Поведенческая терморегуляция

Изменения характера поведения наряду с внутренними вегетативными реакциями способствует достижению организмом оптимальной для метаболизма температуры тела. Человек для поддержания своей температуры нередко прибегает к усилению мышечной работы. Кроме мышечных реакций (озноб, дрожь), на холоде он производит дополнительные энергичные движения: быстро ходит, приседает, совершает пробежки, размахивает руками и т.д. Так ходьба увеличивает теплопродукцию почти в 2 раза, а при беге она увеличивается в 4 - 5 раз. Повышение температуры увеличивает скорость окислительных процессов и тем самым способствует окислению продуктов, распаду питательных веществ, а это создаёт условия для поддержания на должном уровне тепла в организме.

При действиях факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне. При самом незначительном изменении температуры окружающей среды в мозг поступают миллионы импульсов в секунду. Он начинает работать на более высоком уровне общего тонуса, активизируются его центры, и включается в «работу» весь организм. Информация, поступающая от рецепторов, обрабатывается в центральной нервной системе и отсюда направляется к исполнительным органам – мышцам, кровеносным сосудам, сердцу, лёгким, почкам, потовым железам, в которых возникают различные функциональные сдвиги, обеспечивая приспособление организма к данным условиям внешней среды.

Любая функциональная система нашего организма, в том числе и функциональная система терморегуляции, в высшей степени пластична и обладает значительным запасом прочности. Если человек сознательно приучает свой организм к действию на него широкого диапазона по силе и интенсивности факторов внешней среды, то это гарантирует его от их вредного влияния и от внезапно наступающей при этом перестройки его регулирующих механизмов, что также может повлечь за собой нежелательные последствия.

Во всех людях природой заложены одни и те же механизмы терморегуляции, но далеко не у всех они действуют одинаково эффективно и рационально. Индивидуальные реакции на холод и тепло создаём мы сами и очень часто мы, к сожалению, упускаем из виду тот очевидный факт, что и защитные силы организма и его адаптационные возможности точно так же, как и тренировка мышц или улучшение памяти, поддаются и воспитанию и тренировке. Здоровый человек отличается наличием в его организме температурного баланса, который заключён в том, что при любых внешних воздействиях температура тела остается на постоянном уровне или меняется очень незначительно. Это достигается сбалансированным изменением в интенсивности процессов теплоотдачи и теплопродукции. Воздействие же экстремальных факторов вызывает в организме температурный стресс. Закаливание помогает его миновать, переводя организм в состояние уравновешенности. Именно тренировка с использованием любых методов закаливания совершенствует работу аппарата терморегуляции и расширяет способности приспособления организма к изменившимся температурным условиям.

У незакалённого организма даже непродолжительное охлаждение нарушает процессы терморегуляции, что ведёт к нарушению процессов теплоотдачи над процессами теплопродукции, а это сопровождается понижением температуры тела. В этом случае активизируется жизнедеятельность так называемых условно патогенных организмов и как следствие возникает заболевание.

Закалённый человек отличается от незакалённого тем, что даже длительное действие холода не нарушает его температурного гомеостаза (постоянства температуры тела). У такого организма при охлаждении уменьшается отдача тепла во внешнюю среду и, наоборот, возрастает действие механизмов, способствующих его выработке, повышается обмен веществ, что обеспечивает нормальное протекание физиологических и биохимических процессов в организме. Физиологическая сущность закаливания заключатся, таким образом, в совершенствовании терморегуляторных процессов. При этом достигается высокая слаженность процессов теплопродукции и теплоотдачи, обеспечивающих адекватное приспособление целого организма к факторам внешней среды [2].