Клаудия Азула Альтушер Джеймс Альтушер

Клаудия Азула Альтушер Джеймс Альтушер

Учитесь говорить «нет»

 

«Учитесь говорить «нет» / Дж. Альтушер, К. А. Альтушер»: Попурри; Минск; 2015

ISBN 978-985-15-2523-8

Аннотация

 

Как часто вам приходится соглашаться, а потом сожалеть об этом, вместо того чтобы отказать? Неприемлемым просьбам, нездоровым отношениям, обременительным обязанностям… Сколько раз вам хотелось взять свои слова обратно? Это практическое руководство поможет вам понять, что вовремя сказанное «нет» иногда спасает не только время и силы, но и жизнь, и научит наконец-то отказывать. Как считают авторы этой книги, вы имеете полное право говорить «нет». Всему, что причиняет вам боль или даже просто дискомфорт. Стандартам, которые больше для вас не существуют. Людям, которые тянут из вас жизненную энергию и лишают креативности. Стереотипам и убеждениям, с которыми вы в корне не согласны. Когда вы это поймете, то обретете свободу сказать настоящее громкое «ДА» в своей жизни, распахнув двери возможностям, благополучию и любви.

 

Джеймс Альтушер, Клаудиа Азула Альтушер

Учитесь говорить «нет»

 

Посвящается Экхарту Толле за то, что вдохновил нас первыми двенадцатью буквами своего бестселлера,

и

читателю за то, что не сказал НЕТ чтению этой книги

 

 

По изданию: THE POWER OF NO(Because One Little Word Can Bring Health, Abundance and Happiness) by James Altucher and Claudia Azula Altucher, 2014.

Издание охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.

© 2014 by James Altucher and Claudia Azula Altucher

© Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2015

 

 

Ваше НЕТ. Билль о правах

 

«Нет» – невероятно болезненное и трудное слово. Чтобы его произнести, требуется немалое мужество.

Сколько раз вам приходилось говорить «нет» и это приносило лишь боль, отчаяние, слезы или вспышку гнева?

Даже часы, дни и месяцы до того, как предстоит сказать «нет», наполнены волнением и переживаниями: «Следует ли?», «Смогу ли я?», «Что произойдет?»

Но у вас есть право говорить «нет». В действительности у вас есть целый Билль о правах. И все эти права уже ваши. Эта книга поможет вам осознать их в полной мере.

У вас есть право защищать свою жизнь

Вы имеете право говорить НЕТ всему, что может причинить вам вред: огню, прыжкам с высокого здания, яду, наркотикам.

Люди категорически говорят «нет» опасности вроде пожара. В остальных же случаях их НЕТ звучит не так уверенно. По всей видимости, сложнее сказать «нет» сигаретам, алкоголю или наркотикам. Но вы сами решаете, чему говорить «нет». Вы – и никто другой.

У вас есть право на здоровые отношения и настоящую любовь

Вы сами решаете, кому говорить НЕТ. У вас есть право выбирать свое окружение независимо от общественного мнения. Вы сами решаете, кто отнимает у вас жизненную энергию, а потом вычеркиваете этих людей из своей жизни. Это не значит, что вы становитесь отшельником; это значит, что вы сами выбираете свою семью, своих друзей, своих коллег, свое окружение, свою жизнь.

У вас есть право использовать свои способности и таланты, чтобы впустить в собственную жизнь материальное благополучие

Вы имеете право говорить НЕТ всему, что мешает развитию вашего творческого потенциала и обретению материального благополучия. Вы нужны этому миру, но только если скажете «нет» помехам и препятствиям.

У вас есть миссия. Только вы можете отдать тот бесценный дар, которым обладаете. Вы заслуживаете благополучия, успеха и признания за свой труд.

У вас есть право на тишину

Вы имеете право говорить НЕТ окружающему шуму, новостям, обязанностям и перегрузкам. Вы можете каждый день сидеть какое-то время в тишине, наедине с собой – с лучшей частью себя, которая хочет вам помочь, – и позволить ей это сделать. Вы можете слушать тишину каждый день и знать, что вам этого достаточно.

Тишина – это ключ к вечности и бесконечности.

У вас есть право покориться

Вы имеете право отказаться даже от собственных убеждений о самом себе. Это самое сильное НЕТ: сказать НЕТ тому, что вы о себе думаете.

Это значит, что вы покоряетесь высшей силе. Вы верите в то, что любящая рука наставит вас на путь истинный и поможет сделать первый шаг.

Вам не нужно никого впечатлять. Вас никто не осуждает. И вас никто не сможет остановить.

