Поставити всі пальці на парту і під рахунок вчителя «раз і два» імітується Гра на піаніно, пальці перебираються по порядку, починаючи від великого до мізинця.

Комплекси фізичних вправ

Комплекс 1

1. В.п. – сидячи за партою, руки навхрест на парті,голову опустити.

1 – 2 – підняти голову, руки вперед угору, прогнутися, подивитися на руки (вдих);

3 – 4 – в.п. (видих).

Повторити 4 – 6 разів у повільному темпі. Виконуючи вправу, напружити м‘язи, прогнутися в попереку, потягнутися за руками ввгору, приймаючи в.п., розслабити м‘язи.

2. В.п. – сидячи за партою, руки на парті.

1 – руки перед грудьми, лікті на рівні плечей, долонями вниз;

2 – руки вперед, долонями всередину;

3 – руки перед грудьми;

4 – в.п.

Повторити 4 – 6 разів у середньому темпі. Тулуб тримати вертикально. Дихати рівномірно, без затримок.

3. В.п. – сидячи за партою, долоні на колінах

1 – 2 – стати в. положення о.с. (вдих).

Повторити 4 – 6 разів у повільному темпі. Підводячись, допомагати руками.

 

Комплекс 2

1. В.п. – сидячи за партою, руки до плечей.

1 – руки вперед, пальці розчепірити (вдих);

2 – в.п. (видих).

Повторити 4 – 6 разів у середньому темпі. Руки згинати до плечей енергійно, плечі розводити так,щоб сходилися лопатки. Голову тримати рівно.

2. В.п. – стоячи біля парти, ноги нарізно, ліву руку за голову, праву за спину.

1 – 3 пружні нахили вправо, натискаючи лівою рукою на голову (видих);

4 – змінити положення рук (вдих);

5 – 8 те саме в інший бік.

Повторити 3 – 4 разів в кожен бік у середньому темпі. Ноги не згинати.

3. В.п. – стоячи з боку парти, обличчям до неї, руки на парті.

1 – 2 – присісти на носках, коліна розвести (видих);

3 – 4 в.п.

Повторити 4 – 6 разів у повільному темпі. Тулуб тримати вертикально, голову не нахиляти.

 

Комплекс 3

1. В.п. – сидячи за партою, руки вперед, долонями вниз.

1 – пальці стиснути в кулак;

2 – в.п. Виконати до 6 – 8 стискань і опустити руки.

Повторити 4 – 6 разів у середньому темпі. Дихати довільно.

2. В.п. – сидячи за партою, голова опущена, руки за голову, пальці зчеплені, лікті опущені.

1 – 2 піднімаючи голову, розвести лікті і прогнутися (вдих);

3 – 4 розслаблюючи м‘язи, повернутися у в.п. (видих).

Повторити 4 – 6 разів. Відводячи лікті в сторони, лопатки звести.

Ігрові фізкультхвилинки

V Гра «Ведмідь»

Учитель пропонує учням уявити, як повільно ходить ведмідь, вайлувато переступаючи з ноги на ногу; як бігає – швиденько і прямо пересувається вперед, (дозволити школярам пробігти від своїх парт до дошки), як він бурчить.

V Гра «Піаніно»

Поставити всі пальці на парту і під рахунок вчителя «раз і два» імітується гра на піаніно, пальці перебираються по порядку, починаючи від великого до мізинця.

V Гра «Комарики»

Школярі виходять із-за парт, спочатку звуками імітують дзижчання комара, потім рухами – його політ навколо голови, рук, ніг, ловлять його оплесками. Наприклад: «Комарик над головою». Діти плещуть в долоні над головою. «Комарик біля вуха» тощо.

V Гра «Зайчик»

Учні присідають біля своїх парт. На слова вчителя: «Сірий зайчик сів і жде, спритно вушками пряде», вихованці приклавши кисті до вух, то розгинають, то згинають їх. Потім класовод пропонує «зайчикам» ніжки погріти:

Зимно зайчику стояти,

Треба трошки пострибати

Скік-скік, скік-скік, скік-скік.

Треба трошки пострибати,

Пострибавши відпочити.

