Форма для занятий тхэквондо .

1) Добок — форма, одежда для занятий тхэквондо. Для выступлений на официальных мероприятиях ее цвет белый с надписями на спине (TAEKWON-DO GTF) + 2 шеврона на груди (Костромской обл. и Всероссийской ГТФ). Добок всегда должен быть чистый, выглаженный, а брюки и куртка не должны быть короткими! Тк Добок это лицо тхэквондиста! Добок имеют право носить только аттестованые спортсмены.

2) Пояс — обозначает мастерство спортсмена (белый > желтый> зеленый> синий> красный> черный).

3) Для спарингов (боев):

- Перчатки (с открытой ладонью специальные, не боксерские!)

- Футы (накладки на ноги с открытой ступней)

- Шлем (для тхэквондо, не боксерский!)

- Капа (накладка на верхнию челюсть для защиты зубов)

- Бандаж, ракушка (защита паховой области)

- Щитки (защита ног)

- Протектор для груди (с 12 лет для девушек)

4) Для занятий в спортзале легкая, пластичная обувь (желательно стэпки).

5) Для сборной Костромской области разработаны: Костюм с символикой, жилетка, шапка, шарф, зимний комплект одежды). Официальные цвета сборной: черный и желтый.

6) Для занятий на тренировках необходимо иметь: Футболку, штаны (ткань штанов обязательно должна растягиваться) и тренировочная обувь.

 

 

Требования к спортсменам:

 

1) В начале каждого учебного года справка от педиатра разрешающая занятия по тхэквондо. Для спортсменов которые проходят диспансер справка не нужна, но необходимо проходить диспансер в СЕНТЯБРЕ — полная диспансеризация и в январе или феврале — частичная (дополнительный осмотр).

2) Обязательное посещение каждого занятия! (Каждая пропущенная тренировка — это два шага назад от золотой медали!).

3) Опрятный и чистый вид. (Тхэквондист — это красота и сила!)

4) Соблюдение режима питания. (Мы то, что мы едим!)

Строго запрещается:

- ЧИПСЫ!

- СУХАРИКИ!

- ГАЗИРОВКА!

- РОЛТОНЫ!

- ВСЕ ФАСТФУДЫ — ПИТАЙТЕСЬ ДОМА, А НЕ В МАКДОНАЛЬЦЕ!

- ВСЕ ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗВАТЬ У СПОРТСМЕНА ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДКА!

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ — ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК!!!

5) ЗАПРЕЩЕНО (в соответствии с законодательством РФ и принципами этикета для спортсменов):

- Употребление алкогольных напитков!

- Курение табака!

- Употребление наркотиков и токсичных веществ!

- Нецензурная речь!

- Высокомерие (Гордыня — это порок!)

- ПРИМЕНЕНИЕ СИЛЫ, в случаях не связанных с защитой себя и своих близких от неправомерных посягательств на жизнь и здоровье третьими лицами. (Мастерство заключается в терпении, а не в агрессии!)

- Унижение и оскорбление — учеников организации, тренера и Федерации в целом!

6) Уважительно относиться к старшим.

7) Слушать, не пререкаться и соблюдать все указания тренера! (Тренер — второй папа, ни когда не сделает плохого для ученика, все во благо!).

 

 

Оплата занятий:

Для развития тхэквондо ГТФ и КРООФТ каждый ученик осуществляет благотворительные пожертвования (стартовые взносы) в пользу организации, путем перечисления их на счет федерации или наличными денежными средствами до 10 числа каждого месяца (предоплатная система)!

Если спортсмен занимался 60% тренировок в месяц, то членский взнос оплачивается полностью.

Если спортсмен занимался менее 60 % тренировок (и приносит тренеру справку о болезни от врача) то система оплаты производится по следующему принципу = Членский взнос: количество занятий в месяц * количество посещенных тренировок.

Праздничные дни: в соответствии с календарем праздников РФ.

Тренировки которых не было в связи с соревнованиями — не считаются пропущенными.

Тренировки которые не проводились по вине КРООФТ — являются не отработанными организацией и подлежат заменой в другое время.

