны, ОРВИ, удушье.
Струна толстого кишечника От кончиков указательных пальцев рук по тыльной стороне кисти, далее по внешней стороне рук вверх к плечам, затем вдоль ключицы по шее, щеке к ноздрям № 2 Запор, понос, вздутие живота, урчание в кишечнике, заболевания кишечника, заболевания слизистой рта, носа, геморрой, зубная боль, пародонтоз, гипо и гиперфункция щитовидной железы, боли по ходу струны, ухудшение состояния как в тепле, так и в холоде.
Струна сердца. От мизинца по внутренней стороне руки к подмышке. № 3 Гипертензия, тахикардия, гипотония, брадикардия, боли по ходу струны, острые сердечные боли, неврозы, ИБС, сердечная недостаточность, артерииты, варикозное расширение вен.
Струна тонкого кишечника. От мизинца руки вверх по внешней стороне руки через лопатку вдоль ключицы вверх по щеке, где разделяется на 2 ответвления: одна линия заканчивается около носа, другая около уха № 4 Острый дуоденит, звон и шум в ушах, запоры, отеки в области нижней челюсти, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, дуоденит, тошнота, рвота, боли по ходу струны.
Струна кровяного давления. От кончика среднего пальца руки к соску № 5 Гипертензия, гипертонический криз, аритмии, тошнота, боли по ходу струны, тахикардия, депрессия, утомляемость, гипотония, головокружение, кошмарные сновидения, сонливость.
Струна вегетативной нервной системы От кончика безымянного пальца руки, по внешней поверхности руки к плечу, вверх по шее, вдоль верхнего края уха к внешнему углу глаза. № 6 Колики, звон в ушах, раздражительность, гипертензия, повышенный тонус гладких мышц, боли по ходу струны, непереносимость жары, атония мышц внутренних органов, слабость, озноб, усталость, ослабление слуха, непереносимость холода.
Струна желудка От кончиков вторых пальцев ног вверх по ногам и туловищу, вдоль ключиц по горлу к челюсти, далее по щеке к виску, затем опускается к челюсти и вновь поднимается вдоль носа к глазам. № 7 Повышенная кислотность желудка, изжога, гипоацидный гастрит, язвенная болезнь желудка, отрыжка, боль по ходу струны, трещины слизистой губ, тонзиллит, депрессивное состояние.  
Струна селезенки и поджелудочной железы От кончиков больших пальцев ног, вверх по внутренней стороне ног, животу, к грудной клетке и подмышкам. № 8 Чувство переполнения живота, запор, тошнота, пищевая интоксикация, жидкий стул, панкреатит, сахарный диабет, венозный застой, боли по ходу струны, бессонница, пониженная память.
Струна мочевого пузыря. От мизинца ног, по ногам, спине, на затылке разделяется на 2 потока, пересекает макушку и заканчивается у внутреннего угла глаза. № 9 Частое мочеиспускание, цистит, боли по ходу струны, дакриоцистит, носовое кровотечение, эпилептиформные припадки, головокружение ишиас, энурез.
Струна почек От мизинца пальца ног по стопе, внутренней поверхности ноги, внутренней стороне бедра, вдоль бока живота к подмышке. № 10 Заболевания почек, необычный прилив энергии, повышенная сексуальная потенция, общая слабость, понижение иммунитета, импотенция, фобии, головокружения, синдром Меньера, остеопороз, боль и слабость по ходу струны.
Струна желчного пузыря Кончик четвертого пальца ноги, по внешней стороне ноги, зигзагом по спине вдоль головы к внешнему краю глазницы. № 11 Заболевания желчного пузыря, горечь во рту, бессонница, наркомания, алкоголизм, табакокурение, заболевания суставов, боли по ходу струны.
Струна печени. От большого пальца ноги вдоль верха стопы и поднимается к паху, затем по бокам живота к грудной клетке. № 12 Заболевания печени, чувство гнева, гиперменорея, альгодиссменорея, легкая возбудимость, импотенция, аменорея, ухудшение зрения, депрессия , эпилепсия, боль и слабость по ходу струны.
Передняя струна От языка к промежности № 13 Расстройства пищеварения у детей, геморрой, заболевания желудка, плевриты, нарушения сердечной деятельности, эпилептиформные припадки, одышка, бронхиальная астма, удушье, кашель, боли и спазмы в горле, кровохарканье , потеря голоса , рвота, отсутствие аппетита.
Задняя струна (Харамна) От носа через темя до промежности. № 14 Боли в пояснице, энурез, заболевания половых органов, заболевания органов дыхания, судороги, психические заболевания, заболевания сердца, отек мозга, боли в глазах, желтуха, гипертензия, психические заболевания, заболевания носа, глаз, геморрой, ухудшение памяти

