Мая 1986 г. Прошёл испытание 100 боёв .

 

Президент Росийской Национальной

Федирации Киокушинкай Каратэ до

РНФКК

Ипатов Александр Аркадьевич

Шихан 6 дан

Президент СПб Федерации Киокушинкай Каратэ до 3 дан.

Бранч-чиф Международной Организации Киокушинкайкан Каратэ до

Заслуженный тренер России

Мастер спорта по каратэ
Ильмов Евгений

 

11КЮ

(белый пояс с оранжеволоской)

 

 

Для допуска к экзамену на 11 кю необходимо сдать зачёты:

 

1. БЕЛАЯ ПОЛОСКА

СТОЙКИ: Шинзентай

УДАРЫ РУКАМИ: Моротэ – цуки (джодан, чудан, гедан)

КОНДИЦИЯ: 20 секунд стоять на сейкэн, 3 отжимания на ладонях, 10 подъёмов ног,

10 приседаний.

ТЕОРИЯ: Как переводится слово «КАРАТЭ»

2. КРАСНАЯ ПОЛОСКА.

УДАРЫ РУКАМИ: Сейкэн цуки (джодан, чудан, гедан)

КОНДИЦИЯ: 30'' сстоять на сейкэн, 7 отжиманий на ладонях, 15 подъёмов ног,

15 приседаний.

ТЕОРИЯ: Как переводится слово «КАРАТЭ-ДО»

3.ОРАНЖЕВАЯ ПОЛОСКА.

УДАРЫ РУКАМИ: Моротэ цуки со сменой уровня.

УДАРЫ НОГАМИ: Хизда гери.

КОНДИЦИЯ: 10 отжиманий на ладонях, 20 подъёмов ног, 20 приседаний.

ТЕОРИЯ: Как называется школа Каратэ, в которой ты занимаешься?

4 ЖЁЛТАЯ ПОЛОСКА.

УДАРЫ РУКАМИ: Нипон цуки, Самбон цуки

БЛОКИ РУКАМИ: Гедан барай

КОНДИЦИЯ: 15 отжиманий на ладонях, 25 подъёмов ног, 5 выпрыгиваний из положения присед.

ТЕОРИЯ: Уметь сосчитать до 10 по-японски.

5.ЗЕЛЁНАЯ ПОЛОСКА.

СТОЙКИ: Йой дачи

УДАРЫ РУКАМИ: Сейкэн цуки со сменой уровня

КОНДИЦИЯ: 20 отжиманий на ладонях, 5 подъёмов туловища, 7 выпрыгиваний.

ТЕОРИЯ: Как зовут основателя Киокушинкай Каратэ-до?

6.ГОЛУБАЯ ПОЛОСКА.

СТОЙКИ: Выход в стойку дзенкуцу дачи только ногами

УДАРЫ НОГАМИ: Кин гери

КОНДИЦИЯ: 5 отжиманий на сейкэн, 7 подъёмов туловища, 9 выпрыгиваний

ТЕОРИЯ: Почему важно иметь цель?

 

 

7.СИНЯЯ ПОЛОСКА.

СТОЙКИ: Выход в Дзенкуцу дачи с блоком Гедан барай

УДАРЫ НОГАМИ: Хидза гери + Кин гери одной ногой

КОНДИЦИЯ: 7 отжиманий на сейкэн, 10 подъёмов туловища, 12 выпрыгиваний.

ТЕОРИЯ: Как обращаться к учителю или к старшему на тренировке?

8. ФИОЛЕТОВАЯ ПОЛОСКА.

БЛОКИ РУКАМИ: Джодан укэ

УДАРЫ НОГАМИ: Хидза гери, Кин гери из дзенкуцу дачи на месте.

КОНДИЦИЯ: 10 отжиманий на сейкэн, 13 подъёмов туловища, 15 выпрыгиваний

ТЕОРИЯ: Что нужно сделать, если опоздал на тренировку?

9.КОРИЧНЕВАЯ ПОЛОСКА.

УДАРЫ НОГАМИ: Хидза гери + Кин гери из Дзенкуцу дачи на месте.

КОНДИЦИЯ: 12 отжиманий на сейкэн, 15 подъёмов туловища, 15 выпрыгиваний

ТЕОРИЯ: Как правильно завязывать пояс?

10. ЧЁРНАЯ ПОЛОСКА.

РЭНРАКУ: Кихон рэнраку на 11 кю на месте

КОНДИЦИЯ: Кин гери 1.5', 15 отжиманий на сейкэн, 20 подъёмов туловища

ТЕОРИЯ: Что нужно делать, чтобы сдать на чёрный пояс?

 

КИХОН РЭНРАКУ МОРОТЕ/ОЙ ЦУКИ: из хейко дачи сейкэн мороте цуки (джодан, чудан, гедан)/сейкэн цуки (джодан, чудан, гедан)/сейкэн джодан уке/сейкэн мае гедан барай уке/хидза ганмен гери/кин гери/хейко дачи.

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНО КАТА: Тайкёку сонно ичи, Сокуги тайкёку сонно ичи.

 

КОНДИЦИЯ: 20 отжиманий на сейкэн

30 подъёмов туловища

30 приседаний с выпрыгиванием

5 подтягиваний на перекладине

Тоби мае гери уровень вашего роста.

 

 

СЛОВАРЬ: Шидзэнтай – свободная позиция Дзэнкуцу – передняя согнутая

Дачи – стойка, позиция Йой - приготовиться

Моротэ – двойной, двумя руками Ниппон – двойной, два

Цуки – удар рукой (проникающий, Самбон – тройной, три

толчковый) Гэдан - нижний

Сэйкен – передняя часть кулака Чудан - средний

Хидза – колено Дзёдан - верхний

Гери – удар ногой Кихон – базовая техника

Кин – пах Рэнраку - связка

10 КЮ

(оранжевый пояс)

 

 

Для допуска к экзамену на 10 кю необходимо выполнять технику 11кю и сдать зачёты:

 

1.БЕЛАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: Дзенкуцу дачи (перемещение, поворот)

КОНДИЦИЯ: 25 отжиманий на ладонях,

ТЕОРИЯ: Что такое ДОДЗЁ?

2.КРАСНАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: Моротэ цуки, Ой цуки в Дзенкуцу дачи

КОНДИЦИЯ: 30 подъёмов ног, 25 приседаний

ТЕОРИЯ: что такое «КИМЭ»?