 

Тренировочный процесс осуществляется с 1 сентября по 25 июня.

 

В конце учебного года производиться «годовой летний взнос» (по 50 % за июль и август).

 

 

Аттестационная программа

С 10 Гыпа – 1 Дан

По тхэквондо ГТФ.

Утвержденная КРООФТ.

Кострома 2016-2017 г.

 

 

ГЫП (БЕЛЫЙ ПОЯС)

 

1. Стойки.
Анун соги (стойка всадника)
Гунун соги (шагающая стойка)
Нарани соги (Параллельная готовности)
Царёт соги (стойка внимания)

2. Хъёнги, формальные комплексы.
Передвижения в гунун соги
- ап джумок чируги
- наджунде макки

3. Удары ногами.
Каунде ап чаги (задней ногой)
Каунде дольо чаги (задней ногой)
Махи ногами (задней ногой)

4. ОФП.
Пресс 20 раз
Отжимания на кулаках 20 раз
Приседания 20 раз

5. Масоги.
Боевые связки.
Двойка руками (с передней руки) + ап чаги (задней ногой)
Двойка руками (с передней руки) + дольо чаги (задней ногой)

 

 

6. Теория.
умение завязывать пояс.

 

 

ЦАРЁТ (чарёт)- внимание
КЮНЕ- поклон
ТЭКОН- приветствие
СЧЕТ- вольно
ЧУМБИ- приготовиться,принять исходное положение
ПАЛЬГИДЕ- смена ног (прыжком, с криком)
КИХАП- выкрик
АП- прямо, вперёд
ДОЛЬО- сбоку, по кругу
НЕЙРИО- сверху вниз
ЙОП- вбок
ДЖУМОК- кулак
ЧАГИ- удар ногой
СОГИ- стойка
МАККИ- блок
СОНКАЛЬ- ребро ладони
НОПУНДЕ- верхний уровень
КАУНДЕ- средний уровень
НАДЖУНДЕ- нижний уровень
ГУНУН СОГИ- шагающая стойка
НУНЦА СОГИ- задняя (L-образная) стойка
НАРАНИ СОГИ- параллельная стойка
ЦАРЁТ СОГИ- стойка внимания
АП ДЖУМОК- передняя часть кулака
ДУН ДЖУМОК- тыльная часть кулака

КАУНДЕ МАККИ- блок среднего уровня
НОПУНДЕ МАККИ- блок верхнего уровня
НАДЖУНДЕ МАККИ- блок нижнего уровня
АП ЧАГИ- прямой удар ногой
ДОЛЬО ЧАГИ- удар ногой сбоку
ЙОП ЧАГИ- удар ногой вбок
НЕЙРИО ЧАГИ- удар ногой сверху вниз

Чируги — пробивающий удар
Ап джумок чируги -пробивающий удар передней частью кулака

Оллиги — мах ногой

9 ГЫП (БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСОЙ)

1. Стойки.
Нунча соги(Задняя, L-образная стойка)

2.Хъёнги,формальные комплексы.
ЧОНДЖИ хъёнг

3.базовая техника
Нопунде ап чаги (задней ногой)

Нопунде дольо чаги (задней ногой)
Нейрио чаги (задней ногой)

4. ОФП
Пресс 25раз
Отжимания на кулаках 25раз

5. Масоги.
Один спарринг 2 минуты(юноши, девушки)
Применение йоп чаги и нейрио чаги, комбинации ударов руками с продолжением ногой

6. Теория (приложение 2)
ТХЭКВОНДО- путь руки(кулака) и ноги
ТХЭ- нога
КВОН- рука, кулак
ДО- путь

ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ
ДОБОК- форма для занятий тхэквондо
coнбе ним - старший ученик
бусабум ним - помощник инструктора (1-3 дан)
сабум ним - инструктор (4-6 дан)
сахьюнг ним - мастер (7-8 дан)
сасонг ним - грандмастер (9 дан)

