ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Потанцуем 4 раза каждой ногой.



И.П. - ноги вместе, руки на пояс

1. отставить правую ногу вперед;

2. поднять ногу, согнутую в колене;

3. отставить правую ногу вперед;

4. И.П. Дыхание не задерживать, темп средний.

4. " Спрячем руки " 5 раз в каждую сторону.

И.П. - ноги врозь, руки в стороны.

1. поворот влево, руки за спину;

2. И.П. /вдох/ Темп средний.

Поднимаем руки - 8 раз.

И.П. - ноги вместе, руки на пояс.

1. руки к плечам;

2. руки вверх /вдох/;

3. руки к плечам;

4. И.П. Темп средний.

6. "Пружинки" . - 8 раз.

И.П. - ноги врозь, руки на пояс.

1. полуприседание;

2. полуприседание;

3. глубоко присесть;

4. И.П. темп средний.

Достанем носочки.

И.П. - ноги врозь, руки вверху;

1. наклон вперед, коснуться руками пола /выдох/;

2. И.П. Темп средний.

8. Бег вокруг здания д/с;

Ходьба.

Организованный уход

 

КОНСПЕКТ УГРЕННЕЙ ГИМНАСТКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

 

План Дозировка Содержание Примечание
Построение   Группа, равняйсь, смирно! направо 1-2!  
Ходьба обычная     Налево в обход шагом марш 1-2-З-4! Слежу за осанкой  
Ходьба на пятках     Руки за спину ставь на пятках марш! Выше носки, спина прямая.
Ходьба обычная     Обычным шагом марш!   Слежу за осанкой  
Ходьба обычная на носках   Руки на пояс ставь, на носках марш! • Спина прямая,  
Ходьба обычная     Обычным шагом марш!   Слежу за осанкой  
Бег   Бегом марш!   Дышать носом  
Ходьба обычная     Обычным шагом марш!   Слежу за осанкой  
Бег с остановкой по сигналу   Бегом марш!   Дышать носом  
Ходьба обычная     Обычным шагом марш!   Слежу за осанкой  
Построение в звенья   1 зв.-к синему кубику марш. 2-зв.-к красному кубику 3-зв.-к красному кубику Останавливаются по сигналу  
Размыкание   От середины, на вытянутые руки, приставными шагами разомкнмсь!1-2!  
Комплекс ОРУ
1.Потягивание 10раз ;И;п.- ноги врозь, руки на поясе 1 руки отвести в стороны на уровне 2 скрестить перед грудью с выдохом . 3-и.п. /вдох, т.- средний/ Спина прямая,  
2. Приседание   10 р И.п. - нога врозь I - руки на поясе, присесть 2 – и.п /вдох, т. средний/   Спина прямая,  
3. Наклоны в стороны 10 р И.п. ноги слегка расставлены - наклон влево, правая рука вверх выдох/ - и. п. /вдох/ Тоже в правую сторону /т. средний/ Точно в сторону
4. Разведение рук в сторо­ны   8 р И.п. руки перед грудью, ноги слегка расставив - руки в стороны -и. п.. / дых. произвольное, т. средний / Следить за осанкой
5. Подтягивание колена к груди 8 р И.п. правую ногу подтянуть к животу/выдох/ И.п. /вдох/ в другую сторону левой ногой /т. средний / Носочек тянуть
6. Наклоны   8 р И.п. сидя, руки на пояс. -наклон вперед, достать пол /выдох/ И.п. – / вдох, т. средний / Спина прямая
7. Прыжки в чередовании с ходьбой 2р+40 И.п. ноги вместе, руки в стороны, -прыжок, ноги врозь. и. п.. / дых. произвольное, т. средний / Выше толкаться
8. Ходьба обычным шагом     В колонну по одному, Направо в обход шагом. Группа, стой! 1-2! Налево! 1-2!  
         

 

По утрам зарядку делай,

будешь сильный,

будешь смелый!

 

Направо! 1-2!

В группу шагом марш!

 

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.

 

 

Построение в шеренгу

Ходьба обычная в чередовании с

Ходьба на носках обычной ходьбой

Ходьба на пятках

Ходьба с высоким подниманием колена

Бег 2x20 сек. "

Перестроение в звенья, размыкание.

1."Дотянемся до потолка". 8 р.

И. п. - ноги врозь, руки опущены.

1-2 - руки через стороны вверх, потянуться /вдох/.

3-4 и.п. темп медленный

 

2. "Ножницы". 2x4.

И. п. - упор сидя сзади.

1-2 - ноги поднять, ноги скрестить /правая вверху - левая внизу/,

3 - ноги поменять.

4 - и. п. /дыхание произвольное, темп медленный/,

 

3. "Гуси шипят". 6 раз.

И.п. - ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.

1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!

2 - выпрямиться, и. п. темп средний.

 

4. "Силачи". 8 раз.

И. п, - сидя на полу,- руки к плечам.

1 - руки в стороны.

2 - руки к плечам /дыхание произвольное/ темп средний.

5. :'Мельница". 2-4.

И. П. сидяна полу.

1- наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.

2 - наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.

/дыхание произвольное/ темп средний.

 

Прыжки. 25 сек.

И. п. - ноги вместе. руки опущены.

Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.

 

Ходьба.

Организованный уход.

 

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С КОСИЧКАМИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.

 

1. Построение в колонну,

2. Ходьба обычная.

3. Ходьба приставным шагом вперед. чередовании с

4. Ходьба со сменой ведущего . обычной ходьбой

5. Бег врассыпную.

6. Ходьба друг за другом.

7. Перестроение в звенья.

8. Размыкание.

 

КОМПЛЕКС ОРУ

1. ."Натяни"

И. п. - ноги врозь, косичка вниз.

1-2. косичка вверх, натянуть / вдох/

3-4 И.П.

темп медленный. 8 раз

Ближе к колену»

И. п, - лежа на спине, косичку на грудь.

1-2. согнуть ноги, косичку за колени /выдох/.

.3-4. и.п.

темп умеренный. 8 раз

3. "Опять вверх"

и.п. - сидя, ноги скрестно, косичка за спиной.

1. наклон вперед, косичка вверх /выдох/.

2. и.п.

темп умеренный. 8 раз

4. " Рули"

И.п. ноги врозь, руки внизу.

1. косичку вверх натянуть /повернуть/.

2-3 повернуть

4. И.п.

темп умеренный. 8 раз, дыхание произвольное

 

Прыжки на носках».

И.п. ноги врозь, руки внизу.

темп быстрый, 25 сек.

 

Ходьба 50 сек,

Организованный уход





Последнее изменение этой страницы: 2017-02-17; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.232.146.10 (0.011 с.)