Ежедневная практика обретения свободы

Это та же техника, которую мы применяли для обретения здоровья: взглянуть на ситуацию объективно и понять, как преодолеть жизненные препятствия; затем превратиться в генератор идей, способный воплотить свои идеи в реальность, и, наконец, подчиниться Вселенной, чьи лучшие намерения всегда совпадают с нашими.

Убедитесь, что вы каждый день уделяете внимание следующим областям…

… Особенно если вы хотите убежать из мира «с девяти до пяти».

● Физическая: хорошо высыпайтесь, по возможности занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и избегайте любых видов зависимости.

● Эмоциональная: общайтесь и проводите свободное время только с теми людьми, которых вы любите, которые вас вдохновляют и которых вдохновляете вы.

● Умственная: постоянно читайте; постоянно записывайте новые идеи. Десять идей в день.

 

Это важно. Вам нужно привести «мускул генерации идей» в отличную форму. Если список из десяти идей кажется вам слишком скромным, начните с двадцати. Вы должны практиковаться до тех пор, пока идеи не станут сыпаться из вас, как манго на землю в тропических странах, где все могут свободно насладиться их чудесным вкусом. Вот как стать генератором идей – человеком, с которым все хотят пообщаться; человеком, создающим новые и полезные товары и услуги, которые, в свою очередь, могут принести деньги, чтобы вы могли уволиться с работы.

Духовная: мы достаточно подробно поговорим об этом в следующих главах, а пока культивируйте в себе чувство благодарности за все, что у вас есть. Смиритесь с тем, что неподвластно вашему контролю.

Что, если вы переживаете кризис? Тогда это будет слишком сложно сделать!

Вся фишка в том, чтобы отслеживать все свои мысли по мере того, как они возникают. Даже мысли о боли. У вас всегда будут болезненные мысли и впечатления.

Но замедлитесь. Сделайте глубокий вдох. И смиритесь.

Постоянно проверяйте себя: вы занимались сегодня ежедневной практикой? Если нет – не нужно на себя давить. Попробуйте выполнить какой-нибудь один из пунктов этого списка. Или два. Со временем вы вернетесь в форму.

Боль, эмоциональная или психологическая в частности (беспокойство, сожаление, страх), – это попытка мозга вас защитить. Бедный мозг! Он старается изо всех сил.

Он думает, что мысли о боли помогут вам держаться на безопасном расстоянии от огня, чтобы в очередной раз не обжечься.

Мы любим свой мозг, но иногда он нас утомляет.

Поэтому нужно его приручить – как приручают собаку.

 

Упражнение

Полезно/неполезно

Альтернативой в данном случае может быть техника «полезно/неполезно». Это превратит вас в мощный «мозгогенератор».

Оценивайте каждую мысль, которая приходит вам в голову, как «полезную» или «неполезную».

Если меня беспокоит, о чем шепчутся те двое за моей спиной, это не полезно. Не мое дело, что они обо мне думают. Мне неинтересны чужие негативные мнения на мой счет. Иначе я всю жизнь буду страдать всякой ерундой.

Если ночью меня разбудит какая-нибудь «неполезная» мысль, я пообещаю себе подумать об этом в 3 часа дня, а не в 3 часа ночи. Как правило, в 3 часа дня у меня полно других мыслей и дел.

Если я беспокоюсь о том, сколько у меня будет денег через пять лет, это не полезно. Если я беспокоюсь о том, что я делал вчера на вечеринке, это опять-таки неполезно.

Что же тогда полезно? Функциональные вещи. Если я говорю: «Мне нужно прямо сейчас сделать детям ссобойку в школу», – это полезно. Пока я не научу их делать это самостоятельно, что на определенном этапе тоже будет полезно.

Действуя подобным образом, вы отделяете себя от своего мозга.

Важно уметь управлять своим мозгом подобно тому, как вы при необходимости управляете дыханием.

Часто мозгу это не нужно – как и дыханию, когда вы дышите произвольно. Но иногда приходится вмешиваться в процесс.

Большинство людей этого не делают. Они проводят дни, полностью подчиняясь своему мозгу. Вы можете легко это понять по их глазам, в которых читается сожаление о прошлом или тревога о будущем. Они не знают, как этого избежать.

