Рекомендації щодо підбору одягу та взуття для занять оздоровчою аеробікою

Дотримання гігієнічних норм спортивного одягу та взуття – необхідний складник ефективного й безпечного тренування. Їх вибір має велике значення для тих, хто тренується, адже ці предмети не лише здатні захищати людину від травматизму, а й допомагають отримати задоволення від занять.

Одяг для занять оздоровчою аеробікою має бути зручним, легким, функціональним і, за бажанням, відповідати тенденціям моди. Крім цього, виготовлений з еластичного матеріалу для зниження можливості отримання травми та здатним пропускати вологу. Одяг із бавовни – найбільш гігієнічний.

Нижня білизна повинна бути спортивною, зручною, відповідати крою спортивного костюму. Слід звернути увагу на такий елемент одягу в жінок як бюстгальтер, адже часті випадки його відсутності, що під час виконання

 

4.8. Рекомендації щодо підбору одягу та взуття для занять…

інтенсивних вправ негативно впливає на грудні м’язи, викликаючи їх розтягнення.

Для занять аква-аеробікою використовують купальний костюм (виготовлений з еластичного матеріалу), гумову шапочку та капці.

Не менш важливе значення для занять оздоровчою аеробікою має взуття, пріоритет у якому належить кросівкам. Вони мають бути легкими, м’якими, еластичними, здатними амортизувати ударне навантаження та фіксувати положення стопи. Розмір необхідно підбирати дещо більший за звичайний (на 0,5 - 1 розмір), забезпечуючи цим вільне пересування.

 

Питання для самоконтролю

1. Охарактеризуйте планування оздоровчо-тренувального процесу (макроцикл, мезоцикл, мікроцикл).

2. Які види контролю Ви знаєте?

3. Дайте характеристику етапному, поточному та оперативному контролю.

4. Охарактеризуйте поглиблений, вибіркововий та локальний контроль.

5. Визначте особливості застосування педагогічного, соціально-психологічного, медико-біологічного (лікарського) контролю.

6. Опишіть методику застосування цих видів контролю безпосередньо під час занять та в процесі всього навчання.

7. Визначте коефіцієнт корисної дії (ККД) під час заняття з оздоровчої аеробіки.

8. Надайте рекомендації щодо індивідуалізації занять з оздоровчої аеробіки.

9. Визначте психолого-педагогічні основи проведення занять з групою.

10. Визначте особливості видів самоконтролю.

11. Які види тестування Ви знаєте?

12. Які антропометричні вимірювання Ви знаєте?

13. Охарактеризуйте методику застосування фізичних тестів.

14. Охарактеризуйте методику застосування функціональних тестів.

15. Визначте метрологічні вимоги до тестування та процедури тестування.

16. Охарактеризуйте принципи раціонального харчування.

17. Встановіть співвідношення надходження в організм основних груп харчових речовин.

18. Які існують типи чоловічої та жіночої фігури?

19. Які Ви знаєте характерні показники педагогічної майстерності фахівця з оздоровчої аеробіки?

Розділ ІV. Питання для самоконтролю. Бібліографічний список

 

20. Назвіть вказівки, команди та прийоми спілкування, що застосовуються на заняттях аеробікою.

21. Перелічіть основні правила техніки безпеки при проведенні занять з оздоровчої аеробіки.

22. Назвіть основні заходи з попередження травматизму при проведенні занять.

23. Які форми керування групою тих, хто займається, під час занять Ви знаєте?

24. Які існують санітарно-гігієнічні норми приміщень для проведення оздоровчих занять?

25. Надайте рекомендації щодо підбору одягу та взуття для занять оздоровчою аеробікою.

 

Бібліографічний список

Основна використана література:

1. Вплив харчування на здоров’я людини: підручник / [Пішак В. П., Радько М. М., Бабюк А. В.]; за ред. М. М. Радька. – Чернівці: Книги – ХХІ, 2006. – 500 с.

2. Голякова Н. Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка студенток педагогического вуза по оздоровительной аэробике: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Наталья Николаевна Голякова. – Сургут, 2003. – 174 с.

3. Давыдов В. Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб. пособ. / В. Ю. Давыдов, Т. Г. Коваленко, Г. О. Краснова. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та, 2004. – 124 с.

4. Зайцева Г. А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях / Г. А. Зайцева, О. А. Медведева – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 104 с.

5. Крючек Е. С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учеб.-метод. пособ. / Е. С. Крючек. – М.: Терра-Спорт, Олимпия-Пресс, 2001. – 64 с.

6. Лисицкая Т. С. Аэробика: в 2 т. Т.2. Частные методики / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.

7. Матвеев А. П. Методика физического воспитания с основами теории: учеб. пособ. для студентов / А. П. Матвеев, С. Б. Мельников. – М.: Просвещение, 1991 – 191 с.

8. Мельничук М. В. Технология построения индивидуальных оздоровительных программ для учащихся образовательных школ (на примере

Розділ ІV. Бібліографічний список

 

фитнесс-программ): дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Марина Владимировна Мельничук. – М., 2001. – 163 с.

