Взаимное положение конечностей

 

Ой – одноимённое положение (правая нога – правая рука, левая нога – левая рука)

Гьяку – разноимённое положение (правая нога – левая рука и наоборот)

Направления

 

Аго – вверх (подбородок)

Ёко – в сторону

Маваши (маваси) – круговое

Мае – вперёд (спереди)

Ороши (ороси) - вниз

Татэ - вертикальный

Уширо (усиро) – назад (спина)

Стороны

Миги – правая

Хидари - левая

Ударные части тела

Аши (Аси) - подошва

Какато - пятка

Кейко – «рука – клюв», пальцы собраны в щепотку

Кокэн - запястье

Котэ - предплечье

Накаюби иппонкен – кулак со сжатым наполовину средним пальцем

Нукитэ – «рука копьё» (ладонь с выпрямленными четырьмя «ёхон» пальцами)

Ояюби иппонкен – кулак со сжатыми наполовину пальцами, ладонь открыта

Рютюкен – кулак «голова дракона», пальцы сжаты наполовину, средний выдвинут вперёд, образуя вершину треугольника

Сэйкэн – кулак (передняя часть)

Сокуто – «нога нож» (внешнее ребро стопы)

Сунэ – голень

Тайсоку – внутренняя выемка стопы

Тохо – «рука – крюк», раскрытая ладонь с отведённым большим пальцем

Тэтцуй – «кулак молот»

Уракэн – перевёрнутый кулак (тыльная часть)

Хайто – внутреннее ребро ладони

Хайшо – тыльная сторона ладони

Хайсоку – подъём стопы

Хидза - колено

Хиджи (Хидзи, Эмпи) - локоть

Чусоку (Тюсоку) – подушечка пальцев стопы

Шуто (Сюто) – «рука нож» (внешнее ребро ладони)

Шотэй (Сётэй) – «пятка ладони»

 

Удары руками

Аге Цуки – удар крюком снизу вверх (в подбородок)

Гедан Хайто Учи – круговой удар внутренним ребром ладони вперёд, в пах

Джун – Цуки (Дзюн-цуки) – удар в сторону

Ёхон Нукитэ; нихон нуеитэ – «рука копьё» (4-2 пальца)

Кейко Учи – прямой удар «клювом» в глаз (см. технику сейкен аго учи)

Кокен Учи – удар запястьем (на разных уровнях и по разным траекториям)

Моротэ Цуки – удар двумя руками

Моротэ Хайто Учи – двойной круговой удар внутренним ребром ладони (до скрестного положения рук в кихоне) в голову, по шее

Накаюби Иппокен – закрученный удар кулакрм со сжатым наполовину средним пальцем (в лицо, корпус)

Рютокен Цуки – удар суставами в положении «голова дракона» (в лицо, корпус)

Сэйкэн – Цуки – удар кулаком

Сэйкэн – Аго – Учи – прямой удар кулаком в подбородок

Сейкен Маваши уке – удар «крюком» сбоку (в голову, в корпус)

Татэ - Цуки – удар кулаком расположенным вертикально

Тохо Цуки - удар «рукой-крюк» (в горло, под нос)

Тэтцуй – Коми – Ками - Учи – удар «молот» с боку

Тэтцуй – Ороши – Гаммэн – Учи – удар «молотом» сверху по голове

Тэтцуй – Хидзо – Учи – удар «молот» сбоку снаружи по рёбрам

Уракэн – Шомэн – Гаммэн – Учи– перевёрнутым кулаком вперёд в лицо

Уракэн – Саю – Учи – перевёрнутым кулаком в сторонусверху в лицо

Уракэн – Хидзо – Учи – перевёрнутым кулаком в сторону сбоку по рёбрам

Уракэн – Маваши – Учи – круговой перевёрнутым кулаком в голову

Уракен – Ганмен – Ороши – Учи – первёрнутым кулаком сверху по голове

Уракен – Ш ита – Учи – см. шита цуки

Хиракен Цуки – удар суставами сжатых наполовину пальцев (в лицо, корпус)

Хиракен Маваши Учи – круговой удар ладонью в позиции «медвежья лапа»

Хайто (маваши) Учи – круговой удар внутренним ребром ладони (до скрестного положения рук в кихоне) в голову, по шее

Хайшо Учи – удар тыльной стороной ладони (в лицо, корпус)

Шотэй Учи (3 уровня) – удар «пятка ладони»