Сказать «нет» другим – значит сначала сказать «нет» своему мозгу: тревогам, сожалениям и «неполезным» мыслям. В этом вам помогут упражнения типа этого.

Тогда вы сможете подняться над землей и увидеть прекрасный и огромный мир, который вас ждет. Вы на тропе НЕТ, и, как это банально ни звучит, обратной дороги нет.

 

 

Три НЕТ и одно ДА

 

ДЖЕЙМС: У меня есть проблема: я легко соглашаюсь на многие вещи. Пойдем выпить кофе? Хорошо. Сможешь побыть консультантом для моей компании – всего час в неделю? Хорошо. Выступишь на моей конференции? Хорошо. Посидишь с детьми? Ни за что (ну, я не на все соглашаюсь).

У вас есть склонность говорить «да» слишком многим вещам? Вам трудно сказать «нет»? Вы думаете, что это будет невежливо с вашей стороны или что другим это не понравится?

Если это так, тогда попробуйте следующее. Вы имеете право сказать три НЕТ на каждое ДА в своей жизни.

Это работало, когда я привлекал клиентов в свой самый первый бизнес; когда я продавал компании; когда знакомился с новыми людьми или инвестировал в новые идеи. Это работало в моих отношениях. Три НЕТ, а потом одно ДА.

Это не фокус. И не инструмент по доведению людей до отчаяния. Давайте рассмотрим все эти три НЕТ по очереди:

1. В первый раз вы должны сказать «нет», потому что у вас недостаточно информации. Я просто недостаточно хорошо знаю людей или компании, с которыми придется иметь дело, или женщину, с которой я встречаюсь, или приятеля, которому собираюсь сказать «да».

Иногда вы испытываете сильное волнение, но реальность такова, что при первой встрече невозможно хорошо узнать что-то или кого-то. Даже если вы обсуждаете перспективы возможного сотрудничества с новым клиентом, то должны в первый раз сказать ему «нет» или что-то вроде: «Мне нужно обсудить это со своими партнерами» или «Это все хорошо, но позвольте мне все хорошенько обдумать, чтобы я мог вам предложить действительно честную сделку».

Заранее продумайте свой ответ. Например: «Спасибо за предложение, но мне нужно проконсультироваться со своим партнером/другом/мужем/мамой».

2. Второе НЕТ исходит из того, что теперь вы знаете человека, но не знаете всех деталей дела. Вы еще только изучаете условия соглашения и перспективы сотрудничества. Не имеет значения, как долго вы работаете вместе или на какую должность в компании претендуете – директора или вахтера; вам нужно знать детали.

3. Третье НЕТ вы говорите потому, что вам просто нужно решить: «Нравится ли мне этот человек, которому я собираюсь сказать “да”?» Иначе вы рискуете ввязаться в отношения с человеком, который вам не импонирует. «Дайте мне еще немного времени». Дать время – не такая уж сложная вещь. Я не могу удержать время даже между двумя пальцами, такое оно маленькое.

 

Как говорят, жизнь слишком коротка. Я не люблю работать с людьми, которые мне не нравятся.

Вы можете возразить, что не у всех есть такая возможность.

Я вам отвечу: согласен. У вас, может, и нет такой возможности, а у меня есть. И только лишь потому, что я стал следовать собственному совету – заниматься ежедневной практикой и выражать собственное мнение.

На самом деле каждый раз, когда:

● я терял все свои деньги;

● я отчаянно нуждался в новых возможностях;

● я терял друзей, отношения, семью,

 

это происходило потому, что я слишком много и слишком быстро говорил «да».

Как результат – я терял свою силу. Речь не о том, чтобы иметь власть над людьми – это неправильное использование Силы НЕТ.

Речь о том, чтобы обрести свою внутреннюю силу. Посмотреть правде в глаза и спросить себя: «Чего я хочу?» Сказать «нет», но не оттолкнуть и не обидеть людей, а дать им понять, что просто вы серьезно подходите к отношениям. И что цените и уважаете ваши отношения.