9. Мороз О. О. Спортивно-оздоровча аеробіка і шейпінг: метод. вказівки / О. О. Мороз, Л. В. Чорнокоза. – Чернівці: Рута, 2000. – 31 с.

10. Педагогічна майстерність: підручник / [Зазюн І. А., Крамущенко Л. В., Кривонос І. Ф. та ін.]; за ред. І. А. Зазюна. – [2-ге вид.] допов. і переробл. – К.: Вища шк., 2004. – 422 с.

11. Погасій Л. І. Методичні вказівки щодо організації та проведення занять з фізичної культури на тему: «Аеробіка як засіб підвищення працездатності студентів КНТЕУ» / Л. І. Погасій. – К., 2003. – 15 с.

12. Хоули Э. Оздоровительный фитнес / Э. Хоули, Б. Д. Френке. – К.: Олимпийская лит-ра, 2000. – 368 с.

 

Рекомендована література:

1. Гаврильченко Л. В. Методика підготовки студенток до здачі державних тестів і нормативних оцінок фізичної підготовленості студентів вузів засобами ритмічної гімнастики: методичні рекомендації / Л. В. Гаврильченко, Є. І. Безгребельна. – Херсон: Айлант, 2001. – 28 с.

2. Евстафьев В. А. Опыт организации подготовки и повышения квалификации персонала сети спортивно-оздоровительных клубов «Планета фитнес» / В. А. Евстафьев // Термины и понятия в сфере физической культуры: І международный конгресс. – С-Пб., 2007. – С. 97-98.

3. Журавлева Ю. С. Исследование эффективности оздоровительной аэробики в различные сезоны года: дис. … канд. биол. наук: 03.00.13 / Журавлева Юлия Сергеевна. – М., 2007. – 160 с.

4. Корх А. Я. Тренер: деятельность и личность: учебное пособие / А. Я. Корх. – М.: Терра-Спорт, 2000. – 120 с.

5. Кузьмінський А. І. Педагогіка: підручник / А. І. Кузьмінський, В. Л. Омельяненко. – К.: Знання, 2007. – 447 с.

6. Левицький В. В. Організація професійного навчання фахівців з оздоровчого фітнесу / В. В. Левицький // Теорія і методика фізичного виховання і спорту. – 2004. – № 2. – С. 162-169.

7. Нагорняк О. Удосконалення тренерів на курсах підвищення кваліфікації як один із шляхів оптимізації підготовки спортсменів: постановка проблеми / Оксана Нагорняк // Спортивний вісник Придніпров’я. – 2007. – № 2-3. – С. 124-126.

8. Огульчанский В. А. Формирование профессионально-педагогического мастерства специалистов физической культуры и спорта на этапе вузовского

Розділ ІV. Бібліографічний список. Теми рефератів

 

образования: дис. … канд. пед. наук: 13.00.08 / Огульчанский Владимир Алексеевич. – Волгоград, 2004. – 188 с.

9. Ритмічна гімнастика: посібник для організації планування та проведення занять / [уклад. С. М. Киселевська]. – К.: КНУБА, 2008. – 108 с.

10. Сергієнко Л. П. Тестування фізичних здібностей школярів / Л. П. Сергієнко. – К.: «Олімпійська література», 2001. – 439 с.

11. Стрелецкая Ю. В. Коммуникативная подготовка на занятиях фитнес-аэробикой с учетом специфики деятельности и индивидуально-личностных различностей студентов: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Стрелецкая Юлия Владимировна. – С-Пб., 2007. – 177 с.

12. Туяа Л. Методические основы организации занятий по аэробике со студентками высших учебных заведений Монголии: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Лэгдэн Туяа. – Улан-Удэ, 2005. – 166 с.

 

Теми рефератів

1. Організаційно-методичні особливості викладання оздоровчої аеробіки.

2. Планування та контроль оздоровчо-тренувального процесу.

3. Тренування та тренувальні цикли.

4. Методика елементарних вимірювань для проведення самоконтролю на заняттях з аеробіки.

5. Раціональне харчування та оздоровча аеробіка.

6. Попередження травматизму під час оздоровчих занять.

7. Культура спілкування та етикет викладача з оздоровчої аеробіки.

8. Педагогічна ситуація та шляхи її розв’язання.

 

Творчі завдання

(для самостійної та індивідуальної роботи)

1. Оформіть картки:

- розміщення та способи переміщення групи і ведучого на танцювальній площадці;

- техніки безпеки занять;

- вимог щодо підбору одягу й взуття.

2. На основі власних спостережень встановіть зв’язок між якістю планування і наслідками праці викладача з оздоровчої аеробіки.

3. Складіть розклад занять секцій з оздоровчої аеробіки.

 

Розділ ІV. Творчі завдання. Тестові завдання

 

4. Відвідайте кілька занять і проаналізуйте: чи прагне вчитель до урізноманітнення своєї діяльності; як він здійснює контроль; як на уроці забезпечуються морально-психологічні умови.

5. Поміркуйте, яким чином можна б було визначити індивідуальну потребу людини в руховій активності за різних умов.