«Зайчики» займають місце за партою.

V Гра «Чи знаєш ти свій клас?»

Учитель: «Покладіть ручки і заплющіть очі. Я називаю предмет, який є в нашому класі, а ви показуєте на нього рукою, коли я скажу: «Розплющити очі», ви побачите, чи правильно показали».

V Гра «Гойдалки»

Стати прямо, ноги нарізно, руки в поясі. Гойдатися, піднімаючись на носки й опускаючись на п’яти під рахунок учителя («раз» – на носках, «два» – на п’яти. 10 разів).

V Гра «Косар»

Встати з-за парт, випростатися, ноги нарізно, руки перед собою. Повертаючись ліворуч і праворуч, робити широкі рухи руками («раз» і «два»), ніби косячи траву. Дихання вільне. (Виконувати у середньому темпі 5-6 разів).

V Гра «Потягни канат»

Стати прямо, руки нарізно, підняти руки вгору (вдихнути повітря), робити такі рухи ніби тримаєшся за канат і тягнеш його, трохи згинаючи коліна (видихати повітря), до рахунку 7-8. (Виконувати 3 рази)

v Гра «Будь уважним» (для відпочинку м‘язів шиї та очей)

Школярів заспокоїти, посадити рівно, запропонувати руки покласти на парту, заплющити очі і під повільний рахунок зробити кілька обертів головою: на «раз» - підборіддя торкається грудей; на «два» - голова нахиляється праворуч; на «три» - потилиця повисла над спиною; на «чотири» - голова нахиляється ліворуч. (Вправу виконуємо 3 – 4 рази).

Розплющити очі, подивитися на парту і сусіда.. За командою вчителя погляд перевести на стіну, потім у вікно, знайти за вікном предмет, розташований якомога далі. Учні дають відповідь на запитання: «Який предмет ви побачили?»

Кінезіологічні фізкультхвилинки

v Вправи для очей

Кіт Васько

Учитель: Сплять маленькі кошенята,

Всі заплющіть оченята!

(Діти заплющили очі)

Діти: А Васько не хоче,

Він розплющив очі!

(Очі розплющені)
Учитель: Подивився вгору, вниз,

Поводив очима скрізь.

(Очі вгору, вниз, по колу, головою не рухаючи)

І праворуч, і ліворуч,

Перевірив: вуха поруч!

Знову — вгору, знову — вниз,

Лапою помацав ніс

(Діти, дивлячись на свій вказівний палець, наближають його до носа)

Ось і вправа закінчилася.

Очі ваші не втомилися?

 

Мишка

Очей своїх з мишки

Кіт Вася не зводить.

Направо, наліво

Очицями водить (рухи очима,голова нерухома)

А мишка кружляє,

А мишка гуляє, (колові рухи очима)

Про хитрого Васю

Нічого не знає

v Комплекс вправ гімнастики для очей

· Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.

· Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.

· У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само - у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.

· Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

 

v Вправи для профілактики короткозорості

· В. п. – ноги на ширині плечей, руки в боки.

Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком великого пальця. Повторити 3-4 рази.

· В. п. – сісти на стілець.

Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в середньому темпі.

v Вправи для профілактики порушень зору

· «Стрілянина» очима праворуч, ліворуч, униз (по 6 разів).

· «Намалюйте очима 6 кіл за годинниковою стрілкою і 6 кіл – проти.

· «Напишіть «очима цифри від 0 до 9.

· «Напишіть» очима число, місяць і рік свого народження.

· «Намалюйте» очима пружинки.

· «Намалюйте» очима 6 горизонтальних вісімок і 6 вертикальних.

· «Намалюйте» очима 6 трикутників за годинниковою стрілкою, потім 6 трикутників – проти.

· Замруживши ліве око, правим «напишіть» непарні числа від 1 до 9. Замруживши праве око, лівим «напишіть» парні числа від 2 до 10.

· «Намалюйте» очима пружинку з 12 витків ліворуч і праворуч.