3.ОРАНЖЕВАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: Схема «квадрат» в Дзенкуцу дачи

КОНДИЦИЯ: 30 отжиманий на ладонях, 35 подъёмов ног

ТЕОРИЯ: что такое «КИАЙ»?

4.ЖЁЛТАЯ ПОЛОСКА.

ПЕМЕЩЕНИЯ: Хидза гери, Кин гери в Дзенкуцу дачи

КОНДИЦИЯ:17 отжиманий на сейкен, 30 приседаний.

ТЕОРИЯ: Что надо делать при входе и выходе из ДОДЗЁ

5.ЗЕЛЁНАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: Моротэ цуки со сменой уровня на один шаг,

Моротэ цуки со сменой уровня на каждый шаг

КОНДИЦИЯ: 23 подъёма туловища, 17 выпрыгиваний

6.ГОЛУБАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: Гедан барай, Ой цуки со сменой уровня на каждый шаг

КОНДИЦИЯ: 20 отжиманий на сейкен, 25 подъёмов туловища

7. СИНЯЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: дзёдан укэ, хидза гери на месте + кин гери с шагом вперёд (наоборот)

КОНДИЦИЯ: 23 отжимания на сейкен, 20 выпрыгиваний

ТЕОРИЯ: как правильно складывать доги?

8.ФИОЛЕТОВАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: смена блока на каждый шаг

(дзёдан укэ + гедан барай + дзёдан укэ + поворот гедан барай)

РЭНРАКУ: кихон рэнраку 10 кю в перемещении

КОНДИЦИЯ: кин гери 1', 27 подьёмов туловища

9.КОРИЧНЕВАЯ ПОЛОСКА.

КУМИТЭ: иппон кумитэ соно ичи

КАТА: тайкёку соно ичи (только ногами)

КОНДИЦИЯ: кин гери 2', 25 отжиманий на сейкен

10.ЧЁРНАЯ ПОЛОСКА.

КУМИТЭ: иппон кумитэ соно ни

КАТА: тайкёку соно ичи

КОНДИЦИЯ: кин гери 3', 30 подьёмов туловища

 

ИДО: передвижение в дзенкуцу дачи, назад, с разворотом выполняя одиночную технику. Пример: дзенкуцу дачи + сейкэн ой цуки или моротэ цуки.

 

КИХОН РЭНРАКУ МОРОТЕ/ОЙ ЦУКИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ: 3х3. Вперёд дзенкудцу дачи сейкен моротэ цуки (дзёдан, чудан, гедан)/сейкен ой цуки (дзёдан, чудан, гедан)/сейкен дзёдан уке/сейкен мае гедан барай уке/хидза ганмен гери/кин гери/сейкен гедан барай уке.

 

КАТА:Тайкёку сонно ичи

ДОПОЛНИТЕЛЬНО КАТА:Тайкёку сонно ни, Сокуги тайкёку сонно ни.

 

ИППОН КУМИТЭ:

ИЧИ: из дзенкуцу дачи + вперёд дзенкуцу дачи ой цуки дзёдан + назад дзенкуцу дзёдан уке/кин гери/дзёдан уке.

НИ: из дзенкуцу дачи + вперёд дзенкуцу дачи ой цуки чудан + назад дзенкуцу дачи сейкен гедан барай уке/хидза ганмен гери/сейкен гедан барай уке.

 

КОНДИЦИЯ: 3' кин гери

25 отжиманий на сейкен

5 подтягиваний на перекладине

30 подъёмов туловища

35 приседаний в прыжках

Тоби мае гери (ваш рост + 0,1м).

СЛОВАРЬ: КИХОН – основа, база ДОГИ – форма для занятий

КУМИТЭ – бой, спарринг Кокуцу – задняя согнутая

КАТА - комплекс

 

 

9КЮ

(оранжевый пояс с синей полоской)

 

Для допуска к экзамену на 9 кю необходимо выполнять технику 11-10 кю, сдать зачёты:

 

1.БЕЛАЯ ПОЛОСКА.

СТОЙКИ: выход, перемещения, повороты в дзенкуцу дачи, кокуцу дачи, санчин дачи.

УДАРЫ РУКАМИ: аго учи из фудо дачи, санчин дачи, кокуцу дачи.

гьяку цуки из санчин дачи.

КОНДИЦИЯ: 30'' стоять в кокуцу дачи, стоять на сейкен 1'.

ТЕОРИЯ: как переводится слово КИОКУСИНКАЙ?

2.КРАСНАЯ ПОЛОСКА.

СТОЙКИ: проверка стойки дзенкуцу дачи, кокуцу дачи, санчин дачи.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: аго учи, сото укэ, учи укэ из дзенкуцу дачи, санчин дачи, кокуцу

дачи

УДАРЫ РУКАМИ: самбон цуки на одном уровне, на разных уровнях на месте, в

санчин дачи

БЛОКИ РУКАМИ: учи уке, сото уке из фудо дачи, санчин дачи, кокуцу дачи

УДАРЫ НОГАМИ: мае гери чудан

КОНДИЦИЯ: стоять на сэйкен 1 минуту.

ТЕОРИЯ: кто такой МАСУТАЦУ ОЯМА?

3.ОРАНЖЕВАЯ ПОЛОСКА

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: аго учи, сто укэ, учи укэ из дзэнкуцу дачи, санчин дачи, кокуцу дачи

БЛОКИ РУКАМИ: сото укэ + учи укэ одной рукой, учи укэ + сото укэ одной рукой

УДАРЫ НОГАМИ: мае гери чудан

КОНДИЦИЯ: 30'' стоять на пальцах, прыгать 30 метров на одной ноге.

ТЕОРИЯ: годы жизни МАСУТАЦУ ОЯМА

4.ЖЁЛТАЯ ПОЛОСКА

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: гьяку цуки из дзенкуцу, санчин, кокуцу дачи

СТОЙКИ: мусуби дачи

УДАРЫ НОГАМИ: хидза гери + кин гери + мае гери одной ногой, разными ногами

КОНДИЦИЯ:1,5' мае гери, 20 раз поднять прямые ноги, лёжа на полу

ТЕОРИЯ: что такое -

5.ЗЕЛЁНАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: нипон цуки. самбон цуки (на одном и разных уровнях), двойные блоки одной рукой из дзенкуцу, санчин, кокуцу дачи.