6. Опишіть, виходячи із власного досвіду, які труднощі зустрічалися Вам на різних етапах навчання оздоровчою аеробікою.

7. Опрацюйте Державні тести і нормативні оцінки фізичної підготовленості населення України.

8. Проведіть антропометричні, фізіологічні та функціональні тести для визначення фізичної підготовки тих, хто займається. Проаналізуйте їх результати.

9. Визначте рівень розвитку фізичних якостей кількох відвідувачів використовуючи різні види тестів.

10. За допомогою бесід з відвідувачами оздоровчих занять з’ясуйте, який тон та способи спілкування для них найбільш прийнятні.

11. Дайте оцінку емоційності відвіданого Вами заняття.

12. Продумайте і запишіть репліки, якими можна підбадьорити та заохотити, оцінити виконану роботу відвідувачів занять тощо.

13. Складіть сценарій фізкультурно-художнього свята, дня здоров’я тощо.

14. Створіть ескіз обладнання танцювального класу, спортивної зали та допоміжних приміщень для занять аеробікою (фітнесом, велнесом, танцями тощо).

 

Тестові завдання

І. Якого із нижче перерахованих видів контролю не існує в практиці оздоровчої фізичної культури?

1. Етапного

2. Поточного

3. Залікового

4. Оперативного

ІІ. Який із видів контролю дає інформацію про реакцію на навантаження одного тренувального дня, заняття чи однієї фізичної вправи?

1. Етапний

2. Поточний

3. Заліковий

Розділ ІV. Тестові завдання

 

4. Оперативний

ІІІ. Визначте вид контролю, який поділяється на мезоцикли і макроцикли

1. Етапний

2. Поточний

3. Заліковий

4. Оперативний

ІV. Якого етапу не існує в макроциклі?

1. Втягуючого

2. Підтримуючого фізичну форму

3. Вдосконалюючого

4. Етапу активного відпочинку

V. Залежно від засобів і методів, які застосовуються, якого контролю не існує?

1. Спортивний

2. Педагогічний

3. Соціально-психологічний

4. Медико-біологічний

VІ. Який вид контролю дає інформацію про фізичний розвиток та функціональний стан організму?

1. Педагогічний

2. Соціально-психологічний

3. Медико-біологічний

4. Лікарський

VІІ. Один мікроцикл – це…

1. Одне заняття

2. Один тиждень

3. Один місяць

4. Півроку

VІІІ. Залежно від завдань, що розв’язуються, і обсягу показників, які включаються до програми досліджень, розрізняють види контролю. Оберіть, якого контролю не існує.

1. Поверхневого

2. Поглибленого

3. Вибіркового

Розділ ІV. Тестові завдання

 

4. Локального

ІХ. Яке тестування застосовують для контролю фізіологічних процесів, що протікають в організмі людини?

1. Функціональне тестування

2. Фізіологічне тестування

3. Спортивне тестування

4. Медико-біологічне тестування

Х. Який із перерахованих тестів відносять до групи фізіологічних тестувань?

1. Гарвардський степ-тест

2. Тест Купера

3. Тестування спритності

4. Тест Руфьє

XІ. Який об’єм вживання їжі людини на добу є оптимальним?

1. 10% – сніданок, 60% – обід, 30% – вечеря

2. 30% – сніданок, 60% – обід, 10% – вечеря

3. 25% – сніданок, 50% – обід, 25% – вечеря

4. 40% – сніданок, 40% – обід, 20% – вечеря

ХІІ. Добова потреба людини у воді складає... літри

1. 1,7 - 2,2

2. 0,5 - 1,2

3. 3,2 - 4,2

4. 5 і більше

ХІІІ. До якої групи харчових елементів відносять речовину калій?

1. Білків

2. Жирів

3. Вуглеводів

4. Вітамін

5. Мінеральних речовин

6. Води

XIV. Білки – це …

1. Група органічних з’єднань, які не розчиняються у воді

2. Складні азотні з’єднання, які складаються з амінокислот

 

Розділ ІV. Тестові завдання

 

3. Група низькомолекулярних біологічно-активних речовин, які беруть участь у регуляції багатьох біохімічних реакцій та функцій організму

4. Прості та складні хімічні індивіди, розчини (рідкі і тверді) та колоїдні системи, які утворилися в результаті протікання в природі фізико-хімічних процесів

ХV. Яка із перелічених функцій мовлення не є її складником?

1. Комунікативна

2. Психологічна

3. Пізнавальна

4. Організаційна

5. Гностична

XVI. Який зміст Ви вкладаєте в поняття «педагогічна ситуація»?

1. Це фрагмент педагогічної діяльності, що містить суперечності між досягнутим і бажаним рівнями вихованості людини та колективу в цілому

2. Виявлення суперечностей, які враховує викладач, педагогічна мета, поставлена за певних умов

3. Система поглядів і уявлень, норм і оцінок, що регулюють поведінку людей

4. Це оптимальне поєднання якостей людей у процесі взаємодії, що сприяє успішному виконанню спільної діяльності

XVIІ. Яку реакцію Ви б запропонували при виникненні наступної суперечної ситуації: під час заняття один відвідувач починає ображати, насміхатися над іншим?