· «Намалюйте» очима геометричні фігури (коло, квадрат, трикутник) спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – проти.

v Вправи для активізації роботи м‘язів ока

Вправи сприяють зняттю статичного напруження, поліпшують кровопостачання і циркуляцію внутрішньо очної рідини, вдосконалюють координацію в горизонтальній площині, підвищують стійкість вестибулярних реакцій, сприяють поліпшенню координації руху очей і голови, поліпшують пружність повік.

· Сядьте, розслабте тіло. Широко розплющуйте і заплющуйте очі з інтервалом у 30 с. Повторити 5-6 разів.

· Обертайте очима по колу по 2 – 3с. Повторити 3 – 4 раз.

· Швидко покліпайте повіками протягом 1 – 2 хв.

· Дивіться вдалечінь 30 – 40с. Переведіть погляд на палець на відстані 20 – 30см від ока і дивіться 3 – 5с. повторити 3 – 5 разів.

· Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхню повіку відповідного ока і потримайте 1 – 2с. Повторити 3 – 5 разів.

· Витягніть руки вперед, дивіться на кінці пальців витягнутої руки. Повільно наближайте палець, не зводячи погляду. Повторити 3 – 4рази.

· Відведіть напівзігнуту праву руку з іграшкою вбік. Повільно пересувайте іграшку то праворуч, то ліворуч і стежте за нею очима. Повторити те саме лівою рукою.

· Підведіть очі вгору, опустіть очі, гляньте праворуч, потім ліворуч. Повторити 3 – 4 рази.

· Поверніть голову назад і намагайтеся побачити предмети позаду. Виконати вправу 2 – 3 рази для правої і для лівої сторони.

v Вправи для відновлення зору

Стимулюють централізований, дистанційний ф периферійний зір, стимулюють рухи очей, запобігають косоокості, тренують здатність очей фокусувати, підсилюють координацію очей, стимулюють скорочення й розслаблення зіниць. Профілактика астигматизму.

· Покліпайте повіками, уявіть, що це крила метелика. Продовжуйте кліпати й починайте «малювати» руками дзеркально-симетричні візерунки. Дивіться на руки, потім крізь них.

· Глибоко дихайте, дивіться вдалину. Носом «малюйте» горизонтальні, вертикальні й діагональні вісімки навколо предмета, на який дивитеся. Проробіть вправу з кількома предметами.

· Заплющіть очі й уявіть, що на них світить сонце. Покліпайте так, начебто ловите сонячне світло. Уявіть сонячний промінь і подивіться на нього заплющеними очима, насолоджуючись переливами кольорів. Уявіть темряву й розслабтеся.

· Складіть руки перед обличчям. Моргніть і подивіться на долоні. Нехай очі кілька разів «обійдуть» руки. Повторіть в інший бік. Відпочиньте. Потім поморгайте і дивіться тільки на одну долоню, потім на іншу. Тепер очима «копайте» простір ліворуч, потім праворуч, потім унизу.

v Дихальні вправи

Комплекс 1

Виконується в положенні сидячи. Закрити повіки. Помасажувати їх зпа допомогою колових рухів пальців (верхнє повіко – від носа до зовнішнього краю очей, нижнє повіко – від зовнішнього краю до носа (потім – навпаки). Виконувати протягом 30 – 40 с.

Комплекс 2

Виконується в положенні стоячи (виконати 4 – 5 разів)

Поставити палець правої руки на середній лінії обличчя, відстань 25 – 30 см від очей. Дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с. Прикрити долонею лівої руки ліве око на 3 – 5 с, дивитися правим оком. Відвести долоню, дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с.

Поставити палець лівої руки вздовж середньої лінії обличчя на відстані 25 – 30 см від очей. Дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с. Прикрити долонею правої руки праве око на 3 – 5 с, дивитися лівим оком. Відвести долоню, дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с.

v Кінезіологічний комплекс вправ для зняття стресу в дітей під час виконання контрольних робіт, диктантів

· Лобово-потилична корекція. Для того, щоб зняти пульсацію між потиличною і лобовою частинами голови, слід протягом 10 – 30 хв глибоко вдихати і видихати повітря.

Землі нашій поклоніться

За щасливий день вчорашній.

І до сонця потягніться.

В різні боки нахиліться.