Бакат пальмок — наружная часть предплечья

Ан пальмок — внутренняя часть предплечья
Наджунде бакат пальмок макки — нижний блок наружной частью предплечья
Наджунде сонкаль макки — нижний блок ребром ладони
ДОДЖАН- зал для занятий тхэквондо
ФИО ПРЕЗИДЕНТА ФЕДЕРАЦИИ ТХЭКВОНДО ГТФ РОССИИ- Халилов Дамир Дилярович
ФИО ПРЕЗИДЕНТА ШК. ТХЭКВОНДО ГТФ «БЕЛЫЙ ТИГР»-Околович Степан Петрович
ФИО ТРЕНЕРА-
ДАТА ОСНОВАНИЯ ШКОЛЫ ТХЭКВОНДО Г.КОСТРОМЫ- 6.10.2010.
ПРИНЦИПЫ ТХЭКВОНДО- 1)вежливость, почтительность
2)честность
3)настойчивость, терпение 4)самоконтроль5)неукротимый дух

ВЕЖЛИВОСТЬ
Формируя свой характер, все занимающиеся таэквон-до должны практиковать следующие проявления почтительности:
1. Развивать дух взаимоуважения.
2. Избавляться от своих дурных привычек и мириться с дурными привычками других людей.
3. Быть вежливым.
4. Поддерживать вокруг себя атмосферу справедливости и гуманизма.
5. Соблюдать иерархию в отношениях между занимающимися и инструкторами, между начинающими и старшими учениками, между старшими и младшими по возрасту и по общественному положению.
6. Общаясь с людьми, вести себя в соответствии с принятыми у них правилами этикета.
7. Уважать положение других людей и признавать их достоинства.
8. Вести себя с другими честно и открыто.
9. Воздерживаться от приема и вручения подарков во всех случаях, когда это может быть истолковано превратно.

ЧЕСТНОСТЬ
Каждый человек должен уметь отличать правильное от ложного и, в случае своей неправоты честно это признавать.

НАСТОЙЧИВОСТЬ (ТЕРПЕНИЕ)
Для того чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и терпеливо ее добиваться.
Один из секретов становления мастера - терпеливое и настойчивое преодоление всех трудностей. Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым людям. Конфуций говорил: "Кто не настойчив в малом, редко добивается успеха в большом".

САМОКОНТРОЛЬ
Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива часто является проявлением плохого самоконтроля.
Лао Цзы говорил: "Сильный тот, кто победил себя, а не другого".

 

НЕУКРОТИМЫЙ ДУХ
Занимающиеся Таэквон-До должны быть честны и искренни. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать решительно, ничего не боясь, проявляя неукротимость духа независимо от того, кто им противостоит и как много противников

 

 

ГЫП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

 

1. Стойки.

Начио соги(длинная шагающая стойка)

Годжун соги(глубокая стойка)

 

1. Хъёнги, формальные комплексы.

ДАНГУН ХЪЕНГ.

 

1. Базовая техника.

Нопунде ап чаги(передней ногой)

Нопунде дольо чаги(передней ногой)

Нопунде нейрио чаги (передней ногой)

каунде йоп чаги(задней ногой)

 

1. ОФП.

Пресс 30 раз

Отжимания на кулаках 30 раз

Статика(удержание ноги выше пояса) йоп чаги 10 сек

Шпагат поперечный

Подтягивание – 2 раза

планка — 40 секунд

1. Масоги.

Два спарринга по две минуты(юноши)

Один спарринг две минуты(девушки)

применение изученных ударов, комбинации со входа ногой с продолжение руками и окончанием ногой

1. Теория

1- хана

2- туль

3- сет

4- нет

5- тасот

6- эсот

7- ильгон

8- йодыль

9- ауп

10- йоль

Хъёнг- формальный комплекс

Масоги(спарринг) – поединок,бой

Этикет Доджан- правила поведения в зале для занятий тхэквондо

Сиджак – начать

Гейсок- продолжать

Хэчо-остановиться

Чуй- предупреждение

Гамджум- минус балл

Силькук- дисквалификация

Каунде сонкаль дэби макки — двойной блок ребром ладони среднего уровня, в котором вторая рука защищает туловище

Сан пальмок Макки - двойной блок предплечьями

Териги — рубящий удар рукой

Сонкаль териги — рубящий удар ребром ладони