Техника сталкивания (скрещивания) якорей

 

Техника скрещивания якорей метафорически может уподобляться смешиванию красок, например, желтой и красной. В результате этого появляется новый цвет – оранжевый. Именно этот принцип смешивания двух противоположных процессов и был положен в основу мощной техники скрещивания якорей.

Эту технику выполняют следующим образом:

1. Вспомните случай, когда вы были особенно уверены в себе, полны решимости (выбрать что-то одно).

2. Легким нажатием правой руки на правом колене заякорите это позитивное воспоминание в момент пика переживаний.

3. Вспомните другую ситуацию, где вы были нерешительны, неуверенны (тоже выбрать одно). Установите якорь левой рукой на левом колене тоже на пике переживаний.

4. Повторите шаги 1-3 5-7 раз.

5. Двумя руками одновременно нажмите на оба якоря. В результате две модели поведения столкнуться и дадут нейтральную. Ресурсное и не ресурсное состояния сольются заставляя мозг искать новые возможности в той ситуации, которая раньше воспринималась как проблемная. Таким образом состояние меняется с некомпетентного на более компетентное.

6. Повторите шаг 5 также 5-7 раз.

7. Вообразите свою проблемную ситуацию в будущем. Если ваша работа была успешной, вы обнаружите, что вам легко стать ресурсным в данной ситуации. По мере того, как вы будете представлять ситуацию, у вас будут проявляться признаки ресурсного состояния. Поэтому попав в проблемную ситуацию вы сможете испытать действительную ресурсность.

 

Взмах как техника НЛП

 

Метод взмаха позволяет менять образ «Я» и работать со специфическими формами поведения, от которых человек хотел бы избавиться.

Метод взмаха не просто заменяет одно поведение на другое, а порождает новое. Упрощенная техника взмаха дана в книге Р. Бендлера «Используйте свой мозг для изменения».

Выполняется она следующим образом:

1. Необходимо выяснить где и как, в каких ситуациях вы хотели бы вести себя иначе, чем сейчас.

2. Определите пусковую картинку. Для этого проанализируйте, что вы видите (слышите, ощущаете) перед началом нежелательного поведения. Картинку надо обязательно видеть от своего «Я».

3. Создайте образ нового себя, каким бы вы были, если бы достигали желаемого. Образ результата должен нравиться.

4. Этап взмаха. С начала надо увидеть пусковую картину как большую и яркую. В ее нижний правый угол поместите маленький темный образ нового себя. Быстро увеличивая размеры и яркость этого темного образа, перекройте первую картинку. Она должна потемнеть и сжаться, после этого очистите мысленный экран. Для этого посмотрите на что-то. Повторите процедуру взмаха, очищайте экран по завершении.

5. Этап проверки.

1) Вызовите первый нежелательный образ. Если взмах был сделан правильно, эту картинку будет трудно удержать. Она будет стремиться к замене вторым образом, желательным.

2) Это поведенческий способ проверки. Найдите способ воссоздать такую ситуацию, которая представлена в картине нежелательного образа и проверьте, как вы теперь поступите в этой ситуации. Если еще присутствует старое поведение, методику взмаха надо повторить и возможно не один раз. При этом проанализируйте, что было упущено для эффективности процесса.

 

Условия эффективности техники взмаха

 

1. Для эффективности взмахов важна синхронность, то есть одновременность замены картинки-триггера на новый образ себя.

2. Взмах осуществляется только в одном направлении. От нежелательного образа к желательному. Поэтому очень важно очистить экран, как промежуточное разделительное состояние. Необходимо смотреть на окружающие предметы.

3. Большое значение имеет скорость процедуры. Чем она быстрее, тем эффективнее.

4. Для закрепления результатов, важны многократные повторения. Не меньше 8-10 раз.