Веретеном покрутіться.

І за парти тихо сядьте.

________________________________________________________________________________

2.

Щось не хочеться сидіти.

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз.

На сусіда подивись.

Руки вгору, руки в боки.

Вище руки підніміть.

А тепер їх відпустіть.

Плигніть, діти, кілька раз.

За роботу, все гаразд.

3. 4.

Раз-два! Потягнулись,

І прогнутись,

Розігнутись.

Ваші м'язи всі проснуться,

Ваші губи посміхнуться

Ой ходили журавлі

То великі, то малі.

Сіли собі на ріллі

Та й співають тра-ла-лі

____________________________________________________________________

5.

Раз! Два! Всі присіли.

Потім вгору підлетіли.

Три! Чотири! Нахилились,

Із струмочка гарно вмились.

П'ять! Шість! Усі веселі.

Летимо на каруселі.

Сім! Вісім! В поїзд сіли

Ніжками затупотіли.

Дев'ять! Десять! Відпочили

І за парти дружно сіли

________________________________________________________________________

6.

Руки в сторону та вгору –

На носочки піднялись.

Підніміть голівку вгору

Й на долоньки подивись

Руки в сторони розводим

Опускаєм плавно вниз

Присідати ми почнемо,

Добре ноги розімнемо

Раз присіли — руки прямо,

Встали. Знову все так само

Вправу дружко почали

Нахил вліво — раз, два, три!

Повертаємося вправо

Все виконуємо гарно

Вліво, вправо повернулись

Ось розминці вже й кінець

Хто ж старався — молодець

_______________________________________________________________________

7.

Хлопчики й дівчатка!

Колони підрівняйте.

Й розминку - веселинку

Зі мною починайте.

Раз — підняти руки вгору,

Два - нагнутися додолу.

Три, чотири — прямо стати.

Будем знову починати.

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

Нахил вліво — раз, два. три

Нахилились, розігнулись.

Навкруг себе повернулись.

Раз присядьте.

Два присядьте.

І за парти тихо сядьте.

_______________________________________________________________________

8.

Працювали ви старанно,

Лічили, писали охайно.

Стомилися очки і рученята.

Спочиньте трохи, мої малята!

Сонце спить, небо спить (очі закриті долонями);

Навіть вітер не шумить.

Рано-вранці сонце встало

(відкривають очі й піднімають голови)

І проміння всім послало.

(піднімаються на носки, руки підносять угору, розводять у сторони)

__________________________________________________________________

9.

Ми писали, ми трудились,

Наші руки вже стомились.

А щоб гарно написати,

Треба пальці розім'яти,

Руки тільки раз тряхнемо

І писати знов почнемо,

Відпочивши дружно враз,

Приступив до праці клас.

10.

Трава і низенька-низенька, (присідають)

11.

Станем струнко! Руки в боки!

Пострибаєм як сороки,

Як сороки-білобоки.

Стрибну-стрибну!

Скоко - скоко!

А тепер, мов жабенята,

Ще в присядки пострибали.

Ква-ква-ква!

Ще раз: ква-ква! —

Щоб спочила голова

_______________________________________________________________________

12.

Станьмо, діти, чітко в ряд

Вирушаємо у сад,

Руки вгору піднімаєм

Груші, яблука збираєм.

Назбираємо багато,

Щоб узимку ласувати.

Ширше діти, треба стати,

Будем дрова ми рубати.

Раз — підняти руки вгору,

Два змахнули всі додолу

І рубаємо завзято

Хай тепло приходить в хату

Руки на пояс ставимо усі

Будем стрибати, мов горобці

Скік вперед і скік назад

Крильця вниз всі опустили

І на місці походили

________________________________________________________________________________

13.

Хто ж там, хто вже так втомився

І наліво нахилився?

Треба дружно всім нам встати,

(вийти з-за парт)

Фізкультпаузу почати.

Сонце спить, небо спить,

(очі закриті долонями)

Навіть вітер не шумить.

Рано-вранці сонце встало

(відкрити очі і підняти голови)

І проміння всім послало

(піднятися на носки, руки піднести

вгору, розвести у сторони)

________________________________________________________________________________

14.