РЭНРАКУ: дзёдан уке + гьяку цуки, сото уке + гьяку цуки, учи уке + гьяку цуки, гедан

барай + гьяку цуки в фудо дачи, санчин дачи

УДАРЫ НОГАМИ: мае гери чудан из дзенкуцу дачи

КОНДИЦИЯ: 2' мае гери, поднять согнутые в коленях ноги на шведской стенке 20 раз ТЕОРИЯ: что такое -

 

6. ГОЛУБАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: мае гери из дзенкуцу дачм, гьяку цукисо сменой уровня

УДАРЫ НОГАМИ: хидза гери +кин гери +мае гери из дзенкуцу дачи. Хидза гери, кин гери, мае гери из кокуцу дачи.

РЭНРАКУ: дзёдан укэ+гьяку цуки, сото укэ+гьку цуки, учи укэ+гьку цуки, гедан барай + гьяку цуки из санчин дачи.

КОНДИЦИЯ: 2,5' мае гери, поднять прямые ноги в висе на шведской стенке 10 раз

ТЕОРИЯ: для чего нужно участвовать в соревнованиях?

7.СИНЯЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: дзёден уке + сото укэ+учи укэ + маватэ гедан барай,

смена удара на каждый шаг (хиза гери+кин гери+мае гери) из дзенкуцу дачи,

дзёдан укэ+гьяку цуки,

сото укэ+гьяку цуки,

учи укэ+гьяку цуки,

гедан барай+гьяку цуки в дзенкуцу дачи.

УДАРЫ НОГАМИ: хидза гери + кин гери +мае гери одной ногой из кокуцу дачи

КОНДИЦИЯ: 3' мае гери, уметь прыгать на скакалке

ТЕОРИЯ: что такое КИХОН.

8.ФИОЛЕТОВАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: мае гери + гьяку цуки из дзенкуцу дачи, хидза гери, кин гери,

мае гери в санчин дачи

 

РЭНРАКУ: кихон рэнраку на 10, 9 кю на месте

КОНДИЦИЯ: 3,5' мае гери, 5 прыжков через пояс

ТЕОРИЯ: что такое КАТА

9.КОРИЧНЕВАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: мае гери + гьяку цуки из дзенкуцу дачи, хидза гери, кин гери,

мае гери из кокуцу дачи

РЭНРАКУ: кихон рэнраку 10, 9 кю в перемещении

КОНДИЦИЯ: 5 раз отжаться с прыжком.

ТЕОРИЯ: что такое КУМИТЭ.

10. ЧЁРНАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ:смена удара на каждый шаг(хидза гери+кин гери+мае гери) из кокуцу дачи

КАТА: тайкёку соно ичи/тайкёку соно ни

ДЫХАНИЕ: ногарэ, гьяку ногарэ

КАТА: тайкёку соно ни, сан.

КУМИТЭ: самбон кумитэ

КОНДИЦИЯ: 4' мае гери, 30 отжиманий на сейкен, 35 подъёмов туловища, 30 выпрыгиваний

ТЕОРИЯ: что нужно делать до и после кумитэ?

 

ИДО: передвижения в стойках (дзенкуцу дачи, кокуцу дачи, санчин дачи) вперёд, назад, с поворотом, выполняя технику: блок + удар, блок + 2 удара и т. д.

 

КИХОН РЭНРАКУ ГЬЯКУ ЦУКИ: из санчин дачи сейкэн аго учи дзёдан/гьяку цуки (дзёдан, чудан, гедан)/сейкэн учи уке чудан/сейкэн гьяку сото уке чудан/чусоку мае гери чудан/санчин дачи.

 

КИХОН РЭНРАКУ ГЬЯКУ ЦУКИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ: 3х3. Из дзенкуцу дачи/санчин дачи сейкэн аго учи дзёдан/дзенкуцу дачи гьяку цуки (дзёдан, чудан, гедан одной рукой)/кокуцу дачи с сейкэн учи уке чудан/дзенкуцу дачи сейкэн сото уке чудан/чусоку мае гери чудан/сейкен гедан барай уке

 

КАТА ДОПОЛНИТЕЛЬНО: тайкёку соно сан. Сокуги тайкёку тайкёку сонно сан.

 

САМБОН КУМИТЭ: Без партнёра: из дзенкуцу дачи вперёд гьяку цуки дзёдан + гьяку цуки чудан +гьяку цуки гедан/сото укэ + назад дзёдан укэ + сото укэ + гедан барай укэ/ гьяку цуки.

С партнёром: из дзенкуцу дачи вперёд гьяку цуки дзёдан (партнёр отступает с дзёдан укэ) + гьяку цуки чудан (сото укэ) + гьяку цуки гедан/сото укэ (гедан барай /гьяку цуки).

 

КОНДИЦИЯ: 4' мае гери

35 подъёмов туловища

35 отжиманий на сейкэн

40 приседаний в прыжках

30'' стойка на руках

5 подтягиваний на перекладине

Тоби мае гери (ваш рост + 0,1м)

 

СЛОВАРЬ: Аго – подбородок Маэ - вперёд

Гьяку – разноимённый Маватэ - поворот

Учи – изнутри наружу Ногарэ – мягкое дыхание

Сто – снаружи внутрь Кумитэ – бой, спарринг

Укэ – блок защита

 

 

 

8 КЮ

 

(синий пояс)

 

 

Для допуска к экзамену на 8 кю необходимо выполнять технику 11-9 кю, сдать зачёты:

 

1.БЕЛАЯ ПОЛОСКА.

СТОЙКИ: киба дачи, киба дачи ёндзюго, киба дачи кудзю.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: киба дачи ёндзюго, киба дачи кудзю.

УДАРЫ РУКАМИ: татэ цуки (3 уровня), шита цуки из санчин дачи, киба дачи.

КОНДИЦИЯ: 1' стоять в киба дачи.

ТЕОРИЯ: 1-ый пункт Додзё кун

2.КРАСНАЯ ПОЛОСКА.

УДАРЫ РУКАМИ: самбон тате цуки из санчин дачи, нидан, самбон шита цуки из

санчин дачи, киба дачи.

БЛОКИ РУКАМИ: моротэ учи укэ, учи укэ гедан барай из санчин дачи, киба дачи.

УДАРЫ НОГАМИ: мае гери дзёдан из шиндзэтай дачи.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: тате цуки (3 уровня), шита цуки из дзенкуцу дачи.