Шаг за шагом – и дорога сама приведет вас к нужному месту.

 

Почему эта книга для вас

 

Хотя бы потому, что вы выбрали эту книгу и читаете эту страницу, мы уже о вас кое-что знаем.

Вы хотите улучшить свою жизнь. Вы хотите стать счастливее. Вы хотите добавить и убрать какие-то границы.

Это могут быть физические, умственные, эмоциональные или даже духовные границы. Вы хотите избавиться от блоков, которые мешают вам жить полноценной жизнью.

И вы, конечно же, щедрый, великодушный человек. Возможно, один из тех, кто скорее скажет «да» тем, кому нужна помощь, чем «нет» тем, кто просит слишком многого.

Мы хотим донести до читателя то, что НЕТ исходит из самой глубины нашей внутренней сути. Духовной сути. Той, что позволяет открыть в себе силу, о которой вы до сих пор могли и не догадываться.

Силу, которая принесет в вашу жизнь благополучие – невероятное благополучие. Силу, которая принесет в вашу жизнь любовь – любовь, которую вы заслуживаете. Силу, которая принесет в вашу жизнь мир и спокойствие, когда вы скажете «нет» окружающему шуму и суматохе.

Сила НЕТ помогает нам, авторам, выживать в буквальном смысле слова. С ней мы становимся свободными от общества, институтов, друзей, любимых, коллег, начальников и социальных мифов, которые пытаются загнать нас в определенные рамки. От всех тех, кто пытался и до сих пор пытается нас контролировать.

Каждое НЕТ разрушает эти рамки. Каждый уровень НЕТ, который мы описываем в данной книге, делает нас свободными. Мы имеем право на эту свободу, какую бы форму она ни принимала. В каком бы виде мы ни хотели ее видеть.

А почему бы и нет? Вечность существовала еще до нашего рождения. И она будет существовать после того, как мы покинем этот мир. Почему бы не использовать весь свой потенциал и не раскрыть собственные безграничные возможности, пока мы еще здесь?

Раз вы читаете эту книгу, значит, вы очень смелый человек. И готовы сделать последний прыжок, чтобы обрести свою внутреннюю силу.

Эта сила помогает нам убрать из своей жизни негатив и наполнить ее позитивом. Привлечь в нее деньги, любовь, здоровье и новые возможности. Когда вы идете на риск, то становитесь уникальными; вы отрываетесь от толпы и можете достичь звезд. НЕТ – это риск, но вы уже обладаете достаточной смелостью, чтобы обрести Силу НЕТ.

В разных жизненных обстоятельствах важно задать себе вопрос: «Следует ли мне сказать “нет”?» Обдумывая его, ломая над ним голову, взвешивая все «за» и «против», вы лучше понимаете себя и то, что предпочтительнее для вас и окружающих вас людей. Это в конечном итоге приведет вас к ситуациям, где вы сможете сказать «да» благополучию, к которому всегда стремились.

В конце концов, несмотря на название этой книги, ее главная цель – сказать «да» счастью, благополучию и любви.

Каждый день мы, авторы книги, наслаждаемся тем, что приносит это новое ДА в нашу жизнь. И мы знаем, что вы тоже будете это делать.

 

Как читать эту книгу

 

Мы хотим, чтобы чтение нашей книги оставило у вас только положительные эмоции. Поэтому прямо сейчас дадим вам некоторые практические рекомендации по поводу того, как она работает.

У книги два автора: Джеймс Альтушер и Клаудия Азула Альтушер. Когда один из них рассказывает какую-то личную историю, он или она ведет повествование от своего лица.

Если в главе нет личных историй, оба автора говорят одновременно или по очереди, что выглядит примерно так:

«Привет!» (от Клаудии)

«Привет!» (от Джеймса)

«Привет!» (от нас обоих)

Все главы строятся по принципу логического безумия.

Существует семь уровней НЕТ.

Они соответствуют разным уровням энергий – от более мощных, защищающих наше тело, жизнь и основные границы, до более субтильных, которые благодаря Силе НЕТ приносят в нашу жизнь настоящую любовь, сострадание и мудрость.

Сначала мы исследуем повседневные НЕТ – те, которые могут иметь место в отношениях, на работе, в решении проблем со здоровьем или при случайной встрече с космическими пришельцами (скажите им «нет», а потом бегите!).

Затем мы начнем копать глубже. Общество использует годы нашего становления, чтобы научить нас говорить «да» всему, чему «положено» говорить «да». Теперь нам предстоит выяснить, каким вещам все-таки лучше говорить «нет». Возможно, общество и желает нам добра, но в конечном счете мы сами решаем, как хотим жить.