1. Викладач тимчасово зупинить виконання вправ та спробує урегулювати складну педагогічну ситуацію між обома конфліктними сторонами відразу

2. Тимчасово зупинить виконання вправ, тактовно запропонує вирішити суперечну ситуацію обом сторонам конфлікту разом з викладачем поза межами спортивної зали

3. Викладач зробить зауваження агресору, якщо це не допомогло, тактовно запропонує йому залишити спортивну залу

4. Викладач під час виконання вправ, сконцентрує більше уваги на собі, якщо це не дало позитивного результату, то він закцентує всю увагу на агресорові (вкаже на нечітку техніку виконання вправ, неуважність тощо)

ХVIII. Як правильно (схематично) позначають переміщення танцювальним майданчиком – за заданим напрямком?

Розділ ІV. Тестові завдання

 

 

1.

 

2.

 

3.

 

4.

 

5.

 

6.

 

XIX. Яка мінімальна температура приміщення повинна становити для занять аеробікою

1. 12°С

2. 14°С

3. 16°С

4. 18°С

XX. Рекомендована наповненість (мілкого) басейну водою для занять аква-аеробікою становить …

1. 1 м

2. 1,25

3. 1,5 м

4. 1,75

5. 2 м і більше

 

 

Питання	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII	IX	X
Відповідь

Питання	XI	XII	XIII	XIV	XV	XVI	XVII	XVIII	XIX	XX
Відповідь

За кожну правильну відповідь нарахуйте собі 1 бал. Одержану суму розділіть на 2. Це і буде Ваша оцінка.

Розділ ІV. Тестові завдання

 

Шкала оцінювання:

9 - 10 бали – відмінно;

7 - 8,5 бали – добре;

5 - 6,5 бали – задовільно, з повторенням вивченого матеріалу;

3 - 4,5 бали – незадовільно, з повторним складанням тестових завдань;

0 - 2,5 бали – незадовільно, з повторним вивченням розділу.

 

БІБЛІОГРАФІЧНИЙ СПИСОК

 

 

Основна використана література:

1. Белокопытова Ж. А. Содержание и методика оздоровительных занятий по аэробике: учеб. пособ. / Ж. А. Белокопытова. – К.: НУФВСУ, 2006. – 72 с.

2. Вплив харчування на здоров’я людини: підручник / т [Пішак В. П., Радько М. М., Бабюк А. В.]; за ред. М. М. Радька. – Чернівці: Книги – ХХІ, 2006. – 500 с.

3. Голякова Н. Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка студенток педагогического вуза по оздоровительной аэробике: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Наталья Николаевна Голякова. – Сургут, 2003. – 174 с.

4. Горбанева Е. П. Физиологический анализ эффектов индивидуального дифференцированных занятий аэробикой: дис. … канд. мед. наук: 03.00.13 / Елена Петровна Горбанева. – Волгоград, 2003. – 167 с.

5. Давыдов В. Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб. пособ. / В. Ю. Давыдов, Т. Г. Коваленко, Г. О. Краснова. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та, 2004. – 124 с.

6. Деревлева Е. Б. Гимнастическая аэробика / Е. Б. Деревлева, Н. Г. Михайлов, Э. И. Михайлова. – М.: Чистые пруды, 2008. – 32 с.

7. Евсеев Ю. Н. Физическая культура / Ю. Н. Евсеев. – [3-е изд.]. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 304 с. – (Учебники. Учебные пособия).

8. Жабокрицька О. В. Нетрадиційні методи й системи оздоровлення: навч. посіб. для студ. факультетів фіз. вих. пед. ун-тів / О. В. Жабокрицька, В. С. Язловецький. – Кіровоград, 2001. – 180 с.

9. Жигалова Я. В. Проектирование комплексных оздоровительных фітнес-программ для женщин 30-50 летнего возраста: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Янина Владимировна Жигалова. – М., 2003. – 166 с.

10. Зайцева Г. А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях / Г. А. Зайцева, О. А. Медведева – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 104 с.

11. Іваночко В. В. Фітнес, як засіб оздоровлення: метод. матеріали / В. В. Іваночко (укладач). – Л.: Вид-во Львівської комерційної академії, 2004. – 20 с.

12. Іващенко І. В. Загальнорозвиваючі вправи: метод. посіб. / І. В. Іващенко, О. М. Худолій, Т. В. Карпенець; Харк. держ. пед. ун-т ім. Сковороди. – Харків: ТОВ «ОВС», 2000. – 60 с.

 

Бібліографічний список. Основна використана література

 

13. Казакевич Н. В. Использование средств ритмической гимнастики в системе профессиональной подготовки учителей физической культуры: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04. / Надежда Викторовна Казакевич. – С-Пб., 1999. – 182 с.

14. Колесникова С. В. Детская аэробика: методика, базовые комплексы / С. В. Колесникова. – Ростов н/Д: Феникс, 2005. – 157 с.