 

Рисунок 1 Рисунок 2 Рисунок 3

 

Рисунок 4 Рисунок 5 Рисунок 6

 

Рисунок 7 Рисунок 8 Рисунок 9

 

Рисунок 10 Рисунок 11 Рисунок 12

 

Рисунок 13 Рисунок 14

 

Как проработать эти структуры Вы можете узнать в главе:

 

Струны жизни

(Методика).

Здесь представлен начальный курс, который даст Вам реальное избавление от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов, мышечных болей, артритов, ревматизмов и много-много другого. Этот курс занимает всего 15 мин. времени.

Выполняйте его ежедневно в виде зарядки и Вы все сами поймете без комментариев.

1. «КРЕПА» И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ладони направлены внутрь, к телу (см. рис.1.1)

1.1. Растопырьте все пальцы и потяните руки вниз, к полу, от плеч (см. рис.1.2). Корпус в это время остается неподвижен, натяжка вниз осуществляется по среднему пальцу, как будто Вас кто-то тянет за средний палец вниз.

1.2. Зафиксируйте и почувствуйте максимальную натяжку от пальцев до плеч. В кончиках пальцев должна возникнуть пульсация.

1.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, которые будут подниматься вверх по рукам, как будто газированная вода, шипучка. Понаблюдайте за направлением движения этой шипучки.

1.4. Повторить 5 – 7 раз.

1.5. И.п. то же. Натяните руки вниз по среднему пальцу.

1.6. Скрутите руки, не отпуская натяжки, вправо, затем влево.

Повторить 5-7 раз.

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой ладонями вниз (рис. 2).

 

2.1. «ВЕТКА» Растопырьте все пальцы и потяните руки вперед от плеч. Корпус остается неподвижен, натяжка вперед осуществляется по среднему пальцу.

2.2. Почувствуйте максимальную натяжку от пальцев до плеч. В кончиках пальцев должна возникнуть пульсация.

2.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за этой шипучкой.

2.4. Повторить 5 – 7 раз.

2.5. И.п. то же. Натяните руки вперед от себя по среднему пальцу как в п. 2.1.

2.6. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.

Повторить 5-7 раз.

2.7. Опустите руки, потрясите ими немного.

Крест».

И.п. ноги на ширине плеч, руки раскинуты по ширине, как указано на рис. 3, ладони от себя.

3.1. Растопырьте все пальцы и растяните руки по ширине (рис. 3).

Натяжка рук осуществляется по среднему пальцу.

3.2. Почувствуйте максимальную натяжку от пальцев одной руки до пальцев другой. В кончиках пальцев должна возникнуть пульсация.

3.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за этой шипучкой.

3.4. Повторить 5 – 7 раз.

3.5. И.п. то же. Натяните руки по ширине. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.

Повторить 5-7 раз.

3.6. Опустите руки, потрясите ими немного.

 

4. «Андреевский Крест».

И.п. ноги шире плеч, руки раскинуты по диагонали, как указано на рис. 4, ладони от себя.

4.1. Растопырьте все пальцы и растяните руки по диагонали (рис. 4).

Натяжка рук осуществляется по среднему пальцу.

4.2. Почувствуйте максимальную натяжку от пальцев рук до пальцев ног. В кончиках пальцев рук должна возникнуть пульсация.

4.3. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.

4.4. Повторить 5 – 7 раз.

4.5. И.п. то же. Натяните руки по диагонали. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.

Повторить 5-7 раз.

4.6. Опустите руки, потрясите ими немного.

5. «Струна».

И.п. ноги вместе, руки вытянуты вертикально вверх, как указано на рис. 5, ладонями от себя.

5.1. Растопырьте все пальцы и потяните руки вверх, привстантье на мыски (рис. 5).

Натяжка рук осуществляется по среднему пальцу.

