Приняла ли ты решение голодать один раз в неделю до конца жизни.

4. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 14 раз.

 

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ДНЕВНИК № 2

1. Имя, отчество, дата, время заполнения.

График веса.

Какое время занимает у меня прием пищи? Переедаю ли я во время приема пищи?

На какое время я решила исключить перекусы между приемами пищи?

Какое время я решила голодать один раз в неделю?

На какое время я решила отказаться от алкоголя, табака, др. наркотиков?

Отмечаю ли я, какие еще мысли (кроме моей проблемы) приходят в мое сознание? Опишите, что за мысли? Что я делаю во время прихода этих мыслей?

Какую литературу я читаю? Мои мысли о прочитанной литературе.

Опиши поступок, сделанный тобой в прошлом, за который тебе сейчас стыдно, попроси у этих людей прощение (можно писать не в дневник, а для себя на отдельном листе, затем разорвать или сжечь).

Формулы настроя.

ДНЕВНИК № 18

1. Перечитай свое письмо из детства. Напиши ответ на это письмо. Это своего рода завещание от тебя взрослой, той маленькой девочке.

2. ВНИМАНИЕ! С 18 дневника вы заполняете обязательный дневник № 2, формулы 13 раз.

ДНЕВНИК № 19

1. Напишите письмо своей подруге (другу), которая имеет лишний вес и никак не может похудеть. (Желательно писать реальному человеку. Можно сделать копию, выслать на домашний адрес или отправить электронной почтой).

Хочу ли я иметь друзей-единомышленников?

Кто может быть моим другом?

Хочу ли я посещать клуб? микрогруппу?

Необходимо прочитать брошюру «Как организовать микрогруппу из друзей-единомышленников. Психология малых групп».

6. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 12 раз.

 

ДНЕВНИК № 20

1. Опиши, как ты будешь общаться с незнакомым человеком в клубе. О чем ты его спросишь в первую очередь и т.д.?

Что я делаю вечером после 24-х часов голодания, когда сильно тянет желудок?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 11 раз.

ДНЕВНИК № 21

1. Как я понимаю, что такое привычка?

Буду ли я помогать новичкам работать по дневникам?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 10 раз.

ДНЕВНИК № 22

- У тебя депрессия?

- Да, ты поешь девочка, поешь…

Бывает ли у меня депрессия? Как часто и из-за чего?

Как я раньше выходила из депрессии?

Как я буду выходить из депрессии сейчас?

4. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 9 раз.

ДНЕВНИК № 23

Лучше съесть кусок мяса с улыбкой, чем яблоко со злобой.

Осталась ли у меня на кого-нибудь обида? Если да, то из-за чего?

Что это за человек?

Что мне мешает простить обидчика?

4. Напиши своему обидчику письмо.

Стремитесь к тому, чтобы не держать «камень за пазухой». Обидой мы уничтожаем сами себя.

5. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 8 раз.

ДНЕВНИК № 24

1. Какие я сейчас вижу сны? Связаны ли мои сны с употреблением пищи?

2. Какой вывод я делаю из своих снов?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 7 раз.

 

ДНЕВНИК № 25

1. Как я понимаю, что такое «синергия»?

2. Как в моей семье относятся к тому, что я голодаю?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 6 раз.

 

ДНЕВНИК № 26

1. В чем заключается 8-й закон питания?

2. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 5 раз.

 

ДНЕВНИК № 27

1. Как я понимаю программу Благотворительного фонда им. Г.А. Шичко?

2. Готова ли я помогать другим избавиться от своего порока?

3. Есть ли у меня желание вступить в попечительский совет фонда? В чем я вижу свое участие в совете?

4. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 4 раза.

 

ДНЕВНИК № 28

1. Напиши письмо своему Ангелу-Хранителю.

2. В чем у меня еще проявляется привычка к перееданию?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 3 раза.

 

ДНЕВНИК № 29

1. Как я считаю, какой самый хороший поступок я сделала в своей жизни?

2. Как я понимаю 9-й закон питания?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 2 раза.

 

ДНЕВНИК № 30

1. Какие срывы у меня бывают по отношению к законам питания?

2. Мой настрой на посещение клуба 1 раз в неделю?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, формулы 1 раз.

 

ДНЕВНИК № 31

СЧАСТЛИВОЕ ДЕТСТВО

 

1. В этом дневнике необходимо описать самые счастливые дни (моменты) в твоей жизни, начиная с детства.

2. Напиши свой любимый анекдот.

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

ВНИМАНИЕ! С 31 дневника пиши по памяти вместо формул основной текст.

 

ДНЕВНИК № 32

1. Как я считаю, мой лишний вес дан мне в наказание или в награду?

2. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 33

1. Какую страсть (какой грех) я обнаружила у себя, работая по законам питания? Приняла ли я решение освободиться и от этой страсти?

2. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

 

ДНЕВНИК № 34

1. Какой я представляю себя в будущем?

2. Что я жду от будущего?

3. Что я делаю, когда мне вечером после 24 часов воздержания от пищи приходит мысль о прекращении голодания?

4. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 35

1. У всех ли я попросила прощения?

2. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 36

1. Напиши письмо-обращение к новичку и объясни ему, как можно избавиться от лишнего веса.

2. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 37

1. Какой у меня есть талант?

2. Как я его использую?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 38

1. Что я делаю, когда у меня появляются мысли прекратить ведение дневника?

2. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 39

1. Какое решение я принимаю в отношении спиртного?

2. В чем заключается 11-й закон питания?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 40

1. Всегда ли мысли, которые появляются у меня в сознании лично мои?

2. Как отличить свою мысль от чужой?

3. Что изменилось в моей жизни, когда я похудела?

4. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 41

1. В чем состоит 12-й закон питания?

2. Как твои друзья отнеслись к тому, что ты перестала употреблять спиртное?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 42

Господи, научи меня терпению. Только быстрей, Господи, быстрей.

1. Как я понимаю, что такое страсть?

2. От какой страсти я хочу избавиться?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 43

1. Как я понимаю, что такое прелюбодеяние? Принимаю ли я решение избавиться от этой страсти?

2. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 44

1. Как я понимаю, что такое сребролюбие? Принимаю ли я решение избавиться от этой страсти?

2. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 45

1. Как часто я «выхожу» из себя?

2. Что я делаю после ссоры?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 46

1. Как я понимаю, что такое вера?

2. Как я понимаю, что такое тщеславие? Есть ли у меня эта страсть?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 47

1. Как я понимаю, что такое безнадежность?

2. Проявлялась ли у меня безнадежность в отношении работы с весом?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 48

1. В чем у меня проявляется лень?

2. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 49

ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

 

1. Напиши о принятии тобой решения голодать один раз в неделю в течение жизни.

2. Принимаешь ли ты такое решение?

3. Как я понимаю, что такое гордыня? Есть ли у меня эта страсть?

4. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ДНЕВНИК № 50

1. Как я считаю, что такое любовь?

2. Была ли любовь в моей жизни?

3. Напиши своему любимому письмо.

4. Ответь на вопросы обязательного дневника № 2, напиши по памяти основной текст.

 

ОБРАЩЕНИЕ

Ежегодно в России от алкоголизма, курения, наркомании погибают сотни тысяч наших детей, братьев, сестер. Видя эту общую беду, в январе 1992 года был создан Благотворительный Фонд Трезвости им. Геннадия Шичко. Фонд организован не политиками и бизнесменами, а обычными рабочими людьми. Главное, что нас объединяет – мы не можем оставаться равнодушными, видя растление наших детей и уничтожение одного из самого прекрасного народа на Земле. Просьба ко все, кто Любит Россию, помочь посильными пожертвованиями Фонду

Куда Расчетный счет 40703810100100001388 /