15. Круцевич Т. Ю. Теорія і методика фізичного виховання: в 2 т. Т.1. Загальні основи теорії і методики фізичного виховання / Т. Ю. Круцевич. – К.: Олімпійська літ-ра, 2008. – 391 с.

16. Крючек Е. С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учеб.-метод. пособ. / Е. С. Крючек. – М.: Терра-Спорт, Олимпия-Пресс, 2001. – 64 с.

17. Лисицкая Т. С. Аэробика: в 2 т. Т.1. Теория и методика / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 232 с.

18. Лисицкая Т. С. Аэробика: в 2 т. Т.2. Частные методики / Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.

19. Лущик И. В. Методика повышения эффективности занятий аэробикой на основе использования эластомерных покрытий: дис. … канд. пед. наук.: 13.00.04 / Ирина Владимировна Лущик. – Волгоград, 2000. – 172 с.

20. Лящук Р. П. Гімнастика: в 2 ч. Ч. 2.: навч. посіб. / Р. П. Лящук, А. В. Огнистий. – Тернопіль: ТДПУ, 2001. – 212 с.

21. Матвеев А. П. Методика физического воспитания с основами теории: учеб. пособ. для студентов / А. П. Матвеев, С. Б. Мельников. – М.: Просвещение, 1991 – 191 с.

22. Мельничук М. В. Технология построения индивидуальных оздоровительных программ для учащихся образовательных школ (на примере фитнесс-программ): дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Марина Владимировна Мельничук. – М., 2001. – 163 с.

23. Мороз О. О. Спортивно-оздоровча аеробіка і шейпінг: метод. вказівки / О. О. Мороз, Л. В. Чорнокоза. – Чернівці: Рута, 2000. – 31 с.

24. Мухін В. М. Фізична реабілітація / В. М. Мухін. – К.: Олімпійська літ-ра, 2000. – 422 с.

25. Мякинченко Е. Б. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособ. для студентов вузов физ. культуры / Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304 с.

26. Несторова Т. В. Теория и методика преподавания аэробики: метод. материалы / Т. В. Несторова, Н. А. Овчинникова. – К.: УГУФВС, 1998. – 33 с.

 

Бібліографічний список. Основна використана література

 

27. Нестерова Т. В. Техника базовых элементов, терминология и язык профессионального общения в аэробике: учеб.-метод. пособ. / Т. В. Нестерова, Н. А. Овчинникова. – К., 1998. – 33 с.

28. Педагогічна майстерність: підручник / [Зазюн І. А., Крамущенко Л. В., Кривонос І. Ф. та ін.]; за ред. І. А. Зазюна. – [2-ге вид.] допов. і переробл. – К.: Вища шк., 2004. – 422 с.

29. Погасій Л. І. Методичні вказівки щодо організації та проведення занять з фізичної культури на тему: «Аеробіка як засіб підвищення працездатності студентів КНТЕУ» / Л. І. Погасій. – К., 2003. – 15 с.

30. Ростовцева М. Ю. Музыкально-ритмическое воспитание в профессиональной подготовке студентов, специализирующихся по гимнастике: методическая разработка для студентов ГЦОЛИФК / М. Ю. Ростовцева. – М., 1998. – 28 с.

31. Сиднева Л. В. Формирование профессиональных знаний и умений проведения занятий по базовой аэробике у студентов высших физкультурных учебных заведений: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Лариса Валентиновна Сиднева. – М., 2000. – 150 с.

32. Синиця С. В. Ритмічна гімнастика: навч. посіб. для проведення практичних занять / С. В. Синиця, В. В. Бондаренко, І. І. Мдівнішвілі. – Полтава: ПДПУ, 2004. – 91 с.

33. Скачкова Е. Ю. Особенности преподавания спортивной аэробики в учреждениях дополнительного образования детей: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Евгения Юрьевна Скачкова. – СПб., 2002. – 181 с.

34. Смолевский В. М. Нетрадиционные виды гимнастики / В. М. Смолевский, Б. К. Ивлиев. – М.: Просвещение, 1992. – 80 с.

35. Суббота Ю. В. Оздоровчі рухові програми самостійних занять фізичною культурою і спортом: практ. посіб. для студ. вищих навч. закладів ІІІ-ІV рівнів акредитації / Ю. В. Суббота. – К.: Кондор, 2007. – 164 с.

36. Суетина Т. Н. Методические основы организации занятий аэробикой со студентками вуза: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Татьяна Николаевна Суетина. – Улан-Уде, 1999. – 208 с.

37. Теорія і практика викладання танцювальної аеробіки в закладах вищої освіти: метод. реком. / упоряд. С. С. Просвірніна, П. М. Мішньова. – К.: ВПЦ «Київський університет», 2002. – 15 с.

38. Теория и методика фитнес-тренировки: учебник персонального фітнес-тренера / под ред. Д. Г. Калашникова. – Фантэра. 2003. – 182 с.

39. Хоули Э. Оздоровительный фитнес / Э. Хоули, Б. Д. Френке. – К.: Олимпийская лит-ра, 2000. – 368 с.