Если они уйдут после первого, второго или даже третьего НЕТ, вы ничего не потеряете. А вот если вы скажете ДА, когда этого не хотите, то очень скоро возненавидите всех и вся, включая и того товарища, который смотрит на вас в зеркало.

 

 

Упражнение

Сожгите оправдания

Многие люди говорят: «Но я не могу измениться!»

«Я слишком стар», или «у меня слишком много обязательств», или «мне не хватает образования». Или «надо мной будут смеяться».

Оправдания – это как бреши в лодке. Заделываешь одну – появляется другая, еще большая, чем прежняя. С таким мышлением трудно обеспечить себе безопасное путешествие.

Вот что можно предложить в таком случае:

● Выберите время и место для размышлений.

● Зажгите свечу и настройтесь на нужный лад.

● Призовите свой дух и произнесите небольшую молитву.

● Возьмите лист бумаги и конверт.

● Запишите все свои оправдания на тему того, почему вы не можете изменить свою жизнь. Давайте. Будет весело.

● Положите лист с оправданиями в конверт. Теперь этот конверт священный.

● Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте в своей руке конверт.

● Скажите: «Оправдания, я собираюсь послать вас куда подальше. Мы долго были вместе, но теперь пришла пора расстаться и пойти каждый своей дорогой».

● Выбросьте конверт в мусорное ведро и вынесите мусор из дому.

● Задуйте свечу. Так вы символически сожгли свои оправдания.

 

Когда вам в очередной раз придет на ум какое-нибудь из этих оправданий, вспомните, что его больше не существует.

Пламя свечи заменило оправдания. Если они начинают мелькать у вас в голове, скажите себе: «Пусть будет свет» – и мысленно сожгите оправдания.

Эта техника – не какой-то наивный ритуал; она действительно работает.

И она тоже требует практики. Ваши оправдания могут сгореть за один раз, а могут и нет. Это нормально. Практика не только ведет к совершенству. Она закрепляет навыки. Шаг за шагом, день за днем.

 

 

Недовольству – НЕТ!

 

КЛАУДИЯ: Как-то я была на семинаре, где нам раздали резиновые браслеты и сказали носить их целую неделю. Каждый раз, когда у нас возникало желание поныть и пожаловаться на жизнь, мы должны были изо всех сил оттянуть резиновый браслет, а потом отпустить его, чтобы он больно ударил по запястью.

Это на физическом уровне напоминало нам о том, что недовольство причиняет боль. Это учило нас говорить твердое НЕТ любым жалобам и стенаниям.

Недовольство зарубает на корню все новые возможности; оно отнимает энергию и портит настроение.

Недовольство – это негативная реакция на боль, которую мы чувствуем. Жалуясь, мы только усугубляем эту боль, вместо того чтобы действовать более эффективным способом: наблюдать и облегчать.

Перестав жаловаться, мы начинаем смотреть на каждую ситуацию как на возможность. Мы поднимаемся на новый уровень восприятия и смотрим на вещи по-другому, потому что знаем: прежние подходы не работают.

Когда мы перестаем жаловаться, то соединяемся с абсолютным разумом. Мы открываем двери новым возможностям, а не закрываем их.

Конечно, это не значит, что мы должны позволять ходить у себя на голове. Умение постоять за себя – совсем другое дело. Если кто-то пытается тянуть из нас энергию, тогда мы, естественно, должны пресечь подобные попытки.

Жалобы и недовольство – это низкочастотная энергия; с ее помощью невозможно добиться чего-то конструктивного.

Когда мы перестаем жаловаться, то верим, что есть лучший способ добиться цели, и мы готовы его услышать.

 

 

Упражнение

«Антижалобная» диета

Нытье утомляет.

Попробуйте прожить одну неделю без жалоб. Если вы чувствуете, что в вас поднимаются негативные реакции, сделайте все возможное, чтобы их остановить. Иначе придется все начинать сначала.

Следите за своей речью в ситуациях, где предполагается легкая светская беседа. Это самая «благоприятная» почва для процветания жалоб.

Поговорите о погоде, если вам есть что сказать. Если же ваш собеседник продолжает уводить вас в негативном направлении, измените тему разговора. Если и такой прием не работает, скажите, что вы не настроены сегодня об этом говорить, потому что сидите на «антижалобной» диете. Так и скажите. Это сразу же переведет разговор в новое русло.