Шуто – Ганмэн – Учи - ребром ладони сбоку по голове

Шуто – Ёко – Ганмен – Учи – удар наотмашь в сторону, по шее

Шуто Джодан – удар наотмашь вперёд по голове, по шее

Шуто – Сакоцу - Учикоми – прямо удар ребром ладони по ключице

Шуто – Сакоцу - Учи – ребром ладони сверху по ключице

Шуто – Хидзо - Учи – ребром ладони сбоку снаружи по рёбрам

Шуто – Учи - Учи – ребром ладони наотмаш в сторону по голове(шее)

Яма Цуки – «пасть тигра»

Удары локтем

Аге Хиджи Атэ (джодан) или Хиджи Аго Учи – вперёд снизу в подбородок

Аге Хиджи Атэ (чудан) – вперёд снизу в корпус

Ёко Хиджи Атэ – в сторону (с помощью другой руки)

Мае Хиджи Атэ (джодан, чудан) – вперёд сбоку (в корпус, в голову)

Ороши Хиджи Атэ – сверху вниз

Уширо Хиджи Атэ – назад (с помощью другой руки), в т.ч. при выполнении вертушки

 

Удары ногами

Аге Какато – удар пяткой назад от колена снизу в пах

Ёко - Гери – удар ребром стопы в сторону

Ёко - Кеаге - маховый в сторону внешним ребром стопы

Каке Гери (чусоку) или Ура Маваши Гери – обратный круговой удар в голову

Кансэцу - Гери – ребром стопы в коленный сустав

Кин - Гери – подьёмом стопы в пах

Маваши – Гери – круговой удар

Мае - Гери – прямой вперёд в корпус или в голову

Мае - Кеаге – маховый удар вперёд и вверх

Ороши Сото Какато Гери – удар пяткой сверху вниз после кругового выноса ноги снаружи вверх

ОрошиУчи Какато Гери – удар пяткой сверху вниз после кругового выноса ноги изнутри вверх

Сотомаваши – маховый круговой удар стопой снаружи внутрь

Тайсоку маваши Сото Кеаге – маховый круговой удар выемкой стопы снаружи внутрь

Учимаваши – маховый круговой внешней частью стопы изнутри

Уширо – Гери – удар пяткой назад

Уширо – Мавши – Гери – обратный круговой удар с «вертушкой»

Хайсоку Маваши Учи Кеаге – маховый круговой удар внешней частью стопы изнутри

Хидза - Гери – удар коленом

Блоки

 

Гедан - Барай – нижний блок предплечьем вперёд

Гедан Шуто Моротэ Уке – двойной разводящий блок раскинутыми руками сверху вниз и в стороны

Гедан Шотэй Моротэ Уке – двойной нижний блок в позиции «сётэй» (основания ладоней соприкасаются)

Джодан Хиджи Уке – круговой верхний блок локтем внутрь

Каке Уке (джодан, чудан) – верхний, средний блок изнутри с покрытием ребром ладони

Кокэн - Укэ – запястьем ладони

Кокен Уке (3 уровня) – блок запястьем по разным траекториям на всех уровнях

Мае – Мавши - Укэ – передний круговой блок

Моротэ - Укэ – блок в положении Учи-Ук, усиленный второй рукой

Моротэ Каке Уке (джодан, чудан) – верхний, средний усиленный блок изнутри с покрытием ребром ладони

Осай - Укэ – накладка ладонью

Сэйкэн – Джодан – Укэ – верхний блок предплечьем

Учи – Укэ – Гедан – Барай – двойной блок предплечьями на среднем и нижнем уровне

Хиджи – Укэ (чудан, гедан) – блок локтем внутрь на среднем и нижнем уровнях, с упором в бедро

Чудан – Сото - Укэ – снаружи внутрь предплечьем на среднем уровне

Чудан – Учи - Укэ – изнутри наружу предплечьем на среднем уровне

Чудан Хайто Учи Уке – блок изнутри раскрытой рукой с покрытием тыльной стороны ладони

Шуто – Маваши – Укэ – круговой блок в позиции шуто

Шотэй - Укэ (3 уровня) – пяткой ладони

Шуто Джодан Учи Уке – блок ребром ладони от головы

Сунэ - Укэ – блок голенью

Хидза - Укэ – блок коленом

 

 

 

ВАРИАНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ САМБОН КУМИТЭ:

1. Из дзенкуцу дачи вперёд ой цуки дзёдан (назад в дзенкуцу дачи (д.д.) дзёдан укэ) + ой цуки чудан (назад в д.д.сото укэ) + ой цуки гедан (назад в д.д. гедан барай/гьяку цуки).