Бібліографічний список. Основна використана література

 

40. Худолій О. М. Основи методики викладання гімнастики: в 2 ч.: навч. посіб. / О. М. Худолій. – 3-є вид., випр. і доп. – Х.: ОВС, 2004. – 414 с.

41. Чубакова В. А. Педагогические технологии проведения занятий различными видами оздоровительной аэробики с женщинами молодого возраста (21-35 лет): дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Вероника Анатольевна Чубакова. – М., 2006. – 173 с.

42. Шандригось Г. А. Використання засобів аеробіки у підготовці фахівців з фізичної культури / Г. А. Шандригось. – Тернопіль: ТНТУ імені В. Гнатюка, 2005. – 43 с.

43. Шипилина И. А. Аэробика / И. А. Шипилина. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 224 с.

44. Шиян Б. М. Теорія і методика фізичного виховання школярів / Б. М. Шиян. – Тернопіль: Навч. книга – Богдан, 2001. – Ч.1. – 272 с.

 

Рекомендована література:

1. Беляева И. М. Обучение базовым элементам классической аэробики с использованием компьютерных технологий: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Ирина Михайловна Беляева. – М., 2007. – 173 с.

2. Білокопитова Ж. А. Гімнастика: краса і здоров’я / Ж. А. Білокопитова, Л. М. Мовчан, Н. А. Щербакова. – К.: Здоров’я, 1991. – 104 с.

3. Боляк А. А. Модельні характеристики фізичної у технічної підготовленості спортсменів спортивної аеробіки на етапі попередньої базової підготовки: автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. наук з фізичного виховання і спорту: спец. 24.00.01 «Олімпійський і професійний спорт» / Андрій Анатольович Боляк. – Харків, 2007. – 22 с.

4. Боляк Н. Л. Історія розвитку оздоровчої аеробіки / Н. Л. Боляк // Теорія і методика фізичного виховання. – 2006. – № 5. – С. 36-38.

5. Вейдер С. Кардиотренировка: справочник-путеводитель для начинающих / С. Вейдер. – Ростов н/Д: «Феникс», 2007. – 320 с.

6. Виес Ю. Б. Фитнес для всех / Ю. Б. Виес. – Минск: Книжный дом, 2006. – 512 с.

7. Виру А. А. Аэробные упражнения / А. А. Виру, Т. А. Юримяэ, Т. А. Смирнова. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 142 с.

8. Гаврильченко Л. В. Методика підготовки студенток до здачі державних тестів і нормативних оцінок фізичної підготовленості студентів вузів засобами

ритмічної гімнастики: методичні рекомендації / Л. В. Гаврильченко, Є. І. Безгребельна. – Херсон: Айлант, 2001. – 28 с.

 

Бібліографічний список. Рекомендована література

 

9. Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг / Г. Гроцев. – Ростов н/Д: «Феникс», 2004. – 256 с.

10. Губарева Е. С. Развитие педагогической технологии в оздоровительных видах гимнастики: дис. … канд. наук по физ. воспит. и спорту: 24.00.02 / Губарева Елена Сергеевна. – К., 2001. – 210 с.

11. Гужова Т. И. Физиологическая характеристика вегетативных и соматических функций у лиц, занимающихся ритмической гимнастикой: дис. … канд. биол. наук: 03.00.13 / Гужова Татьяна Ивановна. – Тверь, 2005. – 121 с.

12. Давыдов В. Ю. Новые фитнес-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь): учебное пособие / В. Ю. Давыдов, А. И. Шамардин, Г. О. Краснова. – Волгоград: Издательство ВолГУ, 2005. – 284 с.

13. Данилевич М. В. Вплив занять різними видами оздоровчої аеробіки на фізичний стан жінок / М. В. Данилевич, І. Б. Грибовська, І. А. Веретко // Сучасні проблеми розвитку теорії та методики гімнастики: Збірник наукових матеріалів. – Львів, 2006. – С. 44-48.

14. Деревлева Е. Б. Гимнастическая аэробика / Е. Б. Деревлева, Н. Г. Михайлов, Э. И. Михайлова. – М: Чистые пруды, 2008. – 32 с.

15. Деревлева Е. Б. Технологии преподавания аэробики студентам педагогических вузов / Е. Б. Деревлева, Э. И. Михайлова // Теория и практика физической культуры. – 2009. – № 6. – С. 74.

16. Дикаревич Л. М. Педагогические приемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Дикаревич Лариса Марксовна. – М., 1995. – 149 с.

17. Евстафьев В. А. Опыт организации подготовки и повышения квалификации персонала сети спортивно-оздоровительных клубов «Планета фитнес» / В. А. Евстафьев // Термины и понятия в сфере физической культуры: І международный конгресс. – С-Пб., 2007. – С. 97-98.

18. Жерносенко Г. А. Особенности преподавания фитнес-аэробики по дисциплине «физическая культура» / Г. А. Жерносенко // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – Харьков, 2007. - № 2. – С. 101-108.

19. Журавин М. Л. Гимнастика: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / М. Л. Журавин, О. В. Загрядская, Н. В. Казакевич и др.; под ред.