Раз, два - всі пірнають (присісти)

Три чотири - виринають (встати)

П'ять, шість - на воді (помахати руками)

Кріпнуть крильця молоді.

Сім, вісім - що є сили (імітація плавання)

Всі до берега приплили.

Дев'ять, десять - розгорнулись,

Обсушились, потягнулись (потягнутися)

І розбіглись хто куди (сісти за парти)

15.

Трава - низенька-низенька, (присісти)

Дерева - високі-високі (потягнутися)

Вітер дерева колише, гойдає, (нахили тулуба)

То вправо, то вліво хитає,

То вперед, то назад, то вниз пригинає.

Птахи летять, відлітають, (помахати руками, як крилами)

А учні тихенько за парти сідають

І (назва предмету) вивчають.

________________________________________________________________________

16.

Ось іде до нас весна.

Все навколо ожива:

Підсніжники прокидаються,

(потягнутися)

Проліски посміхаються,

(посміхнутися)

Пташки прилітають,

(махають руками, як крилами)

Діти вибігають,

(біг на місці)

На луках стрибають

(стрибки)

17.

Ми лісочком йшли,

(ходьба на місці)

Грибочок знайшли,

Нагнулись, підняли,

(нахиляння тулуба вперед)

У кошик поклали

І далі пішли (ходьба на місці)

Ми лісочком йшли,

Малинку знайшли.

Дотягнулись, зірвали,

(потягування)

У кошик поклали

І далі пішли (ходьба на місці)

Ми лісочком йшли,

Горішок знайшли,

Потягнулись, дістали, (потягування)

У кошик поклали

І далі пішли (ходьба на місці)

________________________________________________________________________

18.

Із куща ліщини білка

Нахилила дітям гілку,

(руки вгору із поворотом кистей

нахили вліво, вправо піднятих догори рук)

З'їжте, любі, смакоти,

Щоб скоріше підрости

(масаж лиця від основи носа до вух)

На тобі, окатий синку,

(масаж очного яблука вказівним пальцем)

Три і два даю в торбинку

(натискування вказівним

пальцем на очне яблуко)

Їх одразу не гризи,

(повороти голови вліво і вправо)

Спершу скільки всіх скажи,

(піднімання і опускання плечей, руки на поясі)

________________________________________________________________________________

19.

Ягіл, ягіл, ягілочка,

Ягілова дочка (прискорена ходьба на півпальцях)

Устала ранесенько,

Вмивалася білесенько, (імітація вмивання)

Голівоньку чесала,

Стьожки надівала, (масаж голови від чола до потилиці)

Квіточки позбирала,

Віночок заплітала (присідання і вставання, руки на поясі)

На вулицю вийшла,

Як зіронька зійшла (перекочування стоп ніг з пальців на п'яти)

Взялася попід боки,

Показала скоки (стрибки на місці)

________________________________________________________________________________

20.

Ми - берізки і кленці.

В нас тоненькі стовбурці (встати)

Ми в стрункі стаєм рядки,

Виправляєм гілочки (руки вперед, в сторони)

Ледь зіп'ялись з корінців, (потягування)

Дістаємо промінців.

Ми стискаєм їх вогонь (вправи для кистей рук)

В зелені своїх долонь.

Хилять свіжі вітерці (нахили тулуба)

Вліво-вправо стовбурці.

Ще й верхівки кожен ряд (вправи для шиї)

Нахиля вперед-назад.

________________________________________________________________________________

21.

Раз, два – дерева (встати)

Три, чотири - вийшли звірі,

(ходьба на місці)

Пять, шість - пада лист (нагнутися)

Сім, вісім - птахи в лісі

(помахи руками, як крилами)

Дев'ять, десять - це сунички

(підняти руки і голови догори)

Підняли червоні личка.

22.

Підняли руки, потягнулися

до сонечка дерева (потягування)

Подув вітер – (нахиляння тулуба

з піднятими догори руками)

гойдаємо руками,

А поїзд наш поїхав далі –

(колові рухи руками, зігнутими у ліктях)

чух-чух-чух

23.

