Разнообразие упражнений-средств гимнастики( применяется широкий круг самых разнообразных упражнений, в том числе и на снарядах)

Оздоровительная (ГИГИЕНИЧЕСКАЯ (утрення зарядка, производственная, ритмическая) ОСН СРЕДСТВА(хореографические упр) ЛЕЧЕБНАЯ (корригирующая, рабелитационно-восстановительная, функциональная) ОСН СР.(ору, упр с тренажерами и у стройствами) Сопутствуют занимающимся всей жизни, явл формами фоновой физ культуры, обеспечивают оптимальное текущее функциональное сосотояние оргонизма, восстанавливают работоспособность, повышают эмоциональный тонус, оказывают профилактическое воздействие в усл проф. Деятельности.

3.Спортивная (МАССОВАЯ(сПорт. Гимнастика, художественная, спорт. Акробатика) ОСН СР. (упр в видах многоборья по облегченной классификационной программе Б и групповые упр) СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ(сПорт. Гимнастика, художественная, спорт. Акробатика) ОСН СР.(упр в видах многоборья по класификационной программе А программе ФИЖ и МФСА.Культивируются как самостоятельные виды спорта. Возрастание трудности программ для достижения высокого спортивного мастерства и участия в ответственных соревнованиях требует интесивной подготовки категория Б доступна и детям и взрослым.

3. МЕТОДИЧЕСКИ ОСОБЕННОСТИ ГИМНАТИКИ.

Спецификой явл. Проявление координационных и иных двигательных способностей в условиях строго регламентированной программы движений. 1. Разностороннее воздействие на организм (упр влияющие на все части опоро-двигательного аппарта уровень организма жизнедеятельности в целом. Совершенствование физ. Качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости)

Разнообразие упражнений-средств гимнастики(применяется широкий круг самых разнообразных упражнений, в том числе и на снарядах)

Избирательное воздействие упражнений (строгая регламентация упр-пространственно-временных и силовых характеристик- позволяет локально воздействовать практически на любые части тела и органы)

Регламентация занятий и точное регулирование нагрузки (регулирование нагрузки в занятиях осущ. Путем подбора упр, их чередования, количество повторений, изменение темпа, применения отягощений..)

5.Возможность усложнения и комбинирования упр, применения одних и тех же упр в разных целях. (способом повышения интенсивности занятий в гимнастике явл освоение все более трудных движений, усложнение самих упражнений. Новые элементы создание оригинальных композиций проявляют творчески способности преподавателя и ученика!

4. СРЕДСТВА ГИМНАСТИКИ ИХ НАЗНАЧЕНИЯ

Строевые упр (несложные двигательные действия служебного характера, используемые для более организованного проведения занятий, размещения занимающихся во время упражнений)

ОРУ (координационно несложные двигательные действия-упр выполняемые с целью офп: развития различных групп мышц, совершенствование физ качеств, приобретения элементарных двигательных навыков. Сущ ору с предметом и без него.

ПРИКЛАДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (средства гимнастики, формирующие важные двигательные умения и навыки активного взаимодействия с окр средой)

ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (явл одним из видов гимнастического многоборья в спорт гимнастике, сочетание элементов, их комбинирование создание учебных и спортивных композиций развивают творческие способности занимающихся)

УПРАЖНЕНИЯ ХУД ГИМНАСТИКИ (женский вид спорта,упр без предметов(волны, равновесия повороты прыжки) с предметом(скакалка обруч мяч лента булавы) музыка длится минута 30сек. Оценивается сложность артистизм танцевальные элементы и их сочетания)

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (очень действенное средство развития физических качеств, воспитания решительности и смелости. Различные движения и положения тела, в том числе и переворачивания через голову, улучшают ориентировку в пространстве, оказывают специфическое воздействие на внутренние органы, повышая их функциональную устойчивость, спортивные виды акробатики: парно-групповые упражнения(четверки тройки мужские женские смешанные пары) прыжки на акробатической дорожке и батуте.. к акробатичупр относятся простые групповые пирамиды—фигурные построения с поддержками.