М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – 2-е изд., стереотипное. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 448 с.

 

Бібліографічний список. Рекомендована література

 

20. Журавлева Ю. С. Исследование эффективности оздоровительной аэробики в различные сезоны года: дис. … канд. биол. наук: 03.00.13 / Журавлева Юлия Сергеевна. – М., 2007. – 160 с.

21. Закарьян Г. Х. Фитнесс – путь к совершенству / Л. Х. Закарьян, А. Л. Савенко. – Ростов н/Д: «Феникс», 2001. – 160 с.

22. Иващенко Л. Я. Программирование занятий оздоровительным фитнесом – Л. Я. Иващенко, А. Л. Благий, Ю. А. Усачев. – К: Науковий світ, 2008. – 198 с.

23. Калинина И. Ф. Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентами высших учебных заведений: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Калинина Ирина Федоровна. – М., 2007. – 140 с.

24. Коник Л. В. Особливості використання ритмічної гімнастики та оздоровчої аеробіки на заняттях з фізичної культури у вищих педагогічних навчальних закладах / Л. В. Коник, М. В. Ісаєва, В. Б. Спузяк // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2006. – № 1. – С. 49-52.

25. Корх А. Я. Тренер: деятельность и личность: учебное пособие / А. Я. Корх. – М.: Терра-Спорт, 2000. – 120 с.

26. Крапівіна К. О. Нетрадиційний підхід до традиційної фізичної культури / К. О. Крапівіна, О. В. Мусієнко. – Л.: Видавничий центр ЛНУ ім. Івана Франка, 2006. – 300 с.

27. Кузьмінський А. І. Педагогіка: підручник / А. І. Кузьмінський, В. Л. Омельяненко. – К.: Знання, 2007. – 447 с.

28. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Кеннет Купер; пер. с англ. С. В. Шенкмана, В. С. Шенкмана, В. Н. Фоминых. – 2-е изд., доп., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.

29. Кутек Т. Оздоровча аеробіка як ефективний засіб зміцнення здоров’я жінок 20-30 років / Тамара Кутек, Людмила Погребенник // Молода спортивна наука України: Збірник наукових праць. – Львів, 2004. – Вип. 8, Т. 3. – С. 188-192.

30. Левицький В. В. Організація професійного навчання фахівців з оздоровчого фітнесу / В. В. Левицький // Теорія і методика фізичного виховання і спорту. – 2004. – № 2. – С. 162-169.

31. Лисицкая Т. С. Ритм + пластика / Татьяна Соломоновна Лисицкая. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 160 с.

32. Максимов Н. Н. Особенности состояния сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем у занимающихся фитнесом: дис. … канд. мед. Наук: 14.00.51 / Максимов Николай Николаевич. – С-Пб., 2003. – 152 с.

Бібліографічний список. Рекомендована література

 

33. Менхин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. – Ростов н/Д: «Феникс», 2002. – 384 с.

34. Милехина И. А. Формирование двигательной культуры студентов (на примере обучения ритмической гимнастике): дис. … канд. пед. наук: 13.00.01 / Милехина Ирина Алексеевна. – Саратов, 2002. – 176 с.

35. Нагорняк О. Удосконалення тренерів на курсах підвищення кваліфікації як один із шляхів оптимізації підготовки спортсменів: постановка проблеми / Оксана Нагорняк // Спортивний вісник Придніпров’я. – 2007. – № 2-3. – С. 124-126.

36. Назаренко Л. Д. Моделирование профессиональной подготовки тренера по спортивной аэробике / Л. Д. Назаренко, Н. В. Глущина // Теория и практика физической культуры. – 2006. – №7. – С. 15-17.

37. Никитушкина Н. Н. Задачи подготовки тренерских кадров для работы в спортивно-оздоровительных фитнес-центрах Москвы / Н. Н. Никитушкина, Д. Г. Калашников // Теория и практика физической культуры. – 2004. – № 6. – С. 9-11.

38. Никифорова С. А. Интегративные занятия аэробикой как средство формирования здорового стиля жизни студенческой молодежи: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Никифорова Светлана Александровна. – Челябинск, 2008. – 204 с.

39. Овчиннікова Н. А. Характеристика сучасних засобів занять оздоровчої спрямованості: методичні рекомендації / Н. А. Овчиннікова, Т. В. Нестерова. – К.: Олімпійська література, 1998. – 24 с.

40. Огульчанский В. А. Формирование профессионально-педагогического мастерства специалистов физической культуры и спорта на этапе вузовского образования: дис. … канд. пед. наук: 13.00.08 / Огульчанский Владимир Алексеевич. – Волгоград, 2004. – 188 с.

41. Пастухова Е. Велнес: высокие технологии на службе красоты и здоровья / Евгения Пастухова // Коммерсант. – С-Пб., 2009. – 30 апреля, №78.

42. Ритмічна гімнастика: посібник для організації планування та проведення занять / [уклад. С. М. Киселевська]. – К.: КНУБА, 2008. – 108 с.

43. Ротерс Т. Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика / Т. Т. Ротерс. – М.: Просвещение, 1989. – 174 с.