Виринай-но, рибко, близько,

(колові рухи кистями рук)

Розсипай-но срібні бризки,

(стиснути руки у кулачки)

Щоб зловив я карася,

(схопити руками рибку)

Карася, як порося

(руки широко в сторони)

24.

Ой, гоп, чики, чики

(встати з-за парт)

В мене нові черевики

(руками показати на черевики,

нахиляючи тулуб вперед)

Підківками цвьок, цвьок, цвьок!

(притупування)

А ніжками скок, скок, скок! (стрибки)

________________________________________________________________________________

25.

Прилетіли журавлі

(помахати руками, як крилами)

І великі, і малі (руки вгору, руки вниз)

Сіли собі на ріллі, (присісти)

Заспівали: "Тра-ра-рі" (встати)

Де журавка ходила –

(ходьба з високим підніманням стегна)

Там пшениця родила,

Де журавель походив -

Там ячмінь уродив

26.

Сірий зайчик сів і жде, (присідання)

Спритно вушками пряде

(приклавши кисті до вух, то

розгинають, то згинають їх)

Зимно зайчику стояти

Треба трішки пострибати (стрибки)

Скік-скік, скік-скік.

Треба трішки пострибати,

Пострибавши, відпочити

Й (назва предмету) учити (сісти за парти)

________________________________________________________________________________

27.

Вийшов в поле боровик

(вийти з-за парт)

Та й узявся в боки,

(взяти в боки)

Бо він бачити не звик

Обрії широкі (розвести руками)

Покрутився на нозі,

(покрутитися на одній нозі)

Реготом залився,

Танцюристу-конику

В пояс уклонився (нахиляння вперед)

Довго зайчика ганяв, (біг на місці)

Виспавсь на пісочку,

Коли вечір вже настав -

Викупавсь в струмочку

(імітація рухів при плаванні)

________________________________________________________________________________

28.

На подвір'ї біля школи

(імітація кидання м'яча)

Петрик м'ячик кинув Олі.

Одне одному кидали,

Діти грались і співали.

Раптом м'ячик швидко зник,

(руки в сторони, імітація зникнення м'яча)

I ніхто знайти не зміг.

29.

 

Столярики-молодці

Тешуть столики й стільці.

Пилочками чики-чики,

Молотками туки-туки.

Чик-тук-туки, чик-тук-туки,

В нас до праці здібні руки (рухи довільні)

________________________________________________________________________________

30. 31 ПО ЯГОДИ

Виростем великими – По чорниці вирушали

(стрибки на пальцях ніг, руки вгору) Баночки всі прив'язали.

Яблук нарвемо Нахилялись до кущів,

(імітація рухів зривання яблук обома руками) Брали ягоди мерщій.

В кошики великі А хто посуд весь набрав,

(розвести руки в сторони) Той додому повертав

Ми їх складемо

(присісти, імітація складання яблук)

32. 33.

Раз, два - всі присіли, (присісти)

Потім вгору підлетіли (підстрибнути)

Три, чотири - нахилились,

(нахиляння тулуба вперед)

Із струмочка гарно вмились

(імітація умивання)

П'ять, шість - всі веселі

Крутимось на каруселі, (покрутитися)

Сім, вісім - в поїзд сіли,

Ніжками затупотіли (затупотіти)

Дев'ять, десять - відпочили

І за парти дружно сіли.

 

Встало вранці ясне сонце,

(потягування)

Зазирнуло у віконце.

Ми до нього потяглися,

За промінчики взялися.

Будем дружно присідати,

(присідання)

Сонечко розвеселяти.

Встали-сіли, встали-сіли.

Бачите, як звеселили.

Стало сонце танцювати,

(танцювальні рухи)

Нас до танцю закликати:

Нумо разом, нумо всі

Потанцюєм по росі.

________________________________________________________________________________

34.

Раз! Два! Три! Чотири! П'ять!

(встати і вийти з-за парт)

Час прийшов нам спочивать.

Тож піднімем руки вгору, (потягування)

Ніби глянемо на зорі.

А тепер всі руки в боки, (стрибки)

Як зайчата, - скоки-скоки!

Десять, дев'ять, вісім, сім!