5.2. Почувствуйте максимальную натяжку. В кончиках пальцев рук должна возникнуть пульсация.

5.3. Отпустите натяжку, опуститесь на стопы, почувствуйте расслабление Жил. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.

5.4. Повторить 5 – 7 раз.

5.5. И.п. то же. Стопа плотно прижата к земле. Натяните руки вертикально вверх, не отрывая пяты от пола. Повторить 5-7 раз.

5.6. И.п. как в п. 5.5. Стопа плотно прижата к земле. Натяните руки вертикально вверх, не отрывая пяты от пола. Скрутите руки, не отпуская натяжки, сначала вовнутрь, затем во вне.

Повторить 5-7 раз.

5.7. Опустите руки, потрясите ими немного.

6. И.п. выставить вперед одну ногу, оторвать пятку от пола, натянуть под углом все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 6.1.)

 

6.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку.

6.2. Отпустите натяжку, опустите пятку на пол, почувствуйте расслабление Жилы.

6.3. Повторить 5 – 7 раз.

6.4. И.п., не меняя положения ног, натяните на себя большой палец ноги с одновременной натяжкой под углом от макушки всего тела (рис. 6.2.). Отпустите натяжку.

6.5. Повторить 5 – 7 раз.

6.6. И.п. как в п.6.4. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг пяты ноги сначала вправо, затем влево.

6.7. Повторить 5 – 7 раз.

6.8. Поменяйте ноги, повторите п.п. 6.1. - 6.7.

 

7. И.п. выставить в сторону одну ногу, оторвать пятку от пола, натянуть под углом вбок все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 7.1.)

 

7.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги в боковую сторону. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку.

7.2. Отпустите натяжку, опустите пятку на пол, почувствуйте расслабление Жилы.

7.3. Повторить 5 – 7 раз.

 

7.4. И.п., не меняя положения ног, натяните на себя большой палец ноги с одновременной боковой натяжкой всего тела от макушки. Другую ногу согните в колене в полуприсяде (рис. 7.2.). Отпустите натяжку.

7.5. Повторить 5 – 7 раз.

7.6. И.п. как в п.7.4. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг пяты ноги сначала вправо, затем влево.

7.7. Повторить 5 – 7 раз.

7.8. Поменяйте ноги, повторите п.п. 7.1. - 7.7.

8. И.п. выставить одну ногу назад, оторвать пятку от пола, натянуть вперед все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 8.1.)

 

8.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги вперед. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку.

8.2. Отпустите натяжку, опустите пятку на пол, почувствуйте расслабление Жилы.

8.3. Повторить 5 – 7 раз.

8.4. И.п., не меняя положения ног, натяните все тело от макушки до ноги, не отрывая пятку от пола, переднее колено слегка прогните в полуприсяд (рис. 8.2). Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку.

8.5. Повторить 5 – 7 раз.

8.6. И.п. как в п.8.4. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг мыска ноги сначала вправо, затем влево.

8.7. Повторить 5 – 7 раз.

8.8. Поменяйте ноги, повторите п.п. 8.1. - 8.7.

9. И.п. поднять ногу над полом приблизительно под углом 45 0 (рис. 9.1.)

9.1. Натяните большой палец ноги вперед от себя (рис. 9.1.), зафиксируйте максимальную натяжку. В кончиках пальцев ног должна возникнуть пульсация.

9.2. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жил ног. Появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.

9.3. Повторить 5 – 7 раз.

9.4. Натяните большой палец ноги на себя (рис. 9.2.), зафиксируйте натяжку. С внутренней стороны ноги возникнет вибрация. Проследите за этим ощущением.

9.5. Отпустите натяжку, почувствуйте расслабление Жилы ноги. С внутренней стороны появятся покалывания, шипучка. Понаблюдайте за шипучкой.

9.6. Повторить 5 – 7 раз.

9.7. И.п. как в п.9.4. Сохраняя натяжку пальца на себя и ось тела, поверните корпус тела вокруг тазобедренного сустава сначала вправо, затем влево.

9.8. Повторить 5 – 7 раз.

9.9. Поменяйте ноги, повторите п.п. 9.1. – 9.8.

10. И.п. выставить в сторону одну ногу, оторвать ногу от пола, натянуть большой палец ноги и все тело под углом вбок (рис. 10.1.)