Замените мысль о недовольстве мыслью о благодарности или сострадании.

В этом и заключается закон притяжения.

В конце недели оцените свой успех.

Повторяйте это до конца своей жизни.

 

 

Когда говорить НЕТ правилам

 

ДЖЕЙМС: Мы воспитываемся на правилах и ненавидим их.

Маленьким детям правила необходимы. Например, переходить дорогу только со взрослыми, держа их за руку. Не пить больше одного стакана газировки. Не воровать лекарства из аптеки.

Становясь старше, мы понимаем, что некоторые правила превращаются в законы («Не убий!»), что вполне резонно. По этим законам существует общество. И мы все негласно признаем, что они нужны. Благодаря этому я знаю, что меня не убьет первый встречный – просто потому, что ему нечем заняться. Законы не дают стопроцентную гарантию безопасности (в принципе, меня могут убить, если действительно этого захотят), но они удерживают нас от неправомерных действий и устанавливают нормы и правила поведения в обществе.

Некоторые правила пытаются управлять вашим поведением даже в личных ситуациях. Есть даже книга, «Правила поведения», о том, как вести себя во время свидания. Вместо того чтобы быть собой, вы должны следовать «правилам», чтобы понравиться своему избраннику или избраннице.

Что происходит, когда через какое-то время тайное становится явным – это уже другая история. Хотя к тому моменту от вас настоящего может ничего и не остаться. Источник многих проблем в отношениях – то, что с самого начала каждый надевает на себя маску, чтобы понравиться своему партнеру.

Со временем эти маски начинают все больше нам мешать, потому что они противоречат нашей внутренней сути.

Наконец, в один прекрасный момент мы их срываем. И тут начинаются проблемы. Причем не только в романтических отношениях, но и в отношениях с членами семьи, с коллегами по работе, с социальными институтами, с соседями и т. д.

Правда о правилах заключается в том, что они не являются истиной в последней инстанции. Ярким примером тому может служить наука. Слово «наука» ассоциируется у нас чуть ли не с божеством. По сути, она и играет роль божества в нашем обществе. Мы привыкли считать, что наука создает законы природы и Вселенной, определяет факторы успеха или неудачи и т. п.

Тем не менее «законы» науки каждые пять-десять лет претерпевают изменения. Эйнштейн почти полностью переписал Ньютона, но всего через несколько лет после Эйнштейна Гейзенберг сформулировал «принцип неопределенности», который отправил котам под хвост «законы» относительности.

Мы плохо умеем предсказывать будущее. Большинство людей думают, что «Если я поступлю в эту школу», или «Если я встречу хорошего парня», или «Если у меня будет собственный дом», или «Если у меня будут дети», это принесет им счастье.

Мы идем по жизни с набором основных правил о том, как достичь тех или иных вещей – получить хорошее образование, угодить боссу, накопить денег на дом, не выходить за рамки общепринятых норм, – и в конце концов получаем все или почти все, что должно сделать нас счастливыми. Это черно-белый взгляд на вещи.

Но между черным и белым есть целый спектр замечательных цветов. Не серых оттенков, а всех цветов Вселенной. Цвет – это частота волн спектра. Каждый из нас имеет свою собственную, уникальную и совершенную, частоту на данном спектре. Наша миссия – вибрировать на своей, а не на чужой частоте.

Чтобы помогать другим, мы сначала должны убедиться, что постоянно питаем свою душу. Жили-были два соседа-фермера. Один добросовестно копал свой колодец; другой это делал как придется. Во время засухи у первого было достаточно воды, чтобы выжить. Другому пришлось мучиться от жажды.

Сила НЕТ – это сила проницательности. Духовным скептицизмом мы развиваем умение распознавать, каким правилам говорить «да», каким – «нет», а какие вообще следует переписать, чтобы спасти Вселенную.

Как нарушать правила:

а) Используйте твердое НЕТ. Никогда не делайте того, чего вы не хотите делать. Иногда трудно сказать «нет» некоторым вещам, поэтому вот вам несколько подсказок:

Поспите. Сон регенерирует нейроны мозга, отвечающие за креативность. Чтобы сказать «нет», часто требуется именно креативность.

Будьте честными. Подумайте, почему вы не хотите чего-то делать, и постарайтесь доступно это объяснить.

Возьмите тайм-аут. Тайм-аут – это не значит «ждать вечность». Это значит «Мне нужно время подумать». Весьма разумное решение.

Будьте любящими. Если люди не могут ответить НЕТ с любовью, значит, им надо начинать с других проблем в отношениях. Что это за проблемы?

Смиритесь. Вы сказали НЕТ. Теперь нужно ждать результатов. Часто результаты оказываются лучше, чем вы ожидали. Помните, что мы плохие предсказатели будущего. Как близкого, так и далекого. Нам кажется, что, если мы сказали «нет», последствия будут плохими. Но это не факт.

б) Не причиняйте вреда. Если то, что вы собираетесь предпринять, несет в себе риск причинения вреда – не делайте этого.

И не забывайте, что человек, которому вы в большинстве случаев можете причинить вред, – это вы сами. Убедитесь в том, что не делаете ничего, чем можете себе навредить.

Простой пример – переход улицы. Если машин нет – переходите. Никто не подвергается опасности. Более сложный случай – когда вам предлагают место в конкурирующей компании, но вы все еще трудитесь на прежней работе и обладаете информацией, которая может представлять интерес для конкурентов. Какими правилами руководствоваться в данном случае? Разглашать или не разглашать коммерческую тайну?

Мы не имеем понятия, но использование принципа «Не навреди» – хорошая дорожная карта.

в) Проявляйте сострадание. Вы наверняка слышали выражение: «Они всего лишь выполняют свою работу. Не вините их». Мы не знаем, вините вы их или нет. Но обвинение не поможет вам найти смысл жизни. Оно только приведет ваш мозг к саморазрушительным мыслям.

Часто трудно испытывать сострадание к людям, которых вы всю жизнь презирали. Но у каждого своя судьба. Своя борьба с одиночеством, неудачами и страхом. А потом они умирают.

Не жалейте своих врагов, но и не тратьте время на обвинения.

Практика проявления сострадания к окружающим вас людям, как хорошим, так и плохим, – очень мощная техника. Нет, она не заставит этих людей относиться к вам лучше. Кто знает, может, они станут относиться к вам даже хуже. Но она за короткое время дает поразительную сверхсилу: вы сможете испытывать сострадание ко всем незнакомцам, которые попытаются встать на вашем пути.

Везде, куда бы вы ни пошли, существуют правила и хранители этих правил: абсолютно незнакомые вам люди, чья работа заключается в том, чтобы не позволять вам делать то, что вам хочется.

Проявление сострадания к этим хранителям правил во многих случаях открывает больше возможностей, чем любые другие способы.

Почему? Потому что хранители правил не привыкли к внезапным вспышкам сострадания или искренней любви. Испытают ли они к вам какие-либо чувства? Кто знает? Кто вообще хоть что-либо знает?

Мы знаем только то, что работает на практике. Мы, авторы данной книги, нарушаем многие правила. И делаем это с помощью ежедневной практики проявления сострадания к людям, которые того не ожидают.

«Я думал, что сострадание бескорыстно. А вы используете его в корыстных целях!?»

Наш ответ: ну и что? Сострадание – это сострадание. Разве оно может быть вам во вред? Что, если оно окажется вам во благо?

Когда что-то работает, мы это используем.

Наша книга не о том, как завоевать весь мир или сердито рявкнуть всем «нет». Она о том, как позаботиться о себе. Что означает не только уважение своих существующих границ, но и создание новых, подчас сумасшедших и выходящих за рамки общепринятых норм и правил.

Это означает не смотреть на мир в черно-белом цвете, а найти свою уникальную частоту – ту, на которой мы сияем во Вселенной ярче всего.

Вы найдете эту частоту там, где находится ваше внутреннее НЕТ, с помощью техник, приведенных в данной книге. Затем вы напишете правила.

Потому что если не вы создадите правила, это сделает кто-нибудь другой.