44. Рябцова О. К. Виды и разновидности оздоровительной аэробики / О. К. Рябцов // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту. – Минск, 2004. – С. 301-302.

 

Бібліографічний список. Рекомендована література

 

45. Сергієнко Л. П. Тестування фізичних здібностей школярів / Л. П. Сергієнко. – К.: «Олімпійська література», 2001. – 439 с.

46. Синиця С. В. Аналіз системи підготовки майбутніх фахівців з оздоровчої аеробіки / С. В. Синиця // Слобожанський науково-спортивний вісник. – 2008. – № 1-2. – С. 9-12.

47. Синиця С. В. Визначення моделі фахівця з оздоровчої аеробіки / С. В. Синиця, Л. Є. Шестерова // Слобожанський науково-спортивний вісник. – 2008. – № 3. – С. 7-10.

48. Стецюра Ю. В. Фітнес. Шлях до здоров’я і краси / Ю. В. Стецюра. – Донецьк: ТОВ ВКФ «БАО», 2006. – 256 с.

49. Стрелецкая Ю. В. Коммуникативная подготовка на занятиях фитнес-аэробикой с учетом специфики деятельности и индивидуально-личностных различностей студентов: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Стрелецкая Юлия Владимировна. – С-Пб., 2007. – 177 с.

50. Туяа Л. Методические основы организации занятий по аэробике со студентками высших учебных заведений Монголии: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Лэгдэн Туяа. – Улан-Удэ, 2005. – 166 с.

51. Якимов А. М. Основы тренерского мастерства: учебно-методическое пособие / А. М. Якимов. – М: Терра-Спорт, 2003. – 176 с.

52. Яружный Н. В. Понятия, содержание и средства фитнеса / Н. В. Яружный // Фундаментальные и прикладные основы теории физической культуры и теории спорта: материалы международной научно-методической конференции, 10-11 апреля 2008 г. – Минск, 2008. – С. 427-430.

53. Charell M. Aerobik 1983 by Fraz Scheiping Verlag gmbh co / M. Charell. – 1983. – 515 p.

 

Д О Д А Т К И

 

Додатки

 

Додаток 1

Комплекс вправ класичної аеробіки (low impact)

Кінцева зв’язка:

1 блок (32 рахунки), виконується з правої ноги:

1 - 8. Step touch L (кутом);

1 - 8. Double step touch;

1 - 8. Grape wine;

1 - 8. Leg curl (1, 1, 2).

2 блок (32 рахунки): теж з лівої.

Комбінація виконується симетрично (з правої і лівої ноги). Темп швидкий (133 - 142 уд/хв. муз. акцентів).

 

Додаток 2

Комплекс вправ класичної аеробіки (high impact)

Кінцева зв’язка:

1 блок (32 рахунки), виконується з правої ноги:

1 - 2. Jogging;

3 - 4. Jumping-jack;

5 - 8. Mambo;

1 - 4. Kick knee up з просуванням вперед;

5 - 8. Scissors з просуванням назад;

1 - 4. Lunge в сторону;

5 - 8. Lunge вперед;

1 - 8. Leg curl (1, 1, 2).

2 блок (32 рахунки): теж з лівої.

Комбінація виконується симетрично. Темп швидкий та надшвидкий (140 - 150 уд/хв. муз. акцентів).

 

Додаток 3

Комплекс вправ класичної аеробіки (high/low impact)

Кінцева зв’язка:

1 блок (32 рахунки), виконується з правої ноги:

1 - 4. Basic step;

5 - 8. Step-cross;

1 - 8. V-step turn;

1 - 8. Mambo chasse;

1 - 8. Kick knee up repeater 3.

 

Додатки

 

2 блок (32 рахунки): теж з лівої.

Комбінація виконується симетрично. Темп швидкий та надшвидкий (133 - 150 уд/хв. муз. акцентів).

 

Додаток 4

Комплекс вправ танцювальної аеробіки (латина)

Кінцева зв’язка:

1 блок (32 рахунки), виконується з правої ноги:

1 - 8. Walking - mambo (вперед, назад);

1 - 4. Basic step - jumping-jack;

5 - 8. Step-cross;

1 - 8. Mambo chasse;

1 - 4. Mambo;

5 - 8. Pivot turn;

2 блок (32 рахунки), виконується з правої ноги:

1 - 8. Grape wine - scissors;

1 - 5. Tap mambo;

6 - 8. Little mambo;

1 - 2. Mambo (вправо);

3 - 4. Сha-cha-cha;

5 - 6. Mambo (вліво);

7 - 8. Сha-cha-cha;

1 - 2. Mambo (вправо);

3 - 4. Jump;

5 - 6. Mambo (вліво);

7 - 8. Jump.

Комбінація виконується асиметрично. Можливе симетричне виконання, але при цьому збільшиться кількість блоків. Дозволяється застосовувати різноманітні стилізовані рухи руками та іншими частинами тіла. Темп швидкий (135 - 145 уд/хв. муз. акцентів).

 

Додаток 5

Комплекси вправ силової аеробіки (шейпінгу)