Час за парти нам усім.

 

35.

Сірі гуси прилетіли,

(помахи руками, як крилами)

На галяві тихо сіли (присісти)

Посиділи, посиділи,

Потім встали, побігали,

пострибали, (відповідні рухи)

Пір'ячко зронили

І далі полетіли (рухи руками, як крилами)

________________________________________________________________________________

36.

Станем струнко! Руки в боки!

Пострибаєм, як сороки, стрибки

Як сороки-білобоки,

Стрибу-стрибу, скоки-скоки!

(стрибки)

Пані горді і неквапні,

(ходьба на місці)

По болоту ходять чаплі,

А над ними комарі

Політали угорі

(помахи руками, як крилами)

Жабенята пострибали: (стрибки)

Ква-ква-ква, ква-ква-ква! -

Щоб спочила голова.

________________________________________________________________________________

37.

Довгоносий чорногуз

У болотечку загруз (присісти)

Будем його рятувати,

За хвостика витягати –

(імітація витягання чорногуза)

Щоб не плакав чорногуз,

Що в болотечку загруз.

Раз, два, три, чотири, п'ять,

(стрибки)

Будем ніжки обмивать

(імітація обмивання ніжок)

Хай летить собі на волю

(помахи руками, як крилами)

І шукає кращу долю.

Ми йому допомагали (ходьба на місці)

І в той час відпочивали.

А тепер нам час сідати,

Будем далі працювати.

 

38.

Сірий котик міцно спав,

(імітація дії)

Навіть пісню не співав.

Та, нарешті, пробудився

(вправи для шиї)

І довкола обдивився.

Став смачненько потягатись

(потягування)

І чистенько умиватись

(масаж дрібних м'язів обличчя)

Порозчісував він вуса

Довгі-довгі, русі-русі.

Зуби й кігті нагострив

(вправи для кистей рук)

Й до комірчини побрів

(ходьба на місці)

Буде мишку полювати

І добро оберігати.

Ми, як котик, відпочили,

Щоб зміцніли наші сили.

____________________________________________________________________

39.

Хмарка сонечко закрила,

(закрити обличчя руками)

Слізки срібнії зронила.

Ми ті слізки пошукаєм, (присідання)

У травичці позбираєм.

Пострибаєм, як зайчата,

(стрибки)

Політаєм, як пташата,

(помахи руками, як крилами)

Потанцюємо ще трішки,

(танцювальні рухи)

Щоб спочили ручки, ніжки.

Всі веселі? От чудово!

А тепер до праці знову.

40.

Йшов по лісу їжачок, (ходьба на місці)

В нього шубка з голочок.

Ніс багато грушечок,

(нахиляння тулуба в сторони)

Аж болів йому бочок.

Раз, два, три, чотири, п'ять! (стрибки)

Зупинився спочивать.

Піклувався їжачок (вправи для кистей рук)

Про маленьких діточок,

Чарівних, непосидючих,

Дуже милих і колючих.

Десять, дев'ять, вісім, сім! (стрибки)

Грушечки ці ніс він їм.

___________________________________________________________________

41.

Дід у полечко ходив

(ходьба на місці)

Раз ходив, два ходив, три ходив.

В полі ріпку посадив

(нахиляння тулуба вперед-назад)

Раз садив, два садив, три садив.

А тоді сидів, чекав, (присідання)

Вже й мороз його лякав, (стрибки)

Вже і дощик накрапав,

Вже і сонечко пекло –

(помахати руками перед обличчям)

Вгору ріпку потягло (потягування)

________________________________________________________________________________

42.

СИНИЧКИ

Скік, скік! Всі на гілки,

Розімнемо трішки спинки.

А тепер іще крилята,

Щоб могли швидко літати.

Прошу я усіх сідати,

Будем далі працювати

 

 

 

 

 

 

БІЛОЧКИ

Раз, два! Пострибали!

Три, чотири! Назад стали.

Лапки вліво, лапки вправо

Лапки вгору підняли.

Всі тихесенько присіли,

Потім знову підвелись,

І кружились, веселились,

НА ЗАРЯДКУ

Квочка-мати по порядку

Курчаток вивела на зарядку.