2. 3х3. Тори: из дзенкуцу дачи вперёд ой цуки чудан. Уке: учи укэ/ой цуки чудан. Выполняется в одноимённых, и в разноимённых стойках.

3. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд дзенкуцу дачи ой цуки чудан. Уке: сото укэ/гьяку цуки чудан (все контратаки выполняются на 3-й шаг).

4. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки чудан. Уке: сото укэ/уракэн ганмэн учи (сокращая дистанцию).

5. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки дзёдан. Уке: дзёдан укэ/гьяку цуки.

6. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки дзёдан. Уке: учи укэ/мае гери чудан (задней ногой).

7. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки гедан. Уке: гедан барай/моротэ хейко цуки.

8. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи с гьяку цуки дзёдан. Уке: шуто укэ/маваши гери дзёдан (с захватом атакующей руки).

9. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки дзёдан. Уке: шотэй укэ/шуто ёко учи.

10. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки чудан. Уке: шотэй укэ/хайто учи чудан.

11. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд дзенкуцу дачи ой цуки дзёдан. Уке: шуто укэ/дзёдан шотэй учи.

12. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки чудан. Уке: хайто укэ/шуто хизо учи.

13.3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки гедан. Уке: назад в кокуцу дачи с шуто укэ/переход в дзенкуцу дачи шуто хизо учи. То же самое выполнять в разноимённых стойках, но контратака шотэй учи дзёдан.

14. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки чудан. Уке: назад в кокуцу дачи сото уке/перход в дзенкуцу дачи чудан хайто нака укэ/ шотэй учи дзёдан.

15. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки чудан. Уке: назад в кокуцу дачи ороши укэ/ нукитэ дзёдан (в глаза).

16. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки чудан. Уке: назад сото укэ/маваши гери чудан.

17. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки чудан. Уке: назад с сото укэ/ гьяку цуки чудан/аши барай передней ногой.

18. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи ой цуки дзёдан. Уке: тейсоку маваши сото кеаге/ёко гери чудан этой же ногой.

19. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи мае гери чудан. Уке: гедан барай/гьяку цуки чудан. То же самое выполнять с разноимёнными стойками.

20. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи маваши гери дзёдан. Уке: назад сото укэ/тэтцуи дзёдан учи этой же рукой.

21. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи маваши гери дзёдан. Уке: в киба дачи шотэй укэ/гьяку цуки чудан.

22. 3х3. Одноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи мае гери чудан. Уке: назад с хиза гери укэ/мае гери чудан этой же ногой.

23. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи мае гери чудан. Уке: назад с хиза гери укэ/кангэтсу гери по задней ноге.

24. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи мае гери дзёдан. Уке: шотэй укэ, на последний удар ставит джуджи укэ дзёдан и опрокидывает соперника назад.

25. 3х3. Разноимённые стойки. Тори: вперёд в дзенкуцу дачи мае гери чудан. Уке: назад хиза гери укэ/ёко гери дзёдан или маваши гери дзёдан.

ВАРИАНТЫ ЯКУСОКУ КУМИТЭ

 

 

1. Миги гьяку цуки дзёдан/мае гери чудан и ставя ногу вперёд нанести хидари гьяку цуки.

2.Миги маваши гери дзёдан/хидари уширо маваши гери/хидари уракен шомен учи/миги гьяку цуки.

3.Татэ гьяку цуки чудан/хиза гери передней ногой/шита гьяку цуки.

4.Ой цуки/гьяку цуки/маваши гери дзёдан+каги цуки дзёдан/уширо маваши гери дзёдан.

5. Аши барай задней ногой/ой цуки/гьяку цуки.

6. Мае гери чудан/тоби ороши хиджи атэ или тэтцуи ороши учи)/уракен ёко учи.

7.От гьяку цуки с уходом с линии атаки шуто укэ/гьяку шуто учи/захват за шею хидза ганмэн гери.

8. Ой цуки/гьяку цуки/сото ороши какато гери.

9. Маваши гери гедан передней ногой по передней ноге соперника/задней ногой два подряд гедан маваши гери (лоу кик) по той же ноге.

10.Атака передней мае гери /уширо гери.

11. Мае гери/уширо гери той же ногой.

12. Гедан шотей укэ (мае гери)/дзёдан татэ цуки/гьяку цуки чудан.

