Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений применительно к видам спорта
Вопросы для рассмотрения: 1. Основные критерии классификации физических упражнений. 2. Современная физиологическая классификация физических упражнений в спорте (по Фарфелю В.С.). 3. Физиологическая характеристика спортивных поз и статической нагрузки. 4. Физиологическая характеристика циклических физических упражнений. 5. Физиологическиая характеристика ациклических физических упражнений. 6. Физиологическиая характеристика ситуационных физических упражнений. Вопрос 1. Основные критерии классификации физических упражнений Огромное число физических, в том числе спортивных, упражнений вызывает необходимость их классификации. Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. Для более полной и точной классификации физических упражнений в ее основу положены различные критерии (характеристики). I. Энергетические критерии – классифицируют упражнения по преобладающим источникам энергии и уровню энерготрат. Основными источниками энергии физических упражнений являются аэробный и анаэробный обменные процессы. По мощности анаэробные упражнения делят на упражнения: - максимальной анаэробной мощности; - околомаксимальной анаэробной мощности; - субмаксимальной анаэробной мощности. По мощности аэробные упражнения делятся на упражнения: - максимальной аэробной мощности (95-100% МПК); - околомаксимальной аэробной мощности (85-90% МПК); - субмаксимальной аэробной мощности (70-80% МПК); - средней аэробной мощности (55- 65% от МПК); - малой аэробной мощности (50% от МПК и менее) В зависимости от вида используемой энергии физические упражнения делятся на: - анаэробные алактатные (осуществляемые за счет энергии фосфагенной системы - АТФ и КрФ, без образования молочной кислоты), - анаэробные лактатные (осуществляемые за счет энергии гликолиза - распада углеводов с образованием молочной кислоты) - аэробные (осуществляемые за счет энергии окисления углеводов и жиров). Соотношение аэробных и анаэробных источников энергии зависит от длительности работы. По уровню энерготрат (единичным - ккал в единицу времени и суммарным - на всю выполненную работу) упражнения делят на легкие, умеренные (средние), тяжелые, очень тяжелые.
Уровень энерготрат определяет энергетическая стоимость упражнения, которая является его важнейшей характеристикой. Для ее определения используют два показателя: - энергетическая мощность – это количество энергии, расходуемое в среднем за единицу времени при выполнении данного упражнения. - валовый (общий) энергетический расход (общая энергетическая стоимость упражнения) – это количество энергии, расходуемой во время выполнения всего упражнения в целом (произведение средней энергетической мощности на время выполнения упражнения). II. Биомеханические критерии – выделяют упражнения по структуре движений: - циклические – характеризуются повторением одних и тех же двигательных актов, - ациклические – характеризуются стереотипной программой разнообразных двигательных актов. III. По критерию ведущего физического качества упражнения делят на: - силовые; - скоростные; - скоростно-силовые; - на выносливость; - координационные или сложно-технические. IV. По критерию предельного времени работы – упражнения подразделяют по зонам относительной мощности: -зона максимальной мощности – с предельной продолжительностью упражнений до 20 с, -зона субмаксимальной мощности – с продолжительностью упражнений от 20 с до 3-5 мин, -зона большой мощности – с продолжительностью упражнений от 3-5мин. до 30-40 мин, -зона умеренной мощности – с продолжительностью упражнений более 40 мин.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-19; просмотров: 412; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.145.36.10 (0.006 с.) |