Двипада-кандапидасана (положение с двумя ногами за головой)

 

Сидя на полу поместите левую ногу за правое плечо как в Экапада-кандарасане. Затем правую ногу поместите за левую ногу, которая уже находится на правом плече (фото 114).

 

 

Это положение должно удерживаться максимально долго. Асану повторить с противоположным чередованием ног.

Эффекты и преимущества

 

Эта асана не только обеспечивает преимущества, которые были описаны для Экапада-кандарасаны, но, кроме того, она предотвращает беременность. Экапада- так же как Двипада-кандарасана должны выполняться только теми женщинами, которые не желают иметь больше детей. Молодые девочки должны воздержатся от практики этой асаны.

Асана довольно трудна в выполнении, но настойчивость, и регулярная практика должна позволить освоить её в совершенстве. Если возникают трудности, то 12 граммов сырой измельчённой куркумы, разведённой в половине литра теплого молока, расслабит Нади и облегчит выполнение асаны.

Практика асаны устраняет усталость, и кровообращение улучшается до такой степени, что никакие прыщи или нарывы не появляются в области ниже талии и ног.

 

 

БАГАСАНА (КОРНЕВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ)

 

Сидя на полу, разведите колени в стороны широко, насколько возможно. Пятки соединены и расположены у промежности. Пальцы ног отвести и положить на пол. Пятки соединены и подняты вверх. Руки положите на колени (фото 115).

 

Эффекты и преимущества

 

Асана развивает силу в коленях, бедрах, икрах, лодыжках, и пальцах ноги. Она устраняет подагрические расстройства и усталость в талии и бедрах. Асана очень полезна для аноректальной области, а так же для половых органов. Хотя она довольно трудна в выполнении, результаты и эффект её практики замечателен. Асана очень полезна от болей в суставах ног. Она делает ноги красивыми и привлекательными.

Под воздействием этой асаны пробуждается Кундалини. Следовательно, она рекомендуется изучающим йогу.

Асана тонизирует ноги, утомленные чрезмерной ходьбой, или при болезненных ощущениях, возникающих от холода.

 

 

УДАРА-КАРШАНАСАНА (ПОЛОЖЕНИЕ СОЗДАЮЩЕЕ ВСАСЫВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ В ЖИВОТЕ)

 

Сядьте в Кагасану, ноги на ширине плечей (Фото 91).

Затем, положив руки на колени, положите правое колено с правой рукой к левой стопе, приблизительно 3 см. над полом. Это движение нужно чередовать движением левого колена к правой ноге (фото 116).

 

 

Хотя асана на первый взгляд кажется простой, все же она несколько трудна в выполнении.

Эффекты и преимущества

 

Эта асана излечивает расстройства кишечника и гарантирует нормальное пищеварение. Её практика – также незаменимое и лучшее средство против запора. Это – одна из четырех асан, используемых в последовательности для «Жеста раковины» (Шанкха-пракшалана) процедуры, которая не может быть выполнена без этой асаны.

Асана уменьшает боль в нижних конечностях и действует как профилактическое средство против болезней суставов ног. Ноги приобретают большую силу, и поэтому рекомендуется тем, кто преодолевает длинные расстояния пешком.