Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Способы и методы составления и разучивания комбинаций ⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3
Способы: - по элементам(движениям) - по счету
Методы: 1) Сложение. (Линейный метод) Одно движение сменяет другое.(А+В+С+…) 2) Добавление. Элементы соединяясь образуют цепочку. После разучивания и добавления каждого элемента комбинация повторяется сначала. 3) Деление. Комбинация или движения разучиваются в двукратном размере. 4) Пирамида. Количество повторений каждого элемента в комбинации сокращается или увеличивается. (8*А,4*А,2*А,1*А.. или наоборот) 5) Модификация. Видоизменение базового движения. 6) Наслоение. («Луковица») Поэтапное усложнение заданного шаблона. Выполняется только одно изменение на каждом этапе. 7) Замена. Один простой шаг заменяется другим более сложным и наоборот. 8) Добавление и удаление промежуточных шагов. Промежуточные шаги выполняются вместе с основной хореографией, а позже удаляются. 9) Crossphrasing. (Перекрещивание фраз) 10) Внедрение. (При наличии 2-ух симметричных комбинаций или шагов.) Приёмы смены лидирующей ноги -применение шагов с удвоением, утроением -изменение количества повторений -разбивка симметричных шагов Предотвращение травматизма -Соблюдение правил инерции -Правильный подбор высоты платформы.(угол при подъёме не более 90 градусов) -Необходимо соблюдать правила инерции: Переход от одного шага к другому д.б. удобным и комфортным Не допускаются резкие смены направления -не использовать высокий темп музыки(не соответствующий формату урока) -не использовать травмоопасных элементов Структура урока.
Определение нагрузки
1) Объективное определение Формула Карвонена ЧСС = [{(220 – возраст) – ЧСС покоя } * 0.6 – 0.8] +ЧСС покоя Или проще: ЧСС = (220 – возраст)*0.6 ЧСС = (220 – возраст)* 0.8 ЧСС – частота сердечных сокращений(целевая зона пульса данного человека при 60-80% от мах пульса) ЧСС покоя- частота сердечных сокращений в покое
2) Субъективное определение Шкала Борга- визуальная оценка состояния человека - на красном лице белый носогубный треугольник - цвет лица – пятнами - дискоординация -аритмичное, поверхностное дыхание - «потерянный взгляд» - повышенная потливость Параметры, управляющие тренировочной нагрузкой
1) Частота (2-3 раза в неделю) 2) Продолжительность (не менее 1 часа) 3) Интенсивность – это количество энергии, затраченное в процессе тренировки за единицу времени.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-28; просмотров: 434; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.133.87.156 (0.005 с.) |