Это не вина наших родителей. И не вина школы. И не вина правительства. И не вина друзей. У них хватает своих забот и проблем – так что нечего их винить. Но говорить «да» их установкам тоже не обязательно. Пришло время создать свои собственные установки.

Последний уровень НЕТ находится глубоко внутри нас. Тишина. Источник вечной мудрости. Когда мы докопаемся до этого Колодца Мудрости, то сможем пить из него вечно.

Это и есть НЕТ, которое приносит настоящую силу.

Когда вы обретете эту силу, то сможете говорить «Да!» осознанно и от чистого сердца. Потому что вы будете знать, что это «Да!» исходит из источника собственной мудрости.

Основные мыслительные установки для прочтения этой книги:

 

а) Прочесть эту книгу – хорошо.

б) Осмыслить ее после прочтения – в 100 раз лучше.

в) Применить прочитанное на практике – в 100 000 раз лучше.

 

Научиться говорить «нет» очень трудно – это требует практики. Поэтому во многих главах содержатся упражнения. Именно ежедневная и осознанная практика поможет вам раскрыть свою внутреннюю силу.

Вы не найдете упражнения в каждой главе. В конце концов, основная идея книги заключается в том, чтобы избавиться от шума и хаоса в своей жизни и освободить место для тишины и внутренней силы. Поэтому мы не хотим перегружать вас работой. Мы добавили только те упражнения, которые сочли наиболее полезными.

Хорошо иметь под рукой упражнения, которые можно практиковать в случае необходимости. Мы знаем это, потому что всякий раз, когда забываем сказать «нет», это приводит к печальным последствиям. Гораздо лучше заниматься практикой, признавать свои чувства, осознавать происходящее и иметь Силу НЕТ, чем испытывать на себе эти последствия.

Всегда помните: сказать «нет» – это одно. Иметь Силу НЕТ – это совсем другое.

 

Второе самое сильное слово

 

ДЖЕЙМС: Мы все делаем ошибки, о которых позже сожалеем. Мы меняем хорошую работу на плохую. Мы покупаем дом, а после продаем его себе в убыток. Мы теряем много денег.

Мы обманываем или предаем своих супругов, а потом теряем семью, детей и имущество – и в итоге остаемся в одиночестве, страстно желая любви и заботы. Или, что еще хуже, обманывают и предают нас.

Мы едим нездоровую пищу, что вызывает проблемы с пищеварением. И естественно, мы знаем, что с возрастом эти проблемы только усугубятся и могут стать причиной рака, болезни Альцгеймера, диабета и так далее.

Мы проводим время с людьми, которые нас не вдохновляют.

Однажды кто-то прислал нам письмо: «Я применяю все ваши советы и рекомендации, и у меня уже тонна идей о том, как улучшить свою жизнь. Единственная проблема в том, что, когда я иду с друзьями выпить в пятницу вечером, они все смеются над моими идеями. Что мне делать?»

Мы ему ответили: «Простое решение: оставайтесь дома в пятницу вечером».

Больше он нам не писал.

Но не стоит сожалеть о подобных ошибках. Они характерны для всех людей. А быть человеком очень трудно.

Самое сложное, что нам приходилось делать, – это появиться на свет. С этого самого момента мы одержимы голодом. Мы испытываем голод не только по еде, но и по опыту, удовольствиям и многим другим вещам, которые не можем получить. Никогда. И тем не менее мы испытываем по ним голод.

Иногда кажется, что все вокруг счастливо улыбаются, и задумываешься, как они могут так притворяться. Создается впечатление, что эти улыбки – просто застывшие пластиковые маски. Невозможно поверить, что они настоящие.

Мы живем в мечте, которую сами создали. Когда мы говорим «мы», то имеем в виду авторов этой книги. Сколько раз мы желали большего, но боялись сказать об этом другим?

Сколько раз мы боялись быть собой из-за того, что нас сочтут несовершенными? Сколько раз ограничивали себя из страха упустить благоприятную возможность? Сколько раз из-за всего этого мы оказывались ни с чем?

Мы часто совершали эту ошибку. А теперь – о том, как авторы данной книги встретили друг друга. Мы с гордостью об этом рассказываем.

Мы оба были на дне. Жизнь разрушена. И не только своя, но и других людей.

Мы не были знакомы. Мы не имели понятия о существовании друг друга. Но мы оба одновременно сказали одно слово. Слово, которое изменило все. Мы знали, что больше не можем так жить. Что мы оказались на дне из-за собственного мышления. Мы знали, что должны сказать – другу, коллеге по работе, случайному прохожему, божественному присутствию или подсознанию – одно слово, которое подняло бы нас на ноги и помогло бы открыть в себе Силу НЕТ.

