ТОП 10:

Упражнение 1. Выливание воды



Взять больной рукой пустой стакан.

 

Имитируем выливание воды, выполняя пронацию предплечья.

 

Упражнение 2. Рисуем восьмерку

Рука свободно свисает.

 


Рисуем восьмерку больной рукой. При этом рука чередует пронацию и супинацию.

Упражнение 3. Накачивание воды

Кисти пронированы и соединены в замок.

 

На вдох, не разъединяя замок кистей рук, сгибаем руки в локтевых суставах, имитируя накачивание воды.

 

Упражнение 4. Смотреть на кисть через локоть

 

Рука в свободном положении.

 

На вдох пронируем предплечье, при этом стараемся увидеть ладонную поверхность кисти через свой локоть.

Упражнение 5. Массаж спины

 

Рука заведена за спину.

 

Выполняя круговые движения рукой, массируем спину.

 

Упражнение 6. Растяжение руки на столе

 

Кисть лежит на столе ладонной поверхностью вверх.

 

Не отрывая руки от стола, производим ротационные движения руки в плечевом суставе.

Упражнения для растяжения локтевого нерва

Упражнение 1. «Ничего не слышу»

Рука согнута в плечевом и локтевом суставах. При этом кисть закрывает гомолатеральное ухо.

 

 

На вдох рука максимально поднимается выше, при этом кисть не отрывается от уха и осуществляет ротационное движение.

 

Упражнение 2. Сделать приветствие

 

Рука приподнята на уровне глаз.

 

Выполняя ротационные движения рукой вокруг головы, имитируем приветствие.

 

Упражнение 3. Массаж лица

Кисть лежит на лице.

Выполняем поглаживающие массажные движения ладонью лица (щеки, нос, лоб) и волосистой части головы.

 

Упражнение 4. Курение

Рука находится в положении, имитирующем затяжку сигареты, при этом предплечье находится во внутренней ротации.

 

Выпрямляем руку.

 

Упражнение 5. «Йо-хо»

Рука поднята над головой.

 

Выполняем ротационные движения над головой, имитируем, как ковбои раскручивают аркан перед броском.

 

Упражнение 6. Вытираем спину

Держим полотенце за спиной обеими рукам за разные концы.

Выполняем движения как при вытирании мокрой спины.

 

Упражнение 7. Солнечные очки

Имитируем руками очки, при этом предплечья находятся во внутренней ротации.

 

Выполняем наклоны туловища влево и вправо.

 

 

Упражнения на растяжение срединного нерва

Упражнение 1. Похлопывание воздушного шарика

 

Руки в положении супинации.

 

Похлопывающими движениями не даем воздушному шарику упасть

 

Упражнения 2. Бросок мяча

Исходное положение №1 рука разогнута, выпрямлена, супинированна и опущена вниз.

Исходное положение № 2 рука согнута в локтевом суставе, пронирована

Исходное положение № 3 рука разогнута в локтевом суставе, пронирована, поднята вверх.

 

Выполняются броски мяча партнеру из одного из вышеописанных исходных положений руки

 







Последнее изменение этой страницы: 2017-01-19; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.235.159.8 (0.007 с.)