ТЕОРИЯ: 2-ой пункт Додзё кун

3.ОРАНЖЕВАЯ ПОЛОСКА.

УДАРЫ РУКАМИ: джун цуки из шиндзэтай дачи.

БЛОКИ РУКАМИ: дзёдан укэ +сото укэ + гедан барай одной рукой, со сменой рук.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: джун цуки, моротэ учи укэ, учи укэ гедан барай из дзенкуцу дачи,

шита цуки из санчин дачи.

УДАРЫ НОГАМИ: мае гери дзёдан из киба дачи.

ТЕОРИЯ: 3-ий пункт Додзё кун

4. ЖЁЛТАЯ ПОЛОСКА.

УДАРЫ РУКАМИ: джун цуки из киба дачи (джодан, чудан, гедан)

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: моротэ учи укэ + учи укэ гедан барай, наоборот

УДАРЫ НОГАМИ: мае гери дзёдан из дзенкуцу дачи.

РЭНРАКУ: дзёдан укэ/гьяку цуки +сото укэ/гьяку цуки +учи укэ/гьяку цуки +

гедан барай/гьяку цуки из санчин дачи на 1-4 счёта.

ТЕОРИЯ: 4-ый пункт Додзё кун

5.ЗЕЛЁНАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: мае гери дзёдан из дзенкуцу дачи, мороте учи уке + учи укэ гедан

барай (наоборот) + моротэ цуки дзёдан или мае гери дзёдан.

РЭНРАКУ: дзёдан укэ/гьяку цуки, сото укэ/гьяку цуки, учи укэ/гьяку цуки,

гедан барай/гьяку цуи.????

УДАРЫ НОГАМИ: хидза гери/кин гери/мае гери чудан/мае гери дзёдан одной

ногой из шидзэтай дачи.

ТЕОРИЯ: 5-ый пункт Додзё кун.

6.ГОЛУБАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: шаг вперёд дзёдан укэ/гьяку цуки + шаг вперёд сото укэ/гьяку цуки

+ шаг вперёд учи укэ/гьяку цуки + маватэ/гедан барай/гьяку цуки.

УДАРЫ НОГАМИ: хидза гери/кин гери/мае гери чудан/мае гери дзёдан одной ногой

из дзенкуцу дачи.

ТЕОРИЯ: 6-ой пункт Додзё кун.

7. СИНЯЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: в дзенкуцу дачи дзёдан укэ сото укэ/учи укэ/гедан барай одной

рукой и со сменой рук, шита цуки из кокуцу дачи.

УДАРЫ НОГАМИ: хидза гери/кин гери/мае гери чудан/мае гери дзёдан одной

ногой из кокуцу дачи.

РЭНРАКУ: кихон рэнраку на 11, 9, 8 кю на месте.

ТЕОРИЯ: 7-ой пункт Додзё кун

8. ФИОЛЕТОВАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: шита цуки, гедан барай, гьяку цуки, нидан, самбон шита цуки,

нидан, самбон гедан барай из киба дачи ёндзюго.

РЭНРАКУ: кихон рэнраку на 10, 9, 8 кю в перемещении.

ТЕОРИЯ: Кто возглавляет Международную Организацию Каратэ-до Киокушинкайкан

. Шокей Мацуи 8 – ой Дан

9. КОРИЧНЕВАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: джун цуки (3 уровня), джун цуки со сменой уровня на каждый

шаг, джун цуки все три уровня на один шаг из киба дачи кудзю.

РЭНРАКУ: рэнраку соно ичи.

КАТА: тайкёку соно сан.

КУМИТЭ: якусоку иппон кумитэ (тори: мае гери, уке: блок, шаг назад, отшаг назад)

ТЕОРИЯ:: Кто возглавляет Российскую Национальную Каратэ-до Киокушинкайкан

(Ипатов Александр Аркадьевич Шихан 5-ый Дан)

10.ЧЁРНАЯ ПОЛОСКА.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ: любые комбинации из 4-х базовых стоек (работа ног)

РЭНРАКУ: Рэнраку сонно ичи.

КАТА: тайкёку соно ичи + тайкёку соно ни + тайкёку соно сан, пинан сонно ичи.

КОНДИЦИЯ: 6' мае гери дзёдан, 35 отжиманий на сейкэн, 40 подьёмов туловища, 35 выпрыгиваний.

 

ИДО: киба дачи премещение мае коса, уширо коса (джун цуки, тэтцуи ёко учи)

 

РЭНРАКУ: 1) 3х3. киба дачи ёндзюго + вперёд киба дачи ёндзюго гьяку цуки/мае гери чудан+киба дачи ёндзюго гьяку цуки/мае гери чудан+ киба дачи ёндзюго гьяку цуки/мае гери чудан. Маваттэ.

2)3х3. киба дачи ёндзюго+вперёд киба дачи ёндзюго мае гери чудан/гьяку цуки+киба дачи ёндзюго мае гери чудан/гьяку цуки +киба дачи ёндзюго ме гери чудан/гьяку цуки. Маваттэ.

3)3х3. киба дачи ёндзюго+вперёд киба дачи ёндзюго сото укэ/кокуцу дачи гедан барай/киба дачи ёндзюго гьяку цуки + киба дачи ёндзюго сото учэ/кокуцу дачи гедан барай/киба дачи ёндзюго гьяку цуки+ киба дачи ёндзюго сото укэ кокуцу дачи гедан барай/киба дачи ёндзюго гьяку цуки. Маваттэ.

 

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ: ибуки, наогаре.

 

КИХОН РЭНРАКУ ТАТЭ ЦУКИ НА МЕСТЕ: из санчин дачи татэ цуки (дзёдан, чудан, гедан)/шита цуки/джун цуки (дзёдан, чудан, гедан)/сейкен моротэ учи укэ чудан/сейкен чудан учи укэ гедан барай/дзёдан мае гери чусоку/санчин дачи.

 

КИХОН РЭНРАКУ ТАТЭ/ДЖУН ЦУКИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ: 3х3.Вперёд дзенкуцу дачи татэ цуки (3 уровня)/киба дачи ёндзюго шита цуки/киба дачи кудзю джун цуки (3 уровня)/ дзенкуцу дачи моротэ уке/гьяку учи уке гедан барай/мае гери дзёдан/сейкен гедан барай уке.

 

КАТА ДОПОЛНИТЕЛЬНО: пинан сонно ичи.

