Кьок-па(силовое разбивание досок, с 12 лет обязательно для всех)

йоп чаги – 1 доска 20мм(12лет- 15 мм)

 

Теория

Тульки — пронзающий удар
Сан сонкут тульки — пронзающий удар кончиками пальцев

Хосин суль — техника самообороны
Дунг Джумок териги — рубящий удар тыльной частью кулака

Торо — поворот
Торо дунг джумок териги - рубящий удар тыльной частью кулака с поворотом
хечё макки — разводящий блок

Ап ча Пусиги — восходящий прямой (резкий) удар ногой
Чоккио — над головой

Чоккио бакат пальмок макки — Блок над головой Внешней частью предплечья

Тхэквондо, как и другие виды боевых искусств Востока, развивались в регионе, где культуры народов находились во взаимосвязи и обогощали друг друга. Поэтому боевые искусства имели общие корни. Можно выделить следующие источники восточных боевых искусств:
даосская философия как идеи Пустоты, борьбы сил Инь-Янь, взаимодействие пяти элементов (дерева, огня, земли, металла, воды), идеи недеяния Мягкости, Естественности, Метаморфоз;
йога как система психотренинга, физического и духовного совершенствования человека в ее многочисленных разновидностях (индийская, буддийская, даосская);
"бионика" древних, наблюдения за повадками животных;
локальные системы рукопашного боя, ритуальные боевые танцы разных народов;
военная наука Древнего Востока с ее законами и кодексами чести воинов, принципами стратегии и тактики боя.

Следует рассматривать восточные боевые искусства как стройную систему, как учение, путь. И тогда становится понятным изречение: "Овладеть Тхэквондо как оружием можно за 6 месяцев, как физической культурой - за 2 года, как искуссвом - нужна вся жизнь"!

Тхэквондо впитало в себя богатое философское учение Востока. Суть его можно определить так: "Всё во вселенной взаимосвязано". Человек - часть Вселенной. Смысл жизни заключен в совершенствовании души. Совершенствуя душу, человек совершенствует Вселенную. Жизнь человека богата и разнообразна. В ней находится место для добра и для зла. Дело самого человека - по какому пути следовать; главное - помнить, что душа бессмертна, и жизнь дана для того, чтобы освободить ее от пороков, иначе за твои грехи будет страдать другой, а, в конечном счете, ты сам.
Тхэквондо - один из путей к достижению гармонии. Совершенствуя свое тело, в которое заключена душа, человек помогает ей обрести спокойствие, не отвлекаться на посторонние проблемы,связанные с болезнями и ее несовершенством.
Тхэквондо дает возможность человеку изменить мир, изменив себя.
Тхэквондо в руках плохого человека - опасное оружие. Поэтому усвоение и соблюдение морально-этических принципов тхэквондо имеет первостепенное значение.
Главное - победить себя, свои недостатки и пороки (Конфуций).
Отрешенность как способность человека не поддаваться субъективным чувствам, эмоциям, таким как жадность, злоба, страх, зависть, трусость.
Стойкость и гибкость: осознание правоты,справедливости своей позиции помогает быть стойким, но стойкость без гибкости напоминает упрямство, гибкость придает стойкости больше прочности.
Мужество: "Знающий, что справедливо, но не осуществляющий этого на деле, проявляет отсутствие мужества" (Конфуций).
Спокойствие и уравновешенность.
Искренность (честность): "Искренность - есть начало и конец всех вещей, без нее ничто бы не могло существовать".
Доброжелательность, терпимость.

Тхэквондо - путь к истине, истина в совершенствовании души, совершенствование души невозможно бех этих качеств!

Гып (зеленый пояс с синей полосой).

 

1. Стойки

Губурио соги (согнутая стойка)

 

1. Хъенги

Вон хье,комбинация №1

 

Базовая техника

 

 

Нопунде бандэ дольо чаги задней ногой
Каунде торо йоп чаги задней ногой
Нопунде битуро чаги задней ногой

Спецтехника

Твимио нопи ап ча пусиги(уровень вытянутой руки в кулаке)

Твимио номо йоп ча чаруги(препятствие 100 см,высота 70 см)

 

ОФП

Отжимаия на кулаках 45раз

Отжимания на запястьях 10 раз

Отжимания на пальчиках 15 раз

Пресс 45 раз

Статика йоп чаги 30 сек на каждую ногу

Статика ап чаги 15 сек на каждую ногу

Шпагат

Подтягивания 6 раз
боковая планка 40 секунд — право, 40 — лево

Приседания на одной ноге по 5 раз

Масоги

 

3 боя по две минуты

(в бою использовать новую ударную технику)

Использование саввата в спаринге в комбниации с ногами

 

 

Специальный раздел

Скольжение на опорной с нанесением йоп чаги по пальчаге

 

Кьок-па

Дольо чаги (с 12 лет, девушки не выполняют) 1 доска

Теория

Аннуро- вовнутрь

Баккуро- наружу

Двит – назад

Палдунг- подъем стопы

Ап кумчи- подушечка под пальцами стопы

Сонкут –кончики пальцев

Муруп- колено

Мори- голова

Палькуп-локоть

Сонкаль аннуро териги Рубящий удар ребром вовнутрь
долльмё макки - круговой блок

 

Где работает школа в Костромской области?

Количество гыпов и цвета ученических поясов?

Количесвто данов в тхэквондо ГТФ?

 

Гып (синий пояс).

 

Стойки

Кеча соги — скрестная стойка

 

Хъенги

Дхангун хъёнг, комбинация №2

 

Базовая техника

 

Торо горо чаги задней ногой

Твимио Торо йоп чаги задней ногой

Твимио бандэ дольо чаги задней ногой

Твимио горо чаги передней ногой
твмио нейрио Чаги передней ногой
Торо нейрио чаги задней ногой

Самооборона

Освобождение от захватов: захват одной рукой руки,

Двумя руками одно руки, двумя руками двух рук

 

Спецтехника

Муж.: твимио дольо чаги(уровень вытянутой руки в кулаке)

Жен.: твимио номо йоп ча чаруги(длина препятствия 100см,высота 70см)

 

ОФП

Отжимания на кулаках 50 раз

Отжимания на запястьях 15 раз

Отжимания на пальчиках 20 раз

Пресс 50 раз

Статика йоп чаги 35 сек на каждую ногу

Статика ап чаги 20 сек на каждую ногу

Шпагат

Приседание — прыжок колени к груди 50 раз

Масоги

4 боя по две минуты

(в бою использовать новую ударную технику)

Работа на опорной ноге с перескоком на другую через дольо, двит или другой удар

 

Специальный раздел

Скольжение на опрной с нанесением йоп чаги каунде и дольо чаги напунде на опорной поочередно

 

9. Самбо Масоги (спарринг на 3 шага)

 

атакующий только вперёд

атакующий 3 шага вперёд удары руками

атакующий 3 шага вперёд удары ногами

Кьок- па

Муж.: ап джумок 1 доска

Жен.: сонкаль дериги 1 доска или йоп чаги 1 доска(на выбор)

 

Теория

Двит кумчи пятка

Двитчук-задняя часть пятки

Сонкаль дунг-внутреннее ребро ладони

 

 

Виды и стили восточных единоборств и их отличие от тхэквондо ГТФ(не менее 8 видов)