7.ПРЫЖКИ (опорные неопорные) характерны выраженной фазой полета после толчка ногами и руками, развивают скоростно-силовые качества, точность движений,ловкость, волевые качества)

8.УПРАЖНЕНИЯ НА СНАРЯДАХ (характерный необычностью условий опоры и особенными телодвижениями, обусловленными конструкцией этих снарядов. В спорт гимнастике виды мужского многоборья (конь кольца брусья перекладина) женское (брусья разной высоты бревно)

5. ОБРАЗОВАТЕЛЬНО-РАЗВИВАЮЩИЕ ВИДЫ ГИНАСТИКИ, ХАРАКТЕРИСТИКА И НАЗНАЧЕНИЕ.

К ним относятся основная(в том числе и женская гимнастика), атлетическая в том числе и профессионально-прикладные виды гимнастики. ТРАДИЦИОННЫЕ СРЕДСТВА ОСН ГИМНАСТИКИ: строевые упр(повороты на месте и в движении, построения перестроения размыкания смыкания) ПРИКЛАДНЫЕ УПР (ходьба бег простые прыжки метаниИ лазанье переноска грзаупр в висах и в упорах, на стандартных гимнастических и многокомплектных снарядах, упр в равновесии); ОРУ (без предметов, с ними, в парах,вольные упр) простейшие акробатические упр(перекаты кувырки стойки перевороты в сторону); элементарные упр худ гимнастики(движения ногами руками и туловищем у опоры и без опоры)

ЖЕНСКАЯ ГИМНАСТИКА (развитие пластики, эстетической выразительности движений, чувства ритма и темпа, ловкость гибкость выносливость… многие упр направлены на укреплениемышц таза, брюшного пресса, танцевальные движения под музыку явлосн средствами жг. Жг проводить нужно2-3раза в неделю по 45-60минут)

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ---система упр, развивающих силу, в сочетании с всесторонней физ подготовкой, на основе комплекса ГТО направленная на укрепление здоровья подготовку молодежи к высокопроизводственному труду и защите родины.УПР с гантелями 5-12 кг, с гирями16 -24-32кг, с эспандером, с металлической палкой5-12 кг, со штангой, упр на тренажерах и блочных устройствах.

6. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ ГИМНАСТИКИ ХАРАКТЕРИСТИКА И НАЗНАЧЕНИЕ.

ЖЕСНКОЕ МНОГОБОРЬЕ: опорный прыжок через коня(прямые, перевороты, сальто), упр на разновысоких брусьях(подъемы, обороты, перемахи, перелеты, перехваты, повороты, стойки, соскоки, маховые элементы) УПР НА БРЕВНЕ(прыжки равновесия повороты хореографические элементы позы стойки на руках) ВОЛЬНЫЕ УПР(позы прыжки перевороты кувырки перекаты хореографические элементы стойки на руках)

ХУДОЖЕСТВЕНАЯ ГИМНАСТИКА(упр с предметами и без предметов, упр со скакалкой, обручем, булавами, мячом, лентой.<---индивидуальные упр.ГРУППОВЫЕ УПР----команда сосотоит из 6 чел упрвыплняются с одним или двумя разными предметами). Оцениваетя сложность артистизм в групповых упр высока синхронность..

СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА (богата разнообразием арсенала упр динамического и статистического характера,виды: парно-групповые упр(женские тройки, мужские четверки, смешанные пары, мужские пары, женские пары, содержатся динамические статистические силовые элементы связанные с бросками,построение пирамид)ПРЫЖКИ НА АКРОБАТИЧСЕКОЙ ДОРОЖКЕ(комбинация выполняется с разбега на упругой эластичной дорожке, не более 8 элементов, состоят из переворотов сальто…(оценивается техника скорость сложность чистота выполения упр)

ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ (выполняется 10 разных сальтовых элементов оценивается техника сложность чистота высота)

ЗНАЧЕНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ ТРЕБОВАНИЯ К НЕЙ.

ГИМАНСТИЧЕСКАЯ ТЕРМИНОЛОГИЯ---система спец. Наименований, применяемых для краткого обозначения упр, понятий, названий снарядов, инвентаря, правила установленных сокращений и их записи. Т ерминологя облегчает общение между тренром и его учеником помогает упростить то или иное описание упр. опред. требования: точность, доступность, краткость.