 

 

РЭНРАКУ СОНО ИЧИ (из камаэтэ): 3х3. мае гери чудан/гьяку цуки чудан. Маватэ. При повороте выход на прямые ноги/учи уке/кимэ/камаэтэ.

 

СЛОВАРЬ: Киба – всадник Татэ- Вертикальный Шита – низ, нижний

 

КОДИЦИЯ: 6' мае гери дзёдан

60 отжиманий на сейкэн

60 подъёмов туловища

60 приседаний с прыжками

60'' стойка на руках

8 подтягиваний на перекладине

Тоби мае гери (ваш рост + 0,15м)

 

 

 

 

7КЮ

(синий пояс с жёлтой полоской)

Для допуска к экзамену на 7 кю необходимо выполнять технику11 – 8 кю, сдать зачёты:

 

1.ТЕХНИКА НОГ НА МЕСТЕ.

ШИЗЕНТАЙ: чусоку мае кеаге, тэйсоку сото маваши кеаге, сокуто/хайсоку учи маваши

кеаге, сокуто ёко кеаге (ёко, ёндзюго, мае) учимата гери.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: чусоку мае кеаге, тэйсоку сото маваши кеаге, сокуто/хайсоку учи маваши кеаге, ёко кеаге (ёко, ёндзюго, мае)

КИБА ДАЧИ: сото маваши кеаге, сокуто/хайсоку учи маваши гери.

НЭКОАШИ ДАЧИ: мае гери дзёдан.

2. ТЕХНИКА НОГ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: чусоку мае кеаге, тэйсоку сото маваши кеаге сокуто/хайсоку учи маваши кеаге, ёко кеаге (ёко, ёндзюго, мае)

КИБА ДАЧИ: перемещение мае косо, уширо косо, ёко кеаге (мае косо, уширо косо)

НЭКОАШИ ДАЧИ: мае гери дзёдан (в перемещении назад)

КОКУЦУ ДАЧИ: мае гери с шагом вперёд и назад

3. ТЕХНИКА РУК НА МЕСТЕ.

САНЧИН ДАЧИ: тэтцуи ороши учи, тэтцуи комиками учи, тэтцуи хизо учи, тэтцуи ёко учи мае (2 уровня), маваши цуки (чудан, дзёдан), осай уке

КИБА ДАЧИ: тэтцуи ёко учи (3 уровня)

КОКУЦУ ДАЧИ: маваши гедан барай, шуто маваши укэ

4. ТЕХНИКА РУК В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: тэтцуи ороши учи, тэтцуи комиками учи, тэтцуи хизо учи, тэтцуи ёко учи мае (2 уровня), маваши цуки (дзёдан, чудан), осай укэ.

КИБА ДАЧИ КУДЗЮ: тэтцуи ёко учи (3 уровня).

КОКУЦУ ДАЧИ: шуто маваши укэ, маваши гедан барай, осай укэ.

НЭКОАШИ ДАЧИ: удары тэтцуи, сейкен цуки дзёдан.

5. КОМБИНАЦИИ НОГАМИ НА МЕСТЕ.

ШИЗЕНТАЙ: хидза гери/кин гери/мае гери чудан/мае гери дзёдан мае кеаге/сото

кеаге/учи кеаге/ёко кеаге (одной ногой).

ДЗЕНКУЦУДАЧИ: хидза гери/кин гери мае гери чудан/мае гери дзёдан/мае кеаге/

сото кеаге/учи кеаге/ёко кеге, 1-8 счётов.

6. КОМБИНАЦИИ РУКАМИ НА МЕСТЕ.

САНЧИН ДАЧИ: дзёдан укэ/сото укэ/учи укэ/гедан барай/самбон цуки,

дзёдан укэ/гьяку цуки/сото укэ/гьяку цуки/учи укэ/гьяку цуки/

гедан барай/гьяку цуки (блок с одной, разных рук).

 

7. КОМБИНАЦИИ РУКАМИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: комбинации из ударов тэтцуи (одной, двумя руками)

Шаг вперёд дзёдан укэ/гьяку цуки/сото укэ/гьяку цуки/учи укэ/гьяку цуки/гедан барай/гьяку цуки. Дзёдан укэ/гьяку цуки/гьяку сото укэ/ой цуки/ой учи укэ/гьяку цуки/гьяку гедан берай/ой цуки. Ой дзёдан укэ/гьяку сото укэ/ой учи укэ/гьяку гедан барай/самбон цуки

КИБА ДАЧИ ЁНДЗЮГО: гедан барай/гьяку цуки.

КИБА ДАЧИ КУДЗЮ: вперёд тэтцуи ёко учи дзёдан + тэтцуи ёко учи чудан + тэтцуи

учи гедан /маватэ гедан барай.

На один шаг: тэтцуи ёко учи дзёдан/чудан/гедан + вперёд джун цуки +

тэтцуи ёко учи.

САНЧИН ДАЧИ: дзёдан укэ/гьяку сото укэ + ой учи укэ/гьяку гедан барай + самбон цуки. Дзёдан укэ/гьяку цуи + сото укэ гьяку цуки + учи укэ/гьяку цуки + гедан барай/гьяку цуки. Дзёдан укэ/гьяку цуки/гьяку сото укэ/ой цуки/ой учи укэ/гьяку цуки/гьяку гедан барай/ой цуки. Ой цуки/гьяку сотоукэ/ой укэ учи/гьяку гедан барай/самбон цуки + тоже самое с шагом вперёд.

КОКУЦУ ДАЧИ: шуто маваши укэ/осай укэ, нипон, самбон шуто маваши укэ, шуто маваши укэ +мавши гедан барай (наоборот), шуто маваши укэ/гьяку цуки мае гери мае аши + шуто маваши укэ/моротэ цуки.

 

8. КОМБИНАЦИИ НОГАМИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

КУМИТЭ ДАЧИ: выход, перемещение (подшаг, шаг, разножка)

НЕКОАШИ ДАЧИ: выход, перемещение, поворот.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: учи кеаге/сото кеаге/мае гери, самбон, гохон мае кеаге. Любые комбинации из 4-х базовых стоек.

9. РЭНРАКУ, КАТА, КУМИТЭ.

РЭНРАКУ: кихон рэнраку на 11, 9, 8, 7 кю на месте, кихон рэнраку на 10, 9, 8, 7 кю в перемещении, рэнраку соно ичи, ни (под счёт, могурэй).