10.1. Оторвите ногу от пола. Держа ногу в подвешенном состоянии, натяните все тело от макушки до большого пальца ноги в боковую сторону. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку, не опуская ногу на пол, почувствуйте расслабление Жилы.

10.2. Повторить 5 – 7 раз.

10.3. И.п., не меняя положения ног, натяните на себя большой палец ноги с одновременной боковой натяжкой всего тела от макушки (рис. 10.2.). Отпустите натяжку.

10.4. Повторить 5 – 7 раз.

10.5. И.п. как в п.10.3. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг тазобедренного сустава сначала вправо, затем влево.

10.6. Повторить 5 – 7 раз.

10.7. Поменяйте ноги, повторите п.п. 10.1. - 10.7.

11. И.п. выставить одну ногу назад, оторвать ногу от пола, натянуть вперед все тело от макушки до большого пальца ноги (рис. 11.1.)

11.1. Натяните все тело от макушки до большого пальца ноги вперед. Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку, не опуская ногу на пол, почувствуйте расслабление Жилы.

11.2. Повторить 5 – 7 раз.

11.3. И.п., не меняя положения ног, натяните носок на себя и все тело от макушки до ноги, не опуская ногу на пол (рис. 11.2). Зафиксируйте это положение, почувствуйте максимальную натяжку. Отпустите натяжку.

11.4. Повторить 5 – 7 раз.

11.5. И.п. как в п.11.3. Сохраняя натяжку и ось тела, поверните корпус тела вокруг тазобедренного сустава сначала вправо, затем влево.

11.6. Повторить 5 – 7 раз.11.7. Поменяйте ноги, повторите п.п. 11.1. - 11.6.

 

12:И.п. (рис. 12.1)

 

12.1. На выдохе подняться на мысках вверх, натянуть макушку вверх, подбородок опустить вниз к яремной впадине. На задержке дыхания зафиксировать это положение.

10.2. Зацепитесь макушкой как бы за крючок и, не опуская головы, на вдохе медленно опускайте пятки к полу, растягивая хордовые Жилы. Вдоль позвоночника почувствуйте тонусное натяжение хордовых мышц.

10.3. На окончании вдоха отпустите голову и вернитесь в положение 10.1.

10.4. Повторите 5 – 7 раз.10.5. Теперь наоборот, на вдохе подняться на мысках вверх, натянуть макушку вверх, подбородок опустить вниз к яремной впадине. На задержке дыхания зафиксировать это положение.

10.6. Не опуская головы, на выдохе медленно опускайте пятки к полу. Вдоль позвоночника почувствуйте тонусное натяжение хордовых мышц.

10.7. На окончании выдоха отпустите голову и вернитесь в положение 10.1.

10.8. Повторите 5 – 7 раз. Почувствуйте движение энергии вдоль струн – оно Реально!!!

 

« С к р у т »

 

Предлагаемый многоуровневый комплекс «СКРУТ» основан на известной гимнастике, носящей название «Крокодил», но изменен нами в качестве некоторых поз и принципа движения маятником.Этот комплекс одинаково эффективен как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает спинными болями, повреждениями межпозвонковых дисков или ишиасом. Он подходит как пожилым людям, так и детям, независимо от пола и социального статуса.

«СКРУТ» доступен всем!Детям эти упражнения понятны, предупреждают двигательное возбуждение и обладают успокаивающим действием. Они эффективно и естественным образом исправляют врожденные или приобретенные нарушения осанки.

Принципом всех упражнений является маятниковая скрутка, поворот позвоночника по спирали, который происходит при соответствующем положении тела и ног, способствующем повороту поясничных, грудных и шейных позвонков. Происходит это благодаря вращательным маятниковым движениям в бедрах.

Комплекс состоит из пяти серий упражнений, которые активизируют весь позвоночник.

В данном случае мы даем вам 2 первых, позволяющих убрать напряжения с позвоночника и хордовых мышц. Также стоит отметить, что в соответствии к этим движениям подстраивается Ваше дыхание, которое оказывает великолепное массирующее действие на все внутренние органы: почки, органы пищеварения, растягивает и активизирует органы подчревной области. Давление, создаваемое благодаря различным динамическим положениям тела, повышает деятельность поджелудочной железы и печени.

