Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
А. Левая и правая стороны практики Укоренения
Примите исходное положение. Пусть партнер толкает вас сбоку в горизонтальном направлении, положив одну руку вам на бедро, другую - на плечо. Сохраняйте структурное выравнивание, закручивайте спираль от колен вниз и округлите лопатки, чтобы перенаправить силу структуры вниз в землю.
Б. Укоренение спереди
Теперь партнер толкает вас спереди в горизонтальном направлении. Надавливать надо на кисти, а не на тыльную сторону рук, чтобы избежать травмы. Направьте локти вниз и вовнутрь, расслабьте руки. Позвольте силе пройти через плечи, лопатки, позвоночник, крестец, бедра и голени, как через одну линию. Не наклоняйтесь в сторону партнера, когда он толкает вас. Доверяйте своей структуре и ощущайте все свое тело, как единый монолит. Почувствуйте, как кости впитывают силу как губка и направляют ее по костной структуре в землю.
В. Укоренение сзади
Толкание сзади укрепляет весь спинной мозг. Пусть партнер слегка толкает вас в области крестца, Мин-мэнь, Г-11, Ш-7 и Нефритовой Подушки. Отталкивайтесь назад (расширение) в этой точке с помощью силы, рожденной от Ци Даньтяня, промежности и вашего структурного выравнивания.
Удерживание Золотой Чаши Позы А. Поза Ян
Эта поза помогает впитать силы земли. - Встаньте в позу Обхватывания Дерева. Зафиксируйте позу локтей. Поверните ладони вниз, зафиксируйте запястья и растяните их в стороны, напрягая мизинцы, под углом 45 градусов к предплечьям. Почувствуйте связь между мизинцами рук и ног, активируйте мышечно-сухожильный меридиан, который проходит от мизинцев рук вверх по рукам, вверх по бокам лица и вокруг глаз, затем спускается вниз по лопаткам, в крестец и вниз по внутренним сторонам ног к мизинцам ног.
Б. Поза Инь
Сила Инь ладоней помогает впитать силу Небес. Оставайтесь в той же позе и поверните ладони вверх. Зафиксируйте локти и запястья, и вытяните кисти рук в стороны под углом 90 градусов, напрягая большие пальцы и отводя их вовнутрь. Фиксируя локти и запястья с помощью вращения кистей рук, почувствуйте натяжение сухожилий запястий. Натяжение большого пальца руки активирует мышечно-сухожильный меридиан, который проходит от больших пальцев рук наверх по внутренней стороне рук, по бокам от грудины, направляясь вниз к пупку. Далее он разделяется и идет по внутренним сторонам бедер, вниз по ногам к большим пальцам ног. Оба сухожилия обладают мощной силой укоренения.
Упаковывающее Дыхание А. Позиция Ян
1. Встаньте в позицию. 2. Начните с энергетического дыхания. 3. Выдохните, сделайте плоским живот. Выдохните еще и опустите диафрагму, выдохните еще и подтяните вверх промежность, анус и половые органы. 4. Вдохните, наберите еще больше Ци в живот и упакуйте Ци в почках. Задержите дыхание и подержите какое-то время эту энергию в почках. 5. Ослабьте мышцы живота; вдохните не вдыхая, и наполните середину живота. Задержите дыхание, втяните промежность и анус, и сконденсируйте Ци.
6. Снова вдохните, еще больше втяните анус и промежность, и протолкните Ци вниз в промежность. 7. Почувствуйте подошвы ног и энергию земли, ощутите, как вы подтягиваете вверх промежность, чтобы притянуть энергию земли. Используйте силу ума и глаза, чтобы закрутить по спирали и поднять силу вверх через подошвы, закручивая вокруг ног к промежности. 8. Вдохните, снова втяните промежность, поддерживайте давление и втягивание в низ живота. Продолжайте толкать энергию вниз, пока вы не почувствуете, что она движется через низ туловища в направлении крестца. Вдохните еще, подтяните среднюю и заднюю части ануса, отклоните крестец и протолкните и упакуйте энергию в крестце. 9. Вдохните не вдыхая, подтяните левую, правую стороны и заднюю часть ануса. Расширьте левую и правую почки, всасывая энергию в почки, Дверь Жизни и Г-11. Почувствуйте, как расширяется Пояс Ци. 10. Вдохните не вдыхая, подтяните среднюю и заднюю части ануса, расслабьтесь и опустите грудную клетку. Отведите подбородок назад, слегка напрягите мышцы шеи и втяните энергию вверх к Ш-7, чтобы наполнить шею энергией Ци. 11. Вдохните не вдыхая, продолжайте подтягивать среднюю и заднюю части ануса и направлять энергию к Нефритовой Подушке. Сожмите кости черепа и висков, чтобы активировать черепной насос. 12. Вдохните еще раз. Подтяните среднюю и заднюю части ануса и тяните энергию вверх на протяжении всего пути до макушки и в мозг. Медленно выдохните и позвольте энергии течь в мозг, наполняя энергией серое вещество.
13. Осознайте Полярную Звезду и Большую Медведицу. Почувствуйте фиолетовый и красный свет, сияющий над макушкой. Вдохните и втяните свет в макушку и с помощью силы ума и глаз закрутите энергию по спирали. Б. Позиция Инь
1. Медленно выдыхайте, поворачивая ладони вверх и фиксируя запястья. Наполните энергией большие пальцы рук и направьте энергию вниз через язык в пупок. Используйте силу ума и глаза, чтобы закрутить энергию по спирали в пупке. 2. Поставьте ноги вместе и положите руки на пупок. Соберите и сконденсируйте энергию в Даньтяне. Расслабьтесь.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-19; просмотров: 241; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.19.56.45 (0.007 с.) |