КАТА: пинан соно ичи, ни; санчин (ибуки)

КУМИТЭ: защита от прямых ударов руками (маваши гедан барай), защита от шита цуки (осай укэ), защита от круговых ударов руками (гедан барай), защита от мае гери (понятия раскрыть, открыть), уходом назад (понятия шаг, отшаг), контратаки руками и ногами. Участие в кумитэ со сдающими на старшие пояса.

 

10.КОНДИЦИЯ.

Мае кеагэ из дзенкуцу дачи на месте 2 минуты, в перемещении вперёд 2 минуты, ёко кеаге из дзенкуцу дачи на месте 2 минуты. в перемещении вперёд 2 минуты. 40 отжиманий на сэйкен. 45 подьёмов туловища 40 выпрыгиваний.

 

 

РЭНРАКУ: 3х3. киба дачи ёндзюго + вперёд киба дачи ёндзюго мае гери чудан + киба дачи ёндзюго мае гери чудан + киба дачи ёндзюго мае гери чудан/гьяку цуки. Маваттэ.

 

КИХОН РЭНРАКУ ТЭТЦУИ УЧИ: санчин дачи/тэтцуи ороси ганмэн учи/тэтцуи коми ками/тэтуи хизо учи/тэтцуи мае ёко учи (дзёдан, чудан, гедан) + киба дачи тэтцуи ёко учи (дзёдан, чудан, гедан)+вперёд кокуцу дачи сейкен маваши гедан барай/шуто маваши уке/чусоку мае гери кеаге/тейсоку маваши кеаге/хайсоку (сокуто) мавши кеаге/сокуто ёко кеаге/санчин дачи.

 

КИХОН РЭНРАКУ ТЭТЦУИ УЧИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ: 3х3. Вперёд дзенкуцу дачи ороши тетцуи/неко аши дачи комиками учи /дзенкуцу дачи хидза тетцуи/киба дачи кудзю тетцуи (3 уровня)/кокуцу дачи мае маваши гедан барай /шуто маваши уке/дзенкуцу дачи (отдельный счёт)/ мае кеаге/сото кеаге/учи кеаге/ёко кеаге/сейкен гедан барай уке.

 

КАТА: пинан соно ичи, ни, санчин (ибуки).

 

РЭНРАКУ СОНО НИ: (камаэ тэ) вперёд сото уке/кокуцу дачи сейкен гедан барай уке/гьяку цуки чудан. Маватэ

 

 

СЛОВАРЬ:Кеаге – мах Ороши – сверху вниз

Учимата – внутренний Комиками - висок

Маваши – круговой Хизо - селезёнка

Сокуто – внешнее ребро стопы Шуто- ребро ладони

Ёко – боковой, всторону, сбоку Мае Аши – передняя нога

Гаммэн – лицо Мугорэй – без счёта

Тэтцуи – основание кулака. Пинан – «мир и спокойствие»

 

КОНДИЦИЯ: по 2' мае кеаге из дзенкуцу дачи, в перемещении (на месте)

по 2' ёко кеаге из дзенкуцу дачи на месте, в перемещении (на месте)

40 отжиманий на сейкен

45 подъёмов туловища

40 выпрыгиваний

60'' стойка на руках

8 подтягиваний на перекладине

тоби мае гери (ваш рост + 0,15м).

 

 

 

 

6КЮ

(жёлтый пояс)

 

Для допуска к экзамену на 6 кю необходимо выполнять технику 11 - 7 кю.

 

 

СТОЙКИ: цуруаши дачи (на одной ноге), дзю камаэтэ

 

БЛОКИ: сейкен джуджи уке (джодан, гедан)

 

УДАРЫ НОГАМИ: кансэтсу гери, ёко гери чудан, маваши гери гедан (хайсоку, чусоку)

 

УДАРЫ РУКАМИ: уракен шомен ганмен учи, уракен саю ганмен учи, уракен хизо учи, уракен ороши ганмен учи, уракен маваши учи, нихон нукитэ джодан, ёхон нукитэ чудан.

 

 

Зачёты необходимые для сдачи на 6 кю

 

 

1.ТЕХНИКА НОГ НА МЕСТЕ.

ШИДЗЭТАЙ: Гедан маваши гери хайсоку(чусоку), кансетсу гери(45), ёко гери чудан (ёко, 45, мае)

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: Гедан маваши гери хайсоку, гедан маваши гери чусоку, кансэтсу гери (45), ёко гери чудан (ёко,45,мае)

КИБА ДАЧИ:Ёко гери чудан.

 

2.ТЕХНИКА НОГ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ЦУРУАШИ ДАЧИ: Ёко гери чудан(ёко,45, мае)

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: Гедан маваши гери хайсоку, гедан маваши гери чусоку, кансэцу гери (45), ёко гери (ёко,45,мае).

КИБА ДАЧИ 45:Ёко гери чудан.

КОКУЦУ ДАЧИ: передней ногой в перемещении назад гедан маши гери, ёко гери чудан мае.

 

3.ТЕХНИКА РУК НА МЕСТЕ.

САНЧИН ДАЧИ: уракэен шомэн ганмэн учи, уракэн саю учи,уракэн хизо учи, уракэн ороши учи, уракэн маваши учи, нихон нукитэ,ёхон нукитэ(чудан, дзёдан), дзюдзи укэ (дзёдан, гедан).

КИБА ДАЧИ: уракэен шомэн ганмэн учи, уракэн саю учи, уракэн ороши учи, уракэн маваши учи, нихон нукитэ,ёхон нукитэ(чудан, дзёдан), дзюдзи укэ (дзёдан, гедан).

 

4.ТЕХНИКА РУК В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: уракэен шомэн ганмэн учи, уракэн саю учи,уракен хизо учи, уракэн ороши учи, уракэн маваши учи, нихон нукитэ,ёхон нукитэ(чудан, дзёдан), дзюдзи укэ (дзёдан, гедан).

САНЧИН ДАЧИ: уракэен шомэн ганмэн учи, уракэн саю учи, уракэн ороши учи, уракэн маваши учи, нихон нукитэ,ёхон нукитэ(чудан, дзёдан), дзюдзи укэ (дзёдан, гедан).

КИБА ДАЧИ 45:уракэн саю учи.

КОКУЦУ ДАЧИ: уракэн маваши учи в перемещении назад.

 

5.КОМБИНАЦИИ НОГАМИ НА МЕСТЕ.