Все упражнения комплекса выполняются без усилий, в спокойном, естественном для человека ритме. По мере усвоения упражнений значительно расширяются пределы ваших возможностей в гибкости и подвижности тела в целом. Отсутствуют боль и утомление, нет растяжений и разрывов связок. Многим людям не хватает времени для выполнения ежедневных продолжительных программ. Наши упражнения можно выполнять в течение 5 – 10 минут, но регулярно, ежедневно.

Под воздействием этих занятий исправляются все нарушения осанки, уменьшаются спинные и головные боли, искривления плечевого пояса.С помощью этих упражнений вы полностью овладеете своим телом, сможете успешно применять их в лечебных и профилактических целях, при самолечении различных недугов и заболеваний. В отличие от плавания, их можно выполнять в любое время и везде, к тому же, не мешало бы знать, что при плавании позвоночник человека испытывает намного большие перегрузки, чем предполагают. К примеру, «Брасс» воздействует на позвоночник скорее отрицательно, чем положительно. Несмотря на то, что плавание полезно для здоровья, его функции абсолютно не те, что у предлагаемых упражнений.

Для освоения этих упражнений не нужны какие – либо особые знания, нет никакой необходимости в какой-либо специальной подготовке для усвоения или преподавания этих упражнений.

Уже после выполнения 2 – 3 комплексов, Вы почувствуете его эффективность и пользу для выработки правильной осанки, для оздоровления и омоложения всего своего организма.У детей выполнение упражнений комплекса, кроме оздоровительного эффекта, профилактики сколиоза и других заболеваний, связанных с позвоночником, устраняется чрезмерное нервное и двигательное возбуждение. Дети начинают нормально развиваться, становятся подвижными и активными, гармонизируется их развитие, улучшается память.

Для людей, страдающих болями в спине, существует специальный комплекс упражнений, который мягко и естественно снимает напряжения и выпрямляет позвоночник.

 

Серия

Упражнения этой и всех последующих серий повторяются по 10 – 15 раз. После проработки каждой серии необходимо проделать «Расслабление» и только после этого можно переходить к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 1:

а) руки в стороны, ладони вниз, к полу. Ноги выпрямлены, пятки на полу;

б) скрут позвоночника вправо (ступни ног — вправо), голову повернуть в противоход - влево;

в) поворот в другую сторону.

Во время поворота головы необходимо одновременно поворачивать ступни в противоположную сторону, приподнимая при этом бедро. Постарайтесь достичь непрерывного колебательного маятникового движения вправо - влево.

«Расслабление»

Упражнение 2:

а) руки в стороны, ладони вниз. Выпрямленную левую ногу перекинуть через правую в районе голеностопа;

б) скрутки вправо-влево. Голова движется в противоход ногам; 10 – 15 раз

в) поменяйте положение ног – теперь правую ногу перекиньте через голеностоп левой, скрутки вправо-влево, голова в противоход. 10-15 раз

«Расслабление»

Упражнение 3:

а) руки в стороны, ладони вниз, к полу. Выпрямить обе ноги. Пятку левой ноги положить на пальцы правой стопы в районе большого пальца;

б) скрутки вправо-влево. Голова движется в противоход ногам; 10 – 15 раз

в) поменяйте положение ног – теперь пятку правой ноги положите на пальцы левой стопы в районе большого пальца; скрутки 10-15 раз.

«Расслабление»

Упражнение 4:

а) руки в стороны, ладони вниз. Стопу согнутой левой ноги положить на коленную чашечку выпрямленной правой;

б) скрутки вправо-влево. Голова движется в противоход ногам; 10 – 15 раз

в) поменяйте ноги, скрутки 10-15 раз.

«Расслабление»

Упражнение 5:

а) руки в стороны, ладони вниз. Стопу согнутой левой ноги положить на пол с внутренней стороны рядом с коленной чашечкой выпрямленной правой;

б) скрутки вправо-влево. Голова движется в противоход ногам; 10 – 15 раз

в) поменяйте ноги, скрутки 10-15 раз.

«Расслабление»

Упражнение 6:

а) руки в стороны, ладони вниз. Стопу согнутой левой ноги положить на пол с внешней стороны рядом с коленной чашечкой выпрямленной правой;

б) скрутки вправо-влево. Голова движется в противоход ногам; 10 – 15 раз

в) поменяйте ноги, скрутки 10-15 раз.