Мы должны были сказать его – и мы его сказали и надеемся, что вы тоже это сделаете. Это слово ведет к благодарности, состраданию, благополучию, любви и жизни.

Помогите.

 

Давным-давно…

 

КЛАУДИЯ: Давным-давно, когда я была еще маленькой девочкой, моя тетя Мелди задала мне вопрос, от которого у меня похолодели ноги. Кажется, я даже перестала дышать: «Кто тебе больше нравится, тетя Марта или я?»

Помню, что взрослые сразу замолчали и в воздухе повисло напряжение. Все смотрели на меня. Как эта маленькая девочка ответит на такой важный вопрос?

А поскольку я перестала носиться, как обычно это делала, – в ванную, чтобы включить фен, потом в кухню, чтобы открыть холодильник, затем опять в ванную, чтобы накрутить волосы на бигуди, и т. д. и т. п. – это дало мне возможность сделать паузу.

Я была настоящим торнадо. Но иногда даже торнадо нужно замедлиться и перевести дыхание.

Я обдумывала вопрос. Даже в шесть лет я знала, что он был каверзным. Речь шла о чувствах. Но я сказала правду.

«Марта», – ответила я. Марта всегда меня любила. Но она также не разрешала делать то, что могло причинить мне вред. Она хотела меня защитить. Так же как Вселенная хочет нас защитить, если мы даем ей этот шанс. Если мы слушаем.

Взрослые молча смотрели на меня. И тогда я добавила:

«Потому что она иногда говорит “нет”».

 

 

Уровень первый

НЕТ, которое выбирает жизнь

 

У вас есть право защищать свою жизнь…

 

КЛАУДИЯ: «Я хочу умереть» – самый популярный поисковый запрос в Google. Ужасно, верно? Или нет?

За годы своей жизни я поняла, что никто не относится к жизни легко. Люди уже с двух лет, если не раньше, говорят о трудностях. «Мамочка ушла в магазин, а мне показалось, что она оставила меня навсегда… Я не пользуюсь популярностью, потому что ношу брекеты, и все видят мои ужасные фотографии в Instagram… Я разведен, подавлен и близок к отчаянию».

Иногда эти трудности больше того, что мы способны вынести. Часто они являются знаками судьбы, указывающими на то, что мы должны что-то изменить в своей жизни.

Каждый раз, когда я произносила эти три слова – «Я хочу умереть», – то желала не физической смерти, а чего-то другого. Я стремилась расстаться с прежней жизнью, привычками, убеждениями, отношением к себе и другим людям, которые привели меня в этот тупик. Я хотела, чтобы во мне умерло то, что мешало мне начать новую жизнь.

Много раз мне приходилось признавать, что самоубийство – это не ответ. Я очень рано усвоила сей урок, но это не останавливало меня – и Джеймса – от дальнейших попыток.

Дух хочет научить нас всему, чему мы должны научиться, придя в этот мир.

Когда приходит понимание этого, мы находим ответы на свои вопросы. Мы перестаем страдать. Мы готовы слушать, действовать и контролировать ситуацию.

Мы готовы жить.

 

Упражнение

СПАСИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ

Если вы чувствуете, что можете подвергнуть свою жизнь опасности, бросайте все и просите о помощи. Найдите любого человека и скажите ему или ей: «Мне нужна ваша помощь, потому что я могу причинить себе вред».

Сделайте это прямо сейчас, потому что наедине с самим собой, в приступе отчаяния или гнева вы не в состоянии трезво смотреть на вещи.

Это не признак слабости; в действительности это самый смелый поступок, который вы можете совершить.

Если же вашей жизни ничто не угрожает, вы вполне ею довольны и готовы продолжить это путешествие, тогда благодарность напомнит вам о том, какой вы счастливый и богатый человек.

Сделайте вот что: каждый день в течение всей этой недели пишите электронные письма людям, которые когда-то оказали вам услугу или поддержку. Не забудьте сказать, почему вы им пишете.

Не ждите ответа, но ведите учет всех писем и полученных ответов.

Поверите или нет, но это не только духовная практика – это и практика обретения благополучия. Благополучие и духовность идут рука об руку.

Обретая благополучие, вы становитесь бездонным колодцем, из которого могут пить другие. Когда вы обретаете духовность, Вселенная вознаграждает вас своими дарами. Это два взаимосвязанных явления.

В главе о третьем уровне НЕТ мы изучим и другие способы полного самовозрождения. Но имейл-переписка помогает легко определить, кому говорить «да», а кому – «нет». Часто это и есть первый шаг.