ШИДЗЭТАЙ: Нихон, самбон гэдан маваши гери (без постановки ноги), ёко гери ёко/ёко гери 45/ ёко гери маэ,кансэцу гери 45/ёко гери 45 (наоборот), гедан маваши гери / ёко гери маэ (наоборот)

ДЗЭНКУЦУ ДАЧИ: Нихон, самбон гэдан маваши гери (без постановки ноги), ёко гери ёко/ёко гери 45/ ёко гери маэ,кансэцу гери 45/ёко гери 45 (наоборот), гедан маваши гери / ёко гери маэ (наоборот)

 

6.КОМБИНАЦИИ РУКАМИ НА МЕСТЕ.

САНЧИН ДАЧИ: сэйкэн цуки / уракэн саю учи маэ, сото укэ / уракэн шомэн ганмэн учи, учи укэ/ уракэн шомэн ганмэн учи. сэйкэн цуки / срывание захвата /уракэншомэн ганмэн учи, осай укэ / ёхон нукитэ, гэдан барай/ нихон нукитэ, уракэн шомэн ганмэн учи / уракэн саю учи/ уракэн хизо учи.

 

7.КОМБИНАЦИИ РУКАМИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ:сэйкэн цуки / уракен саю учи маэ сото укэ / уракэн шомэн гаммэн учи

Учи укэ / уракэн шомэн гаммэн учи

Гэдан барай / нихон нукитэ

Уракэн шомэн гаммэн учи / уракэн саю учи / уракэн хизо учи САНЧИН ДАЧИ:сэйкэн цуки / срывание захвата /уракэншомэн ганмэн учи.

КОКУЦУ ДАЧИ: осай укэ / ёхон нукитэ.

ДЗЭНКУЦУ- КОКУЦУ ДАЧИ:шаг вперёд дзенкуцу дачи уракэн ороши учи / отщаг назад в кокуцу дачи уракэн маваши учи.

 

 

8.КОМБИНАЦИИ НОГАМИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ:Мае гери/уракэн ороси укэ,

гэдан маваши гери / гьку цуки,

ёко гери / гьку цуки, нихон,

самбон маваши гери,

нихон ёко гери маэ. ёко гери 90 / ёко гери 45 / ёко гери маэ,

гэдан маваши гери / чудан маваши гери (наоборот),

кансэтсу гери(45)/ ёко гери (45) (наоборот).

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ (45):ёко гери в сторону/ гьяку цуки,

мае гери /ёко гери в сторону / гьяку цуки.

ДЗЕНКУЦУ – КОКУЦУ ДАЧИ:отшаг в кокуцу дачи гэдан маваши гери / подшаг в дзенкуцу дачи маэ гери (наоборот),

отшаг в кокуцу дачи ёко гери чудан / подшаг в дзенкуцу дачи маэ гери (наоборот), подобное в нэкоаши дачи.

КИБА ДАЧИ 90: шаг вперёд с ёко кеаге + шаг вперёд с ёко гери,

тоже с гэдан маваши гери (ногу ставить в киба дачи),

на один шаг ёко кеаге /ёко гери, тоже + гедан маваи гери (ногу вперёд в киба дачи

сото маваши гери кеаге (ногу вперёд в киба дачи) / гедан барай.

 

9.РЭНРАКУ, КАТА, КУМИТЭ.

РЭНРАКУ: кихон рэнраку на 11, 9, 8, 7, 6 кю на месте.

КУМИТЭ: 10 боёв с меняющимися противниками по 2 минуты (девушки 1,5 мин.)

КАТА: тайкёку сокуги сонно ичи, пинан сонно ичи, ни, сан; санчин (киай), янцу.

10. КОНДИЦИЯ.

 

Гэдан маваши гери в перемещении 5 минут, ёко гери чудан на месте 5 минут, 45 отжианий на сэйкен, 50 подьёмов туловища, 45 выпрыгиваний. 60'' стойка на руках, 10 подтягиваний на перекладине, Тоби мае гери (ваш рост + 0,2м)

 

РЭНРАКУ СОНО САН: 3х3. мае гери чудан + ёко гери чудан + уширо гери чудан/гьяку цуки чудан. Маватэ

 

КАТА: пинан сонно сан, янцу.

 

 

ИДО: кайтэн идо (вращение) пример: киба дачи + кайтэн тэтцуи.

 

РЭНРАКУ: 3х3 киба дачи ёндзюго + вперёд киба дачи ёндзюго/ёко гери чудан + киба дачи ёндзюго/ёко гери чудан + киба дачи ёндзюго/ёко гери чудан. Маваттэ.

 

КИХОН РЭНРАКУ УРАКЕН УЧИ: санчин дачи/миги уракен ганмен учи/переход в киба дачи хидари уракен осай учи/миги уракен хизо учи/хидари уракен ороси ганмен учи/миги уракен маваши учи/хидари нихон нукитэ/миги ёхон нукитэ дзёдан/хидари ёхон нукитэ чудан/сейкен джуджи укэ дзёдан/сейкен джуджи укэ гедан /миги маваши гедан гери хайсоку/хидари маваши гедан гери чусоку/миги кангэтсу гери/хидари ёко гери сокуто чудан/санчин дачи.

 

 

РЭНРАКУ СОНО САН: 3х3. мае гери чудан + ёко гери чудан + уширо гери чудан/гьяку цуки чудан. Маватэ.

 

.

СЛОВАРЬ: Кансэцу – сустав Саю – влево и вправо, обе стороны

Цуруаши – ноги журавля Нукитэ – протыкающая рука

Уракэн – обратная сторона кулака Дзюдзи – крестообразно, накрест Шомэн – передняя част

5КЮ

(жёлтый пояс с зелёной полоской)

 

Для допуска к экзамену на 5 кю необходимо выполнять технику на 11-6 кю.

 

СТОЙКИ: мороаши дачи (ноги параллельны на ширине плеч, одна нога выставлена вперёд)

 

УДАРЫ РУКАМИ: шотей учи (джодан, чудан, гедан), хиджи атэ джодан

 

БЛОКИ: шотэй уке (джодан, чудан, гедан)

 

УДАРЫ НОГАМИ: маваши гери чудан (хайсоку, чусоку), уширо гери чудан

 

 

Зачёты необходимые для сдачи на 5 КЮ

 

 

1.ТЕХНИКА НОГ НА МЕСТЕ.