13.Мае гери чудан/маваши гери дзёдан передней ногой/мае гери чудан.

14.Гьяку сото укэ (ой цки)/гедан барай (гьякуцуки)/гедан маваши гери под любую ногу.

15.Хидари гедан барай (мае гери)/дзёдан уке (ой цуки дзёдан, гьяку цуки) хидза гери.

16.Ой цуки (сото укэ)/гьяку цуки (сото укэ)/сейкэн маваши учи (дзёдан укэ)/ шита цуки.

17.Ой цуки (сото укэ)/гьяку шито цуки (осай укэ)/гьяку цуки (сото укэ)/гьяку шито цуки.

18.Джун цуки (сото укэ)+уракен учи дзёдан/гьяку цуки/уракен учи, в пермещении.

19.Ой цуки/гьяку цуки/маваши гери дзёдан передней ногой.

20.Сунэ укэ от маваши гедан барай/этой же ногой дзёдан чусоку мае гери/ой цуки чудан/гьяку цуки чудан гедан маваши гери.

21.Соперник наносит ой цуки дзёдан цуки с шагом вперёд наносим Аши барай и Аши барай по задней ноге (гедан маваши гери).

22. Аши барай задней ногой по внутренней стороне передней ноги противника и другой ногой хидза ганмэн гери.

23.Сото укэ против ой цуки/гедан барай против гьяку цуки/хидза гери с захватом за шею

24.Ойцуки чудан/хидза гери передней ногой с подшагом/гьяку шита цуки.

25.Гедан барай (от гьяку цуки)/мае гери чудан передней ногой/ой цуки/гьяку цуки чудан хидза гери.

26.Аши барай (передней ноги)/уракен учи гьяку цуки.

27.От дзёдан ой цуки дзёдан укэ с уклоном назад/рывок вперёдс чудан хиджи атэ.

28.От хидари ой цуки чудан/шотэй укэ чудан со сходом с линии атаки/хайто учи дзёдан в шею или шотэй учи чудан в печень.

29.От дзёдан гьяку цукидзёдан хиджи укэ/с разворотом через спину ура маваши аго хиджи атэ/шуто гедан учи (в пах)/ороши хиджи атэ.

30.Ой цуки чудан/миги уширо гери чудан (задняя нога)/хидари маваши гери гедан (передняя нога)/тоби ганмэн хиза гери.

31.Ороши сото какато гери + этой же ногой дзёдан хайсоку учи гери/гьяку цуки.

32.Против уширо гери чудан маваши гедан барай/гьяку шита цуки+маваши гедан гери (по передней ноге)/хиза гери.

33.С подшагом каке гери/той же ногой маваши гери дзёдан/уракен ёко учи/гьяку цуки.

34.С подшагом миги дзёдан учи гери/хидари гедан маваши гери/дзёдан уширо маваши гери.

35.Чудан чусоку маваши гери (передней ногой)

 

 

«В боевом искусстве страдание от значительных ран является путём, чтобы стать сильным. Когда человек проигрывает, он должен понять причину и тренироваться изо всех сил, чтобы исправить ошибки, которые привели его к поражению. (…) Путь для обладания смелостью следует искать на поле конфликта. И гарантированная дорога к победе в конфликте – желание рисковать жизнью».

Масутацу Ояма

 

«Если бы меня спросили, чему должен уделять человек большую часть времени, я бы ответил – тренировке. Тренируйтесь больше, чем спите. Независимо от того, какую цель вы преследуете, вы не пожалеете, если будете следовать этому жёсткому правилу».

 

 

УПРАЖНЕИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КИСТЕЙ РУК.

 

1.Рвать бумагу на мелкие кусочки, рвать стопки бумаги.

2. Эспандер кистевой.

3. Палка (махи).

4. Гнуть толстую проволоку и гвозди.

5. «Расшатывать» лунку в песке, земле, дроби и т.п. (сомкнутыми пальцами и «вилами»)

6. Стоять в упоре на пальцах и отжиматься, ходить тачанкой на пальцах.

7. Заниматься на перекладине (длительный вис).

8. Делать любые упражнения, способствующие усиление хвата.

9. Наносить удары в сыпучие материалы и по мягкому мешку или мат (сомкнутыми пальцами или «вилами»).

10. Собирание в горсть песка, земли, дроби после предварительного удара сейкэн.

11. Выполнение силовых упражнений с большими весами без использования кистевых ремней (становая тяга, жым штанги или гантелей к животу в наклоне и пр.)