 

 

Упражнение

Скажите «нет» стрессу

Иногда нам нужны отдых и личное пространство. Иногда нам нужно меньше работать. Когда мы забываем о том, что наш организм, как и вся природа, тоже имеет ритмы и циклы (потому что мы и есть природа), то начинаем форсировать события, работать сверхурочно, поджигать свечу с обоих концов и принимать ошибочные решения вследствие переутомления и нервного истощения.

Это упражнение помогает защитить ваш внутренний источник счастья и мудрости, из которого принимаются все решения.

Выберите что-нибудь очень важное для вас. Это может быть что угодно: ваше искусство, секс, работа, отношения с окружающими. Составьте список вещей, которым нужно сказать «нет», чтобы улучшить данную сферу своей жизни.

Так, если вам важно минимизировать стресс и обрести внутреннее спокойствие, вы должны сказать «нет» следующим вещам:

1. Всему, что мешает вашим ежедневным практикам, каким бы ВАЖНЫМ оно ни казалось.

2. Всему, что мешает вам какое-то время посидеть в тишине.

3. Никогда не смотрите новости по ТВ или в интернете (вы есть то, что мысленно «едите»).

4. Не общайтесь с людьми, которые относятся к вам с неуважением или пренебрежением.

5. Не спорьте. Достаточно просто сказать: «Вы правы». Это сэкономит массу времени и энергии.

Такой подход помогает понять, где нужно подвести черту, а где попросить о помощи.

 

 

Упражнение

Упражнение

Уровень второй

Упражнение

Упражнение

Сказать НЕТ любви

 

Клаудия: Дай мне, пожалуйста, умереть! Я молилась. И, поверьте мне, Бог меня услышал.

Я произносила эту молитву, глядя на расписной потолок традиционного южноиндийского дома, который арендовала вместе с четырьмя другими людьми. Я взывала к энергии трансформации. Ко всему, что мог слышать Бог.

Моя молитва была простой. Я больше не хотела испытывать боль, которую собиралась себе причинить. В очередной раз.

Я познакомилась с Биллом в Майсуре во время йога-семинара. На первом свидании, инициатором которого была я, мне нравилось то, как мы общались, но в глубине души я уже мечтала о свадьбе. (Возможно, вы заметите здесь одни и те же «грабли»; это произошло всего через несколько лет после Тима.)

На втором свидании я вырядилась во все красное и пригласила его прогуляться по городу. Он согласился провести со мной целый день. Все шло так, как я хотела.

Во время ланча я воспользовалась возможностью и спросила его, что он думает о любви. Он замялся и дал мне пространный ответ в стиле йоги: «Любовь – это энергия, которая управляет миром».

«Нет, – сказала я, – что ты думаешь об отношениях между мужчиной и женщиной? О любви между ними?» Мне как-то не пришло в голову, что я задаю слишком личный вопрос на такой ранней стадии отношений. Я желала, чтобы он сказал то, что мне хотелось услышать, и жаждала этого прямо сейчас. Он ушел от ответа. Неплохой ход.

Наконец пришло время нашего третьего – и последнего – свидания. Вечером я улетала домой. А он через несколько недель должен был вернуться в Канаду.

Не знаю, что я себе думала, собираясь на встречу с ним. Самообман обладает свойством затуманивать разум и надевать розовые очки даже на самую суровую реальность. Я решила, что в этот вечер буду Спящей красавицей, которую разбудит поцелуй Принца. Вместо этого я получила смерть, о которой тогда просила.

Он не знал, что это был День святого Валентина, пока мы не зашли в пиццерию, где все было увешано шариками и сердечками.

К концу свидания, когда никто даже не пытался меня поцеловать, иллюзии сменились отчаянием. Билл собирался разбить меня на миллионы частей. Со мной что-то было не так. Снова.

Снова!

Позже, упаковывая вещи, я расплакалась.

Вернувшись домой в Нью-Джерси, я страшно расстроилась, что он мне не позвонил. Мои мечты о переезде в Канаду померкли, и я почувствовала раздражение, злость и опустошение. Я считала себя полной неудачницей. Почему я опять оказалась в той же черной дыре, как тогда с Тимом?

Что со мной было не так?

Поскольку я тратила всю свою энергию на беготню за неподходящими мужчинами, то была опустошена и напрочь лишена креативности. Однажды, в поисках вдохновения, я взялась читать книгу Джулии Кэмерон «Путь художника». В ней она советует каждому прочесть главу о сообществе анонимных, зависимых от секса и любви.

