Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Уттхита двипада кандарасана (положение с двумя ногами за головой)
Сядьте на пол. Установите левую ногу за левое плечо так, чтобы пальцы ноги указывали вправо. Аналогично, установите правую, ногу за правое плечо, чтобы пальцы ноги, указывали налево. Затем всё тело должно быть приподнято над полом и удерживаться на руках (фото 102). В другой версии этой асаны, тело приподнимается на руках, после размещения ног на плечах, как описано выше, но здесь достаточным будет установка стоп вместе, на голове, как показано на фото 103. В этом варианте, руки сгибаются и выпрямляются, тело поднимается и опускается соответственно. Это должно осваиваться посредством учителя. Эффекты и преимущества
Практика этой асаны делает кисти, предплечья, и плечи сильными. Руки становятся хорошо и пропорционально развитыми и привлекательными. Асана считается чрезвычайно полезной для тех, чья работа сопряжена с физическими напряжениями. Подобной практикой могут быть излечены легочные заболевания. Те, кто живёт в больших городах, где воздух сильно загрязнен, должны практиковать её, фиксируя до пяти минут, утром. Это сделает их фактически устойчивыми к неблагоприятным воздействиям грязного воздуха, которым подвергаются в течение дня. Асана тонизирует альвеолярные мембраны, что позволяет организму извлекать максимальное количество кислорода из воздуха с низким его содержанием. Она обеспечивает хорошее кровообращение в ногах, бедрах и пальцах ног. Длительная практика этой асаны направляет Прану в сушумну, соединяя Прану и Апану. Женщинам рекомендуется воздержаться от практики этой асаны.
ТАДАСАНА (ПОЛОЖЕНИЕ ПАЛЬМЫ)
Стоя на полу, ноги вместе, поднимитесь на пальцах ног. Руки поднять, касаясь плечами ушей, ладонями наружу (фото 104).
Есть множество вариаций этой асаны. С положением тела из плеч футам как передю По желанию, руками можно выполнять движения назад и вперед, в стороны или вверх и вниз или описывать круг. Ладони, подобно листьям, могут двигаться во всех направлениях (фото 105).
Эффекты и преимущества
От практики этой асаны тело становится пропорционально сформированным и красивым, проворным и быстрым. Может также увеличится рост. Асана очень полезна для женщин поскольку может практиковаться даже беременными вплоть до родов. Практика не истощает беременную женщину, а наоборот, позволяет ей чувствовать свежесть и бодрость. Из 8,400,000 асан, это – единственная асана, которая может практиковаться женщиной во время всего периода беременности, делает роды почти безболезненными и сохраняет женщину здоровой в послеродовой период. Асана приносит пользу не утомляя, сохраняет тело подвижным и здоровым. В течение беременности женщины должны практиковать её с большой осторожностью и в соответствии с инструкциями учителя. Тадасана полезна при ишиасе и при повышенной чувствительности к холоду.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-10; просмотров: 204; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.141.24.134 (0.004 с.) |