Описание научных методик по вкр

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследований: анализ и обобщение данных литературы, анкетирование, антропометрические и физиологические методы исследования, методы математической статистики.

1. Анализ данных специальной литературы

С целью изучения вопроса по данным специальной литературы, был сделан анализ ряда источников научно-методической литературы, в ходе которого особое внимание уделялось вопросам воздействия оздоровительного фитнеса на организма женщин I периода зрелого возраста.

2. Антропометрические методы исследования

Антропометрические измерения проводятся по унифицированной методике В.В. Бунака и включают измерения длины тела, туловища, ног, рук, поперечных и обхватных размеров тела. В зависимости от задач исследования выбирается либо минимальный или сокращенный объем измерений, либо полный.

Длина тела. Для измерения длины тела испытуемый становится строго вертикально, чтобы одновременно касаться вертикальной поверхности пятками, ягодицами и спиной. Голова должна быть ориентирована так, чтобы верхний край уха составлял горизонтальную линию с наружным краем глаза. Пятки при этом соединены. В момент измерения роста испытуемый должен сделать вдох и задержать дыхание. Измерение длины тела производится с точностью до миллиметра.

Масса тела. Минимально одетый испытуемый встает в центре площадки весов. Вес регистрируется с точностью до 100 г.

Обхваты:

Обхват грудной клетки - периметр на уровне мезостернальной точки.

Испытуемый слегка отводит руки, чтобы дать возможность антропометристу, стоящему справа лицом к испытуемому, обвести ленту вокруг грудной клетки.

Лента находится в правой руке антропометриста, тогда как левой он регулирует ленту на спине испытуемого до горизонтального уровня отмеченной среднегрудинной точки. Техника перекрестных рук используется для совмещения шкалы ленты с нулем на ее кончике. Показание можно получить в конце обычного выдоха.

Обхват талии - периметр на уровне заметного сужения талии, расположенного приблизительно на середине между реберной границей и подвздошным гребнем.

Если талия испытуемого не видна, на этом уровне делают произвольное ее измерение.

Ягодичный обхват (максимальный) - периметр на уровне наибольшего заднего выступа, приблизительно, на уровне лобкового симфиза спереди. В процессе этого измерения испытуемый стоит в положении ноги вместе без произвольного сокращения ягодичных мышц.

Обхват бедра. Это периметр правого бедра, когда испытуемый стоит, слегка расставив ноги и равномерно распределив массу тела на обе ступни.

Ленту накладывают на 1-2 см ниже ягодичной линии или напротив соединения выступа ягодичной мышцы с бедром. Техника перекрестных рук используется, чтобы поднять ленту до этого уровня по бедру, и считывают показания, когда кончик ленты совмещается с концом, идущим от корпуса.

Средние пальцы антропометрист использует, чтобы манипулировать лентой и убедиться, что измерение сделано перпендикулярно продольной оси бедра.

По результатам антропометрических измерений рассчитываются индексы, характеризующие особенности телосложения человека:

Индекс Ларса (индекс «талия - бедро») используется для определения фигуры и рассчитывается по формуле:

где: ИЛ - индекс Ларса; ОТ - обхват талии (см); ОБ - обхват бедер (см).

Расчетные характеристики индекса Ларса

Характеристика показателяПоказатель индексаНормальное значение<0,80Увеличенное значение>0,80

Индекс Кетле (индекс массы тела - показатель, применяемый для определения избыточной массы тела:

где: ИК - индекс Кетле; m - масса тела (кг); l - длина тела (м).

 

Расчетные характеристики индекса Ларса

Характеристика показателя Показатель индекса массы тела

Недостаточный вес<19, Нормальный вес19 – 24, Избыточный вес25 - 29

Полученный результат помогает определить, страдает ли человек от недостатка или избытка веса, или же его значения укладываются в норму. Кроме того, риск возникновения и развития некоторых болезней (например, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и др.) возрастает прямо пропорционально индексу массы тела.

3. Физиологические методы исследования

Физиологические методы исследований применялись для достоверной оценки физического состояния занимающихся, изучения оздоровительного эффекта двигательной активности с учетом особенностей построения тренировочных занятий силовых направлений особенностей организма занимающихся женщин, принимающих участие в эксперименте.

Полученные при этом данные использовались при разработке тренером силовой фитнес-программы.

Для определения индекса физического состояния использовался метод определения физического состояния человека без нагрузки по экспресс-методу прогнозирования уровня физического состояния по Е.А.Пироговой.

ИФС = (4,5+0,055*ЧССп-0,008*Адср-0,017*Масса тела-0,16* Возраст)/2,29* Возраст-0,163-1,615

Где:

АД ср.- артериальное давление, среднее;

ЧСС П- частота сердечно-сосудистых сокращений в покое;

Среднее артериальное давление определялось по формуле:

АД ср.= (АДсист-Аддиаст)/3+АДдиаст

Где:

АД сист.- артериальное давление систолическое;

АД диаст.- артериальное давление диастолическое.

 

 

Оценка уровня физического состояния осуществлялась по шкале:

Шкала оценки физического состояния

Уровень физического состояния	Оценка уровня	Диапазон значений ИФС
1.	низкий	меньше 0-0,99
2.	ниже среднего	1-1,99
3.	средний	2-2,99
4.	выше среднего	3-3,99
5.	высокий	4-4,99