ШИДЗЭЙТАЙ: чудан маваши гери хайсоку, чудан маваши гери чусоку, Уширо гери (назад), уширо гери с заступом, уширо гери без заступа.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ:: чудан маваши гери хайсоку, чудан маваши гери чусоку, Уширо гери (назад), уширо гери с заступом, уширо гери без заступа

 

2.ТЕХНИКА НОГ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ:: чудан маваши гери хайсоку, чудан маваши гери чусоку, Уширо гери (назад), уширо гери с заступом, уширо гери без заступа

КИБА ДАЧИ: чудан маваши гери, уширо гери.

КОКУЦУ ДАЧИ: передней ногой в перемещении назад чудан маваши гери.

 

3.ТЕХНИКА РУК НА МЕСТЕ.

САНЧИН ДАЧИ:шотэй учи(3уровня), дзёдан хиджи учи, шотэй укэ(3 уровня).

КИБА ДАЧИ: дзёдан хджи учи.

 

 

4.ТЕХНИКА РУК В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: шотэй учи(3уровня), дзёдан хиджи учи, шотэй укэ (3 уровня)

САНЧИН ДАЧИ:шотэй учи(3уровня), дзёдан хиджи учи, шотэй укэ(3 уровня).

КИБА ДАЧИ 45: дзёдан хджи учи

МОРО АШИ: шотэй учи(3уровня), шотэй укэ (3 уровня)

 

 

5.КОМБИНАЦИИ НОГАМИ НА МЕСТЕ.

ШИДЗЭТАЙ: нихон, санбон чудан маваши гери (без постановки ноги),

гэдан маваши гери / чудан маваши гери (наоборот),

чудан маваши гери (с постановкой ноги или без) /этой же ногой уширо гери (наоборот),

чудан маваши гери / чудан ёко гери / уширо гери,

гэдан маваши гери / чудан ёко гери / чудан маваши гери, чудан маваши гери / чудан ёко гери мае (наоборот).

 

6.КОМБИНАЦИИ РУКАМИ НА МЕСТЕ.

САНЧИН ДАЧИ: дзёдан укэ / дзёдан хидзи учи,

учи укэ / шотэй учи дзёдан,

шита цуки / дзёдан хидзи учи /учи укэ,

сэйкен цуки / срывание захвата / уракэн шомэн учи / дзёдан хидзи учи / тэтцуи ёко учи дзёдан маэ,

шотэй учи дзёдан / шотэй учи чудан / шотэй учи гэдан,

дзёдан укэ / дзёдан хидзи учи/ сото укэ / уракэн шомэн гаммэн учи / учи укэ / шотэй учи дзёдан / гэдан барай / шита цуки.

 

7.КОМБИНАЦИИ РУКАМИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: дзёдан укэ / дзёдан хидзи учи,

учи укэ / шотэй учи дзёдан + дзёдан укэ/дзёдан хидзи учи+ сото укэ / уракэн шомэн гаммэн учи + учи укэ / шотэй учи дзёдан + маватэ гэдан барай / шита цуки, тоже самое на один шаг.

САНЧИН ДАЧИ: шита цуки / дзёдан хидзи учи / учи укэ,

сэйкэн цуки / срывание захвата / уракэн шомэн учи / дзёдан хидзи учи / тэтцуи ёко учи дзёдан маэ, тоже, но в начале маэ гери.

КОКУЦУ ДАЧИ: учи укэ / шотэй укэ гедан.

ДЗЕНКУЦУ – КОКУЦУ ДАЧИ: шаг вперёд в дзенкуцу дачи самбон цуки (гэдан, дзёдан, чудан) / маэ гери задней ногой (ногу назад) / отшаг в кокуцу дачи учи укэ / шотэй укэ гедан,

ШИДЗЭТАЙ ИЛИ МУСУБИ – ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: шотэй укэ чудан + вперёд в дзенкуцу дачи с сэйкэн цуки.

МОРО АШИ ДАЧИ: шотэй укэ дзёдан / шотэй учи дзёдан,

шотэй укэ чудан / шотэй учи чудан,

шотэй укэ гэдан / шотэй учи гэдан, эти же комбинации на 3 шага, эти же комбинации на один шаг.

КИБА ДАЧИ 45: дзёдан хидзи учи / уракэн саю учи / гэдан барай / гьяку цуки.

 

 

8.КОМБИНАЦИИ НОГАМИ В ПЕРЕМЕЩЕНИИ.

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ: нихон чудан маваши гери, чудан маваши гери / гьяку цуки,

уширо гери / гьяку цуки,

гедан маваши гери / чудан маваши гери (наоборот),

чудан маваши гери /гедан маваши гери (наоборот),

чудан маваши гери / уширо гери

чудан маваши гери / чудан ёко гери (наоборот),

ёко гери маэ / дзёдан хидзи учи.

ДЗЕНКУЦУ – КОКУЦУ ДАЧИ: отшаг в кокуцу дачи с чудан маваши гери / подшаг в дзэнкуцу дачи уширо гери.

КИБА ДАЧИ 90: гэдан маваши гери / чудан маваши гери / уширо гери,

ёко кеаге / ёко гери (ногу назад в киба дачи) / уширо гери (ногу вперёд в киба дачи), тоже, но после уширо гери ногу назад в киба дачи и ей же маваши гери чудан (ногу вперёд в киба дачи).

 

 

9.РЭНРАКУ, КАТА, КУМИТЭ.

РЭНРАКУ: рэнраку сонно сан, кихон рэнраку на 11, 9, 8, 7, 6, 5 кю на месте.

КУМИТЭ: 12 противников с меняющимися противниками по 2 минуты (девушки 1.5 мин.)

КАТА: тайкёку сокуги сонно ни, пинан сонно сан, ён.

 

 

КОНДИЦИЯ: 6' маваши гери чудан

6' уширо гери в перемещении в дзю камаэтэ дачи

50 отжиманий на сейкэн

55 подъёмов туловища

50 приседаний с прыжками

10 подтягиваний на перекладине

1 мнута стойка на рукх с партнёром

Тоби мае гери (ваш рост + 0,2м)

 

РЭНРАКУ: 3х3. киба дачи ёндзюго + вперёд киба дачи ёндзюго уширо гери чудан + киба дачи ёндзюго уширо гери чудан + киба дачи ёндзюго уширо гери чудан. Маваттэ.

 

ИДО: дако идо (под углом 45˚)