Туловище-при наклонах

Соскок, прыжок,

ПРАВИЛА ЗАПИСИ ОРУИ УПР НА СНАРЯДАХ ПРАВИЛА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОЛОЕНИЙ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПО ОТНОШЕНИЮ К СНАРЯДУ И К ПОЛУ.

--В описании ору нужно указать: и.п., название движения, направление, конечное положение, счет, графич. Дозировка, ому.

---при записаиупр на снаряда кроме самого снаряда принято указывать: и.п (из виса, упора, с разбега), или движения предшествующие первому элементу(размахивания в упоре, на руках,); название движения(подъем спад, перелет, и др); способ выполенеия(разгибом, дугой); направления(влево, вправо); конечное положение(в вис,, в упор сзади)

---положение частей тела определяется по отношению к туловищу, а не к снаряду.

ТЕРМИНОВ ОРУ.

ПРЫЖКИ

-сила мышц, быстрота, ловкость, точность движений.

-прикладное значение.прыжки – неопорные(в высоту, в длину, в глубину, с трамплина, через короткую или длинную скакалки).фазы: подготовка к толчку, толчок, полет, приземление).

-опорные (гимнастические снаряды: козел, конь) фазы: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка руками, толчок руками, полет после толчка руками, приземление.

Прыжки, баланс, броски.

ОРУ

- доступные занимающимся, несложные несложные элементарные движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физ. Качеств

ОРУ С ПАЛКАМИ

Используется как ограничитель движений, уточняющий их направление и амплитуду.ее можно применять как опору для упр в упорах и висах при занятиях с партнерами.использ. как отягощение формирует силу гибкость осанку координацию ловкость.

ОРУ С МЯЧОМ.

Набивные 1-6кг, резиновые, надувные. Возрастает физ. Подготовленность, чередование упр прямых и согнутых рук, где вдох где выдох в упр, 8-12упр, броски(4-8ым), заканчивать прыжками!

-приготовить заранее кол. Мячей=кол. Занимающихся, исправлять, рационально разместить на площадке занимающихся увеличить интервал дистанцию друг от друга, от стен, окон, снарядов.

-музыка. - Проходя взять мяч, положить. Броски упр выполняются строго по команде, разумная дисциплина, в основной части предыдущих занятий обучить хватам и положениям с мячом.формирует силу, гибкость, осанку, координацию, ловкость.

Оздоровительная (ГИГИЕНИЧЕСКАЯ (утрення зарядка, производственная, ритмическая) ОСН СРЕДСТВА(хореографические упр) ЛЕЧЕБНАЯ (корригирующая, рабелитационно-восстановительная, функциональная) ОСН СР.(ору, упр с тренажерами и у стройствами) Сопутствуют занимающимся всей жизни, явл формами фоновой физ культуры, обеспечивают оптимальное текущее функциональное сосотояние оргонизма, восстанавливают работоспособность, повышают эмоциональный тонус, оказывают профилактическое воздействие в усл проф. Деятельности.

3.Спортивная (МАССОВАЯ(сПорт. Гимнастика, художественная, спорт. Акробатика) ОСН СР. (упр в видах многоборья по облегченной классификационной программе Б и групповые упр) СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ(сПорт. Гимнастика, художественная, спорт. Акробатика) ОСН СР.(упр в видах многоборья по класификационной программе А программе ФИЖ и МФСА.Культивируются как самостоятельные виды спорта. Возрастание трудности программ для достижения высокого спортивного мастерства и участия в ответственных соревнованиях требует интесивной подготовки категория Б доступна и детям и взрослым.

3. МЕТОДИЧЕСКИ ОСОБЕННОСТИ ГИМНАТИКИ.

Спецификой явл. Проявление координационных и иных двигательных способностей в условиях строго регламентированной программы движений. 1. Разностороннее воздействие на организм (упр влияющие на все части опоро-двигательного аппарта уровень организма жизнедеятельности в целом. Совершенствование физ. Качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости)

Разнообразие упражнений-средств гимнастики(применяется широкий круг самых разнообразных упражнений, в том числе и на снарядах)