Впервые я встретила слова «любовь» и «зависимость» в одном предложении. Разве может такое быть?

Разве может быть, чтобы вся эта гонка за мужчинами, которые никогда не отвечали на мою любовь, и это неустанное желание контролировать исход наших отношений имели что-то общее с зависимостью? По крайней мере, я должна была это выяснить. Возможно, смерть имела какое-то отношение к тому, как я тушевалась перед незнакомцами.

Однажды вечером, страшно смущаясь и со слезами на глазах, я наконец призналась в своих слабостях группе людей, сидевших в тесном кругу. Я рассказала им о своей поразительной способности находить и преследовать не подходящих мне мужчин, пока они не сбегали от меня сломя голову.

Это небольшое признание, которое казалось мне равносильным смерти, на самом деле стало той спасительной соломинкой, которая была мне тогда нужна. Я поняла, что не одинока. Я поняла, что смерть – это не только физический уход из жизни, похороны и т. п., но и способность начать все заново; способность набраться смелости и попросить о помощи, даже когда от страха сердце выскакивает из груди.

Перемотаем немного вперед: мой друг Гари никогда не был на встречах анонимных, зависимых от любви; он никогда не искал помощи. Прошлым летом он рассказал мне о том, как ходил на свидание с женщиной по имени Лиза. При знакомстве он сразу же сказал что-то для нее значимое, чтобы заработать себе преимущество. Она, конечно же, применила свои стратегии, чтобы вернуть контроль над ситуацией.

Когда все пошло не так, как Гари планировал, он сказал, что у него много дел и ему пора уходить. Они десять минут выясняли отношения в холле ее гостиницы, и Гари очень гордился собой. Выиграл ли он?

Никто не выиграл в тот вечер, потому что никто из них не был на том свидании. Точнее, на нем были два тела, но не две души. Там были не Гари и Лиза, а два набора правил, играющих друг против друга; две книги, состоящие из инструкций, стратегий и тактик, а еще десятишаговое руководство по выходу из игры на случай, если что-то пойдет не так.

Настоящие Гари и Лиза остались в своих номерах, полные любовных надежд и тоски, чувствуя себя недостойными и пытаясь понять, почему опять ничего не получается.

Я понимаю, что произошло с Гари, – ведь я, можно сказать, чемпион мира по контролю за отношениями. Я делала это до 40 лет.

Смерть, о которой я просила – и которую получила, – была осознанием того, что я, как и Гари, никогда по-настоящему не присутствовала на свиданиях. Я всегда все продумывала до мельчайших подробностей. Поэтому вместо меня на свидание отправлялся четкий набор «инструкций», «правил» и долгосрочных «планов». Робот, запрограммированный неудавшимся программистом – мной. Я следовала инструкциям и правилам, которые слышала от других. Я купилась на ложь, что, если руководствоваться данными правилами – а не собственной истиной, – обязательно обретешь свое счастье. Это никогда не работало.

Поразмыслив над предложением Джулии Кэмерон, я прочла главу, которую она советовала изучить, и пошла на встречу «группы по интересам». «Я – Клаудия, – сказала я, – и думаю, что страдаю любовной зависимостью».

Смерть, о которой я просила и в которой так нуждалась, была признанием своей зависимости от любви. Признанием того, что я игнорировала собственные интересы, играя по правилам других людей. Правилам, которые разрабатывают так называемые эксперты в области свиданий. Жаль только, что вас не будет ни на самом свидании, ни где-нибудь поблизости. Там будут только правила.

Смерть, в которой я нуждалась, была осознанием того, что не все подвластно моему контролю, особенно в том, что касается отношений. Я не могу контролировать то, что скажет либо сделает мой брат или что мой нынешний муж разместит в Facebook (Джеймс: Ну, вообще-то, иногда она это делает). Или то, как поведет себя мой начальник. Или что сделает банк. И так далее, и тому подобное – все эти мифы, за которые мы бесплодно боремся.

Смерть, в которой я нуждалась, была необходимостью сказать «нет» моей одержимости быть дирижером всех отношений.

Когда я наконец признала, что «поумнела» только к 40 годам, будучи одинокой старой девой, произошло то, чего я совсем не ожидала. Вдруг – и к моему удивлению – ко мне пришла помощь. Нашлись такие же «братья по несчастью», которые собирались вместе, выслушивали друг друга, пытались докопаться до сути и показывали, что у мужчин, как и у женщин, тоже есть чувства.

Смерть оказалась не так уж и плоха. Через несколько месяцев посещения таких собраний многие из нас стали вместе ходить на танцы. Никто ни с кем не встречался, поскольку все были «благоразумными» и знали, что, если нам захочется пригласить на свидание кого-нибудь из «одногруппников», мы должны будем открыто, при всех об этом сказать. Мы понимали, что открытое признание и обсуждение своих желаний и наклонностей было единственным способом их принять, объективно оценить, исправить и вылечить.

Теперь я была частью сообщества, участников которого, к лучшему или к худшему, объединила одна беда. У меня была группа поддержки из людей, которые, так же как и я, долгое время оставались в плену самообмана. Из-за нервного истощения или еще из-за чего-либо, но мы были наконец готовы честно взглянуть правде в глаза.

Мы все пришли в сообщество разными путями. Некоторые были больны любовной анорексией – то есть не могли принять любовь и жили в своих фантазиях. Иные проводили вечера и выходные за просмотром порнографии; другие преследовали недоступных людей или планировали свадьбу на первых свиданиях: да, такой была я.

Но всех нас объединяло одно: мы устали от этого. Мы хотели перемен и настоящей любви.

И когда мы это признали, то нашли друг друга. Это признание было подобно тому, как если бы Бог открыл перед нами двери и сказал: «Наконец-то! Входите, пожалуйста. Я жду вас и могу вам помочь. Я так рад вас видеть».

Раньше все мы думали, что можем манипулировать самой мощной энергией, данной людям, – сексуальной энергией, которая ведет к рождению, развитию и смерти.

Какой надо быть самонадеянной дурой, чтобы считать, что я могу управлять или манипулировать этой энергией? Какой надо быть ненормальной, чтобы думать, будто эта сила подчиняется искусственно созданным правилам и стратегиям, или верить, даже на секунду, что я на это способна?

Когда я открыла для себя эту группу, то была вовлечена в порочный круг высокомерия и отрицания, считая, что смогу наслаждаться источником жизни сама, без чьей-либо помощи, без молитв и уважения к нему, используя лишь свой ограниченный ум и понимание собственного удовольствия. Вот такое у меня было «широкое» мышление.

Мы не были выжившими из ума; мы были слишком погружены в собственные умы. Мы попали в ловушку бесконечных «она сказала, он сказал», «если я это сделаю, он может подумать, что» и «если я буду вести себя жестко, она со мной переспит и будет хотеть меня еще больше». Мы думали, что это оградит нас от превратностей настоящей любви. Защитит нас от самих себя.

Было достаточно страшно решиться и признать свое бессилие перед этой зависимостью, потому что я рисковала оказаться неудачницей. Неудачницей по всем статьям, какой была всегда.

Но в конечном счете эта смелость окупается сторицей, потому что, когда я призналась себе и другим, что мне нужна помощь, у меня как будто заново открылись глаза. И я увидела свет в конце тоннеля.

На встречах группы я узнала о том, что горе, сидящее глубоко внутри, нужно простить или отпустить. О том, что с ошибками нужно примириться.

Я начала выздоравливать. Во мне стали проявляться проницательность и рассудительность. Это происходило постепенно – шаг за шагом, день за днем.

 

 

Упражнение

Упражнение

Упражнение

Скажите это вслух

ДЖЕЙМС: Каждый раз, когда по отношению ко мне проявляют грубость или неуважение, я на этом зацикливаюсь и постоянно прокручиваю в голове одни и те же мысли: если бы я сказал то-то, если бы я пришел немного позже, если бы…

Некоторые мысли прочно застревают у нас в голове. Как листок бумаги с рекламой дешевого рок-концерта, прикрепленный к телефонному столбу.

Когда вы в очередной раз начнете думать об этом человеке, мысленно прошепчите себе: «Нет».

Если это не помогает, прошепчите громче: «Нет».

А потом еще громче.

И наконец, прошепчите это вслух.

Потом громче.

Еще громче.

И в конце концов вы перестанете о нем или о ней думать.

По крайней мере, на какое-то время.

 

 

Сказать НЕТ зависти

 

ДЖЕЙМС: Иногда я завидую людям, которые унаследовали миллионы долларов. Но потом мне становится стыдно. «Я выше всего этого», – ошибочно думаю я.

Порой я завидую тем, кто выглядит лучше меня. «Люди с красивой внешностью могут иметь весь мир», – думаю я. Почему я не могу иметь весь мир?

Иногда я завидую людям, которые делают то, что я когда-то не сделал, а теперь об этом жалею. Почему они? Почему не я?

Я пытаюсь быть совершенным. Я пытаюсь скрывать свои недостатки, чтобы никто о них не знал. Я просто прячу их в карман.

Зависть, злость и ревность уходят корнями в наш внутренний мир. Другие люди здесь ни при чем. Часто я с ними даже не знаком. У них полно своих дел и проблем. А может, и нет. В любом случае это не мое дело!

Зависть – это дорожная карта к месту, где я чувствую себя нелюбимым. Возможно, мне кажется, что меня не будут любить, пока я не буду сказочно богат. Или выглядеть как телезвезда. Или иметь 20 бестселлеров.

Я не могу обманывать себя. Я не могу сказать: «Я не должен этому завидовать». Потому что мое тело ответит: «Ерунда! Я этому завидую!» Ваше тело знает, когда вы ему лжете.

Врач мне как-то сказал: «Корни зависти могут уходить в ваше прошлое. В ваше детство».

Похоже, мне предстоит немало работы. И немало терапии. Возможно, в детстве меня слишком рано отняли от груди, а я выяснил это только сейчас, через два года сеансов – по одному сеансу в неделю, каждый стоимостью в несколько сотен долларов. Кто знает? У зависти могут быть самые разные корни. Но сегодня мне надо идти на работу. Единственное, что я могу сделать, – не стыдиться этого чувства. «Хорошо, это моя задача на сегодняшний день». Принять то, что есть.

У меня проблема в отношении к деньгам. Спасибо тебе, зависть, что указала мне на нее. Это действительно так.

У меня проблема с внешностью. С тех пор, как одна девушка сбежала из творческого лагеря с криками «Никогда!», после того как я сказал ей, что она мне нравится. Спасибо тебе, зависть. Тем не менее моя внешность оказалась вполне сносной, чтобы помочь мне познакомиться с замечательной женщиной. Правда, может статься, это мое чувство юмора.

Зависть невозможно игнорировать. Поэтому просто примите ее как дорожную карту в свой внутренний мир, чтобы вызволить себя из тюрьмы. Вот как это сделать:

а) Зависть – это ключ к тому, что творится внутри вас.

б) Она не имеет отношения к другим людям.

в) Никогда не сплетничайте о людях, которым вы завидуете. Их не интересует то, что вы о них думаете. А то, что они о вас думают, вас не касается.

г) Все люди завидуют. Так что добро пожаловать в клуб.

д) Нет худа без добра. Спросите себя: «Что хорошего в моей зависти? Если у меня чего-то недостаточно, может, следует пересмотреть критерии “достаточно”?»

 

Джозеф Хеллер, автор «Уловки-22», однажды оказался на вечеринке менеджеров хеджевого фонда с Уолл-стрит. К нему подошел мужчина и махнул рукой в сторону парня лет 20. «Видите того молодого человека? За прошлый год он заработал больше денег, чем вы заработаете писательством за всю свою жизнь».

Хеллер повернулся к этому мужчине и сказал: «Зато у меня есть то, чего у него никогда не будет».

Тот рассмеялся и спросил: «Что же это?»

Хеллер ответил: «Достаточно».

Не в ваших силах избавиться от зависти. Это еще одна эмоция, которую невозможно просто взять и «выключить»; ее можно только регулировать. Для этого нужно тренировать «мускул изобилия».

 

 

Упражнение

Достаточно!

ДЖЕЙМС: Вперед: сделайте глубокий вдох.

Подумайте, в каких областях жизни вы имеете «достаточно» (или более чем «достаточно»). Запишите эти области. В них вы уже достигли изобилия.

Теперь подумайте, в каких областях вы имеете меньше чем «достаточно». Запишите их. Вполне возможно, что вам нужно просто пересмотреть критерии своего «достаточно». Может, вам не нужно сто друзей. Или миллиард долларов. Или фильм по вашему сценарию, снятый в Голливуде.

Часто бывает так: чем меньше человеку надо для счастья, тем он счастливее.

 

 

Сказать НЕТ самосаботажу

 

КЛАУДИЯ: Камаль – весьма успешный предприниматель. Какое-то время назад, когда дела у него шли как нельзя лучше, он встретил женщину – ту самую, «единственную». По крайней мере, он был в этом убежден.

И он стал ее преследовать. Поначалу она относилась к этому благосклонно, но потом перестала отвечать на его звонки. А еще через какое-то время начала встречаться с другими мужчинами.

Однажды днем мы с Камалем увиделись на берегу океана. Он только что получил от нее сообщение: она больше не хочет с ним встречаться. Это было не первое сообщение такого рода. Он был готов расплакаться.

«Представьте свою жизнь железнодорожной станцией, – сказала я. – Вы стоите на платформе и видите приближающийся поезд. Вы очень хотите, чтобы он оказался вашим пое<