Всі за нею малюки

Роблять вправи ось такі:

(Вчитель робить з дітьми вправи

Ранкової гімнастики

ТРУДІВНИКИ

Бджоли зранку вилітають

І над квітами кружляють.

Як зачують десь нектар,

То присядуть зразу там.

________________________________________________________________

46. 47.

КОЛИ ЗДОРОВІ

Цвіт із липи ми зривали,

У торбиночку складали,

А зимою чай варили

І ніколи не хворіли.

Раз здорові всі малята,

То почнемо танцювати.

(Декілька танцювальних вправ на місці)

ОЛІМПІЙЦІ

Силачі в нас є, штангісти,

І боксери, й волейболісти.

Кожен ранок із квартири

Чути: 1, 2, 3, 4.

Тож спортсменами щоб стати,

Зарядку треба полюбляти.

(Можна виконати ще декілька вправ)

________________________________________________________________

48. 49.

ЗІРВИ ЯБЛУЧКО

Щоб нам яблучко зірвати,

То потрібно пострибати.

А вони на землю впали,

В руки щось нам не попали.

Тепер треба присідати

І ті яблучка збирати

СНІЖИНКИ

Ми сніжиночки малі,

Покружляли в вишині.

А зима нас підганяє,

Землю всю ними встеляє

 

__________________________________________________________________________

55. 51.

ЗАЙЧИК КОТИК І МИШКИ

ЇЖАЧОК

Їжачок ішов лісочком,

А лисичка походила

Й їжачка того не з'їла

53. ВЕДМЕЖАТА

 

 

_________________________________________________________________________

54. ПО ГРИБИ

Дружно в ліс ми всі пішли,

Скільки тут грибів знайшли!

В кошики ми їх збирали

Доки повними не стали.

Ще й побігали там трішки

Натомили свої ніжки.

Поверталися бадьорі,

А про це вже знали в школі

________________________________________________________________________________

РИБАЛКИ 56.

57. 58.

ВЕЛОСИПЕДИСТ ТРУДІВНИКИ

Ми по вулиці ідемо,

Гарно всі себе ведемо.

Ось і «зебра», - зупинись.

Вліво, вправо подивись.

Вільно скрізь, машин нема.

Йду по «зебрі» прямо я.

До театру ми прийшли,

Тихо в зал усі зайшли,

Зайняли свої місця.

Почалась вистава ця

 

ПРОХАННЯ

— Гуси, гуси, гусенята! А я з вами політаю,

Сильний вітер до землі

Гне дерева молоді.

А вони ростуть, міцніють,

Вгору тягнуться, радіють.

Вітер віє нам в лице;

Захиталось деревце.

Вітерець все тихше, тихше,

Деревце все вище, вище!

73. Стрибу-стрибу! Скоки-скоки!

Прилетіли дві сороки.

Прискакали жабенята,

Стали у танку кружляти.

Прибігла лисонька –

Заграла на скрипочці.

Скре-ке-ке, ква-ква-ква!

Щоб спочила голова.

_______________________________________________________________________________

 

74. ХОДИТЬ БІЛОЧКА ПО ЛІСІ

Ходить білочка по лісі, —

По високому, густому,

По зеленому, рясному

В неї стежечок багато:

По землі і по деревах (діти ходять

по кімнаті, простягають руки вперед,

розводять в сторони, слідкують поглядом)

Справа стежечка — до зірки,

Зліва стежечка — до шишки,

Ззаду стежка — до горішка

(відводять руку у загадану сторону,

слідкують поглядом, повертаються назад,

простягають руки вперед, слідкують поглядом)

 

75. НА ЗЕЛЕНІЙ ГАЛЯВИНІ

На зеленій галявині,

(діти ходять по колу)

Де рясна трава,

Дзюркотить криниченька,

Чиста, лісова.

До води схиляються

Квіти запашні.

Камінці поблискують

В темній глибині

(нахили тулуба вперед,

руки витягнуті вперед,

слідкують поглядом за

витягнутими пальцями

________________________________________________________________________________

 

76.Ми збирали ягоди