«Расслабление»

Упражнение 7:

а) руки в стороны, ладони вниз. Согнуть ноги, сведя колени и ступни друг к другу, поближе к ягодицам;

б) скрутки вправо-влево, ноги плотно прижаты. Голова в противоход движению; 20 раз.

«Расслабление»

Упражнение 8:

а) руки в стороны, ладони вниз. Широко расставить ноги, согнув их в коленях. Ступни поставить плоско на пол, поближе к ягодицам;

б) скрутки вправо-влево. Голова движется в противоход ногам. Ноги по всей длине соприкасаются с полом;

Проделать 20 раз.

«Расслабление»

Упражнение 9:

а) руки в стороны, ладони вниз. Правую ногу подтянуть к туловищу. Лодыжку согнутой левой положить несколько выше коленной чашечки правой,

б) удерживая положение ног, выполнить скрутки влево-вправо. Голова идет в противоход; 10-15 раз.

в) поменять ноги, выполнить скрутки 10-15 раз.

«Расслабление»

Упражнение 10:

а) руки в стороны, ладони вниз. Обе ноги оторвать от пола, свести вместе колени и ступни и подтянуть их к животу;

б) скрутки вправо-влево. Голова – в противоход. 20 раз.

 

«Расслабление»

Упражнение 11:

а) руки в стороны, ладони вниз. Поднять обе ноги вверх под углом 900 к корпусу, слегка натянуть носки вверх;

б) скрутки вправо-влево, постараться коснуться ногами (щиколотками) пола. Голова – в противоход. 10 -15 раз.

«Расслабление»

Упражнение 12:(Андреевский Крест)

И.п.Лежа на спине. Руки раздвинуть под углом 450 к оси тела, ладони вверх, ноги раздвинуты под углом 450 от оси тела, большие пальцы ног выпрямлены в продолжение оси ног (рис. 3).

а) Натянуть руки вдоль пола по среднему пальцу, натянуть ноги по большому пальцу.

б) Почувствовать максимальную вытяжку по диагонали от пальцев рук до пальцев ног

в) Проделать 5 – 7 раз

Упражнение 13:(Струна)

И.п.Лежа на спине. Сомкнуть руки над головой, ноги сдвинуты вместе, большие пальцы ног выпрямлены в продолжение оси ног (рис. 4).

а) Одновременно от себя натянуть руки по среднему пальцу и ноги по большому пальцу.

б) Почувствовать максимальную вытяжку по длине от пальцев рук до пальцев ног.

в) Проделать 5 – 7 раз

 

Вторая серия

 

Эта серия упражнений «Скрут» выполняется лежа на животе. Рекомендуется следующее особое исходное положение рук.Указательный и средний пальцы одной руки и лучезапястный сустав другой, должны образовать V-образное углубление, куда и помещается подбородок.

Упражнение 1: «Зыбка на животе»

а) лежа на животе, положить подбородок в углубление. Ноги выпрямить, пятки наружу;

б) скрутки пяток вправо-влево, слегка приподнимать бедро. Подбородок должен оставаться в углублении;

10-15 раз.

Упражнение 2:

а) лежа на животе, положить подбородок в углубление. Выпрямить ноги, правую перекинуть через голеностоп левой;

б) скрутки вправо-влево без изменения положения ног; 10-15 раз

в) поменять ноги, скрутки 10-15 раз.

Упражнение 3:

а) лежа на животе, положить подбородок в углубление. Выпрямить ноги, пальцы правой стопы положить на левую пятку;

б) скрутки на большом пальце вправо-влево, слегка приподнимать бедро. Подбородок остается в углублении; 10 – 15 раз

в) поменять ноги, скрутки 10 -15 раз.

Упражнение 4:

а) выпрямить левую ногу. Правую согнуть и положить на левую таким образом, чтобы лодыжка лежала на подколенной впадине;

б) скрутки вправо-влево без изменения положения ног; 10-15 раз;

в) поменять ноги, скрутки 10 -15 раз.

Упражнение 5:

а) поднять правую ногу в колене под углом 900 к корпусу. Левая - остается выпрямленной;

б) скрутки вправо-влево 10-15 раз;

в) поменять ноги, скрутки 10 -15 раз.

Упражнение 6:



Последнее изменение этой страницы: 2016-04-08; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.